Азбука пси-практика | Платформа NEWPSY

В журнале Stress and Health вышел мета-анализ [1], в котором ученые объединили данные десятков исследований (56 выборок, включавших в общей сложности 24 494 участника), чтобы проверить: как именно связаны осознанность и воспринимаемый уровень стресса. Осознанность предполагает непредвзятое восприятие мыслей, эмоций и окружающей обстановки. Осознанное восприятие сосредоточено на настоящем, а не на прошлом или будущем, и характеризуется любопытством и открытостью по отношению к текущему опыту. Осознанность может быть диспозиционной, то есть представлять собой черту характера, и относительно стабильной, либо представлять собой изменчивое состояние, причем более высокие уровни диспозиционной осознанности приводят к более частому переживанию состояний осознанности. В центре внимания исследования была именно диспозиционная осознанность*, а не ситуативная, поскольку диспозиционная осознанность более характерна и стабильна, и, следовательно, может быть связана с более последовательными положительными результатами.  Результаты однозначные - связь сильная и устойчивая. Люди с высоким уровнем осознанности субъективно воспринимают свою жизнь как гораздо менее стрессовую. Похоже, именно отказ от оценки и борьбы со своими состояниями «отключает» в мозге восприятие угрозы, благодаря чему уровень психологического напряжения падает. Работает это и как врожденная черта характера, и как состояние, которое можно развивать. [1] Schutte, N. S., & Rock, A. J. (2026). The association between mindfulness and perceived stress: A meta-analysis. Stress and Health, 42(4), e70209 * В большинстве исследований диспозиционная осознанность участников оценивалась либо с помощью Шкалы осознанного внимания, либо с помощью Пятифакторного опросника осознанности, а уровень стресса участников оценивался с помощью Шкалы воспринимаемого стресса.