ТЕЛО vs ЭМОЦИИ 🎭

Главное в медитации и дыхательных практиках — ровная спина, чтобы энергия свободно проходила по всем центрам. Если позвоночник заваливается, смысл теряется. Сделайте лотос комфортным и радостным: 🔹 Подложите мяч или подушку под ягодицы — это приподнимет таз, создаст устойчивую конструкцию, и спина сама выпрямится. Вы сможете расслабиться и не думать о том, как удержать равновесие. 🔹 Разместите небольшие мячики между рёбрами и руками — это даст мягкую опору, улучшит контроль дыхания и повысит чувствительность тела. Дышать станет глубже, а внимание — острее. Правильная опора = глубокая практика. Попробуйте — и тело скажет спасибо.