Роман Горбачёв
الذهاب إلى القناة على Telegram
Исследую, как люди проявляют себя через общение и наоборот — как с помощью общения менять себя к лучшему Пост-навигация тут: https://t.me/romangorbachev/1525 Присылайте истории и вопросы в личку, пока я не зазнался: @roman_gorbachev № 4853001822
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام Роман Горбачёв
تُعد قناة Роман Горбачёв (@romangorbachev) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 18 017 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 135 في فئة علم النفس والمرتبة 37 133 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 18 017 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 09 يوليو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -270، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -14، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 24.88%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 9.15% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 4 484 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 1 649 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 79.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل фрагмент, секретер, манипуляция, певец, пересказ.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Исследую, как люди проявляют себя через общение и наоборот — как с помощью общения менять себя к лучшему
Пост-навигация тут: https://t.me/romangorbachev/1525
Присылайте истории и вопросы в личку, пока я не зазнался: @roman_gorbachev
№ 4853001822”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 10 يوليو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة علم النفس.
18 017
المشتركون
-1424 ساعات
-667 أيام
-27030 أيام
أرشيف المشاركات
18 017
Свежая ситуация от подписчицы в моем пересказе:
«Мне не нравится одна из вахтерш в нашем подъезде — вечно сует свой нос куда не надо. И эта бабка каждый день со мной здоровается по имени, приходится отвечать. Бесит!»
Что тут видите? О чем это для вас? Какие струны вашей души задевает?
Что можно с этим делать?
Вам слово:
18 017
Загадка от подписчицы:
«Сижу в общественном туалете, кто-то дергает дверь, а потом зачем-то СТУЧИТ В ДВЕРЬ. До сих пор не понимаю, что это было»
Потренируйте эмпатию и отгадайте, что это было
Если вообще никаких догадок, значит эмпатия низкая 🚽
18 017
Друзья, возвращаюсь к разбору ваших ситуаций!
Напоминаю — интересуют моменты общения, где вы не поняли, что произошло и повели себя деструктивно по отношению к себе или другим:
- Стали терпеть то, что вам не нравится
- Обиделись
- «Взорвались», а потом пожалели об этом
Или «игры» в которые вы играете и не можете выйти: с партнером, на работе, с самим собой. Например самосаботаж или внутренний критик
Да и вообще: все, где вы или другой человек были напряжены и сделали какую-то ерунду
Пишите прямо в комменты или мне в личку, публикую анонимно: @roman_gorbachev
18 017
Помните историю про мужа, который на каждый отказ говорил: «Ты странная!» ?
Мы тогда дошли до того, что это защитный механизм мужа, чтобы не чувствовать себя отвергнутым
Многие спрашивали: а как тогда говорить с мужем? Рассказываю варианты:
1. Можно реагировать так, как будто муж сказал не «ты странная», а что-то вроде: «мне так больно и страшно из-за того, что ты мне отказала». То есть что то вроде:
- Ты странная
- Я просто не хочу клюкву, это не значит, что ты плохой, тебя я люблю
Иногда этот способ творит чудеса
2. Помочь мужу увидеть причину его поведения:
- Ты странная
- Ты так говоришь, потому что тебе обидно, когда я тебе отказываю?
В первый раз муж скорей всего буркнет в ответ: «Ничего мне не обидно, просто ты странная»
Это ок
Но сам факт такого метаразговора может приблизить мужа к пониманию своего поведения
❤️❤️❤️
Пробуйте, пишите, что помогает, а что нет, благодарите если полезно 😇
18 017
Собрал самые частые психологические «игры», которые портят жизнь
Читайте, пересылайте 🫶
И обязательно напишите, что полезно и какие еще ситуации в жизни вас напрягают. О каких «играх» еще написать?
https://docs.google.com/document/d/1x4pK915p8W3MzZtIDqOA-b6sXzjRwT8i9j0gHm990C8/edit?usp=sharing
18 017
Ваше мнение: я купил рубашку на Озон, доставляют из Китая
Приходит рубашка, на ней написано М но по факту она большая, как куртка размером, здоровая
Я запрашиваю возврат
Продавец предлагает компенсацию 1000 ₽
Я думаю: нафига мне рубашка, которую я не буду носить. Отказываюсь от компенсации
Продавец поднимает компенсацию до 3 000 ₽
Я снова отказываюсь, хочу вернуть и получить все деньги
Продавец говорит: ок раз ты такой настырный возвращай, но склад в Польше, нужно вернуть за ваш счет (это правила Озона). Отзывает компенсацию, ждет возврат товара на склад
Я иду на почту, они в Польшу не отправляют. Частная доставка стоит дороже рубашки. Я думаю: «ах ты ж хитрая жопа. Решил мне отомстить за то, что я компенсацию не принял»
Вопрос: что бы вы делали? Вопрос со звездочкой: что сделал я и чем закончилось
18 017
Почему муж на все отказы говорит «Ты странная»? Пора разводиться?
Я вижу тут игру «С тобой что-то не так». В чем смысл:
- Муж болезненно воспринимает отказы: когда жена говорит «я не хочу клюкву» он слышит что-то вроде «отстань со своими глупыми предложениями, ничтожество»
- Чтобы снизить боль муж конструирует такую реальность: это не со мной что-то не так, это ты странная
Как на это реагировать: если муж дорого, то понимающе и содержательно. То есть про его страх отвержения: «Тебе обидно, что я отказалась?...» И так далее в разных комбинациях
🍒🍒🍒
Как всегда — не человек плохой, а человеку плохо. И реагировать выгоднее всего либо никак, либо максимально содержательно
А самое опасное — интерпретировать происходящее как «он меня не любит! со мной что-то не так!». И застревать в этой интерпретации 😇
18 017
Напишите в комментарии ситуацию или фразу, когда вы растерялись или до сих пор не понимаете, как себя вести и что сказать👇
P. S. Надо объяснить, что делать с тем, что муж говорит «ты странная» или и так понятно?
18 017
По многочисленным просьбам — разбор поведения Александра
1. «Ого, какая большая..» — это, вы не поверите, пассивная агрессия. Сарказм, желание поглумиться — это способ сделать больно, не выражаясь прямо
Если вам хочется «остроумно пошутить» над человеком, которому явно плохо, «толкнуть слабого» — это явный признак внутреннего напряжения
2. «То, что я мужчина значит, что я должен говно убирать? 🤣» — такая реакция означает, что манипуляция Ольги частично попала в цель
Цель такой манипуляции не столько заставить Александра что-то убрать, а сделать ему также больно, как он сделал больно Ольге своим комментарием. А признак боли — это ответные оправдания или агрессия со стороны Александра
У нас есть «я физическое» и «я социальное» — тут Ольга нападает на социальный образ Александра как мужчины, и он вовлекается в этот «фрейм», хотя его ни о чем не спрашивали
«Я социальное» очень уязвимо, когда вокруг другие люди — может возникнуть желание объяснить всем, кто тут прав
💩💩💩
«Александр красава, поставил на место эту курицу, поглумился над дурой» — так бы я подумал лет пять назад
Как хорошо, что я повзрослел с тех пор 😇
А у вас какие мысли?
18 017
Вышел очень долгожданный и насыщеный подкаст про самопринятие — послушайте на пробежке, в транспорте, за уборкой или прямо сейчас
Что внутри:
Проявление высокой самооценки - это низкая самооценка
Главный симптом низкой самооценки
Когда ты чувствуешь себя не ок
Отличие самооценки от самопринятия
Откуда родом история про достигаторство и паттерн сравнения себя с другими
Достижения не равно счастье
Синдром отложенной жизни - почему мы так к себе жестоки
Как отличить самопринятие от пофигизма?
Мы боимся себе разрешить “делать то что я хочу”
“Надо закончить институт, чтобы найти хорошую работу”
Как понять в 17 лет чего ты хочешь
Как научиться себя любить безусловно
Что значит принять себя
Формула счастья
“Мужчина должен …”
Ошибки - как ресурс
Зачем обращаться к терапевтам или коучам?
Смотрите на канале Ивана Нистратова: https://www.youtube.com/watch?v=N30TuQfCh5o
Делитесь с близкими и друзьями ❤️
18 017
Отвечаю на мой любимый вопрос: для чего вникать в состояние женщины из примера
Смысл в том, что глубокое понимание других людей (а как следствие и понимание себя, если вы человек) позволяет реагировать содержательно, а не реактивно, как ребенок или животное
Если мы, как говорит автор вопроса, будем «возвращать на землю», «посылать лесом», думать, что кто-то «опух», такими интерпретациями мы вызываем у себя только злобу и отвержение.
Так мы тренируем свою озлобленность и раздражительность. По отношению к другим и по отношению к себе 🪞
P. S. Как иллюстрация этого принципа — следующим комментарием автор вопроса срывается на нашего бота. Хотя боту все равно, это просто пиксели на экране 😎
18 017
Разбор ситуации с 💩
Для тех, кто не читал подробный разбор на Пикабу — самое полезное, чему можно научиться из прошлого поста
1. У нас есть 2 способа реагировать на фрустрацию (когда все идет не по плану):
- кто виноват?
- что делать?
Первый способ часто контрпродуктивный и множит страдания
2. Мы рождаем наши эмоции с помощью интерпретации происходящего. Скорей всего интерпретация героини разбора была такой:
«Кто-то из соседей нагадил мне под дверь, а я теперь должна это убирать?! Он думает со мной так можно?! И наверное упивается сейчас своей безнаказанностью! А вдруг ему и правда ничего за это не будет?! А я после 9-часовой смены...Это несправедливо! Это наглость, я бы так никогда не поступила! Так не должно быть!»
Если коротко, то: «Со мной обошлись несправедливо и виновник может уйти безнаказанным!» 🤬
3. Подобные интерпретации, где много мыслей о несправедливости происходящего, рождают эмоции: возмущение, негодование, обиду, злость, беспомощность, отчаяние, презрение
4. Эмоции нам даны чтобы действовать. Героиня истории действует исходя из своих эмоций: пускает в ход претензии, угрозы, обиды, манипуляции и двойные стандарты
5. Если хотите действовать в своих интересах, управляйте интерпретацией происходящего, своим взглядом на мир:
«Под моей дверью нагадили. Досадно, неприятно, но не смертельно — я с этим справлюсь. Это не имеет ко мне отношения (скорее всего), это просто случайность»
Я называю это «быть большим» — когда-нибудь сделаю курс с таким названием
💩💩💩
В этой ситуации я вижу человека в эмоциональном затоплении, который не справляется с фрустрацией и ищет виноватого. При этом использует инфантильные паттерны: угрозы, обиды, манипуляции. Бывает
А вы что видите? Какие вопросы по ситуации остались?
18 017
Кто сидит на Пикабу, можете почитать подробный разбор фекальной ситуации
Обязательно поставьте 🔼, так пост увидит больше людей и я буду рад 😇
Если кто зарегается на Пикабу чтобы поставить мне плюс, то вы просто киборг помноженный на вечность 🍸
Обязательно к прочтению людям с обостренным чувством справедливости а также тем, кто не понимает, почему Ольга считает, что убрать говно должен Александр: https://pikabu.ru/story/ktoto_nasral_pryamo_v_podezde_v_chate_doma_nachalos_rassledovanie_13265629
18 017
+3
Что делать, если вам насрали под дверь? 💩
Тренируем навыки окейности вот на этой истории
Что делает Ольга? Что бы вы сделали в такой ситуации на месте Ольги? А на месте Александра Что тут видите?
Вам слово:
