Елена Титаренко

😊10 приятных действий, которые желательно применять КАЖДОМУ: 1️⃣ Хвалить себя за любое хорошее дело. Возьмите за правило делать это ежедневно. Через три дня настроение станет ровным и позитивным, да и к себе начнете относиться с большей симпатией и уважением. 2️⃣Говорить комплименты домашним и близким. Не бойтесь перехвалить, ведь нам так недостает внимания и добрых слов! Врачи уверяют, что душевные слова даже помогают выздороветь. 3️⃣Благодарить Вселенную за хороший день. Это полезное действие был законом для многих наших прабабушек. 4️⃣Просыпаясь утром, улыбаться. Прекрасная техника, заряжает оптимизмом. И любое дело будет по плечу! 5️⃣Думать о приятном за едой и во время ее прриготовоения. Это правило особенно касается тех, кто жует за рабочим столом, уставившись в экран компьютера. Вредно за едой торопиться, обдумывать рабочие проблемы, есть на бегу. 6️⃣Медитировать. Очень полезный ритуал! Выделяешь полчаса времени, закрываешь дверь комнаты и рисуешь милые сердцу картинки (море, горы, любимых людей). 7️⃣Утром перед выходом на работу обнимать домашних. Так родной человек почувствует тепло, любовь и заботу. Очень важны прикосновения к ребенку – они формируют у него базовое доверие миру и людям. 8️⃣Искать позитив во всем, даже если случилась неприятность. Сломали каблук – зато купите новые ботинки. Не повысили в должности – пока это дарит меньше работы и ответственности. Разочаровались в чем-то - это повод найти прекрасное в том что еще есть. 9️⃣Вечером, принимая душ, представляйте, что все неприятное уходит вместе с водой. Душ – это очищение. 🔟 Общаться за столом с домашними. Говорить вечером хорошие слова о прошедшем дне своим близким. Вот такие добрые привычки можно ввести в свою повседневность 😉🥰

✨Метафора дня Посмотрите на эту метафорическую открытку. О чем она для вас? Какие эмоции вызывает? Какое послание в ней для вас? Напишите. P.S. К данной открытке есть практика, ее я отправлю вам завтра вечером.

🤓Есть такой интересный феномен - феномен социального сравнения. Социальное сравнение является одним из фундаментальных процессов социального познания, а также фундаментальным психологическим механизмом, влияющим на суждения, переживания и поведения людей. Феномен социального сравнения был предложен L. Festinger, теория которого представляет собой набор общих и частных гипотез, раскрывающие процесс социального сравнения. Так, первое гипотетическое утверждение касалось наличия мотива, побуждения у индивидов оценивать свои способности и мнения. L. Festinger уделял внимание именно мотивации в получении точной самооценки, для которой человек использует социальные сравнения, а также выбору подобного другого, для достижения данной цели. Согласно определению J.Wood, социальное сравнение – это процесс «обдумывания» индивидом информации, касающейся одного или нескольких людей, при соотнесении с собственным Я». Аналогично этому, всякий раз, когда люди сталкиваются с информацией о том, что собой представляют другие, что другие могут и не могут сделать, или чего другие смогли достичь и не смогли достичь, они связывают эту информацию с собой. Анализ исследований показал, что потребность в точной самооценке, которую постулировал L. Festinger, является не единственным мотивом социальных сравнений. Потребности в самосовершенствовании, в улучшении самооценки, в совладании со стрессом (копинге), а также в общении с другими – являются другими мотивационными факторами социальных сравнений. Понравилась одна статья на тему сравнения, решила поделиться с вами. Возможно будет пооезной. Порой приходится сталкиваться с данной темой в процессе работы. Интересно узнать ваше мнение после прочтения. https://lifehacker-ru.turbopages.org/lifehacker.ru/s/teoriya-socialnogo-sravneniya/

✨Цитата: Не пытайтесь казаться людям лучше, чем Вы есть на самом деле — на цыпочках долго не устоишь… но и не пытайтесь казаться хуже, чем Вы есть — на корточках тоже долго не просидишь. Всегда оставайтесь собой! М.Булгаков #добрый _день #цитаты

Напомню, что ранее я анонсировала очную встречу 20.06. в день летнего солнцестояния ☀️ Организатор прислала информацию сегодня. Отправляю вам

😍Прекрасный, на мой взгоял, ролик, понравились стихи. Захотелось поделиться

В перерывах между консультациями размышляла сегодня, как от познания классической психологии, перешла к изучению психосоматики, затем в 2020 году эти знания, наравне с энергопрактиками, очень пригодились, а затем настал период, когда резко пришлось стать психологом кризисным, в процессе погрузится в экзистенциальную психологию. Эволюция, однако 😇 Предполагаю, что еще многое предстоит узнать. Очень помиогают знания позитивной психологии. Предлагаю ряд упражнений позитивной психологии: ☀️Практикуйте медитацию. Хотя бы 10 минут утром и вечером. Это успокаивает разум и помогает сконцентрироваться на позитивных мыслях. ☀️Дарите комплименты окружающим. Говорите близким, как вы их цените. Хвалите коллег за хорошо сделанную работу. Распространяйте добро. ☀️Регулярно вспоминайте свои победы. Как вам удавалось реализовать мечты? Какие цели вы достигли? Перечитывайте дневники успехов, если ведете. Это воодушевляет! ☀️Начинайте вести дневник благодарности. Каждый вечер записывайте 3-5 вещей, за которые вы благодарны судьбе. Это могут быть даже самые обычные и простые вещи – вкусный ужин, улыбка прохожего, хорошая погода. Главное – концентрироваться на позитиве. ☀️Начинайте день с улыбки. Улыбнитесь своему отражению в зеркале, когда чистите зубы. Улыбнитесь коллегам, когда приходите на работу. Улыбка задает тон на весь день.

Недавно завершила консультации. Сегодня прям день экзистенциальных тем 🧐 О смысле жизни, о целях и задачах, о моменте рождения и моменте ухода. Почувствовала себя эзестанциальным психологом на какое-то время. Это направление не доминирующее, но очень давно изучаемое мной. Экзистенциальная психология занимается широким спектром тем: Смысл жизни: Исследование того, что делает жизнь значимой и как люди находят смысл в сложных ситуациях. Свобода и Ответственность: Анализ взаимосвязи между свободой воли и ответственностью за свои решения. Уход из жищниь: Рассмотрение страха перед неизбежностью ухода и вопросы о нем в контексте жизни. Изоляция и социальное взаимодействие: Как человек находит баланс между индивидуальностью и желанием быть связанным с другими людьми. Экзистенциальная психология - это подход, который раскрывает перед нами глубокие вопросы о смысле жизни, свободе и собственной сути. Она предоставляет нам инструменты для более глубокого понимания себя и окружающего мира, а также помогает найти баланс между индивидуальностью и социальными взаимодействиями.

Сегодня день консультаций начался так ярко ❤️ Прекрасные мои девушки - клиентенты, как же часто вы радуете меня цветами 😊 Не все и не всегда я успеваю фотографировать, но этот так зарядил энергией, не смогла не поделиться ✨✨✨