Girls To Girls
Открыть в Telegram
soft heart, wild mind🦢 Unknown✨ https://t.me/Nashenasnika_bot Group🌞 https://t.me/girls2girls_group
БольшеСтрана не указанаКатегория не указана
837
Подписчики
-1324 часа
-527 дней
-5230 день
Архив постов
Day3🤸🏻♀️
10:00بیدارشدم صبحانه خوردم
15:00نهار آماده کردم و خوردم
17:00ورزش کردم هدف امروز تمرکز بر عضلات پشتی سرشانه و بازو
صبحانه: نان جو + کره بادام زمینی + عسل
نهار: 3عدد سفیده تخم مرغ آب پز+ 2عدد زرده+نان جو+سبزیجات
وعده بعد تمرین: احساس سیری داشتم چیزی نخوردم
شام: قرمه سبزی خوردمو
مصرف اب روزانه
ومولتی ویتامین ها
روز سوم ضعفم کمتر شد ولی هنوز انچنان تغییری ایجاد نشده در بدنم ولی بدن درد شدید دارم
سعی کردم تا جایی که میتونم با برنامه پیش برم و سرتایم غذامو بخورم اما نشد
شدت سختی ورزش روز سوم خیلی کم بود
