ModaSport | Блог ЕКАТЕРИНЫ ИГНАТЕНКО
前往频道在 Telegram
Всё о легкости движения тела в любом возрасте. Как восстановиться после родов? Как вернуть осанке гибкость? Как перестать испытвать боль даже при малых нагрузках? 👉🏻 На все вопросы отвечаю Я-Екатерина, @povalee4ka тренер Пилатес, с опытом более 15лет.
显示更多601
订阅者
无数据24 小时
无数据7 天
-230 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
八月 '26
八月 '260
在0个频道中
七月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
六月 '26
+5
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+14
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+6
在0个频道中
Get PRO
二月 '26
+7
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+17
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+10
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+6
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
八月 '25
+8
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+15
在0个频道中
Get PRO
六月 '25
+12
在0个频道中
Get PRO
五月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
四月 '25
+13
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+18
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+18
在1个频道中
Get PRO
一月 '25
+7
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+41
在1个频道中
Get PRO
十一月 '24
+21
在0个频道中
Get PRO
十月 '24
+30
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+15
在0个频道中
Get PRO
八月 '24
+26
在0个频道中
Get PRO
七月 '24
+6
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+7
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+33
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+25
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+18
在0个频道中
Get PRO
一月 '24
+5
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+12
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+17
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+11
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+44
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+11
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+111
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+4
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+9
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+7
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+33
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+12
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+6
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+5
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+5
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+4
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+6
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+5
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+7
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+17
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+27
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+2
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+77
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+13
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+13
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+989
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+528
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 02 八月 | 0 | |||
| 01 八月 | 0 |
频道帖子
+1
42 - это когда спина благодарит за пилатес,
мозг - за сон,
а паспорт вообще перестал иметь значение 😄
Чувствую себя максимум на 32.
В душе все еще - 22, а точнее в одном месте 😅
И пусть так будет ещё очень долго🙏
Пусть тело остаётся сильным и здоровым 💪
Хочу сказать спасибо всем, кто рядом. За доверие, поддержку, улыбки и ваши сообщения 🫶
А если захотите сделать мне подарок - отмечайте меня в своих сторис.
Для меня это правда очень ценно 🤍
Ну что… принимаю поздравления! 🎂🥂
| 2 |  Когда давно не виделись и надо обсудить все новости, потренироваться и уехать в голове с четким планом, что делать в тренажерке.
А еще конечно видосиков поснимать 😅
И все это за 1 час, умеем, практикуем вместе с @aupiki
Так клево, когда клиенты за годы тренировок становятся такими родными, Лена, обожаю тебя и наши редкие душевные встречи 🫂
P.S. ролик несет юмористический характер, потолок в @ultrafitnv остался целым, так что ждем всех в клубе 💪
А в вашей жизни есть такой тренер, к которому вы готовы из любого конца земли прибежать и обнять?
#двигайсяскатей
#персональныйтренер
#екатеринаигнатенко | 109 |
| 3 |  Всем доброе воскресное 👋
Кто много работает и тренируется, тот может позволить есть себе по ночам 😅
На самом деле я к вам по делу.
В преддверии своего ДР задумалась о покупки нового телефона. Давно оттягиваю этот момент, потому что ну ооочень не хочется уходить с айфона, но и 17 покупать опасаюсь, со всех сторон говорят, что проснешься один раз утром, а в руках кирпич 🧱
В связи с этим у меня к вам просьба 🙏 Поделитесь своим мнением из практики, у кого долго был айфон и поменяли на другую марку, пользуетесь уже какое-то время.
На сколько удобен в сравнении? Какая модель? Удобно ли вести соц.сети? Ну и не пожалели ли вы о выборе?
Я знаю, что это все можно почитать в интернете, но мне важно мнение в практике, на сколько удобно.
У меня телефон для чего угодно, только не для звонков 😅 Я не разговариваю по телефону, только с родителями и крайне редко с подругами.
Я в нем: снимаю, монтирую, записи делаю клиентов и свои, пишу тексты, естественно фотографирую.
Буду очень благодарна, если напишите 😘😘😘 | 102 |
| 4 |  Нет сил? Тренируйся без сил. 💪
Нет мотивации? Тренируйся без мотивации 🤸♀️
Потому что результат создают не идеальные дни, а обычные. Те, когда хочется остаться на диване, но ты все равно выбираешь себя.
Не жди вдохновения. Приходи, двигайся, сделай столько, сколько можешь сегодня. Именно из таких дней складываются здоровье, сильное тело и уверенность в себе.
Кто со мной? Отмечайтесь 👇👇👇
#двигайсяскатей
#персональныйтренер
#екатеринаигнатенко | 121 |
| 5 |  Сегодня делюсь личным 🫶
Когда я была маленькой, мы с родителями каждый год ездили в отпуск с Севера на Юг на машине.
Было время, когда часть пути мы плыли по воде на барже, потому что не было дороги. Машины были разные, далеко не в каждой был кондиционер, а меня постоянно укачивало и тошнило 🙄
Но, несмотря ни на что, это одни из самых теплых и счастливых воспоминаний моего детства💔
Перед каждой поездкой мы с папой обязательно мыли машину. Это был целый ритуал, не всегда радостный. Думаю, меня сейчас поймет только моя сестра😅
Сегодня я могу спокойно отвезти свою машину на мойку. Но салон стараюсь мыть сама.
Да, устаю.
Да, трачу нервные клетки, пытаясь привлечь детей к процессу😅
Но когда я сажусь в машину, с приятной усталостью внутри, а в ней пахнет палеролью от натертых до блеска сидений, на мгновение я возвращаюсь в детство и становлюсь той маленькой Катюшкой…
#персональныйтренер
#ЕкатеринаИгнатенко | 139 |
| 6 |  +5Косточка на большом пальце у детей.
На что важно обратить внимание❓
Разбираемся 👇
Весной ко мне обратилась моя коллега с просьбой посмотреть, что происходит со стопами её дочери.
Как тренер я часто говорю: стопы - это фундамент всего тела. И чем раньше обратить внимание на изменения, тем легче их скорректировать.
Причин появления такой деформации может быть несколько: наследственность, слабость мышц стопы, особенности соединительной ткани, особенности строения стопы, неправильно подобранная обувь или недостаток движения.
Если вы заметили, что у ребенка:
✔️ большой палец отклоняется к остальным;
✔️ появляется выпирающая «косточка»;
✔️ ребенок быстро устает во время ходьбы;
✔️ жалуется на дискомфорт или боль в стопах.
Не ждем, что само пройдет, а берем ситуацию в свои руки. 💪
1️⃣ Ищем детского ортопеда. А еще лучше - получаем мнение двух, а иногда и трех специалистов. Почему? Потому что важно не только поставить диагноз, но и подобрать правильную тактику коррекции.
2️⃣ Если врач рекомендует стельки, они должны быть изготовлены индивидуально, с учетом особенностей стопы и вида деформации.
3️⃣ Обувь‼️ Это один из самых важных пунктов. Никаких узких носов и жесткой, негнущейся подошвы. Обувь должна быть с широким носом, чтобы пальцы могли свободно располагаться, хорошо фиксировать пятку и иметь амортизирующую подошву.
4️⃣ Я бы рекомендовала подключить дополнительные методы восстановления: остеопатию, кинезиологию, работу с фасциями.
Ведь вылезшая косточка - это следствие, а важно разобраться с причиной.
5️⃣ Ежедневная гимнастика для стоп. Да, это не всегда интересно. Да, дети редко делают упражнения самостоятельно. Поэтому здесь ваша поддержка особенно важна. Найдите грамотного тренера, который оценит походку, подберет упражнения, научит ребенка их выполнять и даст домашние задания. А ваша задача - помочь превратить их в привычку. А еще лучше - делать вместе💪
Сейчас лето ☀️ И это лучшее время, чтобы разрешить ребенку как можно больше ходить босиком: по песку, траве, гальке и другим безопасным природным поверхностям🦶
Ведь здоровье стоп начинается с детства. Именно поэтому так важно уделять внимание их развитию, силе и подвижности. Ведь здоровые стопы - это основа здорового движения на всю жизнь. 🫶 | 149 |
| 7 |  +4没有文字... | 143 |
| 8 |  +4Вчера мы с девочками получили фотографии с нашей фотосессии. Очень символично, что именно в этот день Оля уезжала в другой город.
А утром я получила сообщение, от которого чуть не расплакалась 🫣
Моя Оля 🫶🫶🫶
Красивая, сильная, смелая… В добрый путь! 🙏
Пусть на новом месте всё сложится самым лучшим образом. Пусть рядом будут хорошие люди, новые возможности и много счастливых моментов ❤️
Я не прощаюсь. Я знаю, что мы обязательно будем встречаться. Благо, онлайн-мир тоже существует 😁
И я совершенно спокойна, потому что знаю: пилатес теперь с Олей навсегда 🫶
В теле. В голове. В душе. И, самое главное, — в бережном отношении к своему здоровью 🥰
Отпускаю с чистой совестью 😎
Знаю, что за все годы наших тренировок я заложила тот фундамент, который останется с Олей на всю жизнь 💪💪💪
Обнимаю 🫂 И, конечно, очень жду наших встреч в каких-нибудь фитнес-турах, которые запланированы в моей голове 🤞❤️
Спасибо Оксане за наши красивые кадры 🫶
И конечно спасибо моим богиням пилатеса за 💯 поддержку моих безумных идей 😅
Наше красивое пространство @pilates_ultrafit
#двигайсясКатей
#пилатеснабольшомоборудовании
#ЕкатеринаИгнатенко | 142 |
| 9 |  В молодости мне казалось, что люкс после 40 - это дорогая косметика, брендовая сумка и отпуск на Мальдивах.
Сейчас мой список выглядит немного иначе:😁
✔️ здоровая спина;
✔️ тазобедренные суставы, которые не хрустят при каждом шаге;
✔️ сила и выносливость;
✔️ тело, которое подстраивается под твои задачи, а не ты под него;
Потому что, согласитесь, возможность без раздумий присесть на корточки, подняться с пола без спецэффектов и проснуться без ощущения, что ночью тебя кто-то разобрал по запчастям - это уже намного больше, чем бизнес класс в Аэрофлоте ✈️
Так что мой люкс — это пилатес, движение и привычка вкладываться в себя каждый день💪
А что для вас сегодня настоящий люкс❓
Поделитесь в комментариях 🙏
#двигайсяскатей
#пилатеснабольшомоборудовании
#персональныйтренер
#ЕкатеринаИгнатенко | 154 |
| 10 |  没有文字... | 121 |
| 11 |  +6Моя огромная семья 💔
С Днём семьи, любви и верности! 🤍
Пусть в вашем доме живут тепло, забота и взаимопонимание. Пусть рядом будут люди, с которыми можно быть собой, смеяться, молчать, мечтать и чувствовать себя любимыми 🫶
Берегите своих близких, чаще обнимайте, говорите добрые слова и находите время друг для друга. Ведь именно из таких простых моментов складывается настоящее счастье 🙏
#сднемсемьи❤️ | 132 |
| 12 |  Мне конечно до старости еще далеко, но потренить под русский рок 🤘 обожаю 😁
Еще несколько рандомных фактов обо мне:
✔️ У меня в доме нет телевизора;
✔️ Я не пользуюсь микроволновкой;
✔️ Не ношу блютус часы и вообще никакие не ношу;
✔️ Всегда ставлю на ночь телефон на режим полета ✈️;
✔️ Не покрываю ногти гель-лаком уже года 3 наверное, туда же приклеенные ресницы;
✔️ Минимизирую использование пластиковых пакетов, хожу с авоськой с магазина;
✔️ Собираю и сдаю мукулатуру, детей то же к этому приучила;
Помню когда у нас в городе появились первые пункты приема макулатуры и мы с детьми поехали сдавать ее, когда нам дали не помню рубля 3 наверное за нее, мой младший сын сказал: Мама почему ты не сказала, что за это деньги дают? Я бы все свои учебники нафиг сдал 😅🫣
И все это делаю не потому что кто-то запретил или сказал, что это плохо, просто я так чувствую🫶
Какой факт обо мне вас удивил? Поделитесь 🙏
#двигайсяскатей
#персональныйтренер
#екатеринаигнатенко | 133 |
| 13 |  没有文字... | 95 |
| 14 |  +1Делюсь кусочком видео с группового урока пилатес с кольцом.
Упражнение Rocking очень сложное в исполнении, уже нужно хорошо уметь контролировать себя в разгибании, сохранив распределение по всей длине позвоночника.
Ирина отлично с этим справляется, кстати видео то же ее 😅 @irina_fabritskaya_pm спасибо 🙏
Хочу поделиться сколько у меня задач в этот момент, как у тренера:
✔️ четкие и очень быстрые команды;
✔️ команды, корректирующий всю группу;
✔️ я смотрю на всех, а в зоне периферийного зрения держу Ирину, просто потому что стою рядом и руки сами тянутся ее поправить 😅
✔️ и самое главное - сделать это движение безопасным;
Я очень долго смеялась, когда увидела со стороны, как моя рука приклеилась к Ириной голове 🫣 Сразу всплыли картинки, как Джозеф Пилатес корректировал своих подопечных😅
Присоединяйтесь к нам, у нас бывает очень весело 🫶
#двигайсяскатей
#пилатесмат
#ЕкатеринаИгнатенко | 132 |
| 15 |  Пишите мне в личку @povalee4ka | 129 |
| 16 |  Сейчас лето, время отпусков, долгих перелетов, жары, большинство людей мучается с отеками и тяжестью в ногах😔
Ловите 2 моих любимых инструмента против отеков:
дыхание + движение 🤸♀️
Когда мы долго сидим или мало двигаемся, замедляется работа мышечной помпы и лимфатической системы. Жидкость начинает задерживаться в тканях — отсюда ощущение тяжести, припухлость и те самые отеки.
Как это работает❓
🫁 Глубокое дыхание:
Диафрагма во время дыхания работает как естественный насос, улучшая движение лимфы и венозной крови.
🚴♀️ Движение:
Каждое сокращение мышц помогает жидкости подниматься вверх и не застаиваться. Именно поэтому после хорошей тренировки тело становится легче, а отеки уменьшаются.
Если хочется помочь своему организму, просто выполните комплекс упражнений вместе со мной 💪
Сохраняйте этот рилс и отправьте тому, кто постоянно жалуется на отеки🫶
А по моему хэштегу #двигайсяскатей найдете еще больше простых и эффективных упражнений 💪
#персональныйтренер
#екатеринаигнатенко | 112 |
| 17 |  Мой блог — мои правила😎
Хотя, если честно, цель совсем не в том, чтобы произвести впечатление.
Каждая опубликованная тренировка — это маленькое напоминание: двигаться может каждый. Не ради идеальной фигуры, не ради лайков, а ради здоровья, энергии и качества жизни💃
Если хотя бы один человек после моего сторис или рилса встанет с дивана, выйдет на прогулку, сделает растяжку или придет ко мне на тренировку — значит, всё это было не зря🙏
Сегодня столько теплых слов написали мне мои клиенты, спасибо вам огромное 🫶 После ваших слов я точно понимаю, что я на своем месте 🙏
#персональныйтренер
#екатеринаигнатенко
#двигайсяскатей | 119 |
| 18 |  Мне будет приятно, если на пишите пару слов в комментариях 👇👇👇 | 121 |
| 19 |  +2Доброе, бодрое понедельничное 😎 💪 | 118 |
| 20 |  Если бы сегодня передо мной поставили выбор и сказали, что до конца жизни я могу заниматься только одним видом тренировок, я бы без раздумий выбрала пилатес на большом оборудовании🤸♀️
За годы тренировок я пробовала многое: силовые, кардио, функциональный тренинг, растяжку и даже был период когда вела йогу. Но именно пилатес на реформере и другом большом оборудовании дает мне то, чего я не нашла нигде больше.
1️⃣ Это сила без перегрузки.
2️⃣ Это гибкость без боли.
3️⃣ Это работа с телом, после которой чувствуешь себя не выжатой, а наполненной энергией.
Мне нравится, что каждая тренировка развивает не только мышцы, но и осознанность. Ты начинаешь лучше чувствовать свое тело, замечать его сигналы, начинаешь двигаться легче и увереннее в обычной жизни.
А еще пилатес подходит практически для любого возраста и уровня подготовки. Здесь не нужно соревноваться с кем-то. Единственный человек, с которым ты сравниваешь себя, — это ты вчерашний.
Наверное, именно поэтому я так люблю свою работу. Каждый день я вижу, как люди становятся сильнее, здоровее и начинают по-настоящему дружить со своим телом🫶
Иногда достаточно найти «свою» тренировку, чтобы полюбить движение на всю жизнь. А какая тренировка | 164 |
