متاح الآن! بحث تيليغرام 2025 — أهم رؤى العام 
Дмитрий Сенге
الذهاب إلى القناة على Telegram
Знаю, почему у тебя болит спина и «тухнут» глаза. Взламываем блоки тела через Восток и Науку. Хватит лечить симптомы, пора менять фундамент! Shkolatela.ru Этот канал в Макс - https://max.ru/id525864061162_biz
إظهار المزيد2 300
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-107 أيام
-130 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
يوليو '26
يوليو '26
+9
في 0 قنوات
يونيو '26
+84
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '26
+81
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+258
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '26
+178
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+69
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+126
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+170
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+402
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+385
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+137
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+239
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+79
في 4 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+24
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '25
+66
في 2 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+28
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+36
في 2 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+84
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+95
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+44
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+82
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+198
في 3 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+30
في 1 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+72
في 1 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+32
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+30
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+19
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+42
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '24
+58
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+65
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+90
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+81
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+146
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+20
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+544
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 07 يوليو | +3 | |||
| 06 يوليو | +2 | |||
| 05 يوليو | +2 | |||
| 04 يوليو | +2 | |||
| 03 يوليو | 0 | |||
| 02 يوليو | 0 | |||
| 01 يوليو | 0 |
منشورات القناة
Repost from Встреча с собой/Елена Цепилова
Чтение поля - про что это?
В воскресение завершился курс "Чтение поля" с Дмитрием Сенге.
Есть разные интеллекты: телесный, эмоциональный, музыкальный, ментальный, пространственный и так далее. Интернет выдает до 13 разновидностей.
Мы прокачивали полевой интеллект. И это не дар, талант, уникальность - он есть у каждого.
Главное поверить, что это есть - здесь наш"враг" мозг, так как это не его епархия.
И его тренировать, как любой навык.
Зачем он?
Это близко к интуиции. В общем то, что вам "кажется", совсем "не кажется".
Мы все связаны единым информационным полем и уметь с ним взаимодействовать, получать ответы, чувствовать "ветер" движения (это на вопрос - мне куда?) - реальные инструменты для жизни.
Ясновидение и яснознание - это именно этот слой. Это совсем не эзотерика, а практика и еще раз практика.
Меня до сих пор мурашит, мой мир обрел ЯСНОСТЬ!
То что я интуитивно чувствовала и ощущала, теперь обрело структуру и логику, возможность осознанного использования, как для себя, так и для других.
В мою копилку инструментов встроился огромный пласт, объединяющий все знания. Я использовала это в своей работе неосознанно при любом взаимодействии: через сессию, через телеску, а в энергопрактике 100%.
Теперь еще больше доверия себе и пространству.
На курсе работали в парах, отрабатывали запросы и те инсайты, которые получал каждый - это реальное подтверждение.
Лена Цепилова, огонь сессия. Как у меня всё это вечером развернулось, очень много слов. Лена поймёт, понадобилось побольше 15 минут). Осталось убрать барьер, чтобы кто-то незнакомый осмелился подойти. Каким образом, мне Лена подсказала, до жирафа ещё не дошло самостоятельно.Приглашаю смелых, хочу практиковать! С вас запрос, отзыв и донат по сердцу. С меня встреча и полевой ответ-подсказка. Онлайн, 20-30 минут. Каким может быть запрос: - эмоционально заряженная ситуация - никак не решаемая задача - ощущение напряжения в каком-то взаимодействии, вы не понимаете в чем дело В общем, там где нужен ответ не от мозга, а намного шире. Ставь + , продолжим в личной переписке. #полевойинтеллект
| 2 |  +8Что, если Тибет приедет к тебе сам?
Друзья, я хочу позвать вас на событие, которое всегда остается у участников ярким воспоминанием в году.
Ретрит по медитации в месте силы.
В этот раз мы будем практиковать не в обычном загородном доме и не в студии, а в буддийском храме Тубтен Линге под Москвой.
Уже само место очень многое делает за нас. Особенно такое.
Там не хочется спешить. Не хочется доказывать. Не хочется бесконечно листать телефон, отвечать на сообщения и держать внутри привычное напряжение.
Хочется просто выдохнуть.
Побыть в тишине.
Вернуться к себе.
Мы сделаем ретрит для тех, кто устал от постоянного внутреннего шума, перегруза, задач, тревоги и ощущения, что жизнь все время несется быстрее, чем ты успеваешь ее проживать.
Это будет пространство, где можно на несколько дней выйти из привычного ритма и заново почувствовать тело, дыхание, внимание и внутреннюю опору.
Мы создадим мягкий контур в котором будет легко: расписание, вкусная еда, мягкие ограничения. Самому сделать детокс сложно - в компании и с такой программой - очень легко.
В программе будут различные техники медитации, телесные медитации, дзен-медитация, работа с состоянием, тишина, мягкое погружение и очень чистая, звенящая атмосфера.
Опыт значения не имеет - иногда приезжают совсем без него. Подойдет и в качестве первого опыта ретрита так же будет интересно и опытным практикующим.
Возможность услышать, что на самом деле происходит внутри, когда наконец становится тихо. Найти маршруты, ответы, точку тишины и опоры.
Мне очень нравится формат ретрита именно в храме, потому что в таких местах есть особое качество пространства. Там проще собраться. Проще замедлиться. Проще вспомнить, что человек - это не только дела, планы, работа и обязанности.
Иногда нужно уехать совсем недалеко, чтобы вернуться очень глубоко.
Ретрит подойдет тем, кто хочет восстановиться, перезагрузиться, углубить практику медитации, почувствовать больше ясности, спокойствия и контакта с собой.
Даты: заезд вечером 14 августа, выезд в обед 16 августа.
Место: Подмосковье, западное направление.
Формат: всего 15-20 мест. Проживание очень комфортное - прямо в самом центре.
Стоимость: 29990 рублей за четырехместное размещение; 35000 рублей за двухместное размещение. В стоимость все включено, в том числе питание.
Если чувствуете, что вам сейчас нужна пауза, тишина и пространство для внутреннего возвращения - пишите @влада. Мест немного. Мероприятие уникальное. | 112 |
| 3 |  Главное - чтобы внутри был бензин!
Остальное все решится. | 92 |
| 4 |  На днях я участвовал в закрытом ламповом Zoom-созвоне по поводу релокации и переезда из России.
Пришли около десяти человек, которые уже живут в разных странах. В основном это была Европа, но были и страны Азии. Практически все предприниматели работающие в онлайн.
Сейчас идет новая волна переездов, поэтому тема для многих очень актуальная. В закрытом сообществе решили собрать людей и спокойно обсудить, с какими трудностями они столкнулись, какой уровень жизни в разных странах, сколько стоит жизнь, получается ли получить ВНЖ, что вообще работает, а что нет.
Тема очень чувствительная и щепетильная. Открыто и публично люди такое не обсуждают, потому как в не безопастной среде можно смело получить осуждение и хейт.
Я пришел просто послушать. Мне было интересно.
И чем дольше я слушал разных людей, тем сильнее понимал, что никуда не хочу уезжать.
У меня и раньше не было особого желания переезжать насовсем. Максимум - уехать куда-нибудь на несколько месяцев зимой, чтобы немного разбавить серую хтонь российского климата.
Но о полноценной релокации я никогда всерьез не думал.
При этом меня совершенно не триггерят люди, которые переехали. Я их прекрасно понимаю. У меня нет розовых очков и представления, что в России в ближайшие годы все будет легко и благополучно.
Скорее наоборот.
Большинство прогнозов сейчас говорит о том, что впереди могут быть тяжелые годы, прежде всего экономически.
Но чем больше я слушал истории переехавших людей, тем сильнее во мне появлялось очень ясное ощущение.
Потому что они рассказывали не только о преимуществах, но и о трудностях, которые невозможно заранее нормально изучить в интернете.
Ты просто приходишь в какое-то учреждение, в кабинет, в бюрократическое окошко, и вдруг сталкиваешься с правилами, которых не знал. С другим отношением. С другой логикой. С препятствиями, которые возникают уже по ходу. Которые не посмотришь на ютубе и не прочитаешь в интернете - это будет твой опыт.
Мне очень запомнился пример одной девушки.
Она сказала: ты приходишь в магазин, а перед тобой двадцать видов сыра. И ты не знаешь, какой вкусный. Ты не знаешь названий. Не знаешь брендов. Не понимаешь этикеток. У тебя нет опыта пробования этих сыров и нет привычной шкалы: нравится - не нравится.
Кажется, что это мелочь.
Но на самом деле это огромная когнитивная нагрузка. И ведь так во всем: новые магазины, продукты, места отдыха, маршруты передвижения, люди, бытовые особенности места.
Все это нужно заново построить внутри себя. Нужно создать новую карту жизни, и на это уходит колоссальное количество энергии.
Причем параллельно нужно еще зарабатывать, решать бытовые вопросы, оформлять документы и как-то продолжать жить.
Я очень живо представил себя в такой ситуации. Мне пришлось бы так же крутиться и зарабатывать, как здесь, но сверху на это легла бы еще огромная нагрузка адаптации. Она может быть незаметной, но она очень серьезная. И пока я все это слушал, у меня внутри постоянно звучал один вопрос:
Ради чего? Зачем мне тратить на это столько ресурсов? Это не вопрос к людям, это вопрос я задал себе.
Хотя многие люди искренне хвалили места, где сейчас живут, у меня внутри возник очень четкий отклик - это не моя тема. Прям как мы сейчас учимся на полевом курсе, эталонно - без сомнений, громко и четко. Ощущение правды и голос - это точно не твое.
И, наверное, хотя бы ради этого стоило сходить на этот Zoom. Иногда полезно не только фантазировать о другой жизни, но и внимательно послушать тех, кто уже в нее вошел. Очень было интересно послушать разные реальности в разных странах.
Не чтобы осудить их выбор, не чтобы противопоставить и сказать "а тут лучше", а чтобы лучше услышать свой. Кажется это и называется - увеличивать насмотренность. | 107 |
| 5 | Мы даже делали простой эксперимент: клали руки под затылок и двигали глазами, не двигая головой. И под пальцами становилось заметно, что мышцы все равно начинают работать.
Тело непрерывно ориентирует нас в пространстве, даже когда мы этого не замечаем.
Вообще одна из самых удивительных тем занятия - проприоцепция.
Это способность нервной системы чувствовать положение тела без помощи зрения.
Благодаря ей человек может закрыть глаза и все равно понимать, где находятся его руки и ноги.
Благодаря ей мы стоим, ходим и сохраняем равновесие.
И даже обычное стояние - это не покой.
Тело постоянно совершает мельчайшие движения, а нервная система каждую секунду корректирует положение, чтобы человек не упал.
Еще мы много говорили о ягодичных мышцах и пояснице.
Ягодичная область - это не просто вопрос эстетики.
Эти мышцы связывают позвоночник, таз и ноги, участвуют в ходьбе, подъеме со стула, движении по лестнице и сохранении равновесия.
Они должны уметь не только напрягаться, но и расслабляться.
Потому что одинаково плохо, когда мышцы совсем не включаются или когда они постоянно сжаты.
Для обычного человека это занятие дает совершенно другое понимание своего тела.
Становится понятно, почему спина может уставать даже от обычного стояния.
Почему между лопатками жжет после работы за компьютером.
Почему напряжение в шее связано не только с шеей.
Почему движение, дыхание, зрение и равновесие невозможно разделить.
А для массажистов и практикующих специалистов это еще и вопрос профессиональной зрелости.
Не придумывать то, чего невозможно почувствовать руками.
Не обещать «поставить фасцию на место».
Не говорить, что мы изолированно воздействуем на глубоко лежащую мышцу, если анатомически это невозможно.
Не сводить любую боль только к мышце или только к психосоматике.
А видеть перед собой живого человека, где ткань, движение, нервная система, внимание и эмоциональная реакция происходят одновременно.
И, наверное, главный итог этого занятия был именно таким.
Анатомия дает специалисту точность.
Неврология дает понимание реакции человека.
Но только терапевтическое присутствие соединяет это в настоящую живую работу.
Хороший телесный терапевт - не тот, кто выучил больше всего названий мышц.
И не тот, кто умеет сильнее всех надавить.
А тот, кто понимает, где находятся его руки, какие структуры лежат под ними, что сейчас происходит с нервной системой человека и какое воздействие поможет ему не просто вытерпеть сеанс, а получить новый опыт собственного тела.
Вот этому мы и учимся в Гильдии Телесников. | 1 |
| 6 | На этой неделе в Гильдии Телесников у нас было большое занятие по прикладной анатомии и неврологии.
И мне хотелось провести его не ради того, чтобы ученики выучили еще двадцать сложных названий мышц и потом красиво произносили их перед клиентами.
Главный вопрос был намного интереснее:
Что на самом деле происходит, когда мы прикасаемся к телу человека?
Мы привыкли думать, что под рукой находится просто мышца. Вот здесь трапеция, здесь ромбовидные мышцы, здесь поясница, здесь ягодичная область.
Но тело устроено намного сложнее.
Под рукой одновременно находятся кожа, подкожная клетчатка, фасциальные структуры, поверхностные и глубокие мышцы, сосуды, нервные окончания, кости и суставы.
Поэтому специалист практически никогда не воздействует на одну отдельную мышцу.
Нельзя честно сказать: «Сейчас я работаю только с ромбовидной мышцей». Чтобы до нее добраться, рука уже воздействовала на кожу, подкожные ткани, фасции и лежащую сверху трапециевидную мышцу.
Тело - это не набор отдельных деталей.
Это живая система, где все связано со всем.
Мы разбирали, чем отличается анатомия от физиологии и неврологии.
Анатомия отвечает на вопрос: что находится под руками?
Физиология объясняет: как это работает и за какие движения отвечает?
А неврология помогает понять: как человек вообще чувствует прикосновение, давление, боль, положение тела и безопасность?
И вот здесь начинается самое интересное.
Когда телесный терапевт касается спины, он не просто механически смещает ткани.
В этот момент рецепторы преобразуют прикосновение в нервные сигналы. Эти сигналы идут в спинной и головной мозг, где уже решается, что именно сейчас чувствует человек.
Для одного и то же воздействие будет приятным и расслабляющим.
Для другого - тревожным, болезненным или слишком интенсивным.
И дело не в том, что один человек «правильно чувствует», а другой «неправильно».
У людей разная чувствительность нервной системы, разный жизненный опыт, разный уровень тревоги, разное состояние тканей и разная способность доверять происходящему.
Именно поэтому хорошая работа с телом не может состоять из одинакового набора приемов для всех.
Специалисту недостаточно просто знать, куда нажать.
Важно видеть, что происходит с человеком внутри этого воздействия.
Продолжает ли он дышать?
Чувствует ли тело?
Может ли говорить?
Остается ли в контакте?
Или уже сжал челюсть, поднял плечи и пытается все вытерпеть?
Иногда очень сильное воздействие выглядит профессионально, но нервная система в этот момент закрывается.
Человек терпит, замирает и перестает чувствовать тело.
А более точное и подходящее по интенсивности прикосновение может дать намного более глубокий результат.
Потому что задача телесного терапевта - не просто сильнее надавить.
Задача - создать такое воздействие, которое человек способен почувствовать, прожить и интегрировать.
Мы отдельно разбирали мышцы спины и плечевого пояса.
Например, трапециевидная мышца - это не просто напряженный валик между шеей и плечом. Это огромная структура, разные части которой выполняют противоположные движения: поднимают, сводят и опускают лопатку.
Ромбовидные мышцы могут болеть не потому, что они укоротились, а наоборот, потому что человек часами сидит за компьютером, вытянув руки вперед, и они постоянно утомляются в растянутом положении.
Поэтому идея «если болит - надо сильнее растянуть» работает далеко не всегда.
Мы говорили о лопатке как об одной из важнейших структур верхней части тела.
Она не просто лежит на спине. Она скользит по ребрам, поднимается, опускается, приближается к позвоночнику, отдаляется от него и вращается.
От ее подвижности зависит работа всего плечевого пояса.
Если лопатка теряет мобильность, человек начинает компенсировать движение шеей, плечом и всей спиной.
Отдельной темой стали подзатылочные мышцы.
Это маленькие, но очень чувствительные мышцы, которые помогают мозгу понимать положение головы в пространстве.
Они тесно связаны с движениями глаз, равновесием и ориентацией тела. | 1 |
| 7 | Помню, как меня триггернул одной фразой профессор неврологии.
Он сказал: «В России на первом месте смерти от инфарктов и инсультов, а должна быть онкология».
У меня внутри все повисло одним большим знаком вопроса. В смысле - люди должны умирать от онкологии?
И только позже, когда я глубже разобрался в теме, понял, что он имел в виду. В странах с развитой системой профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний людям чаще удается избежать преждевременной смерти от инфаркта и инсульта и дожить до возраста, когда возрастает риск онкологических заболеваний.
То есть речь не о том, от чего человек «должен» умереть. Речь о том, что значительную часть инфарктов и инсультов можно предотвратить. По оценке ВОЗ, около 80% преждевременных болезней сердца и инсультов связаны с факторами риска, на которые можно влиять.
Вот основной протокол, действующий по всему миру:
1. Следить за давлением. Если выделять главный пункт - это он. Повышенное давление - один из главных факторов риска инсульта. Если оно регулярно выше 130/80, это стоит обсудить с врачом.
2. Контролировать ЛПНП и липидный профиль. Опасен не абстрактный «холестерин», а развитие атеросклероза.
3. Двигаться. Ориентир - не менее 150 минут умеренной нагрузки в неделю. Даже обычная быстрая ходьба уже работает.
4. Не курить и не считать электронные сигареты безопасными. Вейпы тоже связаны с воздействием токсичных веществ и риском повреждения легких. С курением никаких компромиссов.
5. Проверять сахар - глюкозу и гликированный гемоглобин.
6. Следить не столько за весом, сколько за окружностью талии. Именно висцеральный жир приводит к воспалениям.
7. Спать 7-9 часов, тут все по классике. Но особенную важность сейчас выделяют раннего обнаружения апноэ сна - когда дыхание на короткое время останавливается во время сна.
8. Строить питание вокруг овощей, бобовых, цельнозерновых продуктов, рыбы, орехов и минимума переработанной пищи. Средиземноморская диета - самая изученная и доказанная пользу. После нее идет скандинавская диета - она максимально близка к русскому натуральному питанию (пельмени, консервы, сосиски и колбасы в нее конечно же не входят - только приготовленная пища).
9. Не воспринимать алкоголь как средство профилактики. Если 15 лет назад медицина говорила - бокал красного сухого это полезно - сейчас взгляды поменялись.
10. Работать с хроническим стрессом. Он ухудшает сон, повышает давление, снижает активность и часто приводит к перееданию или курению. Сам по себе стресс не враг - страшен хронический стресс.
11. Регулярно проходить диспансеризацию и контролировать давление, липиды, сахар, функцию почек, вес и окружность талии. Государство не просто так всем бесплатно предоставляет диспансеризацию - это самый простой способ контролировать свое здоровье.
12. Не назначать себе самостоятельно аспирин, статины и препараты от давления. Для одних они спасают жизнь, для других могут принести больше вреда, чем пользы. Таблетки должны быть в жизни только в случае проблем со здоровьем и по курсам, прописанным врачами.
А вот «чистки сосудов», детоксы, капельницы для профилактики, БАДы от холестерина и натуральное «разжижение крови» убедительной доказательной базы не имеют.
Казалось бы банальные вещи. Но читать/слышать об этом, и начать следовать - сильно разные вещи. Я вот например только к к 35 годам к этом подошел.
Когда своими глазами видишь людей после инсульта, эти правила очень легко перестают казаться скучными. Многие болезни лечить долго, тяжело и дорого. А некоторые увы и невозможно при позднем обнаружении. А не допустить значительную часть из них часто можно простыми и почти бесплатными действиями.
Всем крепкого здоровья! 🍃
Что из этого вы раньше не знали? Поставьте реакцию, если пост был полезен. | 140 |
| 8 | Тут врачи давно уже кричат всем - государство не просто так всем бесплатно проводит диспансеризацию. Надо каждый год обследоваться. Но до нашего менталитета очень сложно это донести - слишком велико недоверие. Но все уже меняется у молодого поколения.
12. Лекарства - только тем, кому они действительно нужны
Самостоятельно принимать:
аспирин, статины, препараты для давления не следует.
Для одних людей они спасают жизнь. Для других могут принести больше вреда, чем пользы.
Что НЕ имеет убедительной доказательной базы
Сейчас в интернете очень популярны:
❌ "очищение сосудов";
❌ капельницы "для сосудов";
❌ БАДы "от холестерина";
❌ детокс;
❌ "разжижение крови" натуральными средствами;
❌ "чистка печени" как способ предотвратить инфаркт.
На сегодняшний день убедительных доказательств эффективности этих методов для профилактики инфаркта и инсульта нет.
***
Когда ты в достаточном количестве видел людей после инсульта своими глазами - эти правила внедряются в жизнь очень легко. Так случилось и со мной.
Очень сложно и дорого лечить многие болезни. Но очень дешево (порой бесплатно) не допускать их.
Всем крепкого здоровья!🍃
Что-то прочитали нового?
Не забудьте поставить реакцию если было полезно! | 1 |
| 9 | Помню как меня триггернул этой фразой профессор!
Он сказал: в России 1 место занимают смерти от инсульта и инфаркта, а должна занимать онкология!
У меня внутри все повисло знаком вопросом: что значит "должны умирать от онкологии"??
И только потом, углубившись в тему я понял, о чем говорил профессор неврологии.
В развитых странах медицина уже победила инфаркты и инсульты, и поэтому от них уже не умирают, и сейчас на 1 место вышли смерти от онкологии.
И вот как они сделали.
Если говорить о самом современном подходе (рекомендации American Heart Association, European Society of Cardiology, World Health Organization и крупных исследований последних лет), то примерно 80–90% случаев преждевременных инфарктов и инсультов можно предотвратить, если контролировать основные факторы риска. Это подтверждается многолетними международными исследованиями и лежит в основе современных клинических рекомендаций.
Тогда лечить ничего даже не придется.
О нем конечно же знают и наши врачи и рассказывают об это - я его узнал как раз от того самого профессора.
Научный протокол профилактики инфаркта и инсульта который снижает риск на 80-90%
1. Контроль артериального давления - самое важное
Если бы можно было выбрать только один показатель здоровья, это было бы давление. Высокое давление - главный фактор риска инсульта.
120/80 мм рт. ст. для большинства здоровых людей;
если давление стабильно выше 130/80, стоит обсудить это с врачом.
Даже небольшое снижение давления значительно уменьшает вероятность инсульта.
2. Контроль холестерина
Опасен не сам холестерин. Опасны атеросклеротические бляшки, которые постепенно сужают сосуды.
Особенно важен ЛПНП - так называемый "плохой" холестерин. Это один из самых изученных разделов современной медицины. Снижение ЛПНП достоверно уменьшает риск сердечно-сосудистых событий.
3. Движение
Это не обязательно спорт. Главное регулярность нагрузок.
Современная рекомендация: минимум 150 минут умеренной активности в неделю или 75 минут интенсивной.
Даже ежедневная прогулка по 30-40 минут уже существенно снижает риск.
4. Не курить
Здесь компромиссов нет. Курение - один из самых сильных факторов риска.
После отказа через год риск начинает заметно снижаться. Особенно ядовитыми являются электронки - в крайне запущенных случаях бывает даже появляются отверстия в легких из за токсичности и дым выходит во внутреннюю полость тела.
5. Контроль сахара
Особенно после 35-40 лет.
Проверять желательно:
глюкозу;
гликированный гемоглобин (HbA1c).
6. Вес и окружность талии
Важно не столько число на весах. Гораздо важнее жир вокруг внутренних органов. Именно он сильнее связан с воспалением и болезнями сосудов.
7. Сон
Современная медицина уделяет этому все больше внимания.
Классика: 7–9 часов.
Особенно опасно апноэ сна (остановки дыхания во сне). Если человек сильно храпит и днем постоянно сонлив, стоит обследоваться.
8. Питание
Лучше всего изучена средиземноморская диета.
Именно она имеет наиболее убедительную доказательную базу.
Основа:
овощи;
зелень;
бобовые;
цельнозерновые продукты;
орехи;
рыба;
оливковое масло;
минимум переработанной пищи (пельмени, консервы, колбасы и сосиски и пр).
Это не означает, что нельзя съесть кусок торта. Важен общий стиль питания.
9. Алкоголь
Современная наука стала гораздо осторожнее. Еще 15 лет назад говорили - бокал красного вина полезен. Сегодня таких рекомендаций уже практически нет.
Даже небольшие дозы алкоголя могут повышать риск некоторых заболеваний, а при регулярном употреблении увеличивают вероятность гипертонии, нарушений ритма сердца и инсульта.
10. Стресс
Это сложный фактор.
Сам по себе стресс не обязательно вред. Порой это даже полезно.
Но хронический стресс часто как раз и приводит к:
повышению давления;
ухудшению сна;
перееданию;
курению;
снижению физической активности.
Именно через эти механизмы он увеличивает риск.
11. Регулярные анализы
После 35–40 лет желательно периодически контролировать:
давление;
липидный профиль;
глюкозу;
HbA1c;
функцию почек;
массу тела и окружность талии. | 1 |
| 10 | Здравствуйте! 🌿
Многие ждали этого анонса!
13 июля стартует первый уровень обучения телесной терапии.
Это программа для тех, кто давно чувствует, что хочет помогать людям не только словами, но и своими руками.
Неважно, есть ли у вас медицинское образование, опыт в массаже или вы только начинаете искать новую профессию. Первый уровень специально создан так, чтобы в него можно было прийти с любой специальностью и без подготовки.
За один месяц вы освоите безопасные техники работы с телом, научитесь понимать, почему возникает мышечное напряжение, как связаны состояние человека, нервная система и тело, и сможете помогать людям при таких частых запросах, как напряжение в шее и плечах, боль в пояснице, головная боль, тревога и нарушения сна.
Это не обучение массажу в привычном понимании.
Мы соединяем знания о физиологии, нервной системе, психологии и работе руками, потому что человек - это всегда нечто большее, чем просто мышцы или эмоции.
Особое внимание мы уделяем состоянию самого терапевта. Мы убеждены, что качество помощи зависит не только от техники, но и от того, в каком состоянии находится человек, который работает с другим человеком.
Обучение длится 1 месяц.
В программе:
• понятная теория без сложных медицинских терминов;
• большое количество практики;
• безопасные мануальные техники;
• сопровождение преподавателя;
• ответы на вопросы и разбор практики.
После окончания первого уровня вы уже сможете проводить гармонизирующие сеансы и получите прочный фундамент для дальнейшего развития в профессии.
За пять лет существования Гильдии обучение прошли более 160 учеников. Многие из них пришли без опыта и сегодня помогают людям, развивают собственную практику или используют телесную терапию как дополнение к своей основной профессии.
Если вы давно хотели познакомиться с телесной терапией или почувствовали, что хотите освоить профессию, в которой можно помогать людям честным трудом и видеть результат своими глазами, будем рады видеть вас в новом потоке.
📅 Старт - 13 июля.
Вы научитесь
✔ безопасно работать руками даже без предыдущего опыта;
✔ понимать, почему возникает хроническое напряжение и боль;
✔ расслаблять мышцы шеи, плечевого пояса, спины, головы, рук и ног;
✔ помогать человеку снижать уровень стресса и физиологического напряжения;
✔ понимать базовые механизмы работы нервной системы;
✔ видеть связь между состоянием человека и его телом;
✔ работать в профессиональном состоянии терапевта, сохраняя собственный ресурс;
✔ чувствовать тело не только как набор мышц, а как единую систему.
Что происходит на практике
Во время обучения вы сразу начинаете работать руками.
Все техники отрабатываются под сопровождением преподавателя.
Мы специально отобрали безопасный алгоритм работы, который подходит даже начинающим специалистам.
После первого уровня вы уже сможете помогать людям при таких запросах, как:
• напряжение в шее;
• боль в плечах;
• головные боли напряжения;
• боли в пояснице;
• нарушение сна;
• высокий уровень тревоги;
• общее хроническое напряжение.
Во многих случаях люди чувствуют заметное облегчение уже после 1–5 сеансов.
Для кого подходит обучение
• если хотите сменить профессию;
• если давно мечтали помогать людям;
• если уже работаете массажистом, психологом, реабилитологом или другим помогающим специалистом и хотите работать глубже;
• если хотите работать на себя и заниматься делом, в котором есть смысл.
Формат
📅 Продолжительность - 1 месяц.
📚 Теория простым языком.
🤲 Много практики по удобным видео-урокам.
👥 2 зума с Дмитрием для обратной связи.
🎓 Это обучение - первая ступень большого профессионального дипломного обучения. Но у вас есть возможность начать с 1 уровня и определиться - ваше или нет.
Стоимость 30 000₽.
Оплата возможна частями.
Можете перейти по ссылке https://learn.shkolatela.ru/buy/55, заполнить анкету и нажав на кнопку оплату - посмотреть разные условия оплаты. | 116 |
| 11 | Спасатель
Когда человек падает в воду, его действительно нужно спасать. Когда горит дом, тоже. Когда ребенку угрожает опасность, мы не размышляем - мы действуем.
Наверное, поэтому образ спасателя вызывает у нас столько уважения. Он приходит туда, где кто-то не справляется, и помогает пережить самый тяжелый момент.
Но однажды я заметил, что в помогающих профессиях этот образ начинает жить слишком долго.
Я тоже через это проходил. Причем проход занял несколько лет.
Когда только начинал работать, мне казалось, что хороший специалист - это тот, кто способен решить проблему человека. Если после сеанса ему не стало легче, значит, я недостаточно хорошо сделал свою работу. Если он снова пришел с тем же запросом, значит, где-то ошибся я.
Это ощущалось благородным.
Но постепенно стало очень тяжелым. Потому что невозможно прожить чужую жизнь вместо другого человека.
За одиннадцать лет через мои руки прошли тысячи людей. И чем больше историй я видел, тем спокойнее становился. Не потому, что мне стало меньше жалко людей. Наоборот. Просто я начал понимать, насколько каждый человек сложен.
Человек никогда не приходит только с болью в шее.
Или только с тревогой.
Или только с бессонницей.
Он приходит со всей своей жизнью.
Со своими привычками.
Со своими решениями.
Со своими потерями.
Со своей любовью.
Со своими способами переживать трудности.
И было бы слишком самонадеянно думать, что один человек способен изменить все это за другого.
Наверное, помощь вообще устроена иначе.
Мне кажется, задача телесного терапевта не в том, чтобы тащить человека на себе. Менять его своими руками, расслаблять, улучшать проводимость, снимать психосоматику с тела.
Его задача - идти рядом столько, сколько это действительно необходимо.
Иногда достаточно одного сеанса.
Иногда нескольких месяцев.
Иногда человеку вообще не нужна помощь. Ему нужно разрешение перестать искать в себе очередную проблему и услышать простую фразу:
«С вами все в порядке». Я помню как это шокировало некоторых моих клиентов эта фраза - что им не нужно никуда ходить.
Наверное, именно поэтому со временем я стал чаще отказывать людям. Не потому, что мне не хочется работать. А потому, что я перестал путать помощь со спасательством.
Помощь рождается из уважения. Уважения к жизни другого человека.
К его выбору.
К его темпу.
К его ответственности.
Есть путь, который никто не сможет пройти вместо него.
И это, как ни странно, очень освобождает.
И терапевта.
И человека, который пришел к нему.
Потому что настоящая встреча начинается не тогда, когда один становится спасателем, а другой - спасаемым.
Она начинается тогда, когда два человека встречаются честно.
Один готов помочь. Другой готов принять помощь.
И оба понимают, что дальнейший путь каждый все равно пройдет своими ногами.
Наверное, именно в этот момент помощь становится настоящей.
И это я стараюсь передать студентам. Чтобы они не тратили 3-5 лет практики на прохождение этого, а сразу получили ключи к коротким дверям. Чтобы их скорость в телесной терапии была быстрее.
Кстати этот уровень золотой принцип работает и в обучении:
Один готов научить. Другой готов принять обучение.
И оба понимают, что дальнейший путь начнется только под своими собственными ногами.
https://learn.shkolatela.ru/buy/55 | 106 |
| 12 |  Доброе утро!😌 | 121 |
| 13 | Писал о своем опыте исследования медитации вот в этом посте.
#всеммедитации | 125 |
| 14 |  Три ступени вглубь себя: что такое медитация на фМРТ и ЭЭГ
Глубокая медитация не просто снимает стресс — она меняет саму работу мозга. Ученые изучили людей с опытом более 20 000 часов практики с помощью фМРТ и ЭЭГ и выделили три состояния сознания – в зависимости от степени погружения.
В первом затихают зоны мозга, отвечающие за внутренний диалог и сравнение себя с другими — те самые, что гиперактивны при тревоге и депрессии.
Второе связано с древней практикой випассаной: самоанализ снова стихает, зато усиливается прямое, незамутненное восприятие реальности.
Третье, самое загадочное — ниродха: на короткое время сознание словно полностью гаснет, а затем возвращается уже более ясным. На ЭЭГ это видно как затухание большинства ритмов при небольшом росте тета-активности. Это не обморок и не сон, а контролируемый процесс.
Как психолог отмечу: исследование подтверждает, что нужно работать не только с симптомами тревоги и депрессии, но и с их источником — тем самым «внутренним наблюдателем», который постоянно оценивает и тревожится.
Не обязательно медитировать 20 тысяч часов: даже скромные практики могут поменять саму архитектуру психологического страдания, а не просто сгладить симптомы. А ниродха открывает окно в фундаментальный вопрос о природе сознания — уже не только для медиков, но и для философов.
Кстати, моя подборка лучших практик — здесь. | 122 |
| 15 | Спасибо большое за вопрос!
Рассказываю:
Формат 1 уровня - полностью онлайн
По наполнению:
16-17 уроков в записи раскрывающие теоретическую часть базовых тем, помогает понять с какими причинами связаны большинство запросов на телесную терапию и основы психосоматики
25 освоенных техник 1 уровня тоже в записи - все видео в качестве и монтаже - все нюансы видны - у всех получается освоить
2 зум созвона со мной - супервизия, разбор сложностей - вопрос/ответ
Для обучения ничего не нужно - не оборудования, ни расходников. Для отработки будет достаточно просто дома кинуть плед/одеяло и отработать прямо на полу.
Если вы уже практикуете и есть стол - отлично. Но покупать его для обучения не требуется
Обратная связь и отработка правильности ваших движение делается через короткие видео в домашнем формате, тут просто отснять короткие видео движений как получится, специально ничего не нужно настраивать и делать красиво)
Вроде обширно ответил, если есть вопросы - задайте. | 124 |
| 16 | Не понятен формат обучения из описания на сайте.
Не могли бы раскрыть как подходит обучение, что потребуется для него? | 112 |
| 17 |  За 11 лет телесная терапия научила меня совсем не тому, чему я ожидал.
Когда я только начинал работать руками, мне казалось, что моя задача - помогать людям избавляться от боли.
Я думал, что буду изучать мышцы, суставы, анатомию, техники и способы быстрее приводить человека в порядок.
Но довольно быстро понял, что тело никогда не существует отдельно от самого человека.
За каждой историей боли всегда стоит жизнь.
Разная.
Иногда очень непростая.
И чем больше людей проходило через мои руки, тем сильнее менялся я сам.
Наверное, это самое неожиданное открытие за все эти годы.
Каждый сеанс оказался не только помощью другому человеку.
Он стал тренировкой моей собственной чувствительности.
Пытаясь почувствовать состояние человека, понять его историю, найти тот способ воздействия, который действительно поможет, я постепенно начал иначе смотреть и на себя.
Мне кажется, именно так и возникает знание.
Не потому, что ты прочитал еще одну книгу.
А потому, что увидел тысячи разных человеческих историй и перестал делить мир на черное и белое.
Перестал думать, что существует одна причина любой боли.
Перестал искать простые ответы на сложные вопросы.
Давать всему время, не спешить.
Начал больше наблюдать.
Больше слушать.
Больше чувствовать.
За эти годы я понял одну вещь.
Телесная терапия - это не только профессия.
Это способ изучать человека.
Причем не только того, который лежит перед тобой на кушетке.
Но и самого себя.
Наверное, именно поэтому спустя одиннадцать лет мне до сих пор интересно этим заниматься.
Потому что каждый новый человек снова расширяет мое представление о жизни.
Именно поэтому в Гильдии мы говорим не только о теле.
Мы учимся видеть человека целиком.
Потому что чем глубже ты начинаешь понимать другого, тем глубже постепенно начинаешь понимать самого себя.
И, если честно, именно ради этого я продолжаю учиться, практиковать и обучать других.
***
13 июля стартует первый уровень телесной терапии - возможность освоить гармонизирующий уровень снятия боли и гармонизации нервной системы близкого или клиентам. Легкий старт в профессию. | 138 |
| 18 | Почему мы автоматически поднимаем плечи, когда переживаем?
Почти каждый человек хотя бы раз слышал фразу: «Да расслабь плечи!». (дико раздражают эти призывы расслабиться - обычно еще больше напрягают)
Но мало кто задумывается, почему они вообще оказываются подняты.
Дело в том, что наше тело постоянно оценивает происходящее вокруг.
Когда мозг воспринимает ситуацию как напряженную или потенциально опасную - будь то важный разговор, дедлайн, конфликт или сильное волнение - нервная система начинает готовить организм к действию.
Мышцы становятся более собранными.
Дыхание часто становится поверхностнее.
Внимание концентрируется.
Включается симпатический отдел нервной системы.
И у многих людей в этот момент непроизвольно включаются мышцы шеи и плечевого пояса. Когда-то это помогало нашим предкам быстрее реагировать на угрозу. Собранность. Состояние "на чеку".
Кто проходил обучение телесной терапии помнит эту историю с самого 1 семинара про нашего доисторического предка и шуршание в кустах - постоянно объясняю этот принцип на этом понятном примере.
Сегодня вместо хищника перед нами может быть переполненная почта, сложный разговор или бесконечные уведомления в телефоне. Для нервной системы источник напряжения изменился. Наши хищники теперь находятся в кабинетах начальников, в гос.учреждениях, за прилавками магазинов, на дорогах и много где еще.
А вот реакции остались. Это биология.
Самое интересное начинается потом. Если такие ситуации повторяются каждый день, организм постепенно привыкает к этому положению. Через некоторое время человек уже перестает замечать, что плечи постоянно немного приподняты.
Именно поэтому многие на сеансах говорят:
«Я расслаблен»
Хотя тело продолжает оставаться в напряжении.
Попробуйте провести небольшой эксперимент.
Не меняйте ничего специально.
Просто прямо сейчас обратите внимание:
• Где находятся ваши плечи?
• Не тянутся ли они вверх?
• Не приходится ли вам сознательно их опускать?
Если да, не пытайтесь с этим бороться. Сначала научитесь это замечать.
Это намного важнее. Потому что любое изменение начинается не с техники. Оно начинается с внимания. Плечи сами опуститься - стоит только заметить. Зачем же их держать поднятыми когда мы заметили? Но именно заметить - порой недоступно, в тени.
Именно поэтому в телесной терапии мы сначала учимся работать с вниманием. И только потом пытаемся что-то изменить. Внимание - ключевой аспект работы. И в психологии, и в психотерапии, и в глубокой работе с телом конечно же тоже. Это называется интероцепцией - навыком направлять внимание внутрь и именно про нее я взял тему научной работы которую буду писать следующие полтора года.
Работа с интероцепцией направленной в тело сильно отличает телесную терапию от массажных технологий. Потому как каждый сеанс телесной терапии становится микро-тренингом для клиента.
---
Вопрос дня:
А вы замечали за собой привычку поднимать плечи во время работы, волнения или долгого общения за компьютером? | 155 |
| 19 |  Всё, везде и сразу. Ч.14
Продолжаю личный дневник наблюдений и коротких рефлексий с октября 2025.
1. Обнаружил как архетипично мужские занятия прекрасно влияют на мужское состояние. Бить грушу и лицо в перчатках мне не зашло, хотя давало такой же эффект. А вот поднимать тяжести - суперкайф. Плотно засел. Хочу через год увидеть свою идеальную богатырскую форму тела. Интересно, работает ли это так же с архетипично женскими занятиями?
2. Одно из лучших решений и начинаний этого года - создание своей мужской группы. Потрясающее ощущение единства, сплочённостью и мужской открытости с полной конфиденциальностью за не пределами. Жёны наши постоянно пытаются вытащить что мы там обсуждаем, но это закрытая территория.
3. В целом устал одинаково как от внегендерности и тем равенства всего во всем, так же как и от радикальной повестки про отдельность. Но по ощущениям мы все таки дожили до того как все встало на свои места - а это всегда проявляется тем, что об этом больше не говорят. Значит просто живут. Есть мужское, есть женское, а есть общее. Все же просто, если не усложнять.
4. Весь прошлый год состоял в бизнес клубе и могу сказать, и теперь понимаю, что окружал себя группой сильных. Супер крутой опыт. Теперь я точно знаю, что сила для меня никогда не будет стоить дороже глубины.
5. К 50 годам мужчине очень важно менять свое окружение с группы сильных на группу мудрых. Тогда, с таким окружением мужчина может пройти экзистенциальный кризис гораздо более мягко и экологично. Вдруг понял, что в моей жизни получилось так, что я это начал делать ещё в 25-26. Не дожидаясь 50 и сейчас моё окружение составляет преимущественно из таких людей. Да и сам я создаю проекты-группы преимущественно не про силу а про мудрость. Хочу продолжать двигаться так же.
6. В полевой группе почти каждый день хлещут инсайты. Не только из участников но и из меня. Хватило на ежедневный пост, но я это не выношу. Потому что повторять врядли буду этот глубоко личный и сложный процесс.
7. Закончился семестр в психилогической медицинской магистратуре. Сессия закрыта. Тема научной работы на полтора года выбрана. Учиться сложно и нравится - хочу привить себе непрерывное образование. Когда оно не из внутренних «недо..» а чисто стоит на интересе - процесс это совсем другой.
8. Активно вхожу опять в соцсети. Много ежедневной работы в 5 соцсетях одновременно - люблю это дело, когда мозги кипят от сложности задач. Игры в циферки. Все таки хочу попробовать получить серебрянную кнопку ютуба за полгода. Но уже врядли успею.
9. Открыл набор на 1 ступень телески отдельно. Не делал этого три года - всегда набирал только на целостное дипломное обучение. Хочу снова протестировать модульную систему - проверить как она пойдет сейчас. Дипломное продолжение будет, как и обещал - только поздней осенью. Но 1 уровень можно освоить уже в июле.
10. В начале августа будет короткий ретрит по медитации в любом месте силы - буддийском храме под Москвой. Анонсов пока нет. Кто никогда не пробовал или кто хочет за 2 дня знатно перезагрузиться - велком.
11. Ненавижу административные и бюрократические дела! Могу успешно прокрастинировать их неделями. Если искать себе ассистента, то в первую очередь на эти задачи.
12. Так как я достаточно глубоко и профессионально в психологии - на себе конечно прелести психотерапии и работы с психологами проверил годами. Разные пробовал методы. Последняя любовь - микс психологии и физиологии под соусом работы с мышлением и установками. Очень круто и эфективно. Дарю мощного спеца, ученика А.Курпатова - @рыба
Всем всего!
Летим дальше🍃 | 193 |
| 20 | Самое интересное в том, что хороший метод не заканчивается в день выдачи сертификата. Он начинает раскрываться именно тогда, когда появляется первый клиент, потом второй, десятый, пятидесятый. Постепенно замечаешь все больше взаимосвязей, начинаешь глубже чувствовать человека, и оказывается, что в том фундаменте, который был заложен в самом начале, скрыто гораздо больше, чем казалось во время обучения.
Наверное, именно этого мне и хотелось добиться все эти годы. Не создать еще одну программу по телесной терапии, а построить такую систему, после которой человеку не страшно начинать практику, не хочется сразу искать очередное обучение и появляется ощущение: «У меня есть прочная основа, на которую я могу опираться еще много лет».
Мне кажется, именно такой и должна быть настоящая образовательная программа. Она меняет способ видеть человека, формирует профессиональное мышление и дает уверенность, которая приходит не от количества дипломов, а от понимания того, что ты действительно умеешь помогать людям.
Быстрый старт тут. | 187 |
