Endi mavjud! Telegram Tadqiqoti 2025 — yilning asosiy insaytlari 
ВЗРОСЛЫЙ ФИТНЕС
Kanalga Telegram’da o‘tish
Тут тренировки со мной. Обсуждение полезных/ вредных упражнений. И просто сообщество умных женщин.
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali ВЗРОСЛЫЙ ФИТНЕС analitikasi
ВЗРОСЛЫЙ ФИТНЕС (@alishafit) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 19 861 obunachidan iborat bo'lib, Sogʻliqni saqlash toifasida 1 071-o'rinni va Rossiya mintaqasida 33 936-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 19 861 obunachiga ega bo‘ldi.
22 Iyun, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni -353 ga, so‘nggi 24 soatda esa -14 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 22.70% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 8.12% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 4 508 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 1 612 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 217 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent мышца, дыхание, грань, день-, поясница kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“Тут тренировки со мной.
Обсуждение полезных/ вредных упражнений.
И просто сообщество умных женщин.”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 23 Iyun, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Sogʻliqni saqlash toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
19 861
Obunachilar
-1424 soatlar
-767 kunlar
-35330 kunlar
Postlar arxiv
19 859
«То, что вы не меняете, - вы выбираете».
Эта мысль кажется жесткой, но в ней много правды.
Каждый раз, когда мы говорим «не сейчас», «потом», «не время», мы не просто откладываем перемены. Мы выбираем оставить всё как есть.
Да, не всё можно изменить за один день. Но без первого шага не изменится ничего.
Поэтому стоит задать себе всего один вопрос:
Если через год моя жизнь останется такой же, меня это устроит?
Если ответ «нет», возможно, время сделать то, что вы давно откладывали.
Потому что будущее меняют не обстоятельства, а решения.
19 859
Для меня уже годами работает правило- беспалевного спорт😀
Беспалева для самой себя…начать.
Вроде стою, а вроде и подвигала стопы, бедра, потом хоп и уже пресс качаю))
На самом деле так оно и работает- когда не планируешь гигантскую работу, а просто 1 движение, 1 упражнение, 1 подход.
Даже если им и закончишь- ты сделала уже лучше себе, чем просто залипла в рилсы😘
19 859
Нет никаких сил и желания тренироваться, ой девочки, как же часто это бывает. Кому знакомо?
19 859
+2
Мышечная масса НЕОБХОДИМА, начиная с 35-40 лет. Где нет ее там будет жир и проблемы с гормонами, а как следствие с качеством тела.
Поэтому после работы с позвоночником в клубе я буду девочкам давать силовые- короткие, но мощные, дабы они у меня были все здоровенькими и красивыми!
Но!!! Только после коррекции базы- позвоночника!!
19 859
Фото справа сегодня.
Я тоже начала с девчонками курс позвоночник потому что не только эстетикой сыт будешь.
Да, разница формы тела замечательная, но по лопаткам и перекособоченному верху явно заметны проблемы со спиной. Как ни крути я в последний год больше блогер, мама, но не спортсмен.
Этот год я много сидела за компом, работая над книгой и тренировки служили лишь поддержкой базовой мышечной массы и подвижности суставов, не более.
Сейчас, июнь хочу посвятить подвижности спины и далее заниматься развитием мышечного корсета. Вот
19 859
Родные!
Мы завтра начинаем ваять наш позвоночник, раскрывать осанку и подтягивать тело🩷🩷🩷
Я очень жду завтрашней зарядки. Она скоро станет вам доступна. Также на почте вам пришла ссылка на ТГ канал где мы общаемся- там я отвечаю на ваши вопросы и весь месяц буду с вами.
Пожалуйста, присоединяйтесь 🤍
Кто еще не с нами- подключайтесь🥰
19 859
+4
Записала тренировки для июньского позвоночника. Самой проще стало- спина последние дни очень болела.
Но главное понимать- больная спина- проблема не всегда конкретно в ней.
Даешь движение сегментам рядом и спина вновь оживает.
19 859
Покупка курса дает мнимое ощущение, что полдела сделано. «Я уже молодец, начинаю новую жизнь».
Но к сожалению это не так.
Да, новая жизнь начинается, но каждый день, каждый!! Вы становитесь перед выбором.
Я лишь даю инструмент, максимально упрощенный в действии тк понимаю, что у каждой из вас помимо желания было тонкой и звонкой есть куча дел. Я даю каждой внимание и возможность быть слабой и любимой.
Но я не сделаю за вас ни один шаг.
Никакие слова вас не заставят изменить привычное. Только страх становиться слабее и хуже каждый год, только горечь о пройденном времени, которое ничего не поменяло.
Попробуйте убрать внимание с результата и нырнуть в процесс, в выбор каждого дня и каждого движения, даже если это движение всего 3 минуты… да оно не изменит ваше тело за месяц, но оно изменит ваше отношение к движению, а это поверьте ценнее любого снижения веса за 2, 3 или 5 недель.
19 859
Родные, как посмотрите эфир- напишите главное, что вас удивило или что забрали себе- может фраза или идея
19 859
1 июня начинаем заниматься позвоночником!
https://alinaionenko.ru/pozvonok
Здесь можно присоединиться к курсу. Пока места есть, в инсту не даю ссылку, только вам.
Запись эфира скоро будет здесь в записи.
19 859
Алина Лёвина приглашает вас на запланированную конференцию: Zoom.
Тема: Вебинар 10 мая
Время: 10 мая 2026 12:00 PM Москва
Подключиться к конференции Zoom
https://us06web.zoom.us/j/85316251713
Идентификатор конференции: 853 1625 1713
Код доступа: 776823
19 859
Расскажу в воскресенье почему чаще вы не видите результата от тренировок и почему нет смысла качать пресс, если вы много сидите в течение дня
