кириешка :꣓

подгон от бабушки😋😋

➖🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠➖ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🫙 cal:🔠🔠🔠🔠🔠 🐾 steps:🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🖤🖤🖤🖤🖤🖤🔠🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•воздушная овсянка, •гр.йогурт, •творожок малиновый пломбир, •вишня, •дыня, •банан, •батончик от solvie с миндалем, •кофе

🤩🤩🤩🤩🤩

•гречка, •хлебец, •легкий тв.сыр, •легкий сыр, •ветчина, •помидоры, •огурцы, •кофе

🤩🤩🤩🤩🤩

•творог 1%, •мягкий •творог 0,1%, •банан, •киви, •кефир 1%, •батончик от solvie миндаль

🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 приветики родные !! 👼 седня тоже без постов, ваще рест хотела взять, но не могу оставить вас, очень сильно привязалась к вам 😘 у меня закончилась вишня/дыня!! уроооо😃 бабушка ещё лютый ппшный подгон купила, я очень сильно удивилась т.к я не думала, что она уже знает наизусть какие продукты я беру 😕😕 под вечер у нас очень сильно стреляли, в наш район попали 5 раз, окна повылетали в подъезде, ужас в общем..😭 на ужин я ела ТВОРОООООООООГ 🥚 взяла 100г чтобы не перегружать жкт, и 125г мягкого творога. короче, моему жкт наверное плохо😑 я не понимаю, почему меня начало так сильно распирать после творога..?(😳 да, к утру все переваривается, но мне жутко не приятно ходить весь вечер оставшийся, будто бы я беременная 🥺 кто знает что делать в такой ситуации?? 🤪 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟какие у вас итоги дня?

✨✨✨✨✨✨🧦🧦✨ ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ||Это мой канал,и тут я показываю своё питание и в принципе жизнь,стараюсь выйти из не очень хорошего расстройства,также тут вас будет ждать:

Рецепты Посты Моя жизнь Розыгрыши Ваши красивые тарелочки Обзоры Рубрики

И много чего другого!! ✨🧦✨✨✨🧦✨✨✨✨

#завтрак #обед #ужин #рецепт #обзор #розыгрыш #триггер #рубрика #покупки #лайф #итоги

✨✨✨✨✨✨✨ ✨✨✨🧦

Max:158/43 Min:158/36 Now:163/37

Моя мечта это 1000 подписчиков,а на каждые 500 подписчиков делаю розыгрыш,заходи если интересно!! ☆｡･:*:･ﾟ’☆ ✨✨✨✨ https://t.me/rochaa_meow

💤🔠🔠🔠🔠💤 всем привет,я лейси. мне 1? лет. столкнулась с мыслями о похудении в раннем возрасте. в планах дойти до минималки. tw: питаюсь до 1200кк 🤩параметры: height — 155-156 max — 39kg min — 35kg now — 36.6kg я решила завести дневник,чтобы было меньше срывов. буду рада видеть вас в своем канале🤩

🥹🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🥹 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🗝🗝cal: 🔠🔠🔠🔠🔠 🗝🗝steps:🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•воздушная овсянка, •гр.йогурт, •вишня, •дыня, •банан, •творожок малиновый пломбир, •батончик от solvie с пломбиром, •кофе с молоком 1,5%

🤩🤩🤩🤩🤩

•лаваш,•яйцо+молоко+легкий сыр, •помидор, •ветчина, •тв.легкий сыр, •кофе с молоком 1,5%

🤩🤩🤩🤩🤩

•мягкий творог 0,1%, •ванильный пудинг, •банан, •киви, •батончик от solvie с пломбиром, •кофе

(за кадром 1 конфета б/с)

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🥹как же я по вам соскучилась!! 🙏у нас вчера ночью походу выключили свет, и из-за этого сегодня весь день не было интернета 🤩🤩 🥹седня очень скучный день был, поэтому я хочу чтобы он поскорее закончился, а еще завтра последний день жары, и передают 24градуса на четверг, уроо, я смогу выйти на улицу (это не точно) 🫠 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟какие у вас итожки дня? #result 🐱

🩶🩶🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🤩🤩🤩#dinner 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•мягкий творог 0,1%, •ванильный пудинг, •батончик от solvie с кокосом, •кофе с молоком 1,5%

🫙 кбжу: 224/19/12/10🥹🤩 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🥹этот батончик 🤩🤩я уже пробовала, ваще подстава вышла, я когда заказывала не обратила на его кбжу, оно ужасное, поэтому решила доесть побыстрее этот вкус😭 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🥹к родителям мы не пойдем, смысла нету седня идти к ним, сестра щас с бабушкой за водой пойдут, а потом мы будем делать макияжи человек пауков 🍓 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟что у вас на ужин?

🩶🩶🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🤩🤩🤩#lunch 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•лаваш, •яйцо+легкий сыр, •ветчина, •помидор, •огурец, •легкий тв.сыр, •кофе с молоком 1,5%

•арбуз 202г

🫙 кбжу: 335/17/8/47🥹🤩 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🤩🥹приветики 🤩🤩🤩всеем 👋 у меня 🤩🤩🤩как обычно база, только для белка яйцо добавила, так кстати вкуснее и сытнее 😊 сижу, рисую, смотрю «красные браслеты сша» и всоооо 👍👍 а вы как там, чем занимаетесь в свободное время?🎟 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟что у вас на обед/перекус?

🩶🩶🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🤩🤩#breakfast 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•воздушная овсянка, •гр.йогурт, •творожок малиновый пломбир, •вишня, •дыня, •печенье от bombbar шоколадный брауни, •батончик от solvie с клубникой, •кофе с молоком 1,5%

🫙 кбжу: 251/20/6/29🥹🤩 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🐱🐱🥹доброго утреца 🤩 проснулась седня рановато, вчера как обычно летали дроны ночью 🚁 ужасс в общем 🥲 погода радует, у нас наконец то понижение температуры, но не сильно 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟что у вас на завтрак? 🤩

🥹🔠🔠🔠🔠🔠 🔠🔠🔠🥹 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩cal: 🔠🔠🔠🔠🔠 🤩🤩steps:🔠🔠🔠🔠🔠 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🩶🩶🥹каефф, вечером прохладно, мы открыли окна и двери, и теперь хоть свежего воздуха больше 🤩 поговорила с мамой по телефону, щас пойду купаться и поиграем с сестрой в рбббб📱📱 всем хорошего сна !! 🛌🌟 🤩 wieiad в тт 🤩 🌟какие у вас итоги? 🌟

🩶🩶🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🤩🤩🤩#dinner 🥹 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•мягкий творог 0,1%, •ванильный пудинг, •печенье от bombbar шоколадный брауни, •молочный ломтик, •кофе с молоком 1,5%

🫙 кбжу: 216/19/8/16🥹✨ 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🤩🤩🥹вчера родители 🤩🤩мне купили молочный ломтик, я даже не просила, ну ладна 🤩 давно его не ела, поэтому решила не отказывать себе ✌ 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟что у вас на ужин?

🩶🩶🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🤩🤩🤩#lunch 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•лаваш, •легкий тв.сыр, •ветчина, •огурец, •помидор, •легкий сыр, •гр.йогурт, •кофе с молоком 1,5%

•арбуз

🫙 кбжу обеда: 225/13/5/31 🫙 кбжу перекуса: 62/1/0/15 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ ⭐️⭐️⭐️🥹няма няма 🍽 ⭐️⭐️⭐️ арбуз ела пол часа назад, ппц как наелась им, хотя съела всего лишь 200г 🤩 смотрю видосики в интернете, ничем особо интересным не занимаюсь 🤩🤩 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟что у вас на обед/перекус?

по поводу повышения калоража , вы можете прибавлять и по 50-200 в день , неделю , раз в 3 -4 дня , вы не наберете сам вес , только отеки , которые сойдут за эти же пару дней , проверенно мной , и не только , даже тгк веду про это

🩶🩶🤩🤩🤩🤩🤩🤩⭐️ 🤩🤩🤩🔠🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

?-Здравствуйте,скажи пожалуйста какие тренеровки дают быстрый результат для живота и рук,а ещё у меня жир на спине можете пожалуйста сказать какие тренеровки убераю жир и сделает ровную осанку,мой вес 66-68 я хочу 55-50 скажи пожалуйста как мне похудеть пожалуйста 🙏

🎞️здравствуйте, (если что, фотку вставлять не буду) я не делала никаких тренировок во время похудения и не смогу подсказать рабочие 😭 я вам советую в первую очередь изменить своё питание, именно питание помогает похудеть. если же вы хотите красивую талию, то нужно делать какие-нибудь тренировки. также я заметила, что у вас есть гиперлордоз. в общем, я советую поменять питание, рассчитать свою дневную норму калорий и делать упражнения против гиперлордоза. это очень важно, так как я этого не замечала и имею на данный момент БОЛЬШИЕ проблемы с позвоночником/спиной

?-как так вышло что у тебя настолько уменьшился рост?.. это в процессе похудения произошло? просто никогда раньше о таком не слышала

🎞️осанка... я, видимо, потеряла мышцы во время похудения, и спина стала очень слабой. для меня это очень обидная ситуация, т.к я всегда любила свой высокий рост, он мне достался по генетике от отца(

?-приветик, можешь рассказать как повысить калораж?

🎞️приветик! первый раз я повышала по +50 кк каждый день. это быстрый способ, но, возможно, максимум добавится +300 г. я тогда не сильно набрала, используя этот метод. а сейчас повышаю по +50 кк в неделю. вроде говорят, что так нельзя набрать, но мне не известно 🤷‍♀️

🩶🩶🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤩🤩🤩🤩🤩#breakfast 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•воздушная овсянка, •гр.йогурт, •творожок малиновый пломбир, •ванильный пудинг, •вишня, •дыня, •печенье от bombbar шоколадный брауни, •батончик от solvie с клубникой, •кофе с молоком 1,5%

🫙 кбжу: 253/20/5/30🥹✨ 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🗝🗝🥹доброе утро 🥹 🗝🗝 извиняюсь что вчера без постов ужина/итогов, я пришла очч поздно домой, и меня вырубало сильно 😑 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🥹планов седня никаких нету, буду дома весь день 😺 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟чем завтракали? ☺️

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ ➡TW: ed , ana , mia 🤩Я профессиональный танцор и учусь в балетной академии .В мире похудения уже 5 год . За это время многое что поменялось .🤩 ⭕Height : 173 cm ✨Max : 58 kg ✨Min : 39 kg ✨Now : #weight 🌟Делаю обзоры на еду ,книги ,фильмы ,тренировки . Сижу на диетах и немного снимаю влоги.🤩Сейчас коплю на мечту и готовлюсь к экзаменам . Подписывайся, я очень тебя жду !

🐕🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩🤩#lunch 🎀 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•лаваш, •легкий •творожный сыр, •ветчина, •легкий сыр, •помидор, •огурец, •вода

•арбуз, •дыня

🫙 кбжу обеда: 213/11/4/30 🫙 кбжу перекуса: 81/1/0/19 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🩶🩶🥹перекус был через 2/3 часа, дыня сладкая, арбуз 50/50 🔝 походу седня тоже будет не 750кк, но слава богу мне все равно !! 🌟 +15/30кк меня не убьют же, верно?? 🙃 🥹дома душно, мне плохо уже от этой жарыыыыы 🥵 ждемс с сестрой вечера чтобы встретиться с родителями, а как ваш день проходит?😀 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟что у вас на обед?

что за отписки блина 💔💔💔

🎁🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩#breakfast 🎀 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🫙 кбжу:: 🥹 251/18/6/29🥹 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🩶🩶🥹доброе утречко ❤️ на завтрак седня хотела сделать сырники с вишней, т.к мне зачем то купили творог и надо было его куда то девать, но когда я его открыла, он странно пахнул.. я как человек который брал именно тот творог 24/7, заметит что то неладное🤩🤩 и оказалось что там вышел срок годности 🤩 прикол в том что мне его купили позавчера, а сроки вышли 27 июля.. втфф 🤨 🥹ладно, мб это и к лучшему, у меня закончились бананы 🌟🌟 ура, хоть что то закончилось, поскорее бы вишня с смородиной закончились, а то мне кажется я вас уже задолбала с однотипными завтраками 🤩 🥹бабушка купила дыню и арбуз, седня буду вкусна хавать, я обожаю дыню, и не ела ее целое лето, что за блин капец😭😭 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟что у вас на завтрак?

🤍🤍🤍🤍🤍🤩🤩#result 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🌟🌟cal:🔠🔠🔠🔠🔠 🌟🌟steps:🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🩶🩶🥹блина, батончик подвел, вышло чуть больше кк, но мне всееее равнооо 👍 все, я пошла отдыхать, спать, а может ещё и не спать. всем хорошего сна !! 🤩 также напоминаю о своей анонке и щп канале !! 🥹 🤩 wieiad в тт 🤩 🌟какие у вас результаты дня?

🤩🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩🤩#dinner🎀 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•мягкий творог 0,1%, •ванильный пудинг, •смородина, •печенье от bombbar шоколадный брауни, •батончик от solvie печенье-крем, •кофе с молоком 1,5%

#meals 🥹 270/37/8/14🥹 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🗝🗝🗝🗝🥹не передать 🗝🗝🗝🗝словами какой 🗝🗝🗝🗝же он вкусный 😋😋 я теперь хочу заказать именно коробку с этим вкусом 🥺🥺 на вкус мне очень напомнило печеньки с арахисовой начинкой и орешками, мы с сестрой в детстве их переели, у нас если родители спрашивали что купить из сладкого, мы вечно просили те печеньки, ну а позже, перестали брать т.к переели их, и уже не так вкусно было 😺😺 🥹и все таки мне мягкий творог больше нравится от простокваша, с ним идеально сочетается пудинг, чем с савушкином, савушкин более кислый 🤙 мне бабушка 5шт седня купила мягкого творога 😋😋 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟что у вас было вкусного на ужин?