Доктор Наталья Передня✨

Индивидуальные консультации/разборы не делаю на время отпуска ☺️ решила полностью отключить мозги от работы ☺️ Буду 🤨😎🍝🦚😎❤️‍🔥🔪⚓️💊🧸 👷‍♀️😀🍝🐤👷‍♀️🍝 ДЛЯ ВАС И ДЛЯ СЕБЯ ❤️ Кому не успела до отпуска - получат свои рекомендации в ближайшие 2-3 дня 😉

Ура!!! 🥳 в ОТПУСК 🥳 Путешествие начинается 👏 Мы едем отдыхать на Алтай ☺️ Едем с лучшими друзьями на двух машинах семьями ☺️ На Алтай едем впервые! Говорят, что там очень красиво 😄 Кто был там? Расскажите о впечатлениях 😉

Добрый день ☀️ ❗️Сегодня обсудим ТОП -7 ошибок при приеме БАДов ❗️ 1️⃣ Игнорировать полноценный рацион питания БАД или нутрицевтики НЕ замена полноценного рациона. Они будут работать, если вы будете давать организму все необходимые нутриенты. 2️⃣ Принцип «чем больше, тем лучше» не работает! Принимайте дозировку, которую вам прописал врач или которую рекомендует производитель. Превышение дозировки может привести к появлению побочных эффектов. 3️⃣ Запивать БАДы соком, чаем, кофе. Танины в чае, кофеин в кофе, органические кислоты в соках, углекислота и сахар в сладкой газировке могут препятствовать усвояемости витаминов и минералов.Запивать нутрицевтики нужно чистой водой! 4️⃣ Нарушать капсулу Нарушение капсулы приведёт к снижению эффективности препарата, слишком быстрому действию на организм и проблемам со стороны ЖКТ. 5️⃣ Ожидать быстрый результат Нутрицевтик - это не волшебная таблетка, которая за один приём устранит все ваши проблемы. Ведь дефициты, лишний вес, сахарная зависимость тоже не развились за один день, чтобы избавиться от них нужно время. 6️⃣ Нутрицевтики — это НЕ лекарства. Биодобавки помогают восполнить дефициты и облегчить определённые состояния, но нельзя ими заменять приписанные вам лекарства! 7️⃣ Принимать БАДы при нарушенной работы ЖКТ. Обязательно пролечите кишечник перед приёмом нутрицевтиков. Это необходимо, чтобы все полезные витамины и минералы могли усвоиться. ❓кто соблюдает правила приема❓

Фруктоза же отправляется в печень вся, поскольку другие клетки не приспособлены с ней работать. И, следовательно, жира из нее образуется куда больше: если на 120 ккал глюкозы получится 1 ккал жира, то из аналогичного объема фруктозы — 40 ккал, поэтому фруктоза является самым жирогонным углеводом. Метаболический синдром, в развитии, которого большую роль играет мочевая кислота, существенно повышающаяся при избытке фруктозы. По данным ученого-биогеронтолога Алексея Москалева, опубликованным в его книге «Кишечник долгожителя», мочевая кислота: ✅ повышает артериальное давление, затормаживая синтез оксида азота клетками стенок сосудов и сужая просвет; ✅ способствует формированию атеросклеротических бляшек; ✅ причастна к появлению камней в почках; ✅связана с мочекаменной болезнью из-за выделения мочевой кислоты и оксалата кальция с мочой. Исследования показывают, что при высокой концентрации мочевой кислоты сужаются просветы сосудов в почках и повреждаются структурные элементы этого органа. А потребление двух литров напитка с десятипроцентным содержанием фруктозы в течение 14 дней значительно повышает риск камнеобразования. Фруктоза возбуждает ренин-ангиотензивную гормональную систему, которая регулирует уровень натрия в крови и артериальное давление, повышает «плохой холестерин» натощак и триглицериды в крови после приема пищи, что считается маркерами сердечно-сосудистых дисфункций. Более сладкий, чем у обычного сахара, вкус фруктозы раздражает вкусовые рецепторы, тем самым снижая чувствительность к гормону сытости лептину. А следовательно мы чувствуем голод, излишне едим, что в свою очередь приводит к набору веса и попадаем в замкнутый круг метаболического синдрома. Что делать? Организм здорового человека нормально усваивает не более 50 грамм фруктозы в день. Однако, если вы следите за своим здоровьем и весом, не стоит превышать норму 2️⃣5️⃣грамм, что эквивалентно одному-двум фруктам либо одной-двум порциям ягод в день. Однозначно стоит избегать магазинные соки и домашние фреши! Промышленные соки содержат такое же количество сахара, как и сладкая газировка, значительно превышая все допустимые нормы потребления сахара. Даже если на вкус вы не чувствуете приторной сладости, то это говорит лишь о том, что ее замаскировали, например яблочной кислотой. При приготовлении фруктовых фрешей большая часть полезных веществ остается в жмыхе, а в стакан попадает концентрированная фруктоза с водой и очень маленькое количество витаминов. Смузи более приемлемый вариант, так как содержит клетчатку, но если в нем есть только ягоды и фрукты, то получаем переизбыток легких углеводов. И конечно же, лучше употреблять цельные фрукты и ягоды, которые вы можете осознанно дозировать в отличие от жидких форм. Ведь при пережевывании фруктоза поступает в организм постепенно благодаря клетчатке и сохраняется максимальное количество микронутриентов. Ешьте фрукты и ягоды в небольшом количестве, получайте не только удовольствие, но и пользу от витаминов и биофлавоноидов, которые в них содержаться. Будьте здоровы! Ваш доктор Наталья Передня ❤️

Некоторые считают, что лето лучшая пора, чтобы накопить витамины к зиме. Стоит помнить, что излишки большинства витаминов, кроме A, D, E и K, не задерживаются в организме и выводятся с мочой. А фруктоза, содержащаяся во фруктах, порой страшнее сахара. Давайте разбираться…. Фруктоза — это природный сахар, содержащийся во фруктах. Многие используют его как сахарозаменитель, добавляя в хлебобулочные изделия🥖, сухие завтраки, безалкогольные напитки, колбасу, фаст-фуд🍔, сладости🍭, специи, и даже детское питание. Глюкоза, поступающая в наш организм из обычного сахара, в силу своего быстрого всасывания, обрабатывается в печени на 20%. Из нее образуются жиры, которые откладываются в жировой ткани и уходят в производство гликогена — углевода, накапливающегося в печени и мышцах на «черный день».

Пусть в вашей жизни всегда будет счастье! 🌸

Всех поздравляю с праздником 🌹🌹🌹 Пусть основой вашей семейной жизни будут любовь, верность и понимание! 💫 Пусть каждый прожитый вместе миг приносит счастье, душевное тепло и улыбки ❤️ Счастья вам желаю безмерного и благополучия безграничного 🫶 Цените каждый взгляд, каждый вздох и берегите отношения! ✨

Помимо насыщенных жиров и клетчатки семена льна богаты антиоксидантами — полифенолами. Они действуют как телохранители наших клеток, защищая их от повреждений, которые могут привести к хроническим заболеваниям, включая онкологию и болезни сердечно-сосудистой системы.

Хотя ни один продукт питания или добавка не могут предотвратить заболевание, исследования предполагают, что семена льна могут помочь снизить риск развития некоторых видов рака, например молочной железы, особенно у женщин в постменопаузе.

Также, согласно исследованиям, высокое содержание клетчатки в семенах льна может помочь

снизить риск колоректального рака.

На каждые дополнительные 10 г потребляемых пищевых волокон риск его развития может снизиться на 7%.

Льняная каша — это не просто вкусный завтрак, это целый кладезь питательных веществ. Сделанная из молотых семян льна, эта каша богата растительными белками, клетчаткой и полезными жирными кислотами. Льняная каша так быстро насыщает. Всё благодаря высокому содержанию клетчатки, которая также способствует здоровью пищеварительной системы. Витамины и минералы Льняная каша — это настоящая витаминная бомба. Она содержит витамины группы B, которые важны для энергетического обмена и работы нервной системы. Также в ней есть витамин E, известный своими антиоксидантными свойствами. В льняной каше содержатся ещё и жизненно важные минералы, такие как магний, кальций и железо. Эти элементы участвуют в поддержании здоровья костей, кровеносной системы и общего тонуса организма.  Льняная каша и здоровье: ✔️Укрепление сердца и сосудов: благодаря содержанию омега-3 жирных кислот, льняная каша помогает снижать уровень «плохого» холестерина в крови, что положительно влияет на здоровье сердца и сосудов.  ✔️Поддержка пищеварения: высокое содержание клетчатки в льняной каше способствует регулярному и здоровому пищеварению, предотвращает запоры и поддерживает микрофлору кишечника.  ✔️Борьба со стрессом: магний, который есть в льне, известен своими расслабляющими свойствами. Он помогает снизить уровень стресса и улучшить качество сна.  ✔️Красота и здоровье кожи: витамин E и омега-3 жирные кислоты способствуют улучшению состояния кожи, делая её более упругой и здоровой.