Тайм-менеджмент

Избавляемся от социальных сетей Всем известно, что соцсети - это одни из главных "убивателей" нашего времени. Заходя на минутку, мы надолго зависаем в этой паутине. Попробуйте следовать советам и подсказкам в данном чек-листе и, возможно, это позволит вам высвободить такой драгоценный ресурс, как время.

Вдохновляющие фильмы ⭐️ Сегодня предоставляю вам право выбора фильма на вечер. Смотрим список и выбираем фильм по душе! ❤️ #фильм

Развиваем воображение В дополнение к предыдущей технике - вот такие полезные способы разбудить ваше писательское воображение. Задания разные по сложности, поэтому пробегите их глазами и выберите для начала наиболее простое. Когда почувствуете, что вас получается, можно приступать к следующему заданию. Дерзайте!

Техника «Ограничения» Именно ограничения заставляют наше воображение проснуться, создавать шедевры, использовать все скрытые ресурсы. Попробуйте разбудить творческий потенциал: 1. Написать рассказ без буквы «Ц». 2. Создать рекламный баннер, используя только черный и белый цвет. 3. Написать роман, используя в качестве инструкции и мотивации персонажей пирамиду Маслоу. 4. Создать уникальное блюдо, используя только те продукты, что имеются в наличии. #метод

Полезные задания для вашего умственного и физического развития. 👆❗️

Штрафные санкции. В борьбе с прокрастинацией все средства хороши. Один из прекрасных способов в этой борьбе - назначить себе штрафные санкции. Как это возможно? Найдите в вашем окружении человека, который каждый раз будет давать вам нагоняй , если вдруг вы станете откладывать дела на потом. Еще большим для вас стимулом будет условие - вы платите штраф за невыполнение задания или работы в срок, а ещё можно установить штраф за время, потраченное на соц.сети. Попробуйте этот нехитрый способ и вы сами удивитесь как легко вы справитесь со своей прокрастинацией!

Техника «Три дела» Возьмите ручку с бумагой и запишите три наиболее важных цели на следующий день. Почему это важно и полезно? 1️⃣ Записывая что-то от руки на бумагу, мы посылаем в мозг сигнал, и подсознательно цель нам кажется более вероятной и выполнимой. 2️⃣ Короткий список из трех задач гораздо менее пугает, чем список, которыv может быть исписан целый лист. #метод

«Эрин Брокович», США, 2000 Сегодня смотрим фильм, основанный на реальных событиях. Безработная одинокая мать троих детей ввязывается в борьбу с крупной корпорацией. Вороша документы, Брокович узнает, что энергетическая компания загрязняла воду маленького городка, из-за чего у его жителей развивались онкологические заболевания. Героиня поднимает страшную бучу, чтобы пострадавшие люди получили компенсацию. Редкий фильм повествует о серьезных проблемах в столь задорном и веселом ключе. Находчивая Брокович добивается своего, лихо матерясь и отпуская сальные шуточки, — Джулию Робертс не зря наградили «Оскаром» за эту роль. А решительно настроенному человеку и правда все нипочем! #фильм

Боритесь с «тиранией срочного»🔱 В тайм-менеджменте мелкие задачи, которые нужно выполнить прямо сейчас называют «тирания срочного». Они создают большую проблему, так как срочные действия обычно имеют очень маленький эффект 👆🏽 Чарльз Хаммел в своей книге «Тирания срочного» пишет:

 задачу редко бывает нужно решать сегодня же… Срочные же задачи взывают к незамедлительным действиям… Они поглощают всю нашу энергию, но со временем их обманчивая значимость тает, и тогда, чувствуя себя обманутыми, мы вспоминаем о той действительно важной задаче, которую отодвинули в сторону

". #книги

​Мифы об управлении временем В нашей голове живут и процветают разные мифы об управлении временем. Их детально описал Роджер Сайп в своей книге «Развитие мозга»: 1️⃣ Миф о балансе. Мы мечтаем о волшебном балансе в жизни, когда на работу, семью, хобби, спорт и здоровье уделяется равное количество времени. Но это невозможно! Для начала вам пришлось бы либо начать заниматься спортом по 8 часов в день, либо сократить количество рабочих часов в два-три раза. А это просто нереально. Дело в том, что нам нужен не баланс, а гармония — чтобы в нашей жизни гармонично уживались разные виды деятельности, без ущерба для каждой из них. 2️⃣ Миф о том, что временем можно управлять. На самом деле управлять мы можем только собой и своими делами, а время нам неподвластно. Поэтому, если вы хотите успевать больше, то не нужно злиться или обижаться на то, что день такой короткий. Нужно менять свои действия, приоритеты и мотивы. На них вы в силах повлиять. 3️⃣ Миф о нехватке времени. Всем нам не хватает времени на занятия спортом. А еще на прогулки по лесу. Но почти каждому хватает времени на просмотр фильмов и сериалов, а также на регулярное обновление ленты новостей в соцсетях. Один из секретов тайм-менеджмента состоит в том, что наша главная проблема не в нехватке времени, а в том, как мы расставляем приоритеты и на что его тратим.

Ещё один красивый планер для ваших записей!

"Убиватели" времени Для повышения эффективности очень важно избавляться от так называемых "убивателей" времени - вредных привычек, которые беспощадно крадут ваше время. Следуйте этим несложных правилам и повышайте свою эффективность: ✅ Не смотрите телевизор (в среднем мы тратим 13,6 года жизни на просмотр). ✅ Не стремитесь к идеалу. Знайте, когда пора сказать «стоп». ✅ Перенесите все домашние дела на один день, чтобы в остальные дни недели не тратить на это время. ✅ Пишите сообщения коротко и по существу, не длиннее пяти предложений.

Как правильно ставить цели? Наткнулась на интересную статью от блога книжного издательства «МИФ». В статье автор подробно разбирает тему целеполагания, даёт конкретные упражнения и техники, а также рассказывает о ловушках при постановке цели. Советы основаны на материалах из книг «В этом году я…» (М. Дж. Райан) и «Цель кажется недостижимой, пока она не достигнута» (Росс и Катрин Петрас).

«Позитивный тайм-менеджмент» Марии Хайнц В позитивной психологии есть одна из формул счастья и складывается она из трех составляющих: глубокое удовлетворение жизнью + максимум позитивных эмоций + минимум негативных эмоций = СЧАСТЬЕ. Мария подробно и понятно раскладывает простые истины по местам: ✔️Как получить глубокое удовлетворение от жизни. ✔️Как ощущать счастье и радость каждый день. 📍Изложенная информация подкреплена результатами научных исследований: каждая глава содержит ряд полезных практических упражнений. Удобный размер: книга-малютка, поместится даже в вашем кармане. Советую прочитать эту книгу вдумчиво и продуктивно.

TOP 15 книг по достижению целей 1️⃣ Кэнфилд Дж. - "Цельная жизнь. Ключевые навыки для достижения ваших целей" 2️⃣ М. Дж. Райан - "В этом году я…" 3️⃣ Мэрилин Аткинсон, Рае Т. Чойс - "Достижение целей. Пошаговая система" 4️⃣ Стивен Кови, Стив Джонс - "Фокус. Достижение приоритетных целей" 5️⃣ Росс и Катрин Петрас - Цель кажется недостижимой, пока она не достигнута 6️⃣ Шон Кови, Крис Макчесни, Джим Хьюлинг - "Как достичь цели. Четыре дисциплины исполнения" 7️⃣ Вик Джонсон - "52 понедельника. Как за год добиться любых целей" 8️⃣ Сет Годин - "Пробуй — получится!" 9️⃣ Джей Эллиот - "Стив Джобс. Уроки лидерства" 🔟 Стивен Кови - "Фокус" 1️⃣1️⃣ Брайан Моран, Майкл Леннингтон - "12 недель в году" 1️⃣2️⃣ Хайди Грант Хэлворсон - "Психология достижений" 1️⃣3️⃣ Роберт Маурэр - "Шаг за шагом к достижению цели. Метод кайдзен" 1️⃣4️⃣ Брайан Трейси - "Достижение цели" 1️⃣5️⃣ Ицхак Пинтосевич - "Ставь цели! Найти свою цель и достичь ее за 1 год" #книги