متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
ВЗРОСЛЫЙ ФИТНЕС
الذهاب إلى القناة على Telegram
Тут тренировки со мной. Обсуждение полезных/ вредных упражнений. И просто сообщество умных женщин.
إظهار المزيد📈 نظرة تحليلية على قناة تيليجرام ВЗРОСЛЫЙ ФИТНЕС
تُعد قناة ВЗРОСЛЫЙ ФИТНЕС (@alishafit) في القطاع اللغوي الروسية لاعباً نشطاً. يضم المجتمع حالياً 19 861 مشتركاً، محتلاً المرتبة 1 071 في فئة نمط حياة صحي والمرتبة 33 936 في منطقة روسيا.
📊 مؤشرات الجمهور والحراك
منذ تأسيسه في невідомо، حقق المشروع نمواً سريعاً وجمع 19 861 مشتركاً.
بحسب آخر البيانات بتاريخ 22 يونيو, 2026، تحافظ القناة على نشاط مستقر. خلال آخر 30 يوماً تغيّر عدد الأعضاء بمقدار -353، وفي آخر 24 ساعة بمقدار -14، مع بقاء الوصول العام مرتفعاً.
- حالة التحقق: غير موثّقة
- معدل التفاعل (ER): يبلغ متوسط تفاعل الجمهور 22.70%. وخلال أول 24 ساعة من النشر يحصد المحتوى عادةً 8.12% من ردود الفعل نسبةً إلى إجمالي المشتركين.
- وصول المنشورات: يحصل كل منشور على متوسط 4 508 مشاهدة. وخلال اليوم الأول يجمع عادةً 1 612 مشاهدة.
- التفاعلات والاستجابة: يتفاعل الجمهور بانتظام؛ متوسط التفاعلات لكل منشور يبلغ 217.
- الاهتمامات الموضوعية: يركز المحتوى على مواضيع رئيسية مثل мышца, дыхание, грань, день-, поясница.
📝 الوصف وسياسة المحتوى
يصف المؤلف القناة بأنها مساحة للتعبير عن الآراء الذاتية:
“Тут тренировки со мной.
Обсуждение полезных/ вредных упражнений.
И просто сообщество умных женщин.”
بفضل وتيرة التحديث المرتفعة (أحدث البيانات بتاريخ 23 يونيو, 2026) تحافظ القناة على حداثتها ومستوى وصول مرتفع. وتُظهر التحليلات تفاعلاً نشطاً من الجمهور، ما يجعلها نقطة تأثير مهمة ضمن فئة نمط حياة صحي.
19 861
المشتركون
-1424 ساعات
-767 أيام
-35330 أيام
أرشيف المشاركات
19 859
«То, что вы не меняете, - вы выбираете».
Эта мысль кажется жесткой, но в ней много правды.
Каждый раз, когда мы говорим «не сейчас», «потом», «не время», мы не просто откладываем перемены. Мы выбираем оставить всё как есть.
Да, не всё можно изменить за один день. Но без первого шага не изменится ничего.
Поэтому стоит задать себе всего один вопрос:
Если через год моя жизнь останется такой же, меня это устроит?
Если ответ «нет», возможно, время сделать то, что вы давно откладывали.
Потому что будущее меняют не обстоятельства, а решения.
19 859
Для меня уже годами работает правило- беспалевного спорт😀
Беспалева для самой себя…начать.
Вроде стою, а вроде и подвигала стопы, бедра, потом хоп и уже пресс качаю))
На самом деле так оно и работает- когда не планируешь гигантскую работу, а просто 1 движение, 1 упражнение, 1 подход.
Даже если им и закончишь- ты сделала уже лучше себе, чем просто залипла в рилсы😘
19 859
Нет никаких сил и желания тренироваться, ой девочки, как же часто это бывает. Кому знакомо?
19 859
+2
Мышечная масса НЕОБХОДИМА, начиная с 35-40 лет. Где нет ее там будет жир и проблемы с гормонами, а как следствие с качеством тела.
Поэтому после работы с позвоночником в клубе я буду девочкам давать силовые- короткие, но мощные, дабы они у меня были все здоровенькими и красивыми!
Но!!! Только после коррекции базы- позвоночника!!
19 859
Фото справа сегодня.
Я тоже начала с девчонками курс позвоночник потому что не только эстетикой сыт будешь.
Да, разница формы тела замечательная, но по лопаткам и перекособоченному верху явно заметны проблемы со спиной. Как ни крути я в последний год больше блогер, мама, но не спортсмен.
Этот год я много сидела за компом, работая над книгой и тренировки служили лишь поддержкой базовой мышечной массы и подвижности суставов, не более.
Сейчас, июнь хочу посвятить подвижности спины и далее заниматься развитием мышечного корсета. Вот
19 859
Родные!
Мы завтра начинаем ваять наш позвоночник, раскрывать осанку и подтягивать тело🩷🩷🩷
Я очень жду завтрашней зарядки. Она скоро станет вам доступна. Также на почте вам пришла ссылка на ТГ канал где мы общаемся- там я отвечаю на ваши вопросы и весь месяц буду с вами.
Пожалуйста, присоединяйтесь 🤍
Кто еще не с нами- подключайтесь🥰
19 859
+4
Записала тренировки для июньского позвоночника. Самой проще стало- спина последние дни очень болела.
Но главное понимать- больная спина- проблема не всегда конкретно в ней.
Даешь движение сегментам рядом и спина вновь оживает.
19 859
Покупка курса дает мнимое ощущение, что полдела сделано. «Я уже молодец, начинаю новую жизнь».
Но к сожалению это не так.
Да, новая жизнь начинается, но каждый день, каждый!! Вы становитесь перед выбором.
Я лишь даю инструмент, максимально упрощенный в действии тк понимаю, что у каждой из вас помимо желания было тонкой и звонкой есть куча дел. Я даю каждой внимание и возможность быть слабой и любимой.
Но я не сделаю за вас ни один шаг.
Никакие слова вас не заставят изменить привычное. Только страх становиться слабее и хуже каждый год, только горечь о пройденном времени, которое ничего не поменяло.
Попробуйте убрать внимание с результата и нырнуть в процесс, в выбор каждого дня и каждого движения, даже если это движение всего 3 минуты… да оно не изменит ваше тело за месяц, но оно изменит ваше отношение к движению, а это поверьте ценнее любого снижения веса за 2, 3 или 5 недель.
19 859
Родные, как посмотрите эфир- напишите главное, что вас удивило или что забрали себе- может фраза или идея
19 859
1 июня начинаем заниматься позвоночником!
https://alinaionenko.ru/pozvonok
Здесь можно присоединиться к курсу. Пока места есть, в инсту не даю ссылку, только вам.
Запись эфира скоро будет здесь в записи.
19 859
Алина Лёвина приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: Вебинар 10 мая
Время: 10 мая 2026 12:00 PM Москва
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/85316251713
Идентификатор конференции: 853 1625 1713
Код доступа: 776823
19 859
Расскажу в воскресенье почему чаще вы не видите результата от тренировок и почему нет смысла качать пресс, если вы много сидите в течение дня
