мир, в котором я живу

🤩 🤩🤩 🤩🤩🤩🤩 ➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿➿ Всем привееет, меня зовут Вели, мне 15 :D Худею всю жизнь из-за спорта в детстве, пока выходит не очень😢 Выживаю в специализированной школе(НИШ), учу кучу языков и рукодельничаю в свободное время. Набрала 10 кг за полгода зажоров и скинула 9 за за эти полтора месяца 🥹 ➿➿➿😍➿➿➿ Жду вас в своём хаосе

height: 165

min: 57,45

max: 68,8

now: #weightupdate

💽💽 💽💽 　: ₊˚ .  ☆ ｡ ⁺ • .*  ࿐‧ ₊˚ .  ☆ ｡ ⁺ • .*

🌺🌺🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️ 🌺🌺🎞️🎞️🎞️🎞️❗️

завтрак: греческий йогурт с белевской пастилой, американо + овсяные крекеры, паста "кофе & белый шоколад" и кешью

🎞️🎞️🎞️🎞️: 554/26/22/63 и до меня дошел этот тренд с пастилой - вышло очень вкусно, но оочень сладко. я добавила в йогурт подсластитель, ибо думала, что пастила с вишней будет кислой.. 💔 ладно, кофе спас всю ситуацию делитесь своими завтраками! 🤩 и не забывайте про корицу в кофе!

че вам всем поцелуи нравятся, а не прем 😔

🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️🎞️↕️

обед: гречка, куриные котлеты с сыром + овощи

перекус: протеиновое печенье, печенье "мария"

ужин: воздушная пшенная каша с иргой, пастой "халва & белый шоколад", малиновым сиропом и шоколадом б/с

БЖУ: 115/50/243 отсидела 3 пары и поехала домой, ужасно чувствовала себя. сбегала в аптеку за лекарствами, будем лечить мой насморк 🌟 опять не успеваю сходить на пвз, щас будет готовить кушать себе и маме, а потом за учебу делитесь своими тарелочками! 🦴

Хⲩⲇⲉⲉⲧ ⳡⲧⲟⳝы ⲡⲟⲉⲭⲁⲧь ⲃ Яⲡⲟⲏυю υ ⲡⲟⲇⲟύⲧυ ⲡⲟⲇ ⲥⲧⲁⲏⲇⲁⲣⲧы?? 🍙🍙 こんにちは、я Янчик и если тебе нравится страна восходящего солнца, то тебе точно зайдет мой канал! 🤩 Дневник с азиатским вайбом, где: фото, цитаты, мое похудение, изучение языка и еще много всего🤩🤩 А так же я теперь делаю диеты по вашим запросам! 🌸 「 Внимание! возможно присутствие нездорового похудения, а также умышленное причинение себе вреда в виде ножевых ранений и курение 」 Я НИ К ЧЕМУ ВАС НЕ ПРИЗЫВАЮ И НИЧЕГО НЕ ПРОПОГАНДИРУЮ!! Я жду именно тебя! Заходи🤩

доброе утро! ❤

завтрак: шоколадные творожные вафли с арахисовой пастой и инжиром, капучино с корицей

КБЖУ: 556/38/16/64 вчера не успела приготовить завтрак, так что в ход пошли мои любимые вафли. на мягком твороге они получаются очень нежными и вкусными.. что вы кушали на завтрак?

остаток дня!

перекус: кола б/с, пончик с вареной сгущенкой из пятерочки

обед: булгур, куриные котлеты с сыром, черри + пастилушка

ужин: воздушная шоколадная пшенная каша с вишней, арахисовой пастой, карамельным сиропом и отрубями + печенье "мария"

БЖУ: 110/54/270 даже с учетом того, что я перекусывала не тем, что планировала, я составила компанию моей любимой одногруппнице и покушала пончик вместе с ней. все посчитано) 🌟 сейчас соберусь в зал и пойду тренить верх, сегодня времени и желания на низ не осталось.. еще сегодня мне подарили прем, 3 месяца буду ходить счастливая. люблю тебя, коть ❤ делитесь, что у вас сегодня?

https://t.me/+f5ohY299XixjY2Fi подписка

доброе утро!

завтрак: рулет "малиновый раф" с инжиром, американо

КБЖУ: 456/38/12/53 обожаю этот рулет всем сердцем) беспроигрышный вариант, чтобы покорить сердце любого, кому я готовлю свои вкусняшки в этот раз инжир попался более сладким, я прям насладилась сегодня 4 пары, я опять до 17:10, пойду скорее всего потом сразу в зал, но тренить верх, чтобы уложиться по времени:( жду ваши завтраки

остаток дня!

обед: рис, куриные котлеты с сыром, кукуруза

перекус: протеиновый бисквит

ужин: воздушная овсянка с инжиром, пастой "халва & белый шоколад", карамельным сиропом и кукурузными хлопьями

БЖУ: 108/50/270 я за сегодня очень устала, много писать не буду. сейчас пойду готовить на завтра и делать русский ✊🏻 вы делитесь своими тарелочками!

"Яблочный кекс" Ингредиенты: Бисквит:

Овсянка - 60 гр Кефир 1% - 80 гр Яйцо + белок (у меня 80 гр) Яблочное пюре - 80 гр Разрыхлитель, ванилин, подсластитель и щепотка соли

Крем:

Мягкий творог 0,1% - 120 гр Подсластитель

Украшение:

Карамельный сироп Zero - 15 гр

Я еще посыпала приправой "Корица-сахар" Kotanyi Приготовление: 1. Овсянку перебиваем в блендере. Все ингредиенты смешиваем кроме белков, их взбиваем до крепких пиков и вмешиваем в массу. 2. Переливаем в силиконовую форму и ставим в разогретую духовку 180 гр на 40 мин. 3. Для крема мягкий творог смешиваем с подсластителем и выкладываем на остывший кекс. После поливаем карамельным сиропом. Украшаем по вашему желанию и даем настояться ночь в холодильнике 🤍 КБЖУ: 418/34/8/50

💙💙🔤🔤🔤🔤🔤🔤💙💙 💙💙💙💙💙💙💙💙 🩵Я Э᧘я, ᤋᥲнᥙⲙᥲюᥴь ᥰρ᧐ɸᥱᥴᥴᥙ᧐нᥲ᧘ьныⲙ ɸᥙᴦуρныⲙ κᥲᴛᥲнᥙᥱⲙ 9 ᧘ᥱᴛ 🎀𐌿᧐ᥴ᧘ᥱ нᥱд᧐᧘ᴦ᧐й ρᥱⲙᥙᥴᥴᥙᥙ (3 ⲙᥱᥴяцᥲ) ᥴн᧐ʙᥲ ρᥱцᥙдᥙʙ. Цᥱ᧘ь- 38 κᴦ 🔹𑀝юдᥲ δуду ʙыκ᧘ᥲдыʙᥲᴛь чᴛ᧐ κуɯᥲю, ʙᥙдᥱ᧐ ᥴ ᴛρᥱнᥙρ᧐ʙ᧐κ и ᥴ᧐ρᥱʙн᧐ʙᥲнᥙй!! ⭐️Тᥲκжᥱ δуду ʙыκ᧘ᥲдыʙᥲᴛь ᥴʙ᧐ᥙ ᧘᧐у κκ ρᥱцᥱᥰᴛы!

𐌑iᥒ: 41/163🥳 𐌑ᥲ᥊:50/163😢 𐌽᧐ᥕ:43/163🙂

А𐋏𐌏𐋏❓ ТТ😘 БУСТ😘 ИСТОРИЯ ПОХУДЕНИЯ😓 𐋏АВИГАЦИЯ🙂 Туᴛ ᥙнᴛᥱρᥱᥴн᧐!!

рецепт нужен??

доброе утро!

завтрак: яблочный кекс, американо + батончик

КБЖУ: 570/37/15/69 внутрь кекса щедро добавила корицу, а сверху карамельный сироп и смесь пряностей 🤍 сегодня мне на пары к 12, сейчас пойду сушить волосы и делать незавершенные дела что у вас на завтрак?

остаток дня!

обед: воздушная овсянка с иргой, арахисовой пастой и карамельным сиропом

ужин: макароны, индейка в соевом, тост с творожным сыром + шоколадка б/с и печенье "мария"

БЖУ: 115/52/287 сегодня выхожу к вам поздно, с утреца прям так хорошо низ потренила, пришла и после 2 часов началось резать живот.. надеюсь завтра такого уже не будет 🫠 быть девушкой тяжело как ваш день? что кушали?

⋆༺ПРИВЕЕЕТ༻⋆ ◆ Я батто/shadowbat/мышка🦇 (можно просто тася) ────୨ৎ────

☆彡彡15 y.o/160/38ミミ☆

────୨ৎ──── Раньше худела нездоровым способом, но сейчас всё это в прошлом. Теперь я занимаюсь калистеникой и бегом, готовлюсь к сдаче нормативов для поступления в вуз мечты, учу новые элементы и пытаюсь набрать мышечную массу. Хочу доказать всем, что высокого результата можно добиться и самостоятельно, составив собственный тренировочный план и хорошо изучив тему питания и спорта𓆩♡𓆪 ────୨ৎ──── В этом канале делюсь своим питанием, рецептами, тренировками, полезными постами по спорту и питанию, отвечаю на вопросы подписчиков и иногда снимаю влоги ˃ 𖥦 ˂ ────୨ৎ──── 🖤Тт🖤 🖤Анон🖤 🖤Буст🖤 ────୨ৎ──── ✩Подпишись, будет интересно✩

https://t.me/boost/teethordiss не настаивают, но будет приятно) 🤍

доброе утро!

завтрак: запеченная овсянка "milky way", американо

КБЖУ: 507/30/9/77 будь здесь сверху батончик милки вей, тогда точно оригинал получился бы, но мне не захотелось, тк у меня дома есть только клубничный вкус.. делала по рецепту этой девушки, конечно не кекс, но чем-то напоминает брауни по своей влажной структуре) мне такой нравится, поэтому готовить точно буду сейчас собираюсь на тренировку, надеюсь не промокну под дождем 🫠 делитесь, что у вас?

остаток дня!

перекус: протеиновое пирожное, половина сухариков

обед: гречка, говядина, брокколи, черри + конфета

ужин: воздушная тыквенная рисовая каша с вишней, арахисовой пастой и карамельным сиропом

БЖУ: 117/50/245 я сегодня целый день без настроения и хожу с больным животом. в зал хотела пойти, но потом появились эти боли и пришлось перенести на завтра 👎🏻 зато имеем вот такие красивые ноготочки, я и не представляла, что матовый настолько красивый.. делитесь своим днем!

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 💙💙🔤🔤🔤🔤🔤🔤💙💙 💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙 ✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨ 💙Мᴇня ɜᴏʙуᴛ Нᴀᴄᴛя! Мнᴇ 16 ᴧᴇᴛ, учуᴄь ʙ 10 ᴋᴧᴀᴄᴄᴇ, ᴀ жиʙу я ʙ ᴨᴩᴇᴋᴩᴀᴄнᴏʍ ᴦᴏᴩᴏдᴇ нᴀ юᴦᴇ Рᴏᴄᴄии! Др 22 июня😅 💙Нᴀ дᴀнный ʍᴏʍᴇнᴛ хᴏжу нᴀ йᴏᴦу. Уʙᴧᴇᴋᴀюᴄь ᴀниʍᴇ и ᴦᴇнɯинᴏʍ. Любᴧю ᴛʙᴏᴩчᴇᴄᴛʙᴏ и ᴦᴏᴛᴏʙᴋу! Однᴏ иɜ ᴧюбиʍых ɜᴀняᴛий - ᴄбᴏᴩ ᴨᴀɜᴧᴏʙ и ᴩиᴄᴏʙᴀниᴇ нᴇбᴏᴧьɯих ᴋᴀᴩᴛин. Рᴀньɯᴇ ɜᴀниʍᴀᴧᴀᴄь ᴋᴏᴄᴨᴧᴇᴇʍ и иᴦᴩᴏй нᴀ ᴦиᴛᴀᴩᴇ. 💙Сᴇйчᴀᴄ ᴄᴛᴀᴩᴀюᴄь ʙыɜдᴏᴩᴏʙᴇᴛь ᴏᴛ ᴩᴨᴨ, ᴄ ᴋᴏᴛᴏᴩыʍ я ᴄᴛᴏᴧᴋнуᴧᴀᴄь и жиʙу бᴏᴧᴇᴇ ᴛᴩёх ᴧᴇᴛ. Мᴇчᴛᴀю ᴏ ᴄᴋᴏᴩᴇйɯᴇй ᴩᴇʍиᴄᴄии и хᴏᴩᴏɯᴇй жиɜни бᴇɜ ᴛᴩᴇʙᴏᴦи и ᴏᴦᴩᴀничᴇний. Хᴏчу иʍᴇᴛь ᴨᴏдᴛянуᴛᴏᴇ, ɜдᴏᴩᴏʙᴏᴇ ᴛᴇᴧᴏ и ᴀдᴇᴋʙᴀᴛнᴏᴇ ʙᴏᴄᴨᴩияᴛиᴇ ᴄᴇбя. 💙Нᴀ ϶ᴛᴏʍ ᴋᴀнᴀᴧᴇ ʙы нᴀйдᴇᴛᴇ ʍᴏи ᴩᴀциᴏны, ʍыᴄᴧи, ᴨᴏʙᴄᴇднᴇʙную жиɜнь! 💙💙🔤🔤🔤🔤 💙💙🔤🔤🔤 ➡️ ТЫК ТЫК 💙 🔵🔤🔤🔤🔤⬇️ 🔽https://t.me/questianonbot?start=5444915192 🔵🔤🔤🔤🔤🔤🔤⬇️ 🔽https://www.tiktok.com/@nastinrecover?_r=1&_t=ZS-93uYJDFawc8 По всем вопросам в лс!🤩 💙@NastDMmysl22 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟