Роман Горбачёв

Свежая ситуация от подписчицы в моем пересказе: «Мне не нравится одна из вахтерш в нашем подъезде — вечно сует свой нос куда не надо. И эта бабка каждый день со мной здоровается по имени, приходится отвечать. Бесит!» Что тут видите? О чем это для вас? Какие струны вашей души задевает? Что можно с этим делать? Вам слово:

Загадка от подписчицы: «Сижу в общественном туалете, кто-то дергает дверь, а потом зачем-то СТУЧИТ В ДВЕРЬ. До сих пор не понимаю, что это было» Потренируйте эмпатию и отгадайте, что это было Если вообще никаких догадок, значит эмпатия низкая 🚽

Друзья, возвращаюсь к разбору ваших ситуаций! Напоминаю — интересуют моменты общения, где вы не поняли, что произошло и повели себя деструктивно по отношению к себе или другим: - Стали терпеть то, что вам не нравится - Обиделись - «Взорвались», а потом пожалели об этом Или «игры» в которые вы играете и не можете выйти: с партнером, на работе, с самим собой. Например самосаботаж или внутренний критик Да и вообще: все, где вы или другой человек были напряжены и сделали какую-то ерунду Пишите прямо в комменты или мне в личку, публикую анонимно: @roman_gorbachev

Помните историю про мужа, который на каждый отказ говорил: «Ты странная!» ? Мы тогда дошли до того, что это защитный механизм мужа, чтобы не чувствовать себя отвергнутым Многие спрашивали: а как тогда говорить с мужем? Рассказываю варианты: 1. Можно реагировать так, как будто муж сказал не «ты странная», а что-то вроде: «мне так больно и страшно из-за того, что ты мне отказала». То есть что то вроде: - Ты странная - Я просто не хочу клюкву, это не значит, что ты плохой, тебя я люблю Иногда этот способ творит чудеса 2. Помочь мужу увидеть причину его поведения: - Ты странная - Ты так говоришь, потому что тебе обидно, когда я тебе отказываю? В первый раз муж скорей всего буркнет в ответ: «Ничего мне не обидно, просто ты странная» Это ок Но сам факт такого метаразговора может приблизить мужа к пониманию своего поведения ❤️❤️❤️ Пробуйте, пишите, что помогает, а что нет, благодарите если полезно 😇

Собрал самые частые психологические «игры», которые портят жизнь Читайте, пересылайте 🫶 И обязательно напишите, что полезно и какие еще ситуации в жизни вас напрягают. О каких «играх» еще написать? https://docs.google.com/document/d/1x4pK915p8W3MzZtIDqOA-b6sXzjRwT8i9j0gHm990C8/edit?usp=sharing

Ваше мнение: я купил рубашку на Озон, доставляют из Китая Приходит рубашка, на ней написано М но по факту она большая, как куртка размером, здоровая Я запрашиваю возврат Продавец предлагает компенсацию 1000 ₽ Я думаю: нафига мне рубашка, которую я не буду носить. Отказываюсь от компенсации Продавец поднимает компенсацию до 3 000 ₽ Я снова отказываюсь, хочу вернуть и получить все деньги Продавец говорит: ок раз ты такой настырный возвращай, но склад в Польше, нужно вернуть за ваш счет (это правила Озона). Отзывает компенсацию, ждет возврат товара на склад Я иду на почту, они в Польшу не отправляют. Частная доставка стоит дороже рубашки. Я думаю: «ах ты ж хитрая жопа. Решил мне отомстить за то, что я компенсацию не принял» Вопрос: что бы вы делали? Вопрос со звездочкой: что сделал я и чем закончилось

Почему муж на все отказы говорит «Ты странная»? Пора разводиться? Я вижу тут игру «С тобой что-то не так». В чем смысл: - Муж болезненно воспринимает отказы: когда жена говорит «я не хочу клюкву» он слышит что-то вроде «отстань со своими глупыми предложениями, ничтожество» - Чтобы снизить боль муж конструирует такую реальность: это не со мной что-то не так, это ты странная Как на это реагировать: если муж дорого, то понимающе и содержательно. То есть про его страх отвержения: «Тебе обидно, что я отказалась?...» И так далее в разных комбинациях 🍒🍒🍒 Как всегда — не человек плохой, а человеку плохо. И реагировать выгоднее всего либо никак, либо максимально содержательно А самое опасное — интерпретировать происходящее как «он меня не любит! со мной что-то не так!». И застревать в этой интерпретации 😇

Простить? 😇

Напишите в комментарии ситуацию или фразу, когда вы растерялись или до сих пор не понимаете, как себя вести и что сказать👇 P. S. Надо объяснить, что делать с тем, что муж говорит «ты странная» или и так понятно?

По многочисленным просьбам — разбор поведения Александра 1. «Ого, какая большая..» — это, вы не поверите, пассивная агрессия. Сарказм, желание поглумиться — это способ сделать больно, не выражаясь прямо Если вам хочется «остроумно пошутить» над человеком, которому явно плохо, «толкнуть слабого» — это явный признак внутреннего напряжения 2. «То, что я мужчина значит, что я должен говно убирать? 🤣» — такая реакция означает, что манипуляция Ольги частично попала в цель Цель такой манипуляции не столько заставить Александра что-то убрать, а сделать ему также больно, как он сделал больно Ольге своим комментарием. А признак боли — это ответные оправдания или агрессия со стороны Александра У нас есть «я физическое» и «я социальное» — тут Ольга нападает на социальный образ Александра как мужчины, и он вовлекается в этот «фрейм», хотя его ни о чем не спрашивали «Я социальное» очень уязвимо, когда вокруг другие люди — может возникнуть желание объяснить всем, кто тут прав 💩💩💩 «Александр красава, поставил на место эту курицу, поглумился над дурой» — так бы я подумал лет пять назад Как хорошо, что я повзрослел с тех пор 😇 А у вас какие мысли?

Вышел очень долгожданный и насыщеный подкаст про самопринятие — послушайте на пробежке, в транспорте, за уборкой или прямо сейчас Что внутри: Проявление высокой самооценки - это низкая самооценка Главный симптом низкой самооценки Когда ты чувствуешь себя не ок Отличие самооценки от самопринятия Откуда родом история про достигаторство и паттерн сравнения себя с другими Достижения не равно счастье Синдром отложенной жизни - почему мы так к себе жестоки Как отличить самопринятие от пофигизма? Мы боимся себе разрешить “делать то что я хочу” “Надо закончить институт, чтобы найти хорошую работу” Как понять в 17 лет чего ты хочешь Как научиться себя любить безусловно Что значит принять себя Формула счастья “Мужчина должен …” Ошибки - как ресурс Зачем обращаться к терапевтам или коучам? Смотрите на канале Ивана Нистратова: https://www.youtube.com/watch?v=N30TuQfCh5o Делитесь с близкими и друзьями ❤️

Отвечаю на мой любимый вопрос: для чего вникать в состояние женщины из примера Смысл в том, что глубокое понимание других людей (а как следствие и понимание себя, если вы человек) позволяет реагировать содержательно, а не реактивно, как ребенок или животное Если мы, как говорит автор вопроса, будем «возвращать на землю», «посылать лесом», думать, что кто-то «опух», такими интерпретациями мы вызываем у себя только злобу и отвержение. Так мы тренируем свою озлобленность и раздражительность. По отношению к другим и по отношению к себе 🪞 P. S. Как иллюстрация этого принципа — следующим комментарием автор вопроса срывается на нашего бота. Хотя боту все равно, это просто пиксели на экране 😎

Разбор ситуации с 💩 Для тех, кто не читал подробный разбор на Пикабу — самое полезное, чему можно научиться из прошлого поста 1. У нас есть 2 способа реагировать на фрустрацию (когда все идет не по плану): - кто виноват? - что делать? Первый способ часто контрпродуктивный и множит страдания 2. Мы рождаем наши эмоции с помощью интерпретации происходящего. Скорей всего интерпретация героини разбора была такой: «Кто-то из соседей нагадил мне под дверь, а я теперь должна это убирать?! Он думает со мной так можно?! И наверное упивается сейчас своей безнаказанностью! А вдруг ему и правда ничего за это не будет?! А я после 9-часовой смены...Это несправедливо! Это наглость, я бы так никогда не поступила! Так не должно быть!» Если коротко, то: «Со мной обошлись несправедливо и виновник может уйти безнаказанным!» 🤬 3. Подобные интерпретации, где много мыслей о несправедливости происходящего, рождают эмоции: возмущение, негодование, обиду, злость, беспомощность, отчаяние, презрение 4. Эмоции нам даны чтобы действовать. Героиня истории действует исходя из своих эмоций: пускает в ход претензии, угрозы, обиды, манипуляции и двойные стандарты 5. Если хотите действовать в своих интересах, управляйте интерпретацией происходящего, своим взглядом на мир: «Под моей дверью нагадили. Досадно, неприятно, но не смертельно — я с этим справлюсь. Это не имеет ко мне отношения (скорее всего), это просто случайность» Я называю это «быть большим» — когда-нибудь сделаю курс с таким названием 💩💩💩 В этой ситуации я вижу человека в эмоциональном затоплении, который не справляется с фрустрацией и ищет виноватого. При этом использует инфантильные паттерны: угрозы, обиды, манипуляции. Бывает А вы что видите? Какие вопросы по ситуации остались?

Кто сидит на Пикабу, можете почитать подробный разбор фекальной ситуации Обязательно поставьте 🔼, так пост увидит больше людей и я буду рад 😇 Если кто зарегается на Пикабу чтобы поставить мне плюс, то вы просто киборг помноженный на вечность 🍸 Обязательно к прочтению людям с обостренным чувством справедливости а также тем, кто не понимает, почему Ольга считает, что убрать говно должен Александр: https://pikabu.ru/story/ktoto_nasral_pryamo_v_podezde_v_chate_doma_nachalos_rassledovanie_13265629

Что делать, если вам насрали под дверь? 💩 Тренируем навыки окейности вот на этой истории Что делает Ольга? Что бы вы сделали в такой ситуации на месте Ольги? А на месте Александра Что тут видите? Вам слово: