Girls To Girls
前往频道在 Telegram
soft heart, wild mind🦢 Unknown✨ https://t.me/Nashenasnika_bot Group🌞 https://t.me/girls2girls_group
显示更多未指定国家未指定类别
837
订阅者
-1324 小时
-527 天
-5230 天
帖子存档
Day3🤸🏻♀️
10:00بیدارشدم صبحانه خوردم
15:00نهار آماده کردم و خوردم
17:00ورزش کردم هدف امروز تمرکز بر عضلات پشتی سرشانه و بازو
صبحانه: نان جو + کره بادام زمینی + عسل
نهار: 3عدد سفیده تخم مرغ آب پز+ 2عدد زرده+نان جو+سبزیجات
وعده بعد تمرین: احساس سیری داشتم چیزی نخوردم
شام: قرمه سبزی خوردمو
مصرف اب روزانه
ومولتی ویتامین ها
روز سوم ضعفم کمتر شد ولی هنوز انچنان تغییری ایجاد نشده در بدنم ولی بدن درد شدید دارم
سعی کردم تا جایی که میتونم با برنامه پیش برم و سرتایم غذامو بخورم اما نشد
شدت سختی ورزش روز سوم خیلی کم بود
