мир, в котором я живу

"Яблочный кекс" Ингредиенты: Бисквит:

Овсянка - 60 гр Кефир 1% - 80 гр Яйцо + белок (у меня 80 гр) Яблочное пюре - 80 гр Разрыхлитель, ванилин, подсластитель и щепотка соли

Крем:

Мягкий творог 0,1% - 120 гр Подсластитель

Украшение:

Карамельный сироп Zero - 15 гр

Я еще посыпала приправой "Корица-сахар" Kotanyi Приготовление: 1. Овсянку перебиваем в блендере. Все ингредиенты смешиваем кроме белков, их взбиваем до крепких пиков и вмешиваем в массу. 2. Переливаем в силиконовую форму и ставим в разогретую духовку 180 гр на 40 мин. 3. Для крема мягкий творог смешиваем с подсластителем и выкладываем на остывший кекс. После поливаем карамельным сиропом. Украшаем по вашему желанию и даем настояться ночь в холодильнике 🤍 КБЖУ: 418/34/8/50

💙💙🔤🔤🔤🔤🔤🔤💙💙 💙💙💙💙💙💙💙💙 🩵Я Э᧘я, ᤋᥲнᥙⲙᥲюᥴь ᥰρ᧐ɸᥱᥴᥴᥙ᧐нᥲ᧘ьныⲙ ɸᥙᴦуρныⲙ κᥲᴛᥲнᥙᥱⲙ 9 ᧘ᥱᴛ 🎀𐌿᧐ᥴ᧘ᥱ нᥱд᧐᧘ᴦ᧐й ρᥱⲙᥙᥴᥴᥙᥙ (3 ⲙᥱᥴяцᥲ) ᥴн᧐ʙᥲ ρᥱцᥙдᥙʙ. Цᥱ᧘ь- 38 κᴦ 🔹𑀝юдᥲ δуду ʙыκ᧘ᥲдыʙᥲᴛь чᴛ᧐ κуɯᥲю, ʙᥙдᥱ᧐ ᥴ ᴛρᥱнᥙρ᧐ʙ᧐κ и ᥴ᧐ρᥱʙн᧐ʙᥲнᥙй!! ⭐️Тᥲκжᥱ δуду ʙыκ᧘ᥲдыʙᥲᴛь ᥴʙ᧐ᥙ ᧘᧐у κκ ρᥱцᥱᥰᴛы!

𐌑iᥒ: 41/163🥳 𐌑ᥲ᥊:50/163😢 𐌽᧐ᥕ:43/163🙂

А𐋏𐌏𐋏❓ ТТ😘 БУСТ😘 ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ😓 𐋏АВИГАЦИЯ🙂 Туᴛ ᥙнᴛᥱρᥱᥴн᧐!!

рецепт нужен??

доброе утро!

завтрак: яблочный кекс, американо + батончик

КБЖУ: 570/37/15/69 внутрь кекса щедро добавила корицу, а сверху карамельный сироп и смесь пряностей 🤍 сегодня мне на пары к 12, сейчас пойду сушить волосы и делать незавершенные дела что у вас на завтрак?

остаток дня!

обед: воздушная овсянка с иргой, арахисовой пастой и карамельным сиропом

ужин: макароны, индейка в соевом, тост с творожным сыром + шоколадка б/с и печенье "мария"

БЖУ: 115/52/287 сегодня выхожу к вам поздно, с утреца прям так хорошо низ потренила, пришла и после 2 часов началось резать живот.. надеюсь завтра такого уже не будет 🫠 быть девушкой тяжело как ваш день? что кушали?

⋆༺ПРИВЕЕЕТ༻⋆ ◆ Я батто/shadowbat/мышка🦇 (можно просто тася) ────୨ৎ────

☆彡彡15 y.o/160/38ミミ☆

────୨ৎ──── Раньше худела нездоровым способом, но сейчас всё это в прошлом. Теперь я занимаюсь калистеникой и бегом, готовлюсь к сдаче нормативов для поступления в вуз мечты, учу новые элементы и пытаюсь набрать мышечную массу. Хочу доказать всем, что высокого результата можно добиться и самостоятельно, составив собственный тренировочный план и хорошо изучив тему питания и спорта𓆩♡𓆪 ────୨ৎ──── В этом канале делюсь своим питанием, рецептами, тренировками, полезными постами по спорту и питанию, отвечаю на вопросы подписчиков и иногда снимаю влоги ˃ 𖥦 ˂ ────୨ৎ──── 🖤Тт🖤 🖤Анон🖤 🖤Буст🖤 ────୨ৎ──── ✩Подпишись, будет интересно✩

https://t.me/boost/teethordiss не настаивают, но будет приятно) 🤍

доброе утро!

завтрак: запеченная овсянка "milky way", американо

КБЖУ: 507/30/9/77 будь здесь сверху батончик милки вей, тогда точно оригинал получился бы, но мне не захотелось, тк у меня дома есть только клубничный вкус.. делала по рецепту этой девушки, конечно не кекс, но чем-то напоминает брауни по своей влажной структуре) мне такой нравится, поэтому готовить точно буду сейчас собираюсь на тренировку, надеюсь не промокну под дождем 🫠 делитесь, что у вас?

остаток дня!

перекус: протеиновое пирожное, половина сухариков

обед: гречка, говядина, брокколи, черри + конфета

ужин: воздушная тыквенная рисовая каша с вишней, арахисовой пастой и карамельным сиропом

БЖУ: 117/50/245 я сегодня целый день без настроения и хожу с больным животом. в зал хотела пойти, но потом появились эти боли и пришлось перенести на завтра 👎🏻 зато имеем вот такие красивые ноготочки, я и не представляла, что матовый настолько красивый.. делитесь своим днем!

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 💙💙🔤🔤🔤🔤🔤🔤💙💙 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 💙Мᴇня ɜᴏʙуᴛ Нᴀᴄᴛя! Мнᴇ 16 ᴧᴇᴛ, учуᴄь ʙ 10 ᴋᴧᴀᴄᴄᴇ, ᴀ жиʙу я ʙ ᴨᴩᴇᴋᴩᴀᴄнᴏʍ ᴦᴏᴩᴏдᴇ нᴀ юᴦᴇ Рᴏᴄᴄии! Др 22 июня😅 💙Нᴀ дᴀнный ʍᴏʍᴇнᴛ хᴏжу нᴀ йᴏᴦу. Уʙᴧᴇᴋᴀюᴄь ᴀниʍᴇ и ᴦᴇнɯинᴏʍ. Любᴧю ᴛʙᴏᴩчᴇᴄᴛʙᴏ и ᴦᴏᴛᴏʙᴋу! Однᴏ иɜ ᴧюбиʍых ɜᴀняᴛий - ᴄбᴏᴩ ᴨᴀɜᴧᴏʙ и ᴩиᴄᴏʙᴀниᴇ нᴇбᴏᴧьɯих ᴋᴀᴩᴛин. Рᴀньɯᴇ ɜᴀниʍᴀᴧᴀᴄь ᴋᴏᴄᴨᴧᴇᴇʍ и иᴦᴩᴏй нᴀ ᴦиᴛᴀᴩᴇ. 💙Сᴇйчᴀᴄ ᴄᴛᴀᴩᴀюᴄь ʙыɜдᴏᴩᴏʙᴇᴛь ᴏᴛ ᴩᴨᴨ, ᴄ ᴋᴏᴛᴏᴩыʍ я ᴄᴛᴏᴧᴋнуᴧᴀᴄь и жиʙу бᴏᴧᴇᴇ ᴛᴩёх ᴧᴇᴛ. Мᴇчᴛᴀю ᴏ ᴄᴋᴏᴩᴇйɯᴇй ᴩᴇʍиᴄᴄии и хᴏᴩᴏɯᴇй жиɜни бᴇɜ ᴛᴩᴇʙᴏᴦи и ᴏᴦᴩᴀничᴇний. Хᴏчу иʍᴇᴛь ᴨᴏдᴛянуᴛᴏᴇ, ɜдᴏᴩᴏʙᴏᴇ ᴛᴇᴧᴏ и ᴀдᴇᴋʙᴀᴛнᴏᴇ ʙᴏᴄᴨᴩияᴛиᴇ ᴄᴇбя. 💙Нᴀ ϶ᴛᴏʍ ᴋᴀнᴀᴧᴇ ʙы нᴀйдᴇᴛᴇ ʍᴏи ᴩᴀциᴏны, ʍыᴄᴧи, ᴨᴏʙᴄᴇднᴇʙную жиɜнь! 💙💙🔤🔤🔤🔤 💙💙🔤🔤🔤 ➡️ ТЫК ТЫК 💙 🔵🔤🔤🔤🔤⬇️ 🔽https://t.me/questianonbot?start=5444915192 🔵🔤🔤🔤🔤🔤🔤⬇️ 🔽https://www.tiktok.com/@nastinrecover?_r=1&_t=ZS-93uYJDFawc8 По всем вопросам в лс!🤩 💙@NastDMmysl22 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟

доброе утро!

завтрак: сметанник с вишней, американо

КБЖУ: 493/37/15/54 в этом сметаннике все то же самое, как и в других, которые я готовила, только в начинке вместо греческого йогурта - мягкий творог. хотела немножко понизить жирность 🤲🏻 что у вас на завтрак? любите сметанник?

всем вечерка! остаток дня такой

перекус 1: протеинка

обед: булгур с курочкой в соевом, помидорка + квашеная капуста

перекус 2: творог с термостатным йогуртом, иргой, гранолой, арахисовой пастой и карамельным сиропом

ужин: бургер, 4 креветки в панировке, 1 крылышко

бжу стало неизвестно до 3 часов дня, мне кажется я сегодня прилично наела, но зато с кайфом и горочкой 😁 встретилась с человеком, с которым не виделась с июля, поэтому по питанию немножко изменилось) показывайте свои тарелочки!

Еу! Я Polly Мне 20 В теме рхп 9 лет Играю в рокк-группе, пишу стихи, рисую.  В дневнике делюсь мыслями,  питанием, прикольными приколами. min: 48 max: 67 now- #вес goal: 50 height: 170 Пробила минималку. И набрала обратно. Изначально хотела худеть на 1200кк и физ. активности. Дальше попробовать поддерживать вес на 1600кк и физ. активности. Но у меня свистанула фляга я еле как заставляла себя поесть хоть что-то. На фоне этого съехала кукуха и меня чуть не положили в дурку с ано и депресей. Сбила острое состояние курсом АД и ща +- фунциклирую. Пошла в зал и набираю мышцы на 2000к в день, потом буду сушиться. Ссылка на канал Ссылка на канал Ссылка на канал Автор никого ни к чему не призывает. Методы похудения и образ жизни, демонстрируемые в канале, опасны для здоровья.

завтраками со всеми поделюсь потом, щас бпла 🙏🏻

доброе утро!

завтрак: карамельно-банановый рулет, американо + шоколадка

КБЖУ: 508/35/20/49 давно не готовила его, он получается безумно вкусным.. единственный его минус - сухие бока вроде не пересушиваю, но получаются такими 🥹 делитесь своими завтраками!

остаток дня!

обед: рис с индейкой в соевом + помидорка

перекус: чипсы, протеиновый брауни, кофеек

ужин: воздушная овсянка с а/п с гималайской солью, карамельным сиропом, иргой и печеньем "мария"

БЖУ: 117/54/275 извиняюсь за поздний пост, вечером бегала по делам и сейчас по-тихоньку все доделываю делитесь своими итогами!

🥹Приветик, я Кристина! Мне 20 лет 🥹 🥬🥬🥬🥬 Я веду дневник и показываю свою жизнь 🥹Фоточки питания 🥹Ежедневные сводки 🥹Обзоры на заведения и продукты 🥹пп рецепты считаю калории для рекомпозиции тела. Успешно Понизила % жира с 28.1 до 26.6 и медленно понижаю дальше 🥹 Заходи, буду рада подписке!

доброе утро!

завтрак: кекс с карамельным кремом, американо с корицей + овсяные крекеры с а/п

КБЖУ: 600/42/21/59 обожаю этот кекс, один их самых вкусных, что я готовила. а может я просто слишком люблю овсянку 🙈 побежала собираться на пары, сегодня треню верх, постараюсь уложиться по времени жду ваши завтраки!

"Арахисовый тортик с бананом" Ингредиенты: Бисквит:

Кефир 1% - 100гр Яйцо + белок (80 гр белка) Мука кукурузная - 25 гр Мука ц/з - 25 гр Арахисовая обезж.паста - 10 гр 336079406 Разрыхлитель, ванилин, подсластитель и щепотка соли

Крем:

Греческий йогурт/мягкий творог - 100 гр Творожный сыр легкий - 40 гр Арахисовая обезж.паста - 5 гр Подсластитель, ванилин

Начинка и украшение:

Банан - 50 гр Соленый арахис - 5 гр

Приготовление: 1. Все ингредиенты смешиваем кроме белков, их взбиваем до крепких пиков и вмешиваем в массу. 2. Выливаем в силиконовую форму и ставим в разогретую духовку 180 гр на 30 мин. 3. Для крема все смешиваем и приступаем к сборке: остывший бисквит разрезаем пополам. Выкладываем часть крема на первый корж, сверху выкладываем банан (я разминала в пюре), поверх него второй корж. Формируем из остатков крема верхушку и бортики. Посыпаем измельченным арахисом. КБЖУ: 513/40/15/55 #рецепт

остаток дня!

обед: гречка, курочка в соевом + овощи

перекус: протеиновый донат

ужин: воздушная пшенка с вишней, обезж.сгущенкой, арахисовой пастой и маком

БЖУ: 116/50/256 сгущенка с сахаром, по вкусу такая же, как и с повышенной жирностью, а на 100 гр всего 1 гр жира 🤩 сейчас напишу для вас рецепт арахисового тортика и пойду доделывать дела вы делитесь своими тарелочками!