Дмитрий Компаниец / Mindset
前往频道在 Telegram
Канал для тех, кто развивает навыки коммуникации, стратегического мышления и развития в своем деле. В этом канале посты, подкасты, упражнения и тренировочные ивенты. Поддержка и движ: @mindset_space_bot
显示更多📈 Telegram 频道 Дмитрий Компаниец / Mindset 的分析概览
频道 Дмитрий Компаниец / Mindset (@dmitrykompaniets) 俄语 语言赛道中的 是活跃参与者。目前社区聚集了 42 826 名订阅者，在 心理学 类别中位列第 347，并在 俄罗斯 地区排名第 14 672 位。
📊 受众指标与增长动态
自 невідомо 创建以来，项目保持高速增长，吸引了 42 826 名订阅者。
根据 09 十月, 2026 的最新数据，频道保持稳定运转。过去 30 天订阅人数变化为 2 481，过去 24 小时变化为 0，整体触达仍然可观。
- 认证状态： 未认证
- 互动率 (ER)： 平均受众互动率为 17.69%。内容发布后 24 小时内通常能获得 6.55% 的反应，占订阅者总量。
- 帖子覆盖： 每篇帖子平均可获得 7 563 次浏览，首日通常累积 2 799 次浏览。
- 互动与反馈： 受众积极参与，单帖平均反应数为 102。
- 主题关注点： 内容集中在 тревога, агрессия, критика, дневник, кпт 等核心主题上。
📝 描述与内容策略
作者将该频道定位为表达主观观点的平台：
“Канал для тех, кто развивает навыки коммуникации, стратегического мышления и развития в своем деле. В этом канале посты, подкасты, упражнения и тренировочные ивенты. Поддержка и движ: @mindset_space_bot”
凭借高频更新（最新数据采集于 10 十月, 2026），频道始终保持新鲜度与高覆盖。分析显示受众积极互动，使其成为 心理学 类别中的关键影响点。
42 826
订阅者
无数据24 小时
+4317 天
+2 48130 天
数据加载中...
相似频道
标签云
进出提及
---
---
---
---
---
---
吸引订阅者
十月 '2610月 '26
十月 '26
+659
在0个频道中
九月 '26
+2 873
在0个频道中
Get PRO
八月 '26
+1 897
在0个频道中
Get PRO
七月 '26
+86
在1个频道中
Get PRO
六月 '26
+117
在0个频道中
Get PRO
五月 '26
+223
在0个频道中
Get PRO
四月 '26
+248
在0个频道中
Get PRO
三月 '26
+1 263
在1个频道中
Get PRO
二月 '26
+2 774
在1个频道中
Get PRO
一月 '26
+3 098
在1个频道中
Get PRO
十二月 '25
+483
在0个频道中
Get PRO
十一月 '25
+828
在0个频道中
Get PRO
十月 '25
+369
在0个频道中
Get PRO
九月 '25
+472
在1个频道中
Get PRO
八月 '25
+533
在0个频道中
Get PRO
七月 '25
+284
在2个频道中
Get PRO
六月 '25
+109
在1个频道中
Get PRO
五月 '25
+417
在2个频道中
Get PRO
四月 '25
+288
在0个频道中
Get PRO
三月 '25
+466
在0个频道中
Get PRO
二月 '25
+1 051
在0个频道中
Get PRO
一月 '25
+2 930
在1个频道中
Get PRO
十二月 '24
+1 454
在0个频道中
Get PRO
十一月 '24
+729
在1个频道中
Get PRO
十月 '24
+795
在0个频道中
Get PRO
九月 '24
+1 493
在1个频道中
Get PRO
八月 '24
+2 242
在1个频道中
Get PRO
七月 '24
+1 542
在0个频道中
Get PRO
六月 '24
+16
在0个频道中
Get PRO
五月 '24
+83
在0个频道中
Get PRO
四月 '24
+113
在0个频道中
Get PRO
三月 '24
+105
在0个频道中
Get PRO
二月 '24
+1 294
在1个频道中
Get PRO
一月 '24
+683
在0个频道中
Get PRO
十二月 '23
+96
在1个频道中
Get PRO
十一月 '23
+97
在0个频道中
Get PRO
十月 '23
+93
在0个频道中
Get PRO
九月 '23
+190
在0个频道中
Get PRO
八月 '23
+1 548
在0个频道中
Get PRO
七月 '23
+2 789
在0个频道中
Get PRO
六月 '23
+3 009
在0个频道中
Get PRO
五月 '23
+4 829
在0个频道中
Get PRO
四月 '23
+6 028
在0个频道中
Get PRO
三月 '23
+4 310
在0个频道中
Get PRO
二月 '23
+1 441
在0个频道中
Get PRO
一月 '23
+309
在0个频道中
Get PRO
十二月 '22
+940
在0个频道中
Get PRO
十一月 '22
+1 679
在0个频道中
Get PRO
十月 '22
+791
在0个频道中
Get PRO
九月 '22
+324
在0个频道中
Get PRO
八月 '22
+247
在0个频道中
Get PRO
七月 '22
+260
在0个频道中
Get PRO
六月 '22
+372
在0个频道中
Get PRO
五月 '22
+3 052
在0个频道中
Get PRO
四月 '22
+946
在0个频道中
Get PRO
三月 '22
+3 016
在0个频道中
Get PRO
二月 '22
+52
在0个频道中
Get PRO
一月 '22
+63
在0个频道中
Get PRO
十二月 '21
+38
在0个频道中
Get PRO
十一月 '21
+347
在0个频道中
Get PRO
十月 '21
+123
在0个频道中
Get PRO
九月 '21
+40
在0个频道中
Get PRO
八月 '21
+43
在0个频道中
Get PRO
七月 '21
+74
在0个频道中
Get PRO
六月 '21
+107
在0个频道中
Get PRO
五月 '21
+4 407
在0个频道中
| 日期 | 订阅者增长 | 提及 | 频道 | |
| 08 十月 | +68 | |||
| 07 十月 | +76 | |||
| 06 十月 | +66 | |||
| 05 十月 | +71 | |||
| 04 十月 | +63 | |||
| 03 十月 | +122 | |||
| 02 十月 | +61 | |||
| 01 十月 | +132 |
频道帖子
| 2 | 🎙 Подкаст-ответ: как не раниться об шутки?
Вопрос: "Как воспринимать шутки?
Шутки часто строятся (особенно в школьный период) на задевании личных границ или шуточными манипуляциями итд. и в детстве у меня было много проблем из-за того что я принимал любые шутки близко к сердцу из-за чего получил много проблем и только через года я начал осознавать что это всё были шутки.
Но даже сейчас уже повзрослев всё равно когда сталкиваюсь с такими шутками, даже если это вообще не про меня всё равно меня может это задеть или даже если я могу правильно отреагировать то всё равно ощущение неприятное внутри, даже если вокруг только друзья.
Вопрос, как правильно воспринимать шутки чтобы не задеваться об них?"
00:00 — Три вида шуток: близость, нападение, ложная тревога
01:17 — Два слоя сообщения: видимый и скрытый
02:04 — Когда подкол говорит о близости
03:22 — Шутка как способ поставить себя выше
03:47 — Слышу нападение там, где его нет
05:16 — Защищаясь слишком сильно, сам себя уменьшаю
06:49 — Техника: разобрать шутку по двум слоям
08:03 — Учусь выбирать реакцию
09:00 — Зачем пробовать это в группе
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.
Еще полезное:
→ Варианты поведения в ответ на двойные послания (пост)
→ Так звучит неуважение в отношениях (YouTube-видео, 23 мин.)
→ Свобода от мнений других людей (подкаст, 26 мин.)
→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.
#подкаст #манипуляции #границы #общение | 2 629 |
| 3 |  💃 Редкая возможность для женщин (по групповой терапии)
🟢Так исторически сложилось, что темой психологии больше интересуются женщины. И вот вы, женщины, приходите на терапевтическую группу за крутой прокачкой поведения в дружбе, работе и отношениях, за полноценным живым опытом: с мужчинами, женщинами, старше, младше — а там.. 10 из 12 участников женщины.
И капец как не хватает мужских реакций, мыслей, обратной связи, триггеров!
🟢Но — о чудо!
У меня сейчас на новые группы (16 недель терапевтических групп с переговорныи играми) собирается много прекрасных мужчин! Руководители, психологи, отцы, разработчики, актеры и даже фокусники, так что состав топовый.
Такие мужские составы на группах — большая редкость. И я приглашаю вас успеть ею воспользоваться)
(Также редкость то, что я сейчас набираю группы. Так как я постепенно перераспределяю нагрузку в подготовке к рождению дочки)
🟢В такой сбалансированной среде идеально тренировать настойчивость, терапевтировать страхи и стыд, и узнавать о себе много прекрасного.
1) Учиться свободно проявляться рядом с мужчинами: не стараться понравиться, не подбирать слова, не бояться показаться глупой, навязчивой, истеричкой, срервой, неудобной, слишком требовательной.
2) Научиться справляться с мужским недовольством. Мужчины на играх легче проявляют злость и настойчивость, и в сбалансированной группе с модерацией можно здорово научиться отказывать, спорить, настаивать на своём, не соглашаться ради сохранения хороших отношений.
3) Получить развивающую обратную связь от мужчин: увидеть, как мужчины воспринимают твою инициативу, настойчивость, уязвимость, злость, уверенность. И снять кучу запретов и страхов, собранных с детства и юности.
🟢Сейчас набираю 2 группы: одна по вечерам в четверги (старт 22.10), вторая — во вечерам во вторники (старт 27.10).
Хочу собрать действительно сбалансированные группы, где будет достаточно и мужчин, и женщин, чтобы максимально воссоздать микро-социум с максимальным трансфорационым эффектом для участников.
➡️ [ Страница с деталями и анкетой для регистрации тут ]
P.S. Если есть сомнения и непонимание, на сколько 16-ти недельная группа хорошо решит именно ваши запросы — смело задавайте вопросы в бот Кате @mindset_space_bot
Катя психолог и групповой игропрактик, и по нашим правилам, точно вас сориентирует, какие вопросы мы решаем, а для каких рекомендуем другой формат.
P.P.S. На заявки постепенно отвечаю каждому в личку, потому может занять время. | 3 428 |
| 4 | 🎙 Подкаст-ответ: как делать друзей?
Вопрос: "Вопрос про дружбу. Почему мы дружим с одними и не дружим с другими? Как формиются дружеские отношения?"
00:00 — Зачем человеку дружба
01:47 — Почему в детстве друзья появлялись сами
04:19 — Почему из 20 знакомых другом становится один
06:11 — Кем я становлюсь рядом с человеком
07:50 — Как мы сами делаем дружбу невозможной
10:25 — Дружба растет через постепенный риск
12:41 — Чему учит групповая терапия
14:38 — Хорошая дружба — не дружба без конфликтов
15:42 — Три уровня зрелости в дружбе
18:19 — Зачем в дружбе торговаться
21:39 — Вы еще не встретили всех, кого полюбите
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе
Еще полезное:
→ 36 вопросов Артура Арона + 10 от меня (пост)
→ Почему одни люди боятся просить, отказывать, настаивать, звонить, переспрашивать (пост)
→ Свобода от мнений других людей (подкаст, 26 мин.)
→ Mindset: курс самотерапии
#подкаст #общение #отношения | 3 527 |
| 5 | 🎙 Подкаст-ответ: как настраивать себя на позитивный и эффективный лад?
Вопрос: "Есть ощущение, что кто-то думает преимущественно позитивно, верит в себя и свои силы, а кто-то видит страхи и живет в тревоге. Можно ли поменять это мышление, когда мы уже взрослые? Посоветуйте, пожалуйста, техники, книги, которые настраивают на позитивное мышление и поиск радости, вместо проблем."
00:00 — Почему не нужно учиться позитивному мышлению
01:02 — Почему одни верят в себя, а другие живут в тревоге
02:03 — В тревоге спокойнее, чем без нее
03:08 — Как мозг выбирает, что замечать
05:57 — Чем позитивное мышление хуже негативного
08:28 — Как начало дня задает тон мышлению
11:41 — Не выбирай реакции, выбирай среду обитания
14:25 — Почему новый опыт меняет мышление быстрее
16:36 — Техника: стрелочки вверх и вниз
18:27 — Рекомендация: Какую книгу почитать
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.
Еще полезное:
→ Быстрая техника переписывания убеждений (подкаст, 12 мин.)
→ 10 тезисов про работу с ограничивающими убеждениями (пост)
→ Универсальная техника, чтобы справиться с тревогой о чем угодно (подкаст, 4 мин.)
→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.
#подкаст #сценарии #ресурс #убеждения | 3 863 |
| 6 | 🇪🇸 Тем, кто в Барсе
Привет! Вопрос к дорогим подписчикам из Барселоны! Мы с Софи смотрим на опцию рожать и переезжать в Испанию. И я буду рад вашему опыту, историям и помощи)
1. Кто может подсказать по тому, как сейчас обстоят дела с арендой? Может вы или ваши знакомые недавно проживали этот опыт? Что по залогам, если не испанское трудоустройство (6-12 депозитов?) Или попроще?) Дайте пожалуйста знать в комментариях свои истории.
2. Может у вас есть проверенный риелтор, котрым вы довольны, и который готов помочь с поиском и сориентировать по текущему состоянию рынка? И который здорово помогает найти и договориться?)
Спасибо! | 4 317 |
| 7 |  🎙 Вопросы, на которые я не ответил на прошлой неделе, но отвечал ранее
В прошлый понедельник вы задали 37 вопросов. На два я записал подкасты:
1) Свобода от мнений других людей
2) Если не знаешь, чего хочешь.
А на многие остальные ответы уже есть в этом канале. Просто они лежит в постах, подкастах и видео за прошлые годы, и найти их непросто.
Собрал их в одном месте. Ищите свой вопрос)
🤩, но не делаю
Чувствую, что нужно делать, и не делаю. Как это исцелить?
→ Давно хочу, но ничего не делаю (видео)
Есть план и конкретные шаги, а делать не хочется. Что не так?
→ 3 вида мотивации (подкаст)
Как двигаться к цели, если непонятно, как к ней прийти?
→ Понимаю, чего хочу, но не делаю шаги (подкаст, 8 мин.)
Как перестать избегать действий из-за тревоги и прокрутки мыслей?
→ Тебе нужна тревога (пост)
→ Универсальная техника, чтобы справиться с тревогой о чем угодно (подкаст, 4 мин.)
Как отличить нежелание вкладываться от ямы, когда ищешь дело жизни?
→ Про поиск того самого своего дела и реализации! (подкаст, 33 мин., там есть глава про яму)
💯 Требую от себя слишком много
Как снизить требовательность к себе?
→ Перфекционизм, так его перетак!!! (пост)
Как перестать себя бичевать за то, чего еще не добился?
→ Вам точно нужна самоценность. Забирайте (пост)
→ Техника для работы с внутренним критиком (пост)
🫂 Отношения и близость
Как быть, если в близости очень мало свободы проявляться?
→ Сексуальность рождается там, где человек не останавливает свою здоровую агрессию (пост)
Как понять, какие отношения мне нужны, и что спросить у партнера?
→ 36 вопросов Артура Арона + 10 от меня (пост)
Хочу проявлять агрессию, но считаю, что так нельзя. Что делать?
→ Что такое здоровая агрессия с точки зрения психологии? Про бессилие, усилие и насилие (подкаст, 11 мин.)
🔗 Зависимости
Откуда берется зависимость и как с ней справиться, если знаешь, что вредишь себе?
→ Не борись с зависимостью (пост)
→ Изменение привычек без сопротивления (видео)
🧠 Терапия
Как понять, что мой психолог мне подходит?
→ 5 правил выбора психолога (пост)
→ Как выбрать психолога, который реально поможет (видео)
💡 Какие есть решения:
→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.
#мотивация #уверенность #отношения | 4 421 |
| 8 | 🤡 Резюме всего за прошлую неделю
На прошлой неделе было: 2 подкаста по вашим вопросам, 1 YouTube-видео про групповую терапию и часть 1 страшилок про игротерапию.
Если что-то пропустили — все тут.
🎙 Подкасты по вашим вопросам
Как перестать тревожиться о том, что подумают другие и больше выбирать себя?
→ Свобода от мнений других людей (подкаст, 26 мин.)
Как понять, чего хочется? Если чувствую, что рядом с людьми трудно замечать свои желания.
→ Если не знаешь, чего хочешь (подкаст, 20 мин.)
🟥 YouTube-видео
Что я понял о людях за два года групповой терапии.
→ 2 года групповой терапии за 25 минут (YouTube-видео, 25 мин.)
Материалы к видео: тест на поведенческую свободу, подкаст-гайд про связи с коллективом, курс игротерапии и заявка в 16-недельную группу.
→ Подборка материалов к видео о групповой терапии (пост)
🦍 Игротерапия
Спросили участников, какие моменты их пугали перед стартом игротерапии, и что оказалось на практике.
→ 10 страшилок игротерапии, которые оказываются терапевтичными. (пост, часть 1)
Какие есть решения:
→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.
#подкаст #терапия #общение | 4 510 |
| 9 | 🎙Психологическое радио приветствует вас в новой неделе! Мини-послание и песня в подкасте выше.
А сегодня понедельник! А значит время задавать вопросы в комментарии (о чем хотите). И ставьте реакции на те вопросы, которые вам актуальны.
Выберу вопросы и отвечу на них подкастами в течении недели.
📝 Три важных момента:
1. Можете писать вопрос, историю, ситуацию, проблему, но самое главное, чтобы в конце был вопрос. Чтобы я не додумывал от себя, что вы хотите в результате ответа.
2. Краткость вопроса повышает его шансы быть выбранным. Если вопроса 3 — разделите на 3 разных сообщения.
3. Если ваш вопрос не выбран, это не значит, что он плохой. Присылайте снова в понедельник, и снова.
Жду вопросов👇 | 4 732 |
| 10 |  🟥 2 года групповой терапии за 25 минут: что я понял о людях
https://youtu.be/apw1p3cqpr4?si=2O8s19QxJJsjNlFb
Рекомендованные материалы в посте выше)
❤️ P.S. Традиционно приглашаю вас поддержать видео комментариями на YouTube, чтобы помочь ему собрать больше охватов! Сейчас для меня это особенно ценно)
Принцеска в животике уже очень активно танцует и массажирует маму))) И мне очень хочется строить проект так, чтобы он рос, приносил пользу все большему количеству людей, а у меня оставалось больше времени на семью и на то, чтобы показывать ей этот дивный мир) Каждый ваш комментарий мне в этом очень помогает. Спасибо!) | 5 719 |
| 11 |  🟥 Подборка материалов к видео о групповой терапии
🟢1. Тест на поведенческую свободу.
Для поиска зон свободы, тревоги и избеганий. Регистрация через бот и далее прохождение на сайте или в мини-приложении телеграма. Результаты останутся у вас в личном кабинете. Пройти можно здесь.
🟢2. Подкаст-гайд, как создавать связи с коллективом.
Перестать ощущать себя чужим. Хорошо войти в новый или "перезайти" в существующий. Аудио тут.
🟢3. 4 недельный курс игротерапии.
Узнать больше про курс с терапией через разговорные игры, выбрать подходящий день и сделать результат в свободе поведения — можно тут.
🟢4. Подать заявку на проходждение 16 недельной группы со мной можно тут.
(Сначала анкета, первичный отбор, потом даю обратную связь, встречемся на интервью и далее делаем результат. Приоритет по участию для тех, кто ранее проходил интенсивы с играми.) | 6 113 |
| 12 | 🤬 10 страшилок игоротерапии, которые оказываются терапевтичными (Часть 1)
Мы проводим звонки с участниками, чтобы улучшать сервис и опыт. И вот, спросили, что их пугало перед стартом, и что оказалось на самом деле.
🟢1. "Я думала, что за бред делать группы на 18-36 людей? Что в этом галдеже можно вообще получить? / Нет, сейчас я бы уже хотела группу побольше."
— Очень частая мысль) Но мы НЕ играем в разговорные игры толпой в общем зале Zoom. Все игры проходят в парах или тройках в мини-залах, а в большом разбираем правила игр и отвечаем на вопросы. И тут количество людей оказывается даже полезным, так как можно встретить большее разнообразие характеров в мини-групках в разных играх.
🟢2. "Я думал, что не смогу создать себе безопсное пространство для игр, чтобы делать всякие звуки, крики. И долгое время было страшно пробовать, у меня тут жена, дети."
— Есть такое опасение! В итоге оказывается, что 90% игр состоят из нормального человеческого общения, без криков и странностей. Ну и еще 10%, где горилла на разминке, все равно не нужно запираться для этого в бункер. Достаточно комнаты, где вы договорились с домашними об уединении, машины или переговорки.
🟢3. "Ну, я думала сначала, что это такая же история, типа боишься высоты, вот прыгаем из самолета и вышибаем страх. Тут же можно наоборот травмироваться еще больше! / Нет, у вас оказалось все правильно выстроено."
— Это не вышибание клином. И не пытки. Это психологически грамотная программа, с заботой, безопасностью и развивающим, а не ломающим весом) Вы точно будете волноваться перед первой встречей, как и я, и тренеры, но через 10 минут вас отпустит и первая победа уже будет сделана. А дальше больше и больше уверенности.
🟢4. "Ну я очень боялся разочароваться в себе. Что у других получится, а у меня не получится и я получу подтверждение, что я лох. Буду стесняться, бояться, робеть. / Но нет, этот страх вообще не подтвердился, я забрал много побед себе."
— Если бы игры приводили к тому, что люди замыкаются в себе, то у нас не было бы ни отзывов, ни причин их вообще вести. Это очень нормальный страх. Такое ощущение Шредингера: пока я не подошел познакомиться, для меня все возможно. Никто не хочет стать слабее и зашуганнее. И не становится) У нас оценки 9.4 на базе 207 отзывов (и огромное полотно видео-впечатлений с победами на сайте).
➡️Про любые свои страхи и сомнения смело пишите в бот по кнопке [спросить человека] — там отвечает не ИИ, а Катя, психолог и куратор проекта. Она сможет подсказать, какие страхи оправданы, какие нет, и какие ваши запросы этот формат хорошо решает, а с какими лучше выбрать другие направление психологии: @mindset_space_bot
🔗А здесь сайт с описанием формата спринт-игротерапии на 4 занятия: https://mindset.games/ru/games/sprint | 5 560 |
| 13 | Этот вопрос может показаться слишком простым. Но им задаются и девушки в 20, и дядьки в 45, только могут себе не признаваться. Разбираемся, в своих истинных желаниях, вкусах и мотивациях!
Вопрос в оригинале:
Как убрать блок(?) в проявлении себя? В частности, в общении, но и в целом - в планировании дней, во внешнем виде и тд
Это не страх проявления, а зажатость где-то на корню так, что выбор проявиться/не проявиться в моменте не возникает в мыслях. Привыкла подстраиваться под обстоятельства и комфорт других, и проявляюсь в уголочках хобби, наедине с собой, в подборках пинтерест и тд
00:00 — Как понять, чего я вообще хочу
02:51 — Сначала не надо убирать блок
05:05 — Пример из детства: кроссовки на рынке
06:26 — Про девушку, за которую всё решили родители
07:49 — Кризис среднего возраста
09:34 — Вкус формируется через тысячи маленьких выборов
10:12 — Ловушка: сверхадаптация вознаграждается
11:10 — Pinterest как безопасное место: какие доски собрать
12:46 — Вторая половина: выдерживать реакцию других
14:00 — Перекос в уникальность тот же страх
16:46 — Как это исцеляется: переговорные игры
17:59 — Поддерживающее напутствие
Еще полезное:
→ 3 тормоза свободы хотеть и делать (подкаст, 20 мин.)
→ Нас учили верить в Санту. Будь хорошим — и получишь награду (пост)
→ Люди особенно зависимы от мнения окружения и оценивают себя по тому, на сколько их признает группа (пост)
Какие есть решения:
→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.
#подкаст #уверенность #границы | 6 022 |
| 14 | Вопрос на разбор в психологическом радио: «Как перестать тревожиться о других и подумать впервую очередь о себе, а не о том что подумают люди и какое у них будет впечатление?»
Я бы не ставил вопрос так. Думать о мнении других неотъемлимая функция здоровой психики. Проблема только в том, что это со мной делает: я на основании мнения выбираю? (и тогда в этом есть я), или мнение определяет мои хочу/могу/можно? (и тогда тут нет меня)
00:00 — Почему я бы не ставил вопрос так
01:44 — Мнение других важно, это ок
03:37 — Откуда взялась гипервнимательность к другим, и невнимательность к себе?
08:22 — Внутренний подростковый возраст: мнение группы важнее своего
10:31 — Цель терапии — не «гигачад из рилсов»
12:14 — Примеры про деньги и чувства
15:43 — Решение из терапии: перевести фокус вовне
18:01 — Техника для сильных и любящих людей
22:50 — Почему групповая терапия
24:41 — С чего начать самому
Еще полезное:
→ Люди особенно зависимы от мнения окружения и оценивают себя по тому, на сколько их признает группа (пост)
→ Примеры заполнения дневника коммуникации (пост)
→ Рядом с какими-то людьми вы, такой уже вроде взрослый человек, вдруг ощущаете себя маленьким? (пост)
Какие есть решения:
→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни.
→ Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.
#подкаст #границы #уверенность | 5 549 |
| 15 | Изучил все ваши вопросы.
Выбрать было нелегко, так как много таких вопросов, которые остро стоят в современном мире и было бы здорово добавить в них больше ясности.
Пока что выбрал три вопроса. Готовлю подкасты. Получаются глубокими. Вы готовы к глубоким подкастам? Или хотите быстрых ответов? (я их, скорее всего не дам, но узнать интересно).
Так как еще можно будет поробовать блиц-формат с быстрым ответом без объянений, а там уж думайте что да почему))) | 5 640 |
| 16 | 没有文字... | 6 303 |
| 17 |  🎙Психологическое радио готовит новые выпуски.
Сегодня понедельник, а значит время задавать вопросы (о чем хотите).
И ставьте реакции на те, что вам актуальны.
Выберу три вопроса и отвечу на них подкастами в течении недели.
📝 Три важных момента:
1. Мужчины, открывайтесь. 60% зрителей моего канала — мужчины. А топ возраст 25-45. Но от вас мало вопросов. А значит молчите, держите там в себе, вроде вывозите, а потом бам и депрессия (как на фото выше). Не надо так. Погнали разбираться вместе.
2. Краткость вопроса повышает его шансы быть выбранным. Если вопроса 3 — разделите на 3 разных сообщения.
3. Если ваш вопрос не выбран, это не значит, что он плохой. Присылайте снова в понедельник, и снова.
Жду вопросов👇 | 6 313 |
| 18 |  视频消息 | 6 159 |
| 19 | 🟩 10 тезисов про работу с ограничивающими убеждениями
1. Я не вижу мир и себя реальными, а всегда интерпретирую через убеждения.
2. От набора убеждений и зависит качество жизни в каждой сфере: какие отношения, какая реализация, какое состояние физическое и эмоциональное. Сильные искажения приводят к расстройствам, умеренные — к тяжести, сложности, страхам.
3. При чем от них же зависит то, хочу ли я это качество менять, вижу ли возможности, смысл, запускается ли у меня на это энергия, верю ли в себя, или нет.
4. Глобально все убеждения делятся на реалистичные (отражают факты), полезные (помогают жить лучше), нереалистичные (с искаженными фактами) и не полезные (останавливают от хорошей жизни).
5. Чтобы получить желаемый результат не достаточно знаний, ресурсов и возможностей. Часто у человека есть все, чтобы действовать, но он этого не делает по причине какого-то внутреннего блока типа: «я не могу», «это не для меня», «мне нельзя», «а шо люди скажуть».
6. Менять убеждения можно. Это такие же привычки, записанные в нейронные связи, как и другие навыки. А мысль о том, что "это не реально", "это сложно" или "у других получается, а у меня не выйдет" — это тоже убеждения.
7. Убеждения не живут только лишь в голове. Это не только мысли. Базовые убеждения об опасности мира и своей силе записываются еще до 7 лет, и существуют не в виде слов, а в виде эмоционально-телесных реакций. Часто такие убеждения направляют вашу жизнь совершенно незаметно и почти никогда не осознаются вербально. Так что сколько не переубеждай себя позитивными афирмациями – это не работает.
8. Работать с убеждениями часто не приятно и хочется избежать: во-первых, люди не хотят прикасаться к боли, ограничениям; а во-вторых и им бывает страшно знакомиться с новыми собой (например, более сильным и свободным, так как не ясно, чего ожидать от себя и мира, если я буду сильным, а не сжиаться и не отсвечивать).
9. Но трансформация ограничений не про боль навсегда, а про временный дискомфорт для большей свободы и легкости во всем. А знакомство со своими ноавыми проявлениями может быть не страшным, а интересным (вау, а что еще я теперь могу и умею?).
10. И один из главных постулатов КПТ терапевта — научить клиента самостоятельно справляться с задачами: делать нужные техники в нужный момент. А главным результатом становится новое автоматическое мышление, когда техники уже не нужно делать на бумаге, а они за секунды делают свою работу в голове, быстро отметая нереалистичные убеждения, формируя поддерживающие мысли и направляя в новый опыт. Терапия удалась. Мышление прокачано.
🟩На базе опыта 1000+ проведенных консультаций и КПТ протоколов, 3 года назад я собрал пошаговый план-курс, с инструментами КПТ, Транзактного анализа, EMDR и коучинга, чтобы дать опцию людям успешно начать свою трансформацию из ограничений в свободу и силу.
По наполнению технками он эквивалентен примерно 16 терапевтическим сессиям, но в 4 раза быстрее и в 8 раз доступнее.
Его же я давал и своим клиентам, для ускорения результатов и экономии их времени и денег, сильно улучшая результаты.
➡️ Вчера на эфире мы дали возможность получить доступ сразу к:
1) К курсу трансформации ограничивающих убеждений (обычно 129 евро)
2) Курсу игротерапии для уверенного общения с 4 живыми играми (89 евро)
3) И модулю про самопрезентацию, продажи и маркетинг с курса Денежный Майндсет (который сейчас нигде не доступен) доступоткрыли доступ нашим студентам на игротерапевтическом курсе. И сделали его частью программы.
— всего за 89 евро по промокоду MONEY , в честь эфира. Чтобы те, кто хочет результат, сделали его!
Ссылка сразу с промокодом тут →
🟠Промокод действует до 19:00 по Лондону 27 сентября. | 8 556 |
| 20 |  视频消息 | 7 877 |
