Динар подмечает

Кстати, всех зову на Ысыах! Будет очень круто. Это полноценный летний фестиваль с насыщенной программой открытия. Будет красочная постановка от нас, а затем все гости будут танцевать круговой танец оһуохай. Вчера мы его репетировали с певцом. Вы только посмотрите какой это эпик! Помимо этого будут музыкальные исполнители, как местные, так и из республики Саха. Будет Тюркский разговорник оффлайн! Будет фудкорт, мастер-классы, спортивные соревнования и многое другое! И всё это на первомайских прудах

Во-первых, я безумно кайфую от атмосферы. Я погрузился в дружное и сплоченное комьюнити. Ребятам очень комфортно друг с другом, хоть и многие не знакомы были до этого. Часто говорят на языке саха и мне это абсолютно ок. Каждый день узнаю новые слова и на интуиции стараюсь понимать о чем речь. А порой они переходят на русский ради меня. Многие из них, как и я, переехали в Алматы в 2022 году. Я единственный танцор не саха, но среди статистов есть девушка и парень казахи. Многие меня спрашивают, откуда я узнал о саха и празднике вообще 😏 Сам праздник наполнен символизмом. Столько интересных деталей! Например, на празднике будет много веревок с разноцветными ленточками - салама. Позже я расскажу подробнее о том, что это такое. Принято всем вместе делать саламу. Мы например, в перерыве между репетициями её тоже делаем. Это создаёт клёвое ощущение общего дела. И посетилители фестиваля тоже смогут прикрепить свою ленточку к общей саламе Во-вторых, я безумно кайфую от вайба репетиций. Мне это очень знакомо и близко. Я учился в школе с многолетними традициями театрального кружка. Уже начиная с начальной школы мы с одноклассниками участвовали в огромном количестве постановок. Классические, русские народные, татарские, мы пели, танцевали. Наши выпускные в 9 и 11 классах были полноценными концертами на 1.5 часа, а некоторые постановки в школе имели дату премьеры и полный зал зрителей. Для всего этого постоянно проводились репетиции. Не представляю сколько часов мы провели в актовом зале нашей школы. До сих пор помню стены, сиденья, помещения за сценой, дух этого места. Для меня это всегда было очень весело и интересно. И вот сейчас у меня появилась возможность погрузиться в точно такую же штуку. Собираемся несколько раз в неделю по вечерам, репетируем, уже надеваем костюмы, используем реквизит

Сейчас со мной происходит одна удивительная история, или же очередная авантюра, в которой я решил поучаствовать. Я рассказывал о празднике Ысыах народа саха, который пройдет в Алматы 26 мая. Так вот, я буду на нём выступать в роли танцора! Я собирался купить билет и пойти на праздник. Был уже подписан на инстаграм организаторов, как увидел в апреле сторис о том, что не хватает парней танцоров. Задумался и решил: "А почему бы и нет!". Написал и в первую очередь спросил можно ли танцевать, если ты не саха? Мне сказали, что конечно можно, и вот я уже был на десятке репетиций!

Некоторые важные моменты из книги: - В книге очень увлекательно представляют иммунитет, как цельную систему, орган защиты организма. Боевой отряд, защищающий город. Есть множество разных подразделений (кровяных клеток), которые имеют разные роли. Даже в такой форме непросто запомнить термины. Кожа, волосы, слизистые, желудок - всё это тоже части иммунитета - Иммунитет - безумно сложная система, которая и сейчас активно исследуется учёными - У нас два вида иммунитета - врождённый и приобретённый. Первый передается от матери и защищает ребенка в первые несколько месяцев жизни. Второй формируется всю жизнь. Для ребенка огромное значение имеет молоко матери. Оно уменьшает вероятность аллергии, ожирения и в целом влияет на иммунитет. Аналогично влияет и кесарево сечение, при котором ребёнок не атакуется важными микроорганизмами матери, как при обычных родах  - Отвечая на очевидный вопрос - Как усилить иммунитет? Увы, нет простой таблетки. Три фактора влияющих на иммунитет - сон, еда, стресс. Хорошо спать, полноценно питаться и не стрессовать. Очень просто и при этом очень сложно. Из каких-то конкретных советов: есть больше зелени, фруктов и овощей, орехов, продукты с железом, в нашем климате пить витамин D с осени по весну. Большую роль играет желудок - следить за ним, есть ферментированные продукты (квашеная капуста ванлав). Для стресса - спорт, здоровые отношения с другими людьми, любовь и забота, психолог, дыхательные практики, йога, медитации - У женщин иммунитет сильнее, чем у мужчин. Поэтому приколы о том, что мужчины умирают от боли при простуде не безосновательны. С одной стороны, женщины легче переносят многие заболевания, но при этом и чаще страдают от аутоиммунных заболеваний (когда иммунитет слишком сильный). Причина эволюционная - женщина ценнее, потому что должна выходить потомство, а ценность мужчины после оплодотворения сильно падает - Утром иммунитет сильнее, чем вечером. Проводились исследования, которые показали, что, например, прививаться утром эффективнее чем вечером - Стресс влияет на иммунитет. Так же и одиночество. Хорошее настроение позитивно сказывается на иммунитете. Проводили забавное исследование, которое показало, что если делать прививку с хорошим настроением, то активность антител выше, чем при плохом настроении - Прививки не ослабляют иммунитет. Прививок, вообще, не так много. Некоторые делают всем в детстве в обязательном порядке. Некоторые добровольные и их тоже стоит делать, особенно если есть в окружении уязвимые люди - Рак возникает случайно. Есть виды рака, в которых генетика и неблагоприятные внешние факторы играют большую роль. А есть виды, где случайность определяющая. Это тупо, но из хороших новостей - многие виды рака всё лучше и лучше лечатся. Депрессивные люди и позитивные болеют раком с одинаковой частотой - Норма - болеть простудой до 4 раз в году. В зависимости от обстоятельств может быть и больше. Дети в детском саду могут болеть через неделю и это тоже норма. Организм запоминает все возможные вирусы - Стремление к полной чистоте - не очень хорошо для иммунитета. Проводились исследования, которые показали, что люди живущие на ферме реже имеют аллергию. При этом чистота сама по себе это хорошо. Люди долго шли к этому. Раньше из-за антисанитарии умирало очень много людей - Алкоголь и никотин - стресс для иммунитета. Гомеопатия и всякие чудо растения не работают, но плацебо существует. Если сильно верить, то может стать лучше, но с серьезными заболеваниями это не сработает. Умеренные физические нагрузки - хорошо для иммунитета. С антибиотиками нужно быть осторожным и принимать строго по назначению врача Детали и ответы на популярные вопросы можно услышать в интервью с иммунологом Дарьей Карташевой

Некоторые важные моменты из книги: - В книге очень увлекательно представляют иммунитет, как цельную систему, орган защиты организма. Боевой отряд, защищающий город. Есть множество разных подразделений (кровяных клеток), которые имеют разные роли. Даже в такой форме непросто запомнить термины. Кожа, волосы, слизистые, желудок - всё это тоже части иммунитета - Иммунитет - безумно сложная система, которая и сейчас активно исследуется учёными - У нас два вида иммунитета - врождённый и приобретённый. Первый передается от матери и защищает ребенка в первые несколько месяцев жизни. Второй формируется всю жизнь. Для ребенка огромное значение имеет молоко матери. Оно уменьшает вероятность аллергии, ожирения и в целом влияет на иммунитет. Аналогично влияет и кесарево сечение, при котором ребёнок не атакуется важными микроорганизмами матери, как при обычных родах  - Отвечая на очевидный вопрос - Как усилить иммунитет? Увы, нет простой таблетки. Три фактора влияющих на иммунитет - сон, еда, стресс. Хорошо спать, полноценно питаться и не стрессовать. Очень просто и при этом очень сложно. Из каких-то конкретных советов: есть больше зелени, фруктов и овощей, орехов, продукты с железом, в нашем климате пить витамин D с осени по весну. Большую роль играет желудок - следить за ним, есть ферментированные продукты (квашеная капуста ванлав). Для стресса - спорт, здоровые отношения с другими людьми, любовь и забота, психолог, дыхательные практики, йога, медитации - У женщин иммунитет сильнее, чем у мужчин. Поэтому приколы о том, что мужчины умирают от боли при простуде не безосновательны. С одной стороны, женщины легче переносят многие заболевания, но при этом и чаще страдают от аутоиммунных заболеваний (когда иммунитет слишком сильный). Причина эволюционная - женщина ценнее, потому что должна выходить потомство, а ценность мужчины после оплодотворения сильно падает - Утром иммунитет сильнее, чем вечером. Проводились исследования, которые показали, что, например, прививаться утром эффективнее чем вечером - Стресс влияет на иммунитет. Так же и одиночество. Хорошее настроение позитивно сказывается на иммунитете. Проводили забавное исследование, которое показало, что если делать прививку с хорошим настроением, то активность антител выше, чем при плохом настроении - Прививки не ослабляют иммунитет. Прививок, вообще, не так много. Некоторые делают всем в детстве в обязательном порядке. Некоторые добровольные и их тоже стоит делать, особенно если есть в окружении уязвимые люди - Рак возникает случайно. Есть виды рака, в которых генетика и неблагоприятные внешние факторы играют большую роль. А есть виды, где случайность определяющая. Это тупо, но из хороших новостей - многие виды рака всё лучше и лучше лечатся. Депрессивные люди и позитивные болеют раком с одинаковой частотой - Норма - болеть простудой до 4 раз в году. В зависимости от обстоятельств может быть и больше. Дети в детском саду могут болеть через неделю и это тоже норма. Организм запоминает все возможные вирусы - Стремление к полной чистоте - не очень хорошо для иммунитета. Проводились исследования, которые показали, что люди живущие на ферме реже имеют аллергию. При этом чистота сама по себе это хорошо. Люди долго шли к этому. Раньше из-за антисанитарии умирало очень много людей - Алкоголь и никотин - стресс для иммунитета. Гомеопатия и всякие чудо растения не работают, но плацебо существует. Если сильно верить, то может стать лучше, но с серьезными заболеваниями это не сработает. Умеренные физические нагрузки - хорошо для иммунитета. С антибиотиками нужно быть осторожным и принимать строго по назначению врача Детали и ответы на популярные вопросы можно услышать в интервью с иммунологом Дарьей Карташевой

В прошлом году я достаточно много болел простудами и в какой-то момент решил разобраться для себя в вопросе иммунитета. Заказал книгу "Иммунитет. Как у тебя дела?" (Михаэль Хаух, Регина Хаух), посмотрел несколько видосов от иммунологов. Теперь я намного лучше понимаю работу нашей иммунной системы

Ух, какую книжку скинули в комментах!

Со временем Тенгри решил, чтобы у каждого живущего человека была на небосводе собственная звезда. Когда рождается новый человек, на небе зажигается новая звезда. Если звезда падает с неба, человек умирает. Увидев падающую звезду, казахи говорят: "Жұлдызым жоғары" - "Моя звезда выше". Таким образом они просят свою звезду держаться на небе как можно дольше и даровать им долголетие. (Из книги "Мифы древних тюрков", Асылбек Бисенбаев, Алматы, 2018)