Тайм-менеджмент

Аффирмации для тебя, делающие счастливее👋 1. Я получаю удовольствие от маленьких радостей. 2. Я осознаю, как много всего хорошего в моей жизни, и ценю это. 3. Счастье — это выбор. Сегодня я выбираю быть счастливой. 4. Я концентрируюсь на позитивном. 5. Слишком маленьких успехов не бывает, я радуюсь каждой победе. 6. Я не буду переживать о завтрашнем дне. Я буду наслаждаться сегодняшним днём. 7. Я благодарна за уроки, которые получу сегодня. Я благодарна за то, что научусь чему-то новому. 8. Счастье есть везде, где я решаю его увидеть. И помни о том, что только ты решаешь, какой будет твоя жизнь 😉

Базовые потребности 👋 Убедившись на собственном опыте могу вас заверить, что прежде чем ставить цели, думать об их достижении, ругать себя за то, что ничего не хочется, нужно начать с начала - проверить, удовлетворены ли наши базовые потребности. Если вам не работается, не учится, не планируется и не достигается, проверяйте: 🍀Сон - как много и качественно вы спите. 🍀Питание - едите ли регулярно, правильно и разнообразно. 🍀Потребление жидкости - пьете достаточно и не вредные ли напитки. 🍀Личные отношения - счастливы ли вы во всех аспектах. 🍀Бытовые условия - вам тепло, комфортно и безопасно? 🍀Круг общения - вам есть с кем общаться? вас любят? принимают? Если где-то в перечисленном нашлись проблемы, заняться нужно ими. Не изобретением новых способов загнать себя, не походом к гадалке и не чтением книг по саморазвитию, а решением конкретных проблем 😉

У вас тепло? ✔️ Одежда и защита: • Выбирайте светлую, свободную одежду из хлопка, льна. • Носите головной убор, например, шляпу или панаму, чтобы защитить голову от солнца. • Используйте солнцезащитный крем с высоким SPF, чтобы защитить кожу от солнечных ожогов.  Питание и напитки: • Пейте много воды в течение дня, даже если не чувствуете жажды.  • Избегайте употребления алкоголя и кофеина, так как они способствуют обезвоживанию.  • Ешьте легкую пищу, богатую водой, например, фрукты и овощи.  С заботой о своих подписчиках, Ваша команда Тайм-менеджмента 🤗

Раньше я пытался делать всё сразу и считал себя продуктивным. А на самом деле… просто загонял себя. Теперь делаю иначе. Простая практика — и я начал успевать главное. Без перегруза. С чувством, что не просто справляюсь, а двигаюсь вперёд. 👀 В этом коротком ролике рассказываю, как именно это получилось — и с чего начать. 👉 Переходи по ссылке, применяй и подписывайся на канал.

Как в выходные быть выходными 👋 Правила тайм-менеджмента распространяются не только на будни, но и на выходные дни. Отдых тоже нужно уметь планировать, для этого воспользуйтесь моими несложными советами: 1. Никогда не оставляйте рабочие дела на выходные дни: выходные посвящайте исключительно отдыху, общению с семьёй и друзьями. 2. Очень важно для хорошего жизненного тонуса (не только мышечного) и восстановления сил - движение ➡️ в выходные дни обязательно запланируйте активное времяпрепровождение. 3. Прислушивайтесь к себе и своим желаниям. Каждый любит отдыхать своим способом. Кто-то предпочтет прогулки, а кто-то желает побыть"кроватным тюленем". 4. Создайте собственные ритуалы выходного дня. Может быть вы каждый выходной всей семьей будете ходить кормить 🦆 в парке. Пробуйте и набирайтесь сил на новые подвиги 🤗

Наслаждайтесь жизнью с тайм-менеджментом 👋 Многие думают, что если я работаю над личной эффективностью и планирую, то теперь у меня ни одной свободной минуты и я не могу себе позволить спонтанность или творческое разнообразие. Ну, друзья, конечно это далеко не так. Практичные инструменты тайм-менеджмента разгружают голову для новых проектов и идей. Я наслаждаюсь здесь и сейчас и вездесущие мысли «не забыть», «купить», «уточнить» не создают эхо в моей голове. Я могу менять свой день, принимать спонтанные решения и оставаться при этом спокойна. Навыки планирования позволили мне высвободить время, которое я трачу на встречи с друзьями, время с семьей, на себя и своё развитие 😉

Аффирмации превращают мечту в реальность 👋 Одна их самых памятных аффирмаций - фраза из одноименного фильма: «Я самая обаятельная и привлекательная…» Помните? Аффирмации - короткие жизнеутверждающие фразы, которые помогают добиться желаемого. Предлагаю вам подборку аффирмаций на саморазвитие и личностный рост: 🔺Успех и личностный рост неразрывно связаны в моей жизни. 🔺Я согласую свои мысли со своими желаниями и ценностями. 🔺Отпуская прошлое, я вхожу в радость сегодняшнего дня. 🔺Мой рост происходит гармонично и естественно. 🔺Я составляю план действий для достижения моих целей. 🔺Я развиваюсь и ежедневно становлюсь лучше. 🔺Я поддерживаю высокую мотивацию в любых обстоятельствах. Повторяйте эти фразы как можно чаще, особенно во время физических упражнений, результат вас приятно удивит 😉

Fresh or Fried Этот принцип тайм-менеджмента придумал блогер Стефани Ли. 🔆С утра после пробуждения ваш мозг “свеж” (fresh) и продуктивен. Затем он постепенно теряет хватку и “поджаривается” (fried). 🔅Следовательно - самые важные, ответственные и энергозатратные дела планируйте на начало дня. А те, что проще и приятней - оставьте на потом. 〽️Стефани советует составлять список дел на следующий день с вечера и обязательно в хронологическом порядке. Так вы не запутаетесь и успеете сделать все важные дела, пока мозг не успел “поджариться”. Продуктивных тебе выходных, восстанови силы для предстоящей недели как следует 👋

Вот и настала пятница, это значит что сегодня мы обсудим важный вопрос - Зачем делегировать? 😉 Я действительно так думала и искренне верила в свою "лошадиную силу": 🔹"Лучше я все сама"; 🔹"Дети все плохо сделают, мне придётся переделывать"; 🔹"Мужа лучше не трогать, пусть на диване лежит". Серьезно❓Пришло время посмотреть на ситуацию с другой стороны. Пришло время делегировать❗️ Для чего? 🔷 Освободить время (для себя, для более важной работы). 🔷 Научить других (детям очень пригодятся навыки в будущем). 🔷 Раскрыть способности (они есть у всех, просто дайте людям шанс проявить себя). 🔷Поднять самооценку (когда что-то получается сделать я испытываю чувство радости, победы и энтузиазма " Я могу!") 👋

Ищешь простой способ быстрее достигать целей? 🎯 Стоишь на месте и не знаешь, как двигаться дальше? Хватит мотивации — пора действовать! В канале «Дисциплина Успеха», Павел Милкин — ментор и эксперт по достижению целей — делится своим опытом и реальными инструментами для роста в карьере, спорте и жизни 🚀 Ты научишься: • Управлять временем и всё успевать • Достигать целей системно и легко • Сохранять энергию и восстанавливаться 👉 Жми и подписывайся — начни менять свою жизнь уже сегодня! 💪🔥 Дисциплина успеха | Павел Милкин

В этот солнечный день у тебя получится всё задуманное 👋 А пока рассмотрим 10 действий успешного планирования 😉 ⠀ 1️⃣ Зафиксируйте планы и составьте график реализации пошагово. ⠀ 2️⃣Начните прямо сейчас (в планере на ближайшие 72 часа установите четкий срок первого шага в направлении цели). ⠀ 3️⃣Делайте, а не думу думайте. ⠀ 4️⃣Создайте правильное окружение. ⠀ 5️⃣ Работайте со страхами (страх не делает вас сильнее, поэтому бояться бессмысленно). ⠀ 6️⃣Читайте или смотрите мотивирующий контент. ⠀ 7️⃣Начните с простых шагов – набирайтесь опыта, дальше будет двигаться проще. ⠀ 8️⃣Постоянно анализируйте: что получилось, что нет. ⠀ 9️⃣ Заряжайте себя позитивной энергией (спорт, сон, путешествия). ⠀ 🔟Найдите себе учителя. Любители растут в одиночку, у профессионала всегда есть тренер.

Система тайм-менеджмента GTD 😉 Систему GTD (Getting Things Done) описал в своей книге известный бизнес-тренер Дэвид Аллен. Она освободит ваш мозг от необходимости запоминать бесконечное количество задач. Я выделила основные тезисы системы: все задачи, включая самые мелкие и незначительные, фиксируйте в одном месте. Задачи должны быть сформулированы конкретно и не требовать дополнительной расшифровки. 💯Сортируйте задачи по спискам, добавляйте сроки выполнения, проводите ревизию списков. 💯Когда вся подготовительная работа проделана, переходите к выполнению. Все мелкие задачи делайте сразу не откладывая. Все, что останется в списке, выполняйте поэтапно в зависимости от приоритетности. Так вы очень быстро разделаетесь с текущими задачами и сможете поставить все дела на поток 👋

Правило «пяти почему» 😉 Основатель компании Toyota Сакити Тойода постоянно пользовался универсальной техникой, которая помогает расставить все на свои места. Главная цель этого метода - отсечение ненужного – приведет вас к истоку проблемы. Например, вам хочется шубу: 🧷Спрашиваете себя: почему я хочу шубу? Это первое «почему». Отвечаете: "Потому что я хочу всех удивить". 🧷 «Почему»: Почему вы хотите всех удивить? Ответ: "Потому что хочу, чтобы на меня обратили внимание". 🧷 «Почему»: Почему вам нужно, чтобы на вас обратили внимание? Ответ: "Потому что я чувствую себя неуверенно". 🧷 «Почему»: Почему вы чувствуете себя неуверенно? Ответ: "Потому что я никак не могу реализоваться, потому что я сижу на одном месте". 🧷 «Почему»: Почему вы не можете реализовать себя? Ответ: "Потому что я занимаюсь тем, что мне не нравится".

Дикий мед лучше снотворного✔️ Ночью, как ни странно, мозгу тоже нужна энергия. Иногда ее недостаток может привести к тому, что вы неожиданно просыпаетесь или возникает желание что-то съесть перед сном. Чтобы этого не происходило, а уровень глюкозы оставался стабильным и у митохондрий были силы на уборку, попробуйте съедать перед сном по 1 ч. л. дикого меда 📌 Он лучше всего восполняет запас гликогена печени, который так необходим нашему мозгу ночью. Продуктивного тебе понедельника 👋