Ирискин_ПП | ПП рецепты
الذهاب إلى القناة على Telegram
ПРОСТЫЕ ПП-РЕЦЕПТЫ🍲 И МОТИВАЦИЯ🤸♀️ Я Ирина👋 Ваша фея похудения 🧚♀️ Похудела на 30 кг💪 🥑 Помогаю приобрести фигуру мечты НЕ считая калорий. 🥗 Докажу, что пп - это вкусно Со мной худеют без запретов👌
إظهار المزيد8 867
المشتركون
-624 ساعات
-217 أيام
-7530 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+24
في 6 قنوات
يونيو '26
+100
في 9 قنوات
Get PRO
مايو '26
+46
في 6 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+47
في 3 قنوات
Get PRO
مارس '26
+57
في 6 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+374
في 5 قنوات
Get PRO
يناير '26
+256
في 7 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+107
في 6 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+104
في 7 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+157
في 6 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+91
في 7 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+107
في 12 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+139
في 8 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+201
في 14 قنوات
Get PRO
مايو '25
+185
في 10 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+226
في 8 قنوات
Get PRO
مارس '25
+176
في 8 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+188
في 10 قنوات
Get PRO
يناير '25
+240
في 8 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+163
في 6 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+125
في 8 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+172
في 8 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+223
في 9 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+122
في 12 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+147
في 8 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+93
في 9 قنوات
Get PRO
مايو '24
+109
في 6 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+114
في 5 قنوات
Get PRO
مارس '24
+207
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+279
في 6 قنوات
Get PRO
يناير '24
+202
في 4 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+147
في 9 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+82
في 7 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+101
في 2 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+84
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+118
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+106
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+196
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+277
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+187
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+72
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+90
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+102
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+72
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+171
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+47
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+133
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+139
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+86
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+124
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+340
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+504
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '22
+8 623
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 18 يوليو | +2 | |||
| 17 يوليو | 0 | |||
| 16 يوليو | +2 | |||
| 15 يوليو | 0 | |||
| 14 يوليو | +2 | |||
| 13 يوليو | +1 | |||
| 12 يوليو | +1 | |||
| 11 يوليو | +2 | |||
| 10 يوليو | 0 | |||
| 09 يوليو | +1 | |||
| 08 يوليو | 0 | |||
| 07 يوليو | +1 | |||
| 06 يوليو | +1 | |||
| 05 يوليو | +2 | |||
| 04 يوليو | +2 | |||
| 03 يوليو | +2 | |||
| 02 يوليو | +1 | |||
| 01 يوليو | +4 |
منشورات القناة
Нужны 7 желающих для работы с искусственным интеллектом.
Работа из дома. График свободный.
Пришло задание — изучили — выполнили — получили свои деньги.
Деньги вы получаете в зависимости от сложности задания. Например:
За задание могут платить 500-10.000 рублей.
В зависимости от сложности.
500 рублей — это около 5-30 минут.
10 000 руб. это 5-6 часов.
Работа может быть разной: Оживить фото, создать видео, реставрировать старое фото и т.д.
💰 В среднем новичок получает до 150.000 руб в месяц. А опытный может и 300-500т.
Мы обучим вас сами:
— 3 дня уроков по 30 минут
— Домашки с проверкой
⚡ Набор заканчивается завтра.
Для регистрации жмите кнопку "Зарегистрироваться":
Зарегистрироваться
#реклама 16+
neuromachina.ru
О рекламодателе
| 2 |  +5Консультации по программам ДМС!
Консультации по программам ДМС. Помощь в выборе из множества. Как выбрать лучшую программу и не запутаться в разнообразии. Всегда только актуальное.
Купить
#реклама
О рекламодателе | 33 |
| 3 |  Саморез шсмм Bullit
Купить 4.2x13 (200 шт.) Bullit на vseinstrumenti
Узнать больше
#реклама
vseinstrumenti.ru
О рекламодателе | 76 |
| 4 |  Из-за происходящего сегодня видео сюда совсем не грузится, поэтому пока меня можно найти в Максе или ВКонтакте. | 284 |
| 5 |  Новости информационной безопасности!
Актуальные новости, уязвимости, аналитика и экспертные материалы
Узнать больше
#реклама 16+
1275.ru
О рекламодателе | 112 |
| 6 |  Кинопоиск до 360 дней бесплатно
Кинопоиск — тысячи фильмов и сериалов без рекламы, в высоком качестве.
Яндекс Музыка и Книги тоже в мультиподписке Плюс.
Попробуйте бесплатно ❤️
Попробовать
#реклама 18+
kinopoisk.ru
О рекламодателе | 18 |
| 7 |  ПЯТНИЦА- когда даже воздух пахнет свободой 🫣🤣 | 409 |
| 8 |  Получите 400 рублей на счет мобильного телефона
Выберите Яндекс Поиск в настройках браузера, ищите в нём — и они ваши!
Узнать больше
#реклама 16+
portal.yandex.ru
О рекламодателе | 1 |
| 9 |  Прошла половина лета
Выгореть ещё успеем. А пока лето — отправляемся загорать.
И не просто так, а со скидкой 5000 рублей по промокоду NETSIL от Яндекс Путешествий.
Забронировать
#реклама
travel.yandex.ru
О рекламодателе | 84 |
| 10 |  ‼️СКИДКА ДЕЙСТВУЕТ ТОЛЬКО ДО КОНЦА НЕДЕЛИ‼️Торопись 🏃♀️
🔥 Августовский марафон стройности: готовимся к осени легко и без насилия над собой
Девочки, вы готовы? Я не про жесткие ограничения, а про легкость, энергию и отражение в зеркале, которое радует.
Стартуем уже на следующей неделе — мощно и с правильной подготовки👇
🥒 ЭТАП 1: ДЕТОКС (24-26 июля)
Всего 3 дня, чтобы организм выдохнул, ушла тяжесть и отеки. Это не голодовка, а мягкий вход в новый режим. К 1 июня ты уже будешь чувствовать себя на 5+.
🔥 ЭТАП 2: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ (с 27 июля, 4 недели)
Полноценная работа с привычками, вкусным и сытным питанием, легким движением (без марафонов в зале). Результат, который останется с тобой надолго, а не уйдет через 3 дня после диеты.
❓ Это для тебя, если:
— устала бесконечно переносить «начну в понедельник»;
— хочешь к купальному сезону уверенности в теле и в купальнике;
— понимаешь, что нужен четкий план и поддержка, а не очередное голодание с срывами.
👉 Напиши мне «ХОЧУ» или ставь ➕ в комментариях и я пришлю информацию 🌸
Входим в осень красиво и без стресса. Твой идеальный август начинается здесь 💫 | 414 |
| 11 |  Зачем нужен перекус и почему «голодный» героизм вредит фигуре? 🍏⏰
Многие думают, что чтобы похудеть, нужно терпеть голод и пропускать приемы пищи. Дескать, раз пропустил ужин — значит, сэкономил калории. Но на практике это самая частая ошибка новичков.
Давайте разберемся, почему регулярное питание (особенно правильные перекусы) — это не прихоть, а основа здорового тела.
❌ Почему нельзя пропускать еду?
1. Метаболическая яма. Когда вы не едите более 4–5 часов, организм решает, что наступили «темные времена». Он замедляет метаболизм, чтобы сохранить энергию. В итоге, когда вы наконец поедите, тело будет сжигать калории медленнее, а большую часть съеденного отправит в запасы (жирок).
2. Скачки сахара и инсулина. Пропуск приема пищи вызывает резкое падение сахара в крови. Вы чувствуете слабость и зверский голод. В таком состоянии вы срываетесь на вредное и съедаете гораздо больше, чем планировали.
3. Потеря мышц. При длительном голодании организм начинает разрушать мышечную ткань, чтобы получить энергию. Меньше мышц — медленнее обмен веществ. Это прямой путь к телу, которое «худеет», но выглядит дряблым.
✅ Почему перекус на ПП — это суперсила?
Правильный перекус — это не про «закинуть что-то в рот», а про управление уровнем энергии.
· Держит сытость. Вы спокойно доходите до обеда или ужина, не набрасываясь на еду как голодный волк.
· Кормит мышцы. Белковый перекус дает строительный материал для красивого рельефа.
· Стабилизирует настроение. Без скачков сахара вы меньше нервничаете и чувствуете себя бодрее. | 375 |
| 12 |  Погода на выходные радует, поехали на дачу. Я уже соскучилась по катанию на сапборде.
Всем отличных выходных 😘 | 375 |
| 13 |  Летний правильный рецепт, который достоин вашего внимания 💯
Творожно-йогуртовый торт 🍰
Лёгкий, нежный и воздушный десерт 🥰
📝Ингредиенты для бисквита (форма 20 см):
Яйцо - 1 шт
Густой нат.йогурт или мягкий творожок - 1 ст л
Мука рисовая - 2 ст л
Какао обезжиренный-1 ст л
Разрыхлитель - 1/2 ч л
Молоко - 2 ст л
Оливковое масло - 1 ч л
Подсластитель - по вкусу
✅Приготовление:
1. Смешать все ингредиенты, перелить в форму.
2.Поставить в микроволновку ~ на 4 минуты.
(В духовке при 180°, минут 10-15)
3.После остудить.
📝Ингредиенты для творожно-йогуртового
слоя:
Творог из пачки - 300 гр
Питьевой йогурт - 300 гр
Желатин - 10 гр
Вода - 60 гр
Подсластитель, ванилин - по вкусу
Ягоды любые - по вкусу и желанию
✅Приготовление:
1.Желатин растворить в воде, оставить набухать минут 10-15.
2.К творогу добавить йогурт, подсластитель, ванилин. Взбить блендером до однородной массы.
3.Набухший желатин растопить в микроволновке или водяной бане (не кипятить).
4.Перелить в творожно-йогуртовую смесь и хорошо перемешать.
5.Добавить ягоды, перемешать лопаткой.
6.Перелить смесь в форму с бисквитом.
7.Поставить в холодильник до полного застывания (минимум на 1 час).
📝Ингредиенты для шоколадного слоя:
Желатин - 7 гр
Молоко в желатин - 50 гр
Молоко - 150 гр
Какао обезжиренный - 1 ст л
Подсластитель - по вкусу
✅Приготовление:
1.Желатин растворить в молоке (50 гр), оставить набухать 10-15 минут.
2.В молоко (150 гр) добавить какао и подсластитель, перемешать.
3.Набухший желатин растопить в микроволновке или на водяной бане (не кипятить).
4.Перелить желатин в массу молока с какао и перемешать.
5.Залить верхний слой торта. Убрать в холодильник до полного застывания.
6.Ура, торт готов!
Автор рецепта @iriskin_pp | 409 |
| 14 |  Благодарю за высокие оценки моих рецептов! А за рекомендации - низкий поклон.
Знайте: ваша поддержка помогает мне расти, а ваши комментарии под постами читаю всегда с особым трепетом. Спасибо, что вы со мной! ♥️ | 405 |
| 15 |  Привет, мои хорошие! ✨
Каким теперь бывает утро работающего человека? Конечно, рабочим!
Мое утро начинается с чашки кофе и... подборки идеальных туров. Пока город только просыпается, я уже отправляю людей в путешествия, планирую маршруты и наполняю мир яркими эмоциями.
А теперь я с вами. Рассказывайте, как прошло ваше утро? ♥️ | 425 |
| 16 |  Бесплатный курс 2026 г. "Домашний хлеб на закваске"
❤️Уже через неделю вы испечете свой домашний хлеб на закваске!
На курсе вместе выведем закваску, сделаем свой первый замес, дам подробные инструкции для каджого этапа работы с закваской и тестом. И уже через неделю флешмоба вы испечете Латвийский кисло-сладкий хлеб и Французскую пшеничную булку ✨
Самых активных участников ждут призы и подарки:
- За выполнение домашних заданий вам начисляются бонусные рубли. Регистрируйтесь на Хлебный флешмоб прямо сейчас и получите 3000 бонусных рублей 💰
✅Поймете, что дома можно легко самой испечь вкусный хлеб, даже если раньше вы этого не делали. Порадуете себя и своих близких вкусным, полезным хлебом на закваске
❤️Регистрируйтесь на курс и испеките свой ароматный, полезный, домашний хлеб
Зарегистрироваться
#реклама 16+
lesson.sshleb.ru
О рекламодателе | 203 |
| 17 |  Кастомное ПО для WhatsMiner. Подходит для всех устройств
Максимальная производительность. Снижение потребления энергии на 10 - 20%.
Узнать больше
#реклама 16+
bixbit.tech
О рекламодателе | 1 |
| 18 |  Похудение без стресса: путь через заботу о себе
Сколько раз вы обещали себе «начать новую жизнь с понедельника» — с жесткой диетой, ранними подъемами и изнурительными тренировками?
✨А что, если путь к снижению веса может быть без борьбы с собой? Экологичный подход — это не про слабость, а про диалог с телом. Вместо жестких запретов — гибкие границы. Вместо наказаний — осознанный выбор. Вместо стресса — забота о своем состоянии.
На портале вы найдете материалы о мягком и осознанном снижении веса.❤️
Узнать больше
#реклама 16+
vforme.pro
О рекламодателе | 1 |
| 19 |  Просто показываем промокод
Просто предлагаем съездить отдохнуть со скидкой 5000 рублей от Яндекс Путешествий. Больше ничего от вас не хотим, потому что понимаем, что сил нет.
Забронировать
#реклама
travel.yandex.ru
О рекламодателе | 43 |
| 20 |  🔥 Августовский марафон стройности: готовимся к осени легко и без насилия над собой
Девочки, вы готовы? Я не про жесткие ограничения, а про легкость, энергию и отражение в зеркале, которое радует.
Стартуем уже на следующей неделе — мощно и с правильной подготовки👇
🥒 ЭТАП 1: ДЕТОКС (24-26 июля)
Всего 3 дня, чтобы организм выдохнул, ушла тяжесть и отеки. Это не голодовка, а мягкий вход в новый режим. К 1 июня ты уже будешь чувствовать себя на 5+.
🔥 ЭТАП 2: МАРАФОН СТРОЙНОСТИ (с 27 июля, 4 недели)
Полноценная работа с привычками, вкусным и сытным питанием, легким движением (без марафонов в зале). Результат, который останется с тобой надолго, а не уйдет через 3 дня после диеты.
❓ Это для тебя, если:
— устала бесконечно переносить «начну в понедельник»;
— хочешь к купальному сезону уверенности в теле и в купальнике;
— понимаешь, что нужен четкий план и поддержка, а не очередное голодание с срывами.
Места в марафоне — первые. По опыту, разлетаются быстро.
👉 Напиши мне в л/с «ХОЧУ» или ставь ➕ в комментариях и я пришлю полную программу и информацию 🌸
Входим в осень красиво и без стресса. Твой идеальный август начинается здесь 💫 | 500 |
