Girls To Girls
رفتن به کانال در Telegram
soft heart, wild mind🦢 Unknown✨ https://t.me/Nashenasnika_bot Group🌞 https://t.me/girls2girls_group
نمایش بیشترکشور مشخص نشده استدسته بندی مشخص نشده است
837
مشترکین
-1324 ساعت
-527 روز
-5230 روز
آرشیو پست ها
Day3🤸🏻♀️
10:00بیدارشدم صبحانه خوردم
15:00نهار آماده کردم و خوردم
17:00ورزش کردم هدف امروز تمرکز بر عضلات پشتی سرشانه و بازو
صبحانه: نان جو + کره بادام زمینی + عسل
نهار: 3عدد سفیده تخم مرغ آب پز+ 2عدد زرده+نان جو+سبزیجات
وعده بعد تمرین: احساس سیری داشتم چیزی نخوردم
شام: قرمه سبزی خوردمو
مصرف اب روزانه
ومولتی ویتامین ها
روز سوم ضعفم کمتر شد ولی هنوز انچنان تغییری ایجاد نشده در بدنم ولی بدن درد شدید دارم
سعی کردم تا جایی که میتونم با برنامه پیش برم و سرتایم غذامو بخورم اما نشد
شدت سختی ورزش روز سوم خیلی کم بود
