Програма «Ти як?»

❤️‍🩹 Платформа допомоги врятованим Онлайн-майданчик, на якому зібрані контакти ключових сервісів підтримки постраждалих від різних видів насильства в умовах війни. ❤️‍🩹 Служба психосоціальної підтримки сімей військовослужбовців, громадський рух «Жіноча сила» Безплатні телефонні консультації для військових та їхніх рідних та групи підтримки для дружин, коханих та матерів військовослужбовців. ❤️‍🩹 BetterMe: Mental Health Навчальний курс з навичками самодопомоги при стресі — у мобільному застосунку. ❤️‍🩹 БО «Об'єднання підлітків та молоді Teenergizer» Безплатні психологічні онлайн-консультації для підлітків. ❤️‍🩹 БФ «Центр здоров'я та розвитку “Коло сім'ї”» Допомога психічному здоров’ю дітей, молоді, дорослих та людей літнього віку. ❤️‍🩹 БФ «Майнді» Психологічна допомога постраждалим від війни. ❤️‍🩹 БФ «Ветеран хаб++» Онлайн-ресурс психоедукаційних матеріалів для ветеранів, захисників та їхніх близьких від фахівців «Це ОК». ❤️‍🩹 «Поруч» Проєкт Дитячого фонду ООН (ЮНІСЕФ) із психологічної підтримки для підлітків, вчителів та батьків ❤️‍🩹 «Розкажи мені» Інтернет-платформа психологічної допомоги. ❤️‍🩹 krisenchat Ukrainian Консультації з психологом незалежно від перебування, життєвої ситуації та масштабу проблеми (чат-спілкування). ❤️‍🩹 «НЕ ДРІБНИЦІ» Сайт, де зібрані картки-гайди, які розкривають питання, що турбують підлітків, допомагають розібратися з проблемами в стосунках і переживаннями, які загострила війна. ❤️‍🩹 ГО «Дівчата» Психологічна та психотерапевтична допомога постраждалим від насильства дітям, підліткам, жінкам, чоловікам та їхнім родинам. ❤️‍🩹 Brave & Save Platform Сервіс з надання психосоціальної підтримки постраждалим від гендерно зумовленого насильства внаслідок воєнних дій та ВПО. ❤️‍🩹 WOMAN AND WAR Charity Foundation Безплатна психологічна онлайн-підтримка жінкам і дітям. ❤️‍🩹 БФ «Сильні» Безплатна психологічна, юридична та медична допомога людям, які пережили сексуальне насильство після початку повномасштабного вторгнення. ❤️‍🩹 ГО «Психологічна підтримка та реабілітація “Вільний Вибір”» Безплатна психологічна допомога ветеранам та ветеранкам, військовослужбовцям та членам їхніх родин. ❤️‍🩹 БФ «Світ Українцям» Безплатна психологічна допомога (індивідуальна та групова) людям, що постраждали від російської військової агресії. ❤️‍🩹 «База» Мобільний застосунок психологічної підтримки для ветеранів та ветеранок. ❤️‍🩹 БФ «Право на захист» Безплатна психологічна (індивідуальні консультації та підтримувальні групи) допомога ВПО та постраждалим від воєнних дій в Україні. ❤️‍🩹 «Свідок» Соціальна платформа спогадів, де люди анонімно описують свій досвід життя під час повномасштабного вторгнення росії в Україну. ❤️‍🩹 Безоплатна правнича допомога Безплатні консультації та роз’яснення юристів з усіх правових питань. ❤️‍🩹 Чат-бот «Друг» Інноваційний проєкт, створений спеціалістами у сфері ментального здоров’я на основі доказових методів.

Місяць обізнаності про психічне здоров’я закінчується, а турбота про себе — ні. Бо навіть без нагадувань з календаря важливо пам'ятати про себе, свої почуття та емоції. Та піклуватися про себе щодня — кожен день вартий того, щоби ми були добрими до себе 🫶 А у часи, коли зовсім складно подбати про себе, можна звернутися за онлайн-підтримкою. Перевірені ресурси додаємо нижче 👇

Надсилай це відео своєму знайомому тигру 🎈

Це не ми такі, це інтернет нас такими зробив ☝️😌 Адже різниця між покупкою в магазині, коли треба вийти з дому, та онлайн-шопінгом дуже велика. Інтернет-магазини підвищують шанси імпульсивних покупок та можуть стати проблемою. Наприклад, якщо ми робимо покупки, коли хочемо впоратися зі злістю чи пригніченням, або починаємо витрачати більше, ніж можемо собі дозволити. Такі ознаки свідчать про те, що варто переглянути кількість товарів у кошику та звернути увагу на свою купівельну поведінку. До речі, а яка в тебе ситуація з онлайн-шопінгом? 👍 чи 👎?

Чисельність жінок, які боронять країну, щоденно зростає. Відповідно й чисельність військовослужбовиць, які повертатимуться додому ветеранками й адаптуватимуться до цивільного життя з часом тільки зростатиме. Адаптація ветеранів/-ок після повернення із зони бойових дій – це тривалий і складний шлях, на якому потрібно давати лад фізичним та психологічним травмам. Хибні уявлення про соціальні ролі та обовʼязки жінок у суспільстві значно ускладнюють цю задачу. Відсутність розуміння та поваги у спілкуванні з боку цивільних можуть не тільки боляче образити, але значно ускладнити процес віднаходження свого місця у цивільному житті. Ветеранки Катерина Приймак та Юлія Кіріллова, які очолюють Жіночий Ветеранський Рух, діляться власним досвідом, вартим поваги. Памʼятаймо про ці «червоні прапорці» у спілкуванні з чинними військовослужбовицями та ветеранками.

Сформулювали слова, якими ти можеш поділитися, коли немає ресурсу навіть проговорити його відсутність.

Рішення звернутися до психолога, психотерапевта чи психіатра не даються легко. Особливо коли культура звернення по таку допомогу лише формується, а стереотипи про ментальне здоров'я ще переважають. У випадку з ветеранами, які мали травматичний досвід, може додаватися небажання «аби хтось порпався у голові» або ж переконання, що зрозуміти зможуть лише «свої». Ми можемо мати щире бажання допомогти людині, та варто памʼятати, що тиснути, сваритися чи примушувати звернутися до спеціаліста - невдалий варіант. Завжди, а особливо у випадку з військовими, слід шукати власний шлях, побудований на довірі й турботі.

«Я норм» розшифровується по-різному. Добре пам’ятати про це завжди, щоби бути добрішими до інших 🫂

Щоб не йти на поводі у стресу — йди на прогулянку. Вона корисна для менталочки 🤝

У великому місті, де стрес і напруга повсякденні, двоє підлітків стають свідками дивної події та ведуть власне розслідування її… Так починається перший в Україні анімований комікс про ментальне здоров’я та його підтримку ✏️ Протягом 7 коротких серій глядачі стежать за пригодами Дена і Рори, які рятують місто від депресії та вчаться піклуватися про себе. А поєднання розваг та навчання допомагає підліткам засвоїти корисні вправи для підтримки себе у важкі часи. Комікс доступний на платформі Дія.Освіта за посиланням https://osvita.diia.gov.ua/courses/dan-and-rora-vs-stress-corporation Він створений у межах програми «Ти як?» – ініціативи першої леді Олени Зеленської за підтримки USAID та організації Пакт. Тож долучайтеся, дивіться та навчайте дітей турбуватися про своє ментальне здоров’я — разом з нами 🤝

Постійно переймаючись і годинами сперечаючись про переїзд, ти можеш тільки погіршити свій моральний стан і стосунки з близькими людьми, що перебувають поблизу лінії бойових дій. Про те, як налагодити спілкування і підтримати їх (та не нашкодити собі), розповіли в картинках.

У стійкості є координати. Сьогодні вони Харківські ❤️‍🩹 На них закарбовані локальні символи. Квадратна піца. Держпром. Гасло «Слава Україні!». Конструктивізм як візитівка міста. Будинок «Слово». Харківське печиво. Культура. Дідусь з музичною шкатулкою та кролями. І навіть незліченна кількість зелених смітників. І тримають ці координати — люди. Харків’яни, харків’янки та ті, хто люблять це місто усім серцем 🫂 Сьогодні у Харкові — день жалоби. Вшануймо пам'ять тих, чиї життя забрали.

У нашому каналі з'явилася реклама. Не від нас 😞 телеграм вводить таку опцію самостійно. Рекламні оголошення, які ви можете бачити у цьому каналі — виключно ініціатива Telegram. Ми не можемо впливати на її показ та не отримуємо жодних коштів з неї. Тож, запевняємо вас — самостійно ми не розміщуємо жодних платних публікацій. Адже ми тут виключно для того, щоб разом піклуватися про ментальне здоров'я ❤️‍🩹🫂

У День вишиванки хочемо нагадати, наскільки важливо мати відчуття спільності та підтримки у складні моменти. Нехай вишиванка буде символом наших сили, єдності й незламності! 💙💛 І хочемо дізнатися, скільки нас тут тих, для кого такі стібки — не лише тренд чи традиційний одяг, який одягають до свята. Якщо і ти сьогодні у вишиванці, залишай реакцію 👏.

У Міжнародний день сім'ї нагадуємо, що сім'ї можуть бути дуже різними. Але це завжди ті, хто підтримує нас, а ми — їх. Найважливіші. А ще, коли ми дорослішаємо, можемо самі знаходити рідних людей і будувати з ними близькі та важливі стосунки 🫂

Мам, можна подякую? За те, що ти є 🤍

Найкращий спосіб позбутися тривоги та болісних відчуттів — дозволити їм бути. Наприклад, на сторінках уявної книги ✏️ Вона твоя та завжди з тобою, але точно не перешкоджатиме займатися звичними справами. А ти зможеш сфокусуватися на моменті тут і зараз. Тож помалюймо? Повторюй кроки з відеовправи ☝️

Найкращий спосіб позбутися тривоги та болісних відчуттів — дозволити їм бути. Наприклад, на сторінках уявної книги ✏️ Вона твоя та завжди з тобою, але точно не перешкоджатиме займатися звичними справами. А ти зможеш сфокусуватися на моменті тут і зараз. Тож помалюймо? Повторюй кроки з відеовправи ☝️

А ти збираєшся? 🤗