Kibza_true
الذهاب إلى القناة على Telegram
2 419
المشتركون
-224 ساعات
-107 أيام
+1230 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+6
في 0 قنوات
أغسطس '26
+116
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+166
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+32
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+40
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+65
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+33
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+92
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+199
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+157
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+223
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+799
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+76
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+38
في 2 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+62
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+65
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+68
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+82
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '25
+43
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+48
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+51
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+61
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+66
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+80
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+81
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+64
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+49
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+72
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '24
+221
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+215
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+777
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 07 سبتمبر | 0 | |||
| 06 سبتمبر | +2 | |||
| 05 سبتمبر | 0 | |||
| 04 سبتمبر | +3 | |||
| 03 سبتمبر | 0 | |||
| 02 سبتمبر | 0 | |||
| 01 سبتمبر | +1 |
منشورات القناة
Наконец-то я могу делать жимы в полном объёме
Сегодня вернулся к тренировочному плану который был до травмы
| 2 |  Второй год на этом мероприятии и уровень с каждым годом растёт но самое главное что в одном месте собирается столько единомышленников из одной сферы.
Можно сказать как одна большая семья и здорово что Андрей смог всех собрать в одном месте столько людей
Буду ждать данное мероприятие и в следующем году, с удовольствием схожу на его и в третий раз но в этот раз останусь там на весь день
К сожалению смог в этот раз посетить это мероприятие буквально на часа 3-4 и часть моих друзей и знакомых пришли как раз на вечернюю часть | 487 |
| 3 |  Акция небольшая от меня
Те кто заказывает на сайте Shark Shop витамины могут получать бесплатную консультацию по фарме, анализам и бадам
Сайт: https://sharkshop.club/?ref=D3KXADDQ
Условия
1. Заказ от 22 тыс
2. Указан мой промокод: Kibza
Это сейчас сделаю на пару дней, позже думаю на постоянной основе это сделать но скорее всего сумма закаща поднимется выше
В самой консультации помогу с курсом, разберу анализы, пропишу бады и аптеку для вас.
Если будет толк от этой акции и многим интересно тогда сделаю на постоянной основе так, многие обращаются по фарме, всем не могу отвечать и раздавать советы, так что будет такой вариант что бы не одним советом помогать а комплексно. | 442 |
| 4 | 🌟🌟🌟🌟🌟🌟
Сделал новую группу, туда принимаю только живых людей кто в теме спорта.
Сделалось новая группа с целью собрать активных людей, что бы помогали друг другу в нашей сфере.
В прошлой группе было много фейков и после я сделал всё по заявкам, но там уже было много левых людей.
По этому если кто-то оставляет заявку с полностью пустым акаунтом, мало вероятно что добавлю.
По добавлению в группу с таким акаунтом можете написать мне лично и добавлю если нужно вступить но ты скрытый человек скажем так)
Моя личка: @kibza_true
Ссылка на чат: https://t.me/+lm1ikho0KXgxMDQy | 795 |
| 5 |  ‼️Тест. Эн. в наличии с успешным хромо - UNICHEM
Сайт: https://sharkshop.club/?ref=D3KXADDQ
Промокод для регистрации и скидки при заказе: Kibza | 726 |
| 6 |  А майку то просто так не купить🤔
Думал просто купить а придётся делать корзину на 22 тыс
Так из Shark Shop есть бомбер, футболка, шорты и лямки
В полный набор майку и штаны бы добыть🤨 | 999 |
| 7 |  🔥 АКЦИЯ УЖЕ СТАРТОВАЛА!
С сегодняшнего дня при заказе от 22’000₽ - фирменная майка Shark Shop идёт в подарок 🤨🎁
Без промокодов и лишних условий - просто оформляй заказ на нужную сумму и забирай подарок.
Всего 200 маек в наличии.
Прогресс неизбежен.
Промокод на скидку и бонусы: "Kibza"
Сделать заказ: https://sharkshop.club/?ref=D3KXADDQ
Информация для тех кто не регистрировался на сайте: по ссылке выше при регистрации можно указать промокод и бонусом получаете 500р на акаунте
Соответственно эти бонусы можно использовать для оплаты заказов | 953 |
| 8 |  +830 августа.
Пляж Лужники.
Вход и тренировки - free.
Всем быть. | 909 |
| 9 |  Убрал чат из канала
Скорее всего канал позже сделаю закрытым так как много нежелательных людей дезет со своими рекламами и тому подобное
По всем вопросам пишите мне в личку если что, в описании канала мой акаунт указан
Так же у меня только один акаунт в телеграмм
Мне начинают попадаться фейки мои так что будьте осторожны что бы не попасться
Мой личный телеграмм: @Kibza_true | 854 |
| 10 |  Коротко а весах в тренажерах матрикс | 985 |
| 11 |  Актуалочка | 996 |
| 12 |  +1Пум пум пум
Но 108 это днём, много еды и воды от 6л за день | 1 038 |
| 13 |  А бабочка на грудь то уже всё👍 | 978 |
| 14 |  Актуальные 105кг
Сегодня попробовал пожать кантели и наконец-то спустя 3 месяца после травмы получается делать жим
По 42кг на 15 в лёгкую накидал
3 месяца не жал нормально а жим идёт даже легче | 1 074 |
| 15 |  В целом, еды добавил и всё ровно идёт
Надеюсь в сентябре-октябре набор закончится и буду переходить на рекомпозицию | 999 |
| 16 |  Коротко о моём питании сейчас
Несколько дней назад перешёл на его
Калории 4639
Белки 247
Жиры 82
Углеводы 714
1 приём
Банан 1шт
Мед 30г
Джем 30г
Творог 5%
Молоко 3.5% 300мл
2 приём
Рисовые Хлопья 200г
Банан 1шт
Изюм 50г
Яйца 2шт
Яичный белок 50г
Савушкин продукт творожок 120г 1шт
Молоко 1.5% 300г
3 приём
Рис 133г
Филе индейки 200г
Фасоль печёная 200г
Обед 3
Рис 133г
Тунец в собственном соку 130г
4 приём
Рис 133г
Форель 150г | 992 |
| 17 |  Вышел подкаст со мной на тему фитнеса
Ссылка📌
https://youtu.be/iZbguj1caqA?si=7bR8ZZjT0p8oS3DY
Накидайте там актива🙏 | 844 |
| 18 |  Ноги сегодня сделал
Шло не сказать что хорошо
Немного эстрадиол вскочил и был залитый, из-за этого забивались сильно стопы и поясница. Вкинул летразола на ночь, сейчас 1кг точно слетит ещё 🤷♂️
Присел
180 на 12
200 на 7
Запас был, ноги 200кг спокойно тянут уже, поясница начала забиваться и решил на 7 остановиться, на разок больше чем на прошлой тренировке главное.
Думаю на следующую среду соберёмся делать присед
19 числа получается📌
Чуть позже озвучу поподробнее, дата, время и тд.
Завтра по онлайну закрою долги, кому-то нужно планы дописать🖋
Всем доброй ночи👋
Я почти в 3 ночи спать 😴 | 848 |
| 19 |  Вариант тренировки для сплита верх/низ
Тяга гантель лёжа на скамье
1×8-12
2×6-10
Жим в хамере на грудь
1×8-12
2×6-10
Тяга в тренажере по одной руке
1×8-12
2×6-10
Сведения в бабочке
1×8-12
2×6-10
Сгибания в тренажере скота по одной руке
2×8-12
Разгибания в блоке на трицепс с изогнутой рукояткой
2×8-12
Протяжка с гантелями стоя
3×8-12
Упражнения можно заменить конечно на те которые подходят вам
Условно понедельник и пятницу можно поставить эту тренировку на сделать разные упражнения
В среду поставить тренировку ног и при желании добавить заднюю дельту одно упражнение | 834 |
| 20 |  Сплит силовые
Пн Спина Т, грудь
Вт Руки, плечи
Ср Ноги
Чт
Пт Спина Ш, грудь
Сб Руки, плечи
Вс
Отдых между подходами
Базовые упражнения 3 мин
Изоляция 2 мин
Сб
Руки, плечи
• Сгибания в тренажере скота по одной руке
1×8-12
1×6-10
1×6-10
• Разгибания в блоке по одной руке
1×8-12
1×6-10
1×6-10
• Сгибания с гантелями стоя поочерёдно
1×8-12
1×6-10
1×6-10
• Разгибания из-за головы с гантелей
1×8-12
1×6-10
1×6-10
• Фронтальные подъёмы гантель на переднюю дельту
1×8-12
1×6-10
1×6-10
• Махи гантель через стороны стоя с наклонном небольшим
1×8-12
1×6-10
1×6-10
• Обратные отведения в кроссовере накрест
1×8-12
1×6-10
1×6-10 | 858 |
