АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

А еще активно ползем❤️

Завтрак такой был 💪🏻😍

Всем привет 👋🏻 Немного пропала Не хотелось ничем делиться, состояние какое-то непонятное, слабость и сонливость 🥱 (А еще сдавала в субботу анализы на щитовидку и все не то🥲сдала общие т4 и т3 а надо было свободные, но и там тоже не все ок, вчера общалась с врачом, назначила заново все пересдать и еще дополнительно другие… завтра снова пойду сдавать🩸) Наша неидеальная картинка нашего утра 😀😀 Могу позволить такой беспорядок с утра, так как много дел после сна и хочется успеть все до первого дневного сна… Димка начал гулять по ночам, сегодня с 3-4 утра игрался и не хотел спать😀, а мы хотели (Спойлер: я сегодня не успела😀) Доедала холодную кашу уже после того как укачала в коконе и на фитболе)

Мое утро ✨🩸❄️🤩 Каждую субботу уже хожу в гемотест сдавать кровь. Проверяла сначала железо/ферритин. Потом Ттг/Т3/Т4 и сегодня снова щитовидку досдавала, так как пришли результаты не очень… Девочки, у кого тоже после родов изменения с щитовидной железой?)

Картинки сегодняшнего утра-дня Душ 🚿 Маска для лица🤩🤩 УЗИ щитовидной железы👩‍⚕️ Обед 🥗 Тренировка 🤩🤩🤩 (Попала в самый пик.. когда людей просто д***я 😀) Прогулка в -16 градусов 🥶 (Прикупили самые не дорогие лыжи ⛷️ пробовали сегодня, в целом ок 🙆)

Крутимся по кругу теперь и злимся 😀

Спасибо, что существуют доставки🙏 Сегодня обед был такой🔥 Иногда хочется именно такой, вместо круп и гарнира👌🏻

Маленький наблюдатель ❤️😊 Крутился вокруг себя и смотрел что я делаю 🫡 Чуть размялась на коврике💪🏻

Наконец-то закончился снег ❄️ и вышло солнце ☀️ Обожаю, когда в квартире солнечно,сразу настроение +100

Breakfast 🍳😍 Делитесь своими 👇🏻

В декабре заказывала себе бомбаровские штуки

💋Сладкое сейчас конечно я сократила для себя, но утром позволяю добавить в кашу кусочек шоколада или в перекус вафлю/печенье👌🏻

Дубайские конфеты и шоколад очень вкусные😍 Кто спрашивал про промокод😊 ДАРЮ💝 промокод ORLOVA он даст вам скидку -30% при заказе на официальном сайте БОМБАР #бомбар

Пока охраняла сон 💤 заполняла альбомы 😊

❤️

Димке 4 месяца ❤️ 📝Мамины заметки: 👉🏻Вес 6.300 кг (+ 2,5 кг) 👉🏻Рост - 64 см ( +7 см) 👉🏻На ГВ - Уверенно держишь голову в положении лежа и вертикально - Выпрямляешь ручки лежа на животе и нравится находится в этом положении дольше - Начал крутится вокруг своей оси лежа на животе - Самостоятельно научился переворачиваться на животик и подползать к игрушкам - Тянешь все в рот 😀(особенно свои ручки) - Крепко хватаешься за предметы - Много начал болтать, смеяться - Часто стала слышать от тебя, когда злишься или хочешь кушать, слоги м-ма-ма-м - Научился хватать свои ножки и тянуть их тоже в рот😀 - Понравилось купаться в большой ванне на животе с игрушками - Любишь, когда я с тобой сплю и охраняю твой сон 💤 или у меня на руках - Выкручиваешься в разные стороны на пеленальном столике - Любишь воздушные ванны и описать маму - С интересом наблюдаешь как мы кушаем - Злишься, когда не можешь уснуть - Всегда улыбаешься, когда папа приходит с работы и много и долго ему что-то рассказываешь😀 Будь здоров и счастлив наш вкусный и любимый мальчик❤️

🧀🥩🥑🥦Рацион за сегодня: Завтрак: рис+яйца+зелень+хлебцы(творожный сыр+сыр+грудка) Перекус: 2 творожника+хлебцы Обед: рис+куриные бедра+перец+ зелень Ужин: овсяная пицца 🍕 Перекус: творог 5% + мягкий творог + арахисовая паста+ груша+киви Сейчас слежу и считаю только количество белка 🔥 Мне надо 140 грамм #рацион

Найдены идеальные слипы с открытыми ножками (ps. не надо будет отрезать, как я это делала😀)

Очень понравились нам, мягкие, приятные к телу, я взяла 73 размера и 68 на вырост чуть, чтобы не сковывать движения, а так мы 64 см.

Артикулы: #492617403 - 💛💚💜 #238698005 - 🤍🩶💜 #покупки

❌ Нет сил на тренировках? ❌ быстро устаёшь? ❌ прогресс стоит на месте? Часто причина не в «плохой форме», а в нехватке белка. Белок — это не только про мышцы. Это про: ✔️ энергию ✔️ восстановление ✔️ силу и выносливость ✔️ нормальный аппетит Если белка мало — тело экономит ресурсы, и тренировки превращаются в выживание 🥵 📌 Норма для активных людей: 1,6–2 г белка на 1 кг веса Добавляй белок в каждый приём пищи — и ты реально почувствуешь разницу. #белок #питание #польза