кириешка :꣓

🌟🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩🤩#lunch 🎀 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•гречка, •легкий сыр, •кукуруза, •хлебец, •легкий тв.сыр, •ветчина, •вода

#meals 🥹208/11/4/29🥹 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🌟🌟🥹гречка с сыром 🌟🌟 в сердешке проста 🥰 гулять мы седня не идем с родителями, мама снова едет на работу 😭😭 капесц, у нее всего лишь один выходной в неделю, и работает она вечно в ночь 🤓🤓 🥹пока разговаривали с мамой, у меня РЕЗКО ПОСИНЕЛА НОГА И НАЧАЛИСЬ СУДОРГИ 😱😱 к судорогам я привыкла то, но я афигела от того что у меня нога синяя была, впервые увидела такое..🙄🙄 🥹щас снова шагаю шаги епта, и будем рисовать с сестрой, всем харошего денечка🐾🐾 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟чем обедали ??

🥮🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🥹 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🥹ингредиенты:

•яйцо - (1шт)

•гр.йогурт - 88г

•мука рисовая - 30г

•сахзам

•разрыхлитель - 3г

•персики - 134г

🤩🤩🤩🤩 🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🔠 292/16/6/42 🥹 🔠способ приготовления на видео ! #рецепт #recipe

🦶🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩🤩#breakfast 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•воздушная овсянка, •гр.йогурт, •творожок вишня-миндаль, •вишня, •смородина, •банан, •печенье от bombbar шоколадный брауни, •батончик от solvie с клубникой, •кофе с молоком 1,5%

#meals 🥹 276/19/6/35 🥹 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🐿️🐿️🥹доброе утро 😋 🐿️🐿️ на завтрак база, возвращаюсь к вам с постами по времени ⭐ на улице уже +32 градусов, даже дома духота лютая 🥵 как всегда нашагиваю шаги, думаю только под вечер выйду с родителями прогуляться ✌️ 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟чем завтракали утром?

🤍🤍🤍🤍🤍🤩🤩#result 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🗝🗝cal: 🔠🔠🔠🔠🔠 🗝🗝steps:🔠🔠🔠 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🖤🖤🖤🖤🖤🖤🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•воздушная овсянка, •гр.йогурт, •творожок вишня-миндаль, •вишня,•смородина,•банан, •печенье от bombbar шоколадный брауни, •батончик от solvie с клубникой, •кофе

🤩🤩🤩🤩

•омлет с •сыром и •помидором, •огурцы, •кукуруза, •вода

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•кефир 1%

🤩🤩🤩🤩

•мягкий творог 0,1%, •ванильный пудинг, •батончик от solvie с тирамису, •кофе

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🧸🧸 🥹шаги дошагаю и допишу 🌝 весь день была дома, на улице +36 даже вечером жарко 🥵 выходить нету желания куда-то. афигеть, на обед сегодня не хлебцы 🌟 хотела сделать красивый омлет, но он у меня не перевернулся и пришлось сделать типа скрэмбла 🫥 завтра повышаю калораж до 750кк, и буду поднимать по +50кк в неделю ❤️❤️ 🌟 какие у вас итоги дня?

🗝🗝🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🗝🗝🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🔠🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🥹ингредиенты для теста:

•творог обезж. - 179г

•яичный белок - 33г

•сахзам

•разрыхлитель - 3г

•мука рисовая - 27г

🥹ингредиенты для начинки:

•греческий йогурт - 55г

•сахзам

•кукурузный крахмал - 2г

•любые ягоды/фрукты

🤩🤩🤩🤩 🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🔠338/42/1/39🥹 способ приготовления на видео ! #recipe #рецепт

Очередной понедельник, а ты всё еще собираешься начать?

ᯓ Рабочие тренировки ( на мышцы кора, ноги, кардио и тд.) ᯓ ​Адекватные советы по похудению без голодовок ᯓ Простые привычки, которые легко внедрить в свою рутину. ᯓ Полезная информация ᯓ мой рацион

★ https://t.me/pilatesll ★ https://t.me/pilatesll

🤍🤍🤍🤍🤍🤩🤩#result 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🗝🗝cal: 🔠🔠🔠🔠🔠 🗝🗝steps: 🔠🔠🔠🔠🔠 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🖤🖤🖤🖤🖤🖤🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•воздушная овсянка, •гр.йогурт, •творожок вишня-миндаль, •вишня, •смородина, •банан, •печенье от bombbar шоколадный брауни, •батончик от solvie с клубникой, •кофе

🤩🤩🤩🤩

•кукуруза, •хлебцы с •легким творожным сыром, •легкий сыр, •помидор, •кола б/с

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

2 яблоко

🤩🤩🤩🤩

•мягкий творог 0,1%, •ванильный пудинг, •киви, •батончик от solvie с бананом, •кофе

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🥹извиняюсь что на данный момент поздние посты 🤩🤩 седня по активности мало, на улице жара, выходить не хотелось, рацион база, я все таки заказала батончики от solvie и божеееечки это лучшее решение, они мега вкусные 🤤🤤 🥹днем еще собирались встретиться с родителями, я психанула и осталась дома, а все из-за того что я не могу смотреть на себя в зеркало(( осанка просто ужасная, и мне стыдно жить с ужасной спиной, сама виновата, я знаю, но правда обидно очч((🙄 🥹вечером все таки встретилась с подругой, позже встретилась с другой подругой и с сестрой, мы провели ее подругу, и пошли к родителям гуляяяятьь, только только зашли недавно 😊 🌟что у вас по итогам?

🤍🤍🤍🤍🤍🤩🤩#result 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🗝🗝cal: 🔠🔠🔠🔠🔠 🗝🗝 steps:🔠🔠🔠🔠🔠 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•воздушная овсянка, •гр.йогурт, •творожок вишня-миндаль от даниссимо, •вишня, •смородина, •банан, •протеинка от crunch малиновый чизкейк, •печенье от bombbar шоколадный брауни, •чай

🤩🤩🤩🤩

•кукуруза, •хлебцы с тв.легкий сыром, •легкий сыр, •помидор, •кофе

🤩🤩🤩🤩

•мягкий творог 0,1%, •панкейк от bombbar с бананом, •протеинка от crunch малиновый чизкейк (16г) •ванильный пудинг, •кофе

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•кефир 1%, •конфета б/с 1шт

🤩🤩🤩🥹приветики 🤩🤩🤩всееем 👋👋 🤩🤩🤩с утра немного настроение плохое было т.к у нас дома закончился кофэ(☕️ позже я пошла в пункт выдачи за протеинками, и в магазин за кофе ☺️ 🥹все купила, и пришла домой, болтали и гадали на август месяц с сестрой 😈 у меня 3 раза подряд карты показывали что будет неудача и какой то суженый.. 😳 🥹далее нам выключили свет на минут 20-30, потом включили, но интернета весь день не было 😭 бабушка позвонила с службу, и буквально за 10 минут нам его подключили 🥳 вечером пошла гулять с подругами, на улице дождя не было, но такая молния была… 🤨 🌟какие у вас итоги дня?

привет! я цуки, и я приглашаю тебя в свой канал. здесь будут мои фоточки, обзоры на протеиновые сладости, тарелочки, и много-много всякого интересного!🦢 min - 52.3/165. max - 75/160. goal - ??? now - 49.5/165. с 12 лет погрязла в этом болоте, до сих пор не могу выбраться, но в последнее время стала активно пытаться сделать это. стараюсь питаться на 1200, но и также постепенно поднимать свой каллораж/выходить на интуитивное питание, снять все ограничения, кушать в свое удовольствие и не задумываться о весе, калориях и всем том, что доставило мне кучу проблем. давай проделаем этот путь вместе?🩰 > 2202 2067 1751 6202 - сбор на вкусности и протеинки! адресок вб - Новомосковск, улица Мира 18. буду рада и благодарна, если кто-то захочет заказать подарочек!🍓 буду безумно рада видеть каждого в своем канале!

🤍🤍🤍🤍🤍🤩🤩#result 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩cal: 🔠🔠🔠🔠🔠 🤩🤩steps:🔠🔠🔠🔠🔠 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

воздушная овсянка, гр.йогурт, вишня, смородина, банан, протеинка от crunch малиновый чизкейк, печенье от bombbar шоколадный брауни, кофе

🤩🤩🤩🤩

кукуруза, огурец, хлебцы с легкий тв.сыром, легким сыром, помидором, вода

🤩🤩🤩🤩

мягкий творог 0,1%, яблоко, панкейк от bombbar с клубникой, кофе

🤩🤩🤩🤩🤩

кола б/с

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🧸🧸🥹всем приветики 👋 🧸🧸 седня без постов, решила все сразу вечером кинуть) 😄 🥹вчера приготовила королевскую ватрушку с вишней на утро, а утром поняла что за завтрак выходит уже +420кк, и оставила ее сестре, позже в 17:00 пошли гулять с подруней, жара была невыносимая.. +35градусов 🥵 мы ходили по магазинам, я скупилась что мне нада было (мб завтра кину что купила) и мы ходили в дальний магазин где я хотела купить панкейки от bombbar, кстати, мне не очень зашла добрая кола б/с🔥🔥 она была намного слаще, а мне такое не очч нравится, черноголовка намного поприятнее и освежает больше чем добрая кола🤩 🤩 wieiad в тт 🤩 #weight -1кг 🌟какие у вас итоги? делитесь своим рационом сегодняшним !! 😴✨

🤍🤍🤍🤍🤍🤩🤩#result 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🗝🗝cal: 🔠🔠🔠🔠🔠 🗝🗝steps:🔠🔠🔠🔠🔠🔠 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 ✨🤩🤩🤩🤩

кукуруза, хлебцы с тв.сыром, помидором, легкий сыром, вода

✨🤩🤩🤩🤩

протеиновый коктейль с шоколадом, савушкин 0,1%, печенье от bombbar шоколадный брауни

✨🤩🤩🤩🤩🤩

1 яблоко, 1 глоток компота без сахара, фулл кола бс

🌟🌟🌟 🥹мы сегодня целый день гуляли с родителями, в магазине взяла колу бс, сырок глазированный, и коктейль, я его не весь допила на ужин т.к я тупорылая не посмотрела сроки годности, и мне попался можно сказать просроченный.. 😳 (завтра заканчиваются сроки) и он немного горчил, блина, я надеюсь все со мной будет харашо 🙏 🥹еще меня возбуждали яблоки на кухне ХВХАХЫХАХ боже, простите, это так звучит странно.. но они так вкусно пахли, и мягкие были, правда не сладкий попался, но вкусненький 🚶‍♀️ 🥹котики, такой вопросик 🤔 кто то есть из иркутска тута? или мб вы были когда нибудь в иркутске, если да, расскажите пожалуйста про этот город подробнее 🙏🙏 🥹я очочоч сильно уже хочу спать, пойду ложиться отдыхать, добрый ночи!! 🤍 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟делитесь своими рационами !!! ✨

похудела на 28 кг, пробила минималку в ИМТ 15,4, хочет выйти в стойкую ремиссию и помочь в этом другим? 🥰 привет !! в 9 лет я столкнулась с таким расстройством, как рпп и уже давно веду с ним борьбу..👊 я веду канал о своем выздоровлении, снимаю влоги, а также я начинающий кондитер 🍰 на моем канале ты найдешь: 🌟мой ежедневный рацион 🌟обзоры на протеинки 🌟рецепты 🌟полезные посты и опросы 🌟поддержку 🌟мои ежедневные мысли 🌟милое оформление постов 🌟интерактивы заходи в гости !! тык ⬅️⬅️⬅️

🌟🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩🤩#breakfast 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•воздушная овсянка, •гр.йогурт, •вишня, •смородина, •банан, •печенье от bombbar шоколадный брауни, •протеинка от crunch малиновый чизкейк, •кофе

#meals 🥹 266/19/5/34🥹 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🗝🗝🗝🗝🥹 доброе 🗝🗝🗝🗝утречко!! 🌟 я все таки нашла рабочий впн, надеюсь он будет работать долго 🙏 🥹на завтрак база, я даже не знаю есть ли смысл каждый день выставлять одно и тоже, т.к бабушка принесла ещё целое ведро вишни/смородины, и яблок 😀 🥹вчера подруня подарила мне футболку с моей и ее буквой, в честь 11 лет дружбы 🥹 она безумно красивая, я была в шоке 😳 погуляли с компанией, там одна девочка мы с ней недавно знакомы, она думала мне лет 16/17 😳 втф 😬 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟 что у вас на завтрак?

котики, сегодня беру рест и возможно на несколько дней 🥲🥲 впн по утрам не работает, до сих пор ищу рабочий, да и на данный момент моё питание может кому то показаться триггерным.. всех люблю❤️

🌟🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩🤩#dinner 🎀 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•мягкий творог 0,1%, •киви, •протеинка crunch фисташка - карамель, •кофе

#meals 🥹 300/30/7/19🥹 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🌟🌟🥹фисташки еле 🌟🌟еле чувствуется, не сладкий, и ничем не пахнет, у меня были на него большие ставки | 6-7/10. 😤 🥹урааа, наконец то завезли мягкий творог, а то я уже семье все мозги съела с этим савушкиным 🐱 🥹🤍🤍🤍🤍🤍🤩🤩🥹 🤩cal: 761/60/16/82 steps: 10тыс. #result🤩 🥹обед не фоткала, аппетита седня не было, ела чисто потому что надо было ;( 🌟 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🌟делитесь своим ужином/итогами !!🌟🌟

🌟🤩🔠🔠🔠🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩#breakfast 🎀 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 котики привет!! хочу вас предупредить 🐾 у нас в городе возникли проблемы с vpn (( целое утро я пыталась его подключить, и вот только только смогла!! 👍 сейчас буду скачивать много впн, и других приложений для удобст , божеее я все это время как будто кирпич в руках держала, у меня даже счетчик кк с впн только работает.. 🌟 чем завтракали?

☺️🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬🥬 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 🧸Приветик, я Мари! В этом канале будут мои попытки похудеть, мысли и отчёты об активности и питании✨ 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍

•Height: 160 •Min: 44,8 •Max: 65 •Now: 4? •Goal: 40

#food — что я ем #result — итоги дня #weight — вес https://t.me/Mmarii_m

❤️🤩🔠🔠🔠🔠🤩 🥹🤩🤩🤩🤩🤩#lunch 🎀 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩

•рис, •огурец, •крабовые палочки, •легкий тв. сыр, •кола б/с, •половина зефира

#meals 🥹 238/5/2/47🥹 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 ⭐⭐🥹типа суши - боул ⭐⭐соевый соус закончился, поэтому думаю с ним было бы вкуснее 😋 🥹сходила я к психиатру, первая женщина мне сразу задала вопрос -худею ли я 2х, -какой у меня вес, -и нету ли у меня ничего. Но походу она не занимается с подростками, и отвела меня к психологу который принимает подростков на медосмотр, и сказала ей -смотри типа какая она худая. второй психолог сказала -да нет, она не худая, она королева. я честно запуталась уже тогда… крч, мы говорили о учебе, и она сказала мне губы не красить 🔥 (извини, но нет) лучше бы я поговорила с первой женщиной, чем со второй 🐵 🥹мне подписали медосмотр, и я пошла за колой б/с, честно она на вкус какая то не вкусная.. хотя я всегда ее беру, а мягкого творога ваще нету 😭😭 что мне на ужин есть то 🤩 🥹возможно щас пойдем к подруге в гости, я еще пока что не знаю, а вечером покатаемся с сестрой на великах 🥖 🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌟что у вас на обед?

🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️🅰️ дневник питания/жизни✨ 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 я Nako мне 16 лет <3 худела с 2023 года 🌟🌟 сейчас в ± ремиссии (?)

🌟max — 47kg 🌟min — 35kg 🌟now — 3?kg ✨weight — 155cm

https://t.me/nakokooos https://t.me/nakokooos https://t.me/nakokooos 🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍 выкладываю приемы пищи лайф фотки/видео,себя буду рада видеть каждого❤️