ВЗРОСЛЫЙ ФИТНЕС

«То, что вы не меняете, - вы выбираете». Эта мысль кажется жесткой, но в ней много правды. Каждый раз, когда мы говорим «не сейчас», «потом», «не время», мы не просто откладываем перемены. Мы выбираем оставить всё как есть. Да, не всё можно изменить за один день. Но без первого шага не изменится ничего. Поэтому стоит задать себе всего один вопрос: Если через год моя жизнь останется такой же, меня это устроит? Если ответ «нет», возможно, время сделать то, что вы давно откладывали. Потому что будущее меняют не обстоятельства, а решения.

Крошки, 2 минуты в день… этого достаточно для начала. Помните это.

Обожаю🤣

Питер, привет🥰

Для меня уже годами работает правило- беспалевного спорт😀 Беспалева для самой себя…начать. Вроде стою, а вроде и подвигала стопы, бедра, потом хоп и уже пресс качаю)) На самом деле так оно и работает- когда не планируешь гигантскую работу, а просто 1 движение, 1 упражнение, 1 подход. Даже если им и закончишь- ты сделала уже лучше себе, чем просто залипла в рилсы😘

Нет никаких сил и желания тренироваться, ой девочки, как же часто это бывает. Кому знакомо?

Мышечная масса НЕОБХОДИМА, начиная с 35-40 лет. Где нет ее там будет жир и проблемы с гормонами, а как следствие с качеством тела. Поэтому после работы с позвоночником в клубе я буду девочкам давать силовые- короткие, но мощные, дабы они у меня были все здоровенькими и красивыми! Но!!! Только после коррекции базы- позвоночника!!

Фото справа сегодня. Я тоже начала с девчонками курс позвоночник потому что не только эстетикой сыт будешь. Да, разница формы тела замечательная, но по лопаткам и перекособоченному верху явно заметны проблемы со спиной. Как ни крути я в последний год больше блогер, мама, но не спортсмен. Этот год я много сидела за компом, работая над книгой и тренировки служили лишь поддержкой базовой мышечной массы и подвижности суставов, не более. Сейчас, июнь хочу посвятить подвижности спины и далее заниматься развитием мышечного корсета. Вот

Родные! Мы завтра начинаем ваять наш позвоночник, раскрывать осанку и подтягивать тело🩷🩷🩷 Я очень жду завтрашней зарядки. Она скоро станет вам доступна. Также на почте вам пришла ссылка на ТГ канал где мы общаемся- там я отвечаю на ваши вопросы и весь месяц буду с вами. Пожалуйста, присоединяйтесь 🤍 Кто еще не с нами- подключайтесь🥰

Записала тренировки для июньского позвоночника. Самой проще стало- спина последние дни очень болела. Но главное понимать- больная спина- проблема не всегда конкретно в ней. Даешь движение сегментам рядом и спина вновь оживает.

Сегодня мне 35🥰🩷

Родные! Быстро- это медленно, но каждый день!!

Покупка курса дает мнимое ощущение, что полдела сделано. «Я уже молодец, начинаю новую жизнь». Но к сожалению это не так. Да, новая жизнь начинается, но каждый день, каждый!! Вы становитесь перед выбором. Я лишь даю инструмент, максимально упрощенный в действии тк понимаю, что у каждой из вас помимо желания было тонкой и звонкой есть куча дел. Я даю каждой внимание и возможность быть слабой и любимой. Но я не сделаю за вас ни один шаг. Никакие слова вас не заставят изменить привычное. Только страх становиться слабее и хуже каждый год, только горечь о пройденном времени, которое ничего не поменяло. Попробуйте убрать внимание с результата и нырнуть в процесс, в выбор каждого дня и каждого движения, даже если это движение всего 3 минуты… да оно не изменит ваше тело за месяц, но оно изменит ваше отношение к движению, а это поверьте ценнее любого снижения веса за 2, 3 или 5 недель.

Родные, как посмотрите эфир- напишите главное, что вас удивило или что забрали себе- может фраза или идея

1 июня начинаем заниматься позвоночником! https://alinaionenko.ru/pozvonok Здесь можно присоединиться к курсу. Пока места есть, в инсту не даю ссылку, только вам. Запись эфира скоро будет здесь в записи.

Алина Лёвина приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom. Тема: Вебинар 10 мая Время: 10 мая 2026 12:00 PM Москва Подключиться к конференции Zoom https://us06web.zoom.us/j/85316251713 Идентификатор конференции: 853 1625 1713 Код доступа: 776823

Милые, в 12 подключайтесь

Завтра в 12:00 эфир. Ссылку дам тут на зум. Запись будет.

Расскажу в воскресенье почему чаще вы не видите результата от тренировок и почему нет смысла качать пресс, если вы много сидите в течение дня