⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

привет, я кумка!!! .・゜-: ✧ :- 　 в прошлом году на фоне стресса и  обострившегося расстройства я скинула 7кг (5 из которых, мне уже удалось вернуть!!!) ------------------------------- • в данный момент пытаюсь наладить отношения с едой, выйти в устойчивую ремиссию и побороть триггеры, которых осталось совсем немного!!! ✧･ﾟ:* • в своём тгк я каждый день выкладываю рациончики и делюсь своими мыслями и тем как провела день ˙˚ʚ(´◡`)ɞ˚˙ • а также у меня есть тт с множеством обзорчиков на протеинки и прочим контентом ^^ ------------------------------- если заинтересовала, то подписывайся на мой тгк!!! буду рада тебя видеть 💗💓💘

я все же решила немного поменять оформление, мне так больше нравится ☁️

🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩 ☕🤩

🪡🎀🎀🎀🎀🪡

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🔺творожная запеканка с голубикой и банановым брауни, греческий йогурт, голубика и банан

🔺финики, бананчик и миндаль (за кадром)

🎟️кбжу: 841/42,01/21,55/118,53🎟️ вот и то, что я придумала ☁️ вкусненько, но я забыла сахзам добавить и было почти несладко。。。 а ещё какао в брауни слишком много по ощущениям, в рецепте учту ☁️ и кстати в ней всего 323 кк вышло ☁️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ у нас очень хорошая погодка сегодня, ясно и тепло, сейчас хочу сходить и погулять немного ❤ заодно может фоточку скину вам ♡ настроение также пока хорошее, и надеюсь не испортится в скором времени ☁️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ 🎟️ ⤵️ делитесь своими ужинами в комментариях🤩 🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓 🤩

завтра воскресенье, значит буду отвечать на анонимку ☁️ вы мне и так довольно много вопросов уже написали ахаха, но если хотите ещё о чём-то спросить, то давайте ☁️ http://t.me/anonaskbot?start=qkyjkyh

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🤩🤩🤩🤩🤩 😁🤩 ✨✨✨✨：✨✨✨✨

🤩киноа с куриным филе, огурцом, брокколи, помидорками черри и кукурузой

🤩кбжу: 374/36,44/4,95/44,35🤩 я забыла что киноа когда-то покупала, больше месяца не ела её, а зря, всё же она мне нравится ☁️ мне кстати очень нравится когда на обед много овощей, люблю их ☁️ ♡ курицы чуть больше было, она вся в тарелку не вместилась просто ☁️ ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ в школе очень продуктивный день был! ☁️ я исправила тройку на русскому на 4, по геометрии 5 получила, по литературе тоже и возможно за историю ещё получу, не знаю пока ☁️ посмотрим ♡ сейчас походить хочу, потом приберусь на кухне и буду готовить ужин ☁️ не знала что можно сделать, но в школе придумала, думаю классно получится 🤩 делитесь своими обедами в комментариях🤩 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🤩

➖ 🤩 🤩ello 🤩 🥹 🥹 🤩y name is ... 🌟 🌟🌟🌟🌟 🔠ллис ! 🌟🌟 🌟🌟🌟🌟 Мучаюсь от 🌟🌟🌟🌟 проблем с едой 🌟🌟🌟🌟 и непринятием себя на протяжении ПЯТИ лет. Tw : слфх, вес. 🤩а момент весны 2025-ого долго пробыла в периоде кп и вот, снова пытаюсь вернуться в норму и похудеть до своего идеала. а так же пытаюсь проработать беды с башкой у психолога 🧸 ... 😭 🥹 🔠елание стать лучше можно сказать - убило во мне мою личность и цели на жизнь.🥹 Жду именно ТЕБЯ к себе в гости! 😊 https://t.me/elliseddp

ОФИГЕТЬ, А ЗА ЧТО ЗВЁЗДОЧКА。。。 спасибо !! ☁️

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍳🤩 ингредиенты 🤩 для коржей

🤩яйца — 2 шт

🤩сгущёнка бс — 75 гр

🤩мука — 40 гр

🤩греческий йогурт — 50 гр

🤩разрыхлитель – 3 гр

для крема

🤩мягкий творог — 250 гр

🤩рикотта/творожный сыр 50 гр

приготовление 🤩 ♡ смешайте все ингредиенты для коржей ♡ выложите немного теста в кольцо для выпечки, разровняйте по пергаменту тонким слоем и запеките в духовке при 200° ≈5 минут, повторяйте так пока тесто не закончится (у меня получилось 4 коржа) ♡ смешайте все ингредиенты для крема и соберите торт чередуя слои корж - крем. в конце накройте слой крема последним коржом и отправьте в холодильник для стабилизации на несколько часов/на ночь (немного крема оставьте на выравнивание) ♡ после стабилизации достаньте торт и выровните остатками крема, если у вас нет ничего специального для этого то используйте чистую карту ♡ готово! по желанию можно украсить, приятного аппетита! ☁️ кбжу на всё (с моими ингредиентами): 509/47,80/16,23/46,11 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 🤩 #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 🤩

➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩☕🤩 🤩 планы на сегодня 🤩

🤩30000 шагов

🤩закончить с оформлением канала

всем привета!! ☁️ сегодня хочу полностью оформление сменить на более весеннее, после школы закончу с ним ☁️ возможно в будущем немного изменю ещё, не знаю ♡ сегодня в школе 5 уроков, приду рано, кайф ☁️ надеюсь что хороших оценок получу 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ☕🤩 ✨✨✨✨：✨✨✨✨ ну лучше поздно чем никогда

🤩тортик "молочная девочка" с черникой, кокосовой стружкой, рисовыми звёздочками бс и белыми звёздочками (посыпка)

🤩чёрный чай (за кадром)

🤩кбжу: 527/48,13/17,57/47,55🤩 он очень вкусный, думала что слишком сладко получится, но нет, уровень сладости тут идеальный, под чаёк вообще шикарно, а ещё кбжу радует ❤ (он должен был быть на 400 подписчиков, но в итоге нам только сейчас мягкий творог и греческий йогурт в магазины завезли) рецепт выложу вам на 40 реакций ! ☁️ 🤩 делитесь своими завтраками в комментариях 🤩 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 🤩

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🧇🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🍋20397 шагов

🍋пилатес на пресс

🖇️кбжу за день: 1717/101,86/45,68/223,07🖇️ неплохой день, я бы даже сказала что хороший ☁️ вы мне очень подняли настроение, я довольна прям ☁️ тортик на завтра уже приготовила, мне кажется что он очень вкусный получился, жду не дождусь чтобы попробовать ☁️ если вы уже скоро добъёте 500 (а я уверена что добъёте) то будет снова торт ❤ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ завтра хочу оформление поменять на более весеннее что-ли, да и это мне уже приелось ☁️ спойлер, хочу всё розовым сделать ☕ помню как я в прошлый раз замучалась переоформлением заниматься ахах ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими итогами дня в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵🫙🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

ингредиенты 🔗

🍋груша — 50 гр

🍋творог — 75 гр

🍋яйцо — 1 шт

🍋мука — 40 гр

🍋сахзам по вкусу

приготовление 🔗 🍋грушу очистите от кожуры и пробейте блендером 🍋добавьте к груше остальные ингредиенты, перемешайте 🍋обжарьте вафли в вафельнице 2-3 минуты 🍋по истечению времени достаньте, остудите, украсьте по желанию и можно кушать!! ☁️ приятного аппетита 🖇️кбжу на всё (с моими ингредиентами): 287/22,78/5,46/35,57🖇️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🩵😾🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋творожно грушевые вафли с греческим йогуртом, черникой, миндальными лепестками, белыми звёздочками (посыпка) и мёдом

🍋финики и миндаль (за кадром)

🖇️кбжу: 726/44,49/23,92/81,81🖇️ вафли очень вкусные, но я походу мало муки добавила, кое как отодрала их от вафельницы, хорошо хоть вид не пострадал (почти) ☁️ рецепт вам выложу, но муки побольше укажу чтобы у вас точно ничего не прилипло ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ мама уехала до бабушки, брат ушёл гулять, сижу одна снова ☁️ мне поручили сходить в магазин за лавашом для брата, он завтра на соревы уезжает, мама хочет ему конвертики сделать 👑 щас пойду на кухне приберусь, а потом в магазин ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими ужинами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🐰🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋рис, куриная котлетка, брокколи, кукуруза, огурец и помидорки черри

🖇️кбжу: 334/21,17/1,64/57,69🖇️ мой любимый формат обеда, ура ☁️ в рис кстати потом добавила ещё немного соевого соуса, мне так намного больше нравится, прям кайф ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ слава богу в школе всё нормально сегодня ☁️ моя тетрадка по алгебре нашлась, учительница сказала что проверит дз и исправит двойку ☁️ на английском мы тексты переводили, на географии описывали положение евразии весь урок, не особо интересный день если кратко 👑 надеюсь что у меня хорошие оценки будут ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими обедами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ в общем всем привет, это вот я ☁️ до последнего не хотела скидывать, потому что лично мне моя внешность не особо нравится, но я же пообещала ☁️ ещё и синяки эти под глазами, мдаа ☁️ липсинг в итоге не записала потому что результат меня не устраивал, я бы всё же хотела записать как-нибудь потом ☁️ надеюсь что вы не разочарованы ахаха ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍧 🖇️#𝒎𝒆🔗

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🔤🔤, я хина!! и это мой дневничок питания. тут делюсь своими приемами пищи, рецептами, своими мыслями и не только. хотела немного похудеть, но в итоге пробила минималку и получила нерв.анорексию (диагноз поставлен врачом). сейчас стараюсь выйти в стойкую рекавери!! 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🔤 кроликов, колу зеро, фотографировать и протеинки^^ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤: тап

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🧸🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵👅🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋сырники, йогурт polza "ванильная груша-гранола", груша, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс, белые звёздочки (посыпка), шоколадная гранола

🍋мёд, рисовые звёздочки бс, груша, белые звёздочки (посыпка)

🖇️кбжу: 657/36,20/20,12/83,57🖇️ не знаю почему не брала раньше эти йогурты, они дешёвые и вкусные, ещё кстати в моей области производятся ☁️ груша какая-то твердая попалась, я больше мягкие люблю ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🐈🎞️

🍋20000 шагов

🍋приготовить торт!

сегодня наконец-то сделаю торт на 400 пдп (поздно, ну ладно) ☁️ а щас видео вам запишу, как в школе буду выложу, слава богу я без отёков проснулась, ура победа ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими завтраками в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🤩🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🌟🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨

🍋20543 шага

🍋пилатес на всё тело

🖇️кбжу за день: 1661/104,64/48,32/206,97🖇️ снова поздно блин ☁️ помните я говорила про то, что мы на русском работу по союзам писали, и я скорее всего плохо написала? так вот, 3 у меня 📒 ну хотя бы не два, думаю успею исправить, завтра пообещала маме что стараться буду 💤 день в целом такой себе ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ надеюсь что завтра без отёков проснусь, а то я поплакать тоже успела 🐰 господи, недели не прошло, а я уже устала от этой школы, как же хорошо что каникулы скоро 🐰 ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими итогами дня в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️😋🩵🩵🩵🩵🩵🩵☕️🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️

ингредиенты 🔗 для теста

🍋вода — 80 мл

🍋сливочное масло — 7 гр (обязательно)

🍋мука — 35 гр

🍋разрыхлитель — 3 гр

🍋яйцо — 1 шт

🍋сахзам по вкусу

для начинки

🍋мягкий творог — 120 гр

🍋сахзам по вкусу

для украшения

🍋шоколад бс — 9 гр (2 дольки)

🍋черника — пара ягод

приготовление 🔗 🍋сначала делаем тесто. в кастрюлю добавьте воду и масло, растопите и доведите до кипения. отключите огонь, всыпьте к воде муку, разрыхлитель и сахзам, быстро перемешайте. дайте массе немного остыть, потом вешайте яйцо 🍋переложите тесто в кондитерский мешок/пакет и на пергаменте сыормируйте будущие эклеры 🍋отправьте в духовку при 200° на 15-20 минут 🍋после истечения времени достаньте и остудите, а пока сделайте крем, для него просто надо смешать сахзам и творог. перелодите крем в кондитерский мешок 🍋на эклерах сзади сделайте небольшое отверстие с помощью ножа, вставьте в отверстие кончик кондитерского мешка и начините каждый эклер кремом 🍋шоколад растопите на водяной бане, покройте им эклеры сверху 🍋готово! можно добавить к ним чернику или любую другую ягоду для украшения и кушать, приятного аппетита ☁️ 🖇️кбжу на всё (с моими ингредиентами): 323/21,91/12,68/30,99🖇️ 🖇️без украшений 288/21,29/10,25/27,21🖇️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🔗

✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🩵🩵🩵🩵🩵🚽🎞️

⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️

✨✨✨✨：✨✨✨✨

🍋пп мини эклеры с творожным кремом, шоколадом, черникой и белыми звёздочками (посыпка)

🍋 финики (за кадром)

🖇️кбжу: 535/23,75/12,97/87,26🖇️ со вторника их приготовить хотела ☁️ и это ожидание того стоило, мало того что вкусно, так ещё и 323 кк на всё вместе с украшениями 😀 размер был немного не запланированный, думала сделать обычного размера, но в процессе захотела таких малышей приготовить ☁️ рецепт вечером ждите ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ я пришла с магазина, нам наконец-то завезли савушкин и теос, торт в субботу точно будет ☕ и пришла я довольно поздно, пришлось как можно быстрее всё готовить, уложилась ☁️ а щас пойду уроки делать ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими ужинами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🔗