Тело в дело | Евгений Улитин
前往频道在 Telegram
Здоровье, сила и подвижность через грамотное движение. Как развивать тело. Инструменты, которые можно применять каждый день. Челленджи. Проф. ВО | 20 лет практики | ун-т им. Лесгафта Ретрит 15-25 ноября Бали
显示更多5 565
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
无数据30 天
数据加载中...
吸引订阅者
十二月 '2412月 '24
十二月 '24
+12
在0个频道中
十一月 '24
+75
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+47
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+26
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+82
在0个频道中
Get PRO
七月 '240
在0个频道中
Get PRO
六月 '240
在0个频道中
Get PRO
五月 '240
在0个频道中
Get PRO
四月 '240
在0个频道中
Get PRO
三月 '240
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+11
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+362
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 21 十二月 | +1 | |||
| 20 十二月 | +1 | |||
| 19 十二月 | +1 | |||
| 18 十二月 | 0 | |||
| 17 十二月 | 0 | |||
| 16 十二月 | 0 | |||
| 15 十二月 | 0 | |||
| 14 十二月 | +2 | |||
| 13 十二月 | +1 | |||
| 12 十二月 | 0 | |||
| 11 十二月 | +1 | |||
| 10 十二月 | 0 | |||
| 09 十二月 | +2 | |||
| 08 十二月 | 0 | |||
| 07 十二月 | 0 | |||
| 06 十二月 | 0 | |||
| 05 十二月 | 0 | |||
| 04 十二月 | 0 | |||
| 03 十二月 | 0 | |||
| 02 十二月 | +1 | |||
| 01 十二月 | +2 |
频道帖子
Можно ли по звёздам узнать своё предназначение?
А как насчёт разобраться, почему в жизни повторяются одни и те же сценарии?
Или астрология просто красивая история, в которую нам хочется верить?
В новом подкасте мы с Денисом поговорили о восточной астрологии, Human Design, предназначении, отношениях и деньгах. О том, насколько мы сами управляем своей жизнью и можно ли найти ответы на важные вопросы в своей карте рождения.
Не обошли стороной и неудобные темы: где заканчивается самопознание и начинается самообман? И почему даже скептику может быть интересно разобраться в этих системах?
Мы постарались поднять вопросы, которые возникают у человека, привыкшего сомневаться и проверять информацию.
📅 Выход подкаста в субботу, 10 октября, 9:00.
| 2 |  +197 из 100 результат моего теста InBody.
Для меня здоровье не сводится к тренировкам. Оно исходит из питания, сна, подвижности суставов и иммунитета, чтобы противостоять болезням.
Скоро открываю онлайн клуб здоровья.
Буду делиться секретами и наблюдениями. | 589 |
| 3 |  Перед вами человек весом 140 кг.
Гора мышц, по сравнению с ним я выгляжу, как насекомое.
Когда видишь такого мужика, в голове возникают мысли:
• как можно быть настолько огромным?
• а как насчёт гибкости?
Друзья, у нас есть привычка воспринимать силу и гибкость, как противоположности.
Большие мышцы = зажатое тело.
Но это не так. Посмотрите хотя бы на Брюса Ли.
Когда ты знаешь, как управлять телом, то можешь поднять большой вес, обладать хорошей реакцией и порядочной гибкостью.
Вы когда-нибудь видели, какая подвижность тазобедренных суставов у штангистов?
Полюбуйтесь! Им могут позавидовать даже отпетые йоги.
Поэтому я объединяю на своих тренировках силовую подготовку и йогу.
Телу нужна разнообразная нагрузка для гармоничного развития.
А вы занимаетесь чем-то одним или любите микс из разных практик? | 756 |
| 4 |  +6Ты собираешься вернуть в жизнь тренировки, привести в порядок режим и разобраться с финансами.
Но почему-то всё откладывается на потом.
Может потому, что задача настолько объёмная, что непонятно, с какой стороны к ней подойти. Или тебе не хватает поддержки?
✦ ✦ ✦
Мы работаем с такими задачами в клубе «Точка опоры».
2 часа длится наша встреча, после которой у каждого участника появляется алгоритм своих действий на неделю. Затем мы снова собираемся, анализируем результаты и продумываем дальнейшие действия.
Сейчас идёт набор на трёхмесячный курс. Собирается новая команда.
Нам нужны деятельные мужчины, кто готов развиваться.
✦ ✦ ✦
Запишись на 15-минутный созвон. Расскажешь, что сейчас происходит в твоей жизни, а я объясню, как устроен клуб и подойдёт ли тебе такой формат.
https://evgeniy-ulitin.ru/mensclub | 1 015 |
| 5 |  Почему человек говорит «я хочу», но ничего не меняет?
В этом году я искал ответ на этот вопрос в себе и оказалось, что проблема не в силе воли.
Есть то, что постепенно убивает доверие человека к самому себе и это не имеет отношения к здоровью или сильному телу.
Если гитара расстроена, она не сыграет мелодию, сколько её ни упрашивай. С человеком примерно так же.
В этом видео я рассказываю, что понял за этот год: почему мы обещаем себе, но не делаем, откуда берётся недоверие к себе и что с этим можно делать.
Если вам знакомо состояние «я хочу, но не получается», посмотрите видео. Возможно, ответ будет не там, где вы его искали.
ютуб
ВК
рутуб | 1 199 |
| 6 |  Сегодня мы ворвались в эфир Первого федерального канала со своим челленджем 😎.
В 7:30 утра мы собрались всей нашей бандой, чтобы на несколько минут почувствовать себя звёздами, нас в этот момент смотрела вся страна.
И я в очередной раз понял, что мы разные, но нас объединяет любовь к здоровому движу. Кто самое крутое спортивное йога-комьюнити Питера 😄!
Но самое главное, что сейчас у нас в самом разгаре открытый челлендж. Каждый день в телеграм канале появляются задания, доступные для всех. Присоединиться можно в любой момент. Тренировки доступны в записи.
А если вы любите путешествовать, то вам будет интересно узнать подробности о наших турах на Бали.
Пиши Бали и я пришлю подробную программу! | 1 245 |
| 7 |  +1Друзья, продолжаем наш 30 дневный челлендж 😃.
Я решил каждый раз оформлять скриншоты упражнений и помечать количество подходов и повторений, чтобы вам было удобно разбираться в последовательности.
Помните, что видео можно перематывать. Зажмите экран и сдвигайте пальчик влево или вправо. Очень удобно!
И все упражнения можно найти в записи, если вы перейдёте в профиль канала 👍😃.
✦ ✦ ✦
Кстати, мне всегда приятно видеть или слышать вашу обратную связь. Пишите её в комментариях или просто отмечайтесь, что сделали упражнения.
Хорошей вам практики. | 1 369 |
| 8 |  ТЕЛО В ДЕЛО. 30 дней ежедневной практики.
С 1 сентября начинаем наш открытый челлендж.
Каждое утро в сторис Telegram-канала будет появляться небольшое задание для тела.
Одно/два упражнения или короткая связка, которую можно выполнить самостоятельно в течение дня. На это вам понадобится всего несколько минут.
За месяц мы будем работать с разными качествами тела:
— плечевым поясом и грудным отделом
— позвоночником и тазом
— стопами и ногами
— силой и выносливостью
Нас ждут простые упражнения, и более интересные задания 🔥.
А часть упражнений будет подводить к стойкам на руках.
1. Утром заходите в этот канал и получаете задание.
2. В течение дня находите удобное время и выполняете его.
3. После выполнения можете поставить реакцию под этим постом в качестве отчёта или прикрепить фото/видео отчёт.
4. Хотите меня отметить в соцсетях?
Instagram: ulitin_evgenij или evgeniy_ulitin
Телеграм: Evgeniy_Ulitin
А если пропустил день?
Здесь одно из главных правил нашего челленджа. Пропустил день, значит не вылетел.
Просто возвращаешься на следующий день и продолжаешь.
Я хочу, чтобы за эти 30 дней мы накачали не только мышцы, но и умение возвращаться к тому, что для нас важно. | 3 196 |
| 9 |  视频消息 | 1 350 |
| 10 |  Ребят, нужна ваша поддержка 🙏.
Я хочу подключить сторис в нашем Telegram-канале
Зачем?
У меня есть много классных коротких видео с упражнениями, которые смогу туда выложить. Кроме того хочется показывать, как я сам тренируюсь или пробую что-то экзотическое из мира физкультуры.
Но чтобы Telegram разрешил каналу публиковать сторис, ему нужно набрать определённое количество голосов.
Если у вас есть Telegram Premium, Telegram позволяет вам бесплатно поддерживать любимый канал своим голосом.
Если вы готовы уделить минутку на полезное дело, то проголосуйте, пожалуйста
https://t.me/evgeniy_ulitin_spb?boost
Никаких платежей или подписок.
Буду благодарен, если у вас есть Телеграм Premium и вы поддержите наш канал 😃. | 1 471 |
| 11 |  视频消息 | 1 173 |
| 12 |  +4Это будет одна из самых сложных целей, которые я когда-либо ставил.
Работать придётся каждый день в течение полугода.
Мне 44 и я бросаю себе этот вызов.
Я хочу стать человеком, который умеет балансировать на одной руке 🤸♀️.
Однажды я уже подошёл к этому результату очень близко, но тяжёлая травма плеча на полгода выбила меня из практики.
Я считаю, что каждому время от времени надо проверять себя на прочность. | 1 413 |
| 13 |  Я хорошо знаком с темой плоскостопия не только как тренер ЛФК, но и по личному опыту.
В молодости у меня было выраженное плоскостопие, из-за которого я получил ограничения по службе в армии. Тогда я думал о стопах примерно так: ну есть они и есть. Ходят, терпят, в обувь помещаются.
А ведь стопа наш фундамент, с неё начинается каждый шаг, положение коленей, таза и нагрузка на спину.
Я начал регулярно работать со стопами: укреплять мышцы, учиться чувствовать пальцы, включать голень. Постепенно ноги стали сильнее, походка устойчивее.
Конечно, одно упражнение не решит все вопросы. Но регулярное укрепление стоп очень важная часть заботы о здоровье тела.
Перед вами простой комплекс, который мне помог, всего на 9 минут. Да, 9 минут.
Хотя можно сделать вид, что вы слишком заняты для этого. Но ведь себя не обманешь 😄!
ютуб
вк
рутуб
Включайте, повторяйте и кидайте в комментарии «стопы в деле», когда закончите. | 1 148 |
| 14 | А какие у тебя отношения с алкоголем? | 1 553 |
| 15 |  视频消息 | 1 495 |
| 16 |  Девятнадцать лет трезвости - это самый жёсткий эксперимент, который я ставил над собой.
Сколько вечеринок я пропустил из-за своего воздержания, сколько веселья прошло мимо меня, сколько несостоявшихся знакомств…😅
Остаётся только самого себя пожалеть. Но это моё сознательное решение, в котором я вижу желанную степень свободы от допинга.
В молодости у меня была куча привычек ради минутного кайфа. Сейчас вспоминаю их, как стаю мелких собак, которые тявкают, дёргают за рукав и кусаются, отвлекая внимание.
Речь даже не про здоровье. В небольшом количестве можно и покурить, и выпить, это не проблема для тела справиться с такой нагрузкой.
Зато когда ты забываешь о соблазнах, чтобы не скучать, приходится заполнять свято место. Вот тут и появляется свобода выбора. Хочешь займись музыкой, почитай, физкультурничай или научись грамотно говорить, чтобы тебя было приятно слушать.
Рано или поздно ты понимаешь: ресурсы внимания не бесконечны. Либо ты кормишь свои зависимости, либо инвестируешь в себя. | 1 501 |
| 17 |  视频消息 | 1 118 |
| 18 |  Я видел сотни людей, которые совершают одну и ту же фатальную ошибку. Они покупают дорогие абонементы, упахиваются на ковриках или в зале… но не достигают результата.
Раньше я и сам был в этом клубе. Думал, что сон для слабых. Лишний час лучше потратить на работу или гитару, чем на поспать. А завтра как-нибудь взбодрюсь.
Пока не посмотрел на цифры и спортивную науку:
• Гормональный саботаж. При недосыпе растет кортизол (гормон стресса), который буквально жжет мышцы и заставляет организм судорожно копить жир «на черный день».
• Минус 30% эффективности. Дефицит сна врубает режим экономии. Силовые показатели падают, концентрация уходит, хочется залипать в рилсах и смотреть сериальчики.
Как я это исправил? Мозг не любит насилие. Я вывел простое правило: качественный сон главная часть твоей тренировки.
Если ты не выспался, тренировка сегодня уже не имеет смысла. Ты просто изнашиваешь ресурс.
Если хочешь классную медитацию, которая поможет тебе засыпать быстрее, пиши СОН в комментариях. | 1 228 |
| 19 |  视频消息 | 1 057 |
| 20 |  Сегодня внимание стало самым ценным ресурсом. Если вы не выбираете, на что его направить, этот выбор сделают за вас. Тот, кто управляет вашим вниманием, постепенно начинает распоряжаться и вашей жизнью.
Более двух тысяч лет назад мудрец Патанджали определил йогу как прекращение колебаний ума. Иными словами, йог - это человек, который перестал быть марионеткой собственных мыслей и автоматических реакций.
Но тогда возникает вопрос: как йога может помочь каждому из нас, ведь мы не свободны от страха, тревоги и чужого мнения.
Йога начинается с наблюдения за собой. Она учит управлять своим вниманием. Внимание определяет мысли. Мысли определяют решения. Решения определяют жизнь.
Именно поэтому йога остаётся актуальной спустя тысячи лет. По сути, это одна из древнейших систем тренировки внимания и самоорганизации.
На этой неделе у нас целых 3 тренировки по йоге:
- среда 19:00-20:40
- четверг 19:00-20:40
- воскресенье 10:00-12:00
🔺место: Таврический сад 🔺оплата: donation
https://t.me/+-PuWLF1rK5kyZmRi | 1 249 |
