᭡𓂃𝐌𝐨𝐧𝐫𝐨𝐯𝐢𝐧𝐞𝐫 ☁️༉‧

. ── ⋅ ⋅ ⋅ ──── ⋅ ⋅ ⋅ ── . ☀️ روتین بیدار شدن 5 صبح ‌‌     ‌  ‌ ‌┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ برای خوندن پست روی این متن کلیک کنید 𐓷

🐼 برنامه ریـزی﹙To do list﹚ایـام امتحانات

✰ روتین اول از ساعت 8 تا 14 ‌⎯‌‌ جمع ساعت مطالعه: 𖠌 4h 20min

⭓ ساعت هشت صبح از خواب بیدار شو ⭓ مسواک بزن، دست و صورتت رو بشور ⭓ یکم حرکات کششی انجام بده ⭓ صبحونه بخور و عشق کن ⭓ 9 تا 10 اولین پارت درسی‌‌ـت رو بخون ⭓ 10:10 تا 11:10 پارت دوم درسی‌ـت رو بخون ⭓ 11:20 تا 12:20 پارت سوم درسی‌ـت رو بخون ⭓ 12:40 تا 14 پارت چهارم درسی‌ـت رو بخون

✰ روتین دوم از ساعت 14 تا 18:15 ‌⎯‌‌ جمع ساعت مطالعه: 𖠌 2h 45min

⭓ 14 تا 15 استراحت کن و ناهار بخور ⭓ یکم آهنگ های شاد گوش کن تا سرحال بشی ⭓ اگه دوست داشتی قهوه/چایی بخور ⭓ 15 تا 16 پارت پنجم درسی‌ـت رو بخون ⭓ اگه احساس خستگی میکردی یکم تو خونه قدم بزن ⭓ 16:15 تا 17:15 پارت ششم درسی‌ـت رو بخون ⭓ استراحت کن و تو هوای آزاد نفس های عمیق بکش ⭓ 17:30 تا 18:15 پارت هفتم درسی‌ـت رو بخون

✰ روتین سوم از ساعت 18:15 تا 23 ‌⎯‌‌ جمع ساعت مطالعه: 𖠌 1h 30min

⭓ 18:15 تا 19:15 به خودت استراحت بده ⭓ 19:15 تا 20 پارت هشتم درسی‌ـت رو بخون ⭓ 20:05 تا 20:50 پارت نهم درسی‌ـت رو بخون ⭓ شام بخور و استراحت کن ⭓ یه دور درس هایی که خوندی رو مرور کن ⭓ نمونه سوال حل کن ⭓ اگه مبحثی از درس هات مونده بخون ⭓ سعی کن تا دوازده شب هم جیش مسواک بوس لالا

✩ چالـش 30 ࢪوزه بـراے تبدیـل شدن به بـهترین‌ وژنـت

➖ Day : 01 | 02 | 03 | 04 | 05 ➖ Day : 06 | 07 | 08 | 09 | 10 ➖ Day : 11 | 12 | 13 | 14 | 15 ➖ Day : 16 | 17 | 18 | 19 | 20 ➖ Day : 21 | 22 | 23 | 24 | 25 ➖ Day : 26 | 27 | 28 | 29 | 30 ﹙ موفق باشید قشنگ های دلم ♡ ﹚

🪺 . ♡ بـهترین برنامه خودمراقبتـی ← tap tap ‌ ‌   ‌  ‌    ‌‌ ‌ ‌· ‌· · • • • • ⊱ ☆ ⊰ • • • • · · ‌· ‌ ‌ ‌ ‌    . ♡ چک لیـست ـهای خودمرقبتــی ← tap tap برای مشاهده کافیه رو تپ تپ بزنید ⋆ ࣪.

‌❉ scrap book ᨳິ

‌‌     ‌  ‌ ‌┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈  .🪿 ✿‌ چطـوری خودمون رو با دیگـࢪان مقایسه نکنیم؟ ‌ ‌‌‌     ‌   ‌ ‌┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈  برای خوندن تلگراف روی این متن کلیک کنید   ˖ ࣪⭑

نمیخواد تو چنل دیگم همراهم باشید؟ ☹️

⌗ توی دفتر برنامه ریزیمون چی بنویسیم؟ ᜑ 🌀 ִֶָ ࣳ‌  ◯⃘ تقویم ماهانه ✩ اهداف سالانه، ماهانه، هفتگی ◯⃘ تو دو لیست روزانه مون ✩ لیستی کتاب هایی که می خوایم بخونیم ◯⃘ لیست فیلم، سریال و انیمه هایی که قراره ببینیم ✩ لیست چیزایی که می خوایم بخریم ◯⃘ مقدار پولی که خرج می کنیم و در میاریم ✩ شکرگذاری روزانه ◯⃘ چارتی واسه ردیاب عادت هامون* ✩ قرص هایی که باید بخوریم ◯⃘ خلاصه ای از روزی که واسمون گذشته ✩ رژیم غذایی مون ◯⃘ مقدار آبی که در طول روز می نوشیم ✩ حس و حالی که توی اون روز داشتیم ◯⃘ نوشتن نقاظ ضعف و قوت و اصلاح نقاط ضعف ✩ برنامه ورزشی/یوگا/مدیتیشن ◯⃘ زمان خوابیدن و بیدار شدنمون ✩ زمان بندی ساعتی برای انجام کارامون ◯⃘ قسمتی برای بهداشت بدن ✩ لیست تمیزکاری خانه و... ◯⃘ راجب خواب هایی که میبینیم ✩ جملات و کلمه هایی که بهتون‌ حس خوبی میده برای دیدن نمونه پلنر های آماده کافیه روی tap tap بزنید 𐦖 ⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯⎯ *چه مدت یه کاری رو به صورت متوالی انجام دادیم