متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
pro.bball
الذهاب إلى القناة على Telegram
Свинкин Илья, тренер МБА-МГУСиТ-2 🏀 Этот канал в основном про баскетбол, упражнения, разборы и игры. Плюс обо мне и обо всем, что может прийти мне в голову. @ilya_svinkin
إظهار المزيد658
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
+47 أيام
+2130 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+3
في 0 قنوات
يونيو '26
+37
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+41
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+3
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+3
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+6
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '26
+12
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+31
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+9
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+15
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+17
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+23
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+123
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+74
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+54
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+35
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+38
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+51
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+42
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+56
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+34
في 2 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+15
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+10
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+24
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '240
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '240
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+159
في 2 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 05 يوليو | 0 | |||
| 04 يوليو | 0 | |||
| 03 يوليو | +2 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | +1 |
منشورات القناة
Немного упражнений с индивидуальной работы 🤩
Мне в последнее время особенно нравятся упражнения, где есть слайд + какое-то движение типа удара с разворотом или перевода. Кажется, что они более приближены к игре, чем обычные несколько переводов + атака. Но все зависит от того, с кем работаешь и от целей.
| 2 | Месяц назад, когда тренировались с Владом, приходили ребята из Взял мяч и снимали видео с тренировки. Если вам интересно, можете посмотреть 👇
https://youtu.be/XPc0DecsdBg?si=eu-70EnCwK0b7gnB | 441 |
| 3 |  +2Моя короткая тренировка в тренажёрном зале во время разгрузки. Когда я работаю не по тренеру плана, а просто в собственное удовольствие в тех движениях, которые мне нравятся.
Мое любимое упражнение - болгарский сплит-присед, даже не обязательно с большим весом. После него всегда ощущение, что тренировка достаточно тяжёлая и удовлетворение присутствует.
К этим тренировкам еще я всегда добавляю кор. 1-2 движения в разных плоскостях. Не стал снимать. 📹 | 601 |
| 4 |  Индивидуальная работа
В последнее время я стараюсь каждую тренировку давать хотя бы 1-2 упражнений с двумя мячами. На себе я замечал, что регулярная подобная работа позволяла мне лучше контролировать мяч и меньше отвлекаться на переводы. Большая часть внимания сосредоточена на втором мяче, по-другому не получится нормально сделать подобные упражнения. | 558 |
| 5 |  +1Одна из тренировок с Владом Голдиным, постарался практически полностью снять всю работу. Не вошло начало, там где был дриблинг, и небольшая часть с бросками, но не критично.
В основном я стараюсь держать баланс между сложными, новыми для Влада упражнениями и базовыми для больших завершениями и тд ✍️
Плюсом самый популярный вопрос и ответ, связанный с нашей работой ‼️ | 590 |
| 6 |  +1С 31 марта до 10 мая я работал акцентировано над приседом, приседал по 2-3 раза в неделю. Я начинал с рабочего веса 125кг и к последней тренировке дошел до 140кг на 5. Я считаю достойно, был интересный опыт точно.
Суть цикла простая была: работал по 20 рабочих повторений каждую тренировку и постепенно увеличивал вес. Плюс к этому подсобка. | 682 |
| 7 |  Мое первое баскетбольное видео за все последнее время урааа 🤩🤩
Надеюсь, вы тоже будете рады и увидите что-то полезное | 551 |
| 8 | Практически месяц молчания, и я решил, что стоит выложить пост в свой день рождения. Спасибо всем за поздравления, я делаю то, что действительно люблю и рад, что это может помочь людям стать чуть лучше 2⃣5⃣
В последнее время было меньше энергии и желания что-то выкладывать в соц сети, надеюсь, приход весны меня наполнит силами. В любом случае скоро лето, а это много индивидуальной работы, и я смогу снимать много видео, так что если вам интересно, не отписывайтесь 🫂 | 0 |
| 9 |  🎉 Сегодня поздравления с днём рождения принимает тренер по индивидуальной работе женской команды МБА-МГУСиТ-2 Илья Свинкин
Илья Алексеевич, желаем, чтобы жизнь была наполнена плодотворными днями, улыбками родных и значительными достижениями. Крепкого Вам здоровья, неиссякаемых сил, выдержки и неизменно отличного расположения духа! С днём рождения! | 0 |
