931
订阅者
-124 小时
-27 天
+830 天
帖子存档
Я скажу вам так: иметь отличный коллектив при увольнении - затратно!😂
Вчера прощалась с коллегами на работе, сегодня - с персоналом отделения детской неврологии.
// то чувство, когда раньше считал дни до следующей ротации и даже не прощался, а сейчас сидишь, ешь пиццу и говоришь о всяком.
С завтрашнего дня официально у меня летние каникулы. Пойду ли я на них? Конечно нет🩶
Татьяна Сергеевна решила уверенно топтать себе дорогу наверх, поэтому остаток лета посвятит отделению гастроэнтерологии, работе с клиническими случаями и написанию статей.
p.s Ну и будет готовиться к осеннему семестру, чтобы вести занятия у своих самых первых групп:))
как-то так.
отличная получилась история.
благодарю себя каждый день за смелость выбрать себя🧚♀
А еще я выложила длинный говорящий рилс ⬇️
https://www.instagram.com/reel/DbA-gUrPbWR/?igsh=MXJvZGt2azcwb2J2eg==
Понимаю, что это не тот контент, который «должен залетать», но это нужно для формирования основы блога, чтобы люди понимали мою фундаментальную позицию в отношении некоторых вещей🤍
+5
🔤агний - пить или не пить?
Пока вся Москва в попытках успокоиться и поспать в перерывах между достигаторскими буднями массово скупает магний, давайте обсудим, действительно ли он работает?
Действительно ли он помогает с бессонницей, тревожностью и мышечными спазмами, как заявляют производители БАДов?
🧷Магний - жизненно важный макроэлемент, который мы должны получать с пищей.
При его недостаточности - гипомагниемии - развиваются тяжелые симптомы, такие как:
⚪️болезненные длительные судороги, мышечные спазмы, тремор
⚪️нарушения сердечного ритма
⚪️апатия, бред, психозы
У вас есть что-то из этого? Нет? Поздравляю!🩶
Очень маловероятен факт того, что вам не хватает магния. Развить его дефицит действительно очень тяжело!
Мы спокойно получаем его с пищей, а если бы не получали - быстро бы это заметили (читаем симптомы гипомагниемии выше).
🧷Настоящей гипомагниемией страдают очень ограниченные группы людей: с редкими генетическими заболеваниями, диабетом, беременные, люди, принимающие диуретики или ингаляционные бета2-агонисты.
Опять же, если вы не относитесь к этим группам, то дефицит магния крайне маловероятен, и его пероральный прием (особенно БАДов с маркетплейсов), вам абсолютно никак не поможет (и будет здорово, если не навредит).
И это не мое личное мнение, это результаты качественных научных исследований. А моё мнение в карусели🧚♀
Источники:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8020016/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8020016/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8065437/
+4
🔤агний - пить или не пить?
Пока вся Москва в попытках успокоиться и поспать в перерывах между достигаторскими буднями массово скупает магний, давайте обсудим, действительно ли он работает?
Действительно ли он помогает с бессонницей, тревожностью и мышечными спазмами, как заявляют производители БАДов?
🧷Магний - жизненно важный макроэлемент, который мы должны получать с пищей.
При его недостаточности - гипомагниемии - развиваются тяжелые симптомы, такие как:
⚪️болезненные длительные судороги, мышечные спазмы, тремор
⚪️нарушения сердечного ритма
⚪️апатия, бред, психозы
У вас есть что-то из этого? Нет? Поздравляю!🩶
Очень маловероятен факт того, что вам не хватает магния. Развить его дефицит действительно очень тяжело!
Мы спокойно получаем его с пищей, а если бы не получали - быстро бы это заметили (читаем симптомы гипомагниемии выше).
🧷Настоящей гипомагниемией страдают очень ограниченные группы людей: с редкими генетическими заболеваниями, диабетом, беременные, люди, принимающие диуретики или ингаляционные бета2-агонисты.
Опять же, если вы не относитесь к этим группам, то дефицит магния крайне маловероятен, и его пероральный прием (особенно БАДов с маркетплейсов), вам абсолютно никак не поможет (и будет здорово, если не навредит).
И это не мое личное мнение, это результаты качественных научных исследований. А моё мнение в карусели🧚♀
Источники:
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8020016/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8020016/
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8065437/
Просто невероятно рада тому, что мы переехали, и что совсем скоро вторая половина дня наконец-то будет мне принадлежать🤍
Смогу посвятить это время учёбе, саморазвитию, хобби, ведению блога, семье…
И не буду упускать жизнь.
Потому что первый год ординатуры именно так и ощущался - как будто всё самое важное ускользало сквозь пальцы, и оставались лишь усталость, недосып, непонимание, злость и потерянность.
Как я рада, что это всё позади. Может, и вы за меня порадуетесь🧚♀
В инстаграме новый рилс с рецептом этих творожных ватрушек 🫐⬇️
https://www.instagram.com/reel/Da7lDbUsHo-/?igsh=MWt0cTh4OTNvem16eQ==
⚪️Подслушано на кассе:
Стоят две бабушки, как обычно, ругаются на продукты и на медицину.
-Нет, Люд, лечить нас не хотят и не будут!
*ставит на ленту бутылку коньяка и пиво*
Очень благодарна себе за то, что решилась поменять кафедру и клиническую базу, потому что теперь я могу вставать в 8 утра и неспешно готовить себе вкусный завтрак, имея целых 2 часа* в запасе🩶
*я еще и переехала в пешую доступность до базы!
🧷Вот что значит «позаботилась о себе»
ну вот, еще один рилсик в новом формате⬇️
https://www.instagram.com/reel/Da2qsq6MCzy/?igsh=MTA2cTl6bDhwdnJuYw==
пока есть время и настроение - активничаю!
// и все еще прошу вашей поддержки🫂
Ладно, на самом деле вот, по моему скромному мнению, самый HOT футболист (тащит другого футболиста с медицинской сумкой) 🙏
Настолько люблю свой утренний кофе и завтрак, что приходится ставить будильник на 2 часа раньше пробуждения, чтобы выпить Сорбифер* , потом снова лечь спать, ну и уже с чистой совестью позавтракать, конечно!
Комплаенс её боялся☕️
*Препараты железа нельзя принимать с молочными продуктами, чаем, кофе, и др.
Вышел мой первый разговорный рилс! 🥺
https://www.instagram.com/reel/Daz6FnYM8De/?igsh=MWE0N21jZzlvd2VjMQ==
Опять же, буду очень рада комментариям, реакциям, пересылкам, и будет очень здорово, если посмотрите рилс до конца🤍
Благодарю!🙏
На данный момент я прохожу ординатуру в отделении детской психоневроневрологии
🧷Львиная доля пациентов здесь с диагнозом ДЦП, и, как следствие, выраженной спастикой в мышцах.
А одним из самых эффективных методов снижения этой самой спастики - инъекции ботулотоксина в целевые мышцы нижних и верхних конечностей. Этим здесь и занимаются!
Иногда после процедуры остается немного препарата…
Мне опять отказали доколоть его себе в лоб:(
Мне осталось пожить в режиме ординатура+работа в поликлинике всего недельку, а я заболела какой-то странной вируснёй, из-за которой даже легкие дни кажутся очередным выпуском программы «сдохни или умри» :(
Этот тяжелый график, который я решила оставить в прошлом, меня просто так не отпускает…
Он выбрал под конец меня помучить и уйти красиво 💅
+5
🔤арвардская тарелка -
основа сбалансированного питания
Если вы не врач, не нутрициолог, если вы не проводите свой досуг за чтением новых рекомендаций и свеженьких гайдлайнов, не удивительно, что тема питания может быть для вас сложной и противоречивой. Я не разбираюсь в ядерной физике, потому что я не физик-ядерщик. Это нормально.
Но профилактика сердечно сосудистых заболеваний, сахарного диабета, деменции, онкологии при помощи здорового образа жизни - это важный экономический вопрос, поэтому специалисты придумали простые правила для неспециалистов, чтобы мы могли легко внедрять их в свою повседневную жизнь и питаться сбалансированно без глубоких познаний в нутрициологии 🩶
📎 И, наверное, главное из этих правил - гарвардская тарелка.
Её основная идея заключается в том, что каждый ваш основной прием пищи должен состоять на:
⚪️50% из овощей и фруктов
⚪️25% из сложных углеводов*
⚪️25% из источников белка
Соблюдая этот простой принцип, вы легко сможете закрывать свои базовые потребности по основным нутриентам,
при этом не сильно заморачиваясь, и освободив место в своей голове для более важных моментов - времени с близкими, хобби, физической активности, ментального чилла 🤩
Углубиться в тему: https://nutritionsource.hsph.harvard.edu/healthy-eating-plate/
* тренирующимся, как правило, требуется чуть больше углеводов, но об этом позже:)
В инстаграме вышел новый пост 🥺⬇️
https://www.instagram.com/p/DaxV1-ODMPv/?img_index=2&igsh=ejUzaThpeTR1OHI1
