АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱
رفتن به کانال در Telegram
Приветствую Вас на своем канале🩷 ЗДЕСЬ ПРО: - восстановление после родов - безопасные упражнения для мам - живот, спина, тазовое дно - честно о теле и материнстве - без диет и насилия над собой По всем вопросам можно написать сюда @Alinaorlova10
نمایش بیشتر8 355
مشترکین
-124 ساعت
-317 روز
-9930 روز
آرشیو پست ها
+9
ВОССТАНОВЛЕНИЕ ПОСЛЕ РОДОВ. ОБЩИЕ ПЕРВЫЕ ШАГИ👀🫶🏻
Самый главный итог из всего:
Восстановление-это медленно, регулярно и без боли.
Не «вернуть тело», а подружиться с ним заново и сделать еще лучше🔥🩷
#восстановление #первые_шаги
На ЛИЧНОЕ ведение и ведение по ПИТАНИЮ смогу взять с Нового года 🩷🎄🫶🏻
Сейчас можно забронировать место, так как смогу взять только 3-5 девушек😊
Сама тоже вернусь в зал с нового года🎄💪🏻
+4
Дорогие девушки, я закрываю свой сайт и все свои программы, больше в продаже их не будет….
Так как с Нового года будет новый сайт и в дальнейшем новые программы для вас🔥🩷💪🏻
ПОЭТОМУ, все актуальные программы, которые я оставила на сайте, можно до 1 ЯНВАРЯ приобрести со СКИДКОЙ-50% 🎄🫶🏻🎁💝
Промокод FINAL
Сайт с программами 👈🏻
Ссылка на инстаграм, чтобы посмотреть актуальные
+2
Тебе пришло новое сообщение:
Добрый день!
Скажите, пожалуйста, профессии тренер в какой «школе» обучались?
Очень хочется самой научиться еще более лучше разбираться в данной сфере💪🏼 Спасибо за ответ❤️
Обучалась у них онлайн.Не хватало практики, но не было возможности ездить в Питер, а в Москве у них закрылся филиал. Но в целом мне все понравилось, базу хорошую дают 😊👌🏻
+5
Тебе пришло новое сообщение:
Привет, Алина! Как вы сообщили родителям о беременности и на каком сроке?
Мы готовили такие мини-коробочки с сюрпризом, носки вязала сама😊
Сообщили всем на 8-й неделе беременности🤰🏼
Девочки-мамочки, такой вопрос к вам😊
Посоветуйте автолюльку в машину, которая уже подойдет и для старшего возраста потом, какие у вас, поделитесь😊
А то у нас уже маленькая какая-то для зимнего комбинезона, хотим новую взять уже побольше, но вот не знаем какую лучше.
+1
Тебе пришло новое сообщение:
Добрый день, Алина! Подскажите, пожалуйста, вот вы увидели две заветные полоски, а что дальше делать? Есть какая-нибудь инструкция куда дальше бежать, что надо сделать? 🙂
Да мини-инструкция есть в моем гайде из канала Pro беременность 🤰🏼
Но первое-это конечно же записаться на узи к гинекологу😊
+7
Устроили небольшую фотосессию с моим красавчиком🫶🏻🩷
Впереди еще фотосессия по случаю 3 месяца и новогодняя🎄🎅
Памяти на моем телефоне все меньше и меньше, из 1 тб осталось 64 гиг😀( но надо конечно сесть и почистить ненужные старые видосы с зала)
Муж подарил новогоднюю пижамку😍 а я дополнила тапочками🫶🏻
+9
Чего я не добилась(не сделала в этом году)
НО стала самой счастливой 🩷🤱
+6
Моя самая любимая и дорогая, Мамочка❤️
Поздравляю тебя с твоим юбилеем😇🥳😘Будь всегда здорова и счастлива, сильно люблю 💖
+1
🌲🐴🎅🎄🧦
А еще вот😍
Заказала в самокате такие живые веточки из Пихты🎄
На кухне будет стоять радовать🩷
+7
Город засыпает, просыпается мафия 😀😀
Впервые пробовала это тесто Фило, сделала такие конвертики с моей любимой и простой начинкой:
-курица отварная
-яйцо
-соль
-творожный сыр
Листы очень такие тоненькие, рвутся легко, надо прям аккуратно работать с таким тестом😀
+1
Как сделать открытки:
1️⃣Включаем Впн, в Яндексе заходим в чат 💬 ChatGPT
2️⃣Копируем этот текст и добавляем свое фото, ждем😊
Текст можно менять на свой, чат может создавать не с первого раза, чтобы прям похоже было, пробуйте несколько раз)
ПРОМТ:
Создай винтажную новогоднюю открытку на основе загруженной фотографии. Стиль - советские сказочные открытки 1950- 1970-х годов, мягкая живописная иллюстрация, ощущение тепла и уюта. Композиция и формат: - Вертикальный формат 9:16 Персонажи остаются в центре КОМПОЗИЦИИ - Фон - зимняя сказочная атмосфера Лица: - Лица сохранить максимально похожими на фотографии Без изменения черт лица, возраста и эмоций. Реалистичное сходство, аккуратная художественная стилизация без искажений Одежда и образы: • Заменить современную одежду на старинную зимнюю советскую одежду • У парня — меховая советская шапка из ондатры, зимнее пальто/дублёнка У девушки - меховая шапка из норки, зимнее пальто У ребёнка - тёплый зимний комбинезон в винтажном стиле Декор и детали: • Новогодняя ёлка с простыми советскими игрушками Еловые шишки, хвойные ветки Лесные зверюшки (белочка, зайчик) в сказочном стиле Лёгкий снег, морозные узоры Цвет и атмосфера: Светлая, зимняя, мягкая цветовая палитра Пастельные оттенки, эффект старой бумаги, лёгкое зерно • Сказочное, тёплое новогоднее настроение Надпись: • Текст: «С Новым годом!» Шрифт - изящный, рукописный, сказочный, в стиле советских открыток
+4
Открытки советского времени🫢
Маленьких детей конечно искажает, изменяет черты лица)
Сделала мультяшную чуть😊
Вы пробовали такие делать?
Делитесь своими открытками👇🏻
Сейчас прям весь инстаграм в этом тренде 😀🫢
+5
Взрослые подарки 🎁 которым сейчас радуешься 😀
Белое постельное и такие новогодние полотенца 🎄😍
اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
