Энергия - Константин Русов
الذهاب إلى القناة على Telegram
⚡ УСТАЁШЬ БЕЗ ПРИЧИН? Просыпаешься уставшим? К обеду уже нет сил? Я — Константин Русов, 20 лет практики. Формула баланса: тело, энергия, сознание. • Просыпаться с энергией • Сохранять силы весь день 🧘 Бесплатная лекция в закрепе
إظهار المزيد2 475
المشتركون
لا توجد بيانات24 ساعات
-107 أيام
-2630 أيام
جاري تحميل البيانات...
القنوات المماثلة
سحابة العلامات
الإشارات الواردة والصادرة
---
---
---
---
---
---
جذب المشتركين
سبتمبر '26
سبتمبر '26
+10
في 0 قنوات
أغسطس '26
+18
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '26
+26
في 1 قنوات
Get PRO
يونيو '26
+48
في 1 قنوات
Get PRO
مايو '26
+47
في 1 قنوات
Get PRO
أبريل '26
+44
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '26
+24
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '26
+20
في 1 قنوات
Get PRO
يناير '26
+17
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '25
+21
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '25
+46
في 1 قنوات
Get PRO
أكتوبر '25
+49
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '25
+22
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '25
+38
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '25
+20
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '25
+27
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '25
+45
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '25
+420
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '25
+33
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '25
+38
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '25
+69
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '24
+86
في 4 قنوات
Get PRO
نوفمبر '24
+163
في 10 قنوات
Get PRO
أكتوبر '24
+68
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '24
+82
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '24
+59
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '24
+78
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '24
+18
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '24
+34
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '24
+49
في 1 قنوات
Get PRO
مارس '24
+23
في 1 قنوات
Get PRO
فبراير '24
+29
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '24
+67
في 1 قنوات
Get PRO
ديسمبر '23
+37
في 1 قنوات
Get PRO
نوفمبر '23
+49
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '23
+28
في 1 قنوات
Get PRO
سبتمبر '23
+54
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '23
+344
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '23
+402
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '23
+391
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '23
+600
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '23
+441
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '23
+341
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '23
+733
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '23
+1 276
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '22
+631
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '22
+788
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '22
+809
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '22
+485
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '22
+434
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '22
+374
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '22
+60
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '22
+73
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '22
+102
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '220
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '220
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '22
+1
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '21
+2
في 0 قنوات
Get PRO
نوفمبر '21
+2
في 0 قنوات
Get PRO
أكتوبر '210
في 0 قنوات
Get PRO
سبتمبر '21
+2
في 0 قنوات
Get PRO
أغسطس '21
+2
في 0 قنوات
Get PRO
يوليو '21
+1
في 0 قنوات
Get PRO
يونيو '21
+2
في 0 قنوات
Get PRO
مايو '21
+3
في 0 قنوات
Get PRO
أبريل '21
+5
في 0 قنوات
Get PRO
مارس '21
+4
في 0 قنوات
Get PRO
فبراير '21
+7
في 0 قنوات
Get PRO
يناير '21
+1
في 0 قنوات
Get PRO
ديسمبر '20
+358
في 0 قنوات
| التاريخ | نمو المشتركين | الإشارات | القنوات | |
| 22 سبتمبر | +1 | |||
| 21 سبتمبر | 0 | |||
| 20 سبتمبر | 0 | |||
| 19 سبتمبر | 0 | |||
| 18 سبتمبر | 0 | |||
| 17 سبتمبر | 0 | |||
| 16 سبتمبر | 0 | |||
| 15 سبتمبر | 0 | |||
| 14 سبتمبر | +2 | |||
| 13 سبتمبر | 0 | |||
| 12 سبتمبر | 0 | |||
| 11 سبتمبر | 0 | |||
| 10 سبتمبر | 0 | |||
| 09 سبتمبر | 0 | |||
| 08 سبتمبر | 0 | |||
| 07 سبتمبر | 0 | |||
| 06 سبتمبر | 0 | |||
| 05 سبتمبر | 0 | |||
| 04 سبتمبر | +1 | |||
| 03 سبتمبر | +4 | |||
| 02 سبتمبر | +1 | |||
| 01 سبتمبر | +1 |
منشورات القناة
Друзья, записал новый подкаст на тему «Ожидание результатов».
Слушайте и пишите свои мысли в комментариях 👇
📱Instagram 📱Tik Tok
📱 YouTube 📱Facebook
Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов»
| 2 |  🙏 Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши!
Паривартини экадаши — вторник, 22.09.2026
«Паривартини» с санскрита переводится как «поворот» или «изменение положения». Согласно традиции, в этот день Вишну поворачивается на другой бок во время своего сна в период Чатурмасьи. Поэтому Паривартини экадаши считают временем перемен, обновления и перехода к новому состоянию.
📱Instagram 📱Tik Tok
📱 YouTube 📱Facebook
Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов» | 160 |
| 3 |  После воскресной практики в чате остаются ваши сообщения. Спасибо, что делитесь своими впечатлениями и находите время написать несколько слов.
Доступ к воскресным практикам получают те, кто уже прошёл месячный курс. Если вы пока только знакомитесь с практиками, начать можно с семидневного базового курса.
За это время можно попробовать методику в деле, позаниматься регулярно и понять, подходит ли вам такой формат.
ССЫЛКА НА ОБУЧЕНИЕ
ССЫЛКА НА ОБУЧЕНИЕ
ССЫЛКА НА ОБУЧЕНИЕ
📱Instagram 📱Tik Tok
📱 YouTube 📱Facebook
Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов» | 157 |
| 4 |  ЕСТЬ ОДНО МГНОВЕНИЕ, КОТОРОЕ ПОЧТИ НИКТО НЕ ЗАМЕЧАЕТ ✨
Каждое утро между сном и пробуждением есть короткий момент, когда вас ещё как будто нет.
Нет имени, планов, дел, воспоминаний. Есть только ощущение себя и тишина до первой мысли.
Потом возникает первая мысль — и вместе с ней возвращается привычный человек. Нужно вставать, что-то делать, кому-то отвечать. День начался.
Завтра утром проведите небольшой эксперимент 👇
Проснулись — не открывайте глаза сразу. Не двигайтесь. Просто несколько секунд побудьте до первой мысли и попробуйте заметить, что происходит в этот момент.
📝 А потом напишите в комментариях, удалось ли вам его поймать и что вы заметили.
Интересно сравнить, что происходит у каждого в эти несколько секунд. | 200 |
| 5 | 🚀 Напоминаю, что через 30 минут прямо тут, в этом канале начнется прямой эфир с вечерней онлайн-практикой!
Присоединяйтесь!!! | 221 |
| 6 | Друзья, сегодня в 21:00 по Стамбулу (GMT+3) я проведу здесь прямой эфир - вечернюю медитацию.
Не пропустите 🙏 | 238 |
| 7 | Подкаст на тему: «Почему к вечеру бывает упадок сил, даже без работы и нагрузок»
📱Instagram 📱Tik Tok
📱 YouTube 📱Facebook
Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов» | 269 |
| 8 |  رسالة فيديو | 288 |
| 9 | 🙏 Такие отзывы особенно ценны, потому что в них — живой опыт, реальные изменения и честный путь со всеми его моментами. | 327 |
| 10 | Добрый день, меня зовут Андрей.
Вчера завершился мой месячный курс Константина. Хочу поделиться впечатлениями.
До этого прошел семидневный ознакомительный курс, после месяц пробный с чатом поддержки и далее полный.
Выполнял все практики, во время полного курса пропустил только одну вечернюю.
Выработалась довольно стойкая привычка к практикам и холодному душу, что теперь сопротивление больше к мысли о том, что могу пропустить её выполнение, чем к самому занятию, как было в начале.
За это время заметно повысилась энергичность и хорошее настроение, большее удовлетворение жизнью.
Что заметила даже жена.
Правда недели полторы назад словил жесткий откат, ушел сильно в апатию, но практики не прекращал. Понимал, что это временно, нужно просто потерпеть.
Я очень рад, находится в обществе единомышленников, где чувствуется поддержка и общий положительный заряд!!!😃
Огромная благодарность Константину и его команде за предоставленную возможность пройти весь этот путь и продолжать его, это действительно благое дело!!! 🙏
Отдельная благодарность Владимиру Кристофорову и Инне Красновой за их обратную связь и поддержку в чатах!!!🤝 | 306 |
| 11 | ЖИЗНЬ ИДЁТ, А ВАС В НЕЙ КАК БУДТО НЕТ?
Знакомое ощущение? Дела идут, планы выполняются, близкие люди рядом, день за днём что-то происходит. И вдруг ловишь себя на мысли, что самого себя во всём этом как будто давно не замечаешь.
В этой медитации будем возвращать внимание к тому, КТО прямо сейчас смотрит на свою жизнь.
Посвятите себе эти 20 минут и опишите в комментариях разницу своих состояний до и после практики. | 308 |
| 12 | ВЫ ПОЕЛИ — А ЧЕРЕЗ ЧАС СНОВА ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ 🍎
Знакомая ситуация, правда? Первое, что приходит на ум — значит, еда была недостаточно сытной. И такое действительно бывает. Но есть ещё один момент, который легко не заметить.
Имеет значение то, как именно вы едите. Когда во время еды внимание постоянно перескакивает на телефон, переписку, соцсети или работу, сам приём пищи проходит почти автоматически. Вы едите, но мало замечаете вкус, запах, температуру еды, ощущения во рту и изменения в теле по мере насыщения.
В результате еда заканчивается, а ясного ощущения «я поел» может почти не быть. Через какое-то время появляется желание снова что-нибудь перекусить. Иногда это действительно голод. Но часто организму просто не хватило внимания к самому процессу еды, и поэтому трудно почувствовать, где приём пищи закончился и насыщение уже наступило.
Поэтому попробуйте сегодня сделать одну простую вещь. Выберите один приём пищи и уберите телефон. Не нужно превращать это в специальную практику или следить за каждой мыслью. Просто ешьте и замечайте, что происходит — вкус, запах, температуру, ощущения в теле и момент, когда вам становится достаточно.
Сделайте так хотя бы три дня. Возможно, вы заметите, что стали лучше чувствовать насыщение и реже тянетесь за едой между приёмами пищи.
На прошлой неделе мы как раз учились замечать то, что обычно происходит автоматически. Сегодня — такой же эксперимент, только за столом.
📱Instagram 📱Tik Tok
📱 YouTube 📱Facebook
Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов» | 297 |
| 13 |  🙏 Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши!
Аджа (Аннада) экадаши — понедельник, 07.09.2026
«Аджа» с санскрита переводится как «нерождённая» или «безначальная», а вайшнавское название «Аннада» означает «дающая изобилие». Пост в этот день помогает отпустить груз прошлых ошибок и начать, словно с чистого листа. Считается, что именно этот экадаши особенно силён для избавления от старых, тяжёлых состояний, которые давно пора отпустить.
📱Instagram 📱Tik Tok
📱 YouTube 📱Facebook
Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов» | 348 |
| 14 |  رسالة فيديو | 332 |
| 15 |  БЫВАЕТ ДВА ТИПА ЧУВСТВА ГОЛОДА, И ПУТАЮТ ИХ ПОЧТИ ВСЕ 🍎
Первый нарастает медленно, и ему неважно, что именно есть — подойдут суп, бутерброд, вчерашняя гречка. Это голод тела, поэтому он спокойно подождёт полчаса и не испортит настроение.
Второй появляется совсем иначе — мгновенно и уже с готовым ответом, чего он хочет — сладкого, солёного, хрустящего. Ждать он не станет. И что важно, приходит он чаще всего не от пустого желудка, а после тяжёлого разговора, дедлайна или просто в пустой одинокий вечер, когда внутри неспокойно.
Разницу между ними стоит искать не в голове, а во времени и в требовательности, с которой голод заявляет о себе. Первый — это тело и его настоящие нужды. Второй — эмоциональное состояние, которое хочется поменять как можно быстрее, а еда просто оказалась под рукой и сработала быстрее всего остального.
При этом ни один из этих двух видов голода не плохой сам по себе. Второй — это не слабость и не срыв, а вполне рабочий способ, которым человек умеет себя успокаивать. Проблема возникает только тогда, когда вы не различаете, какой из двух голодов сейчас перед вами. Именно в этот момент решение начинаете принимать не вы, а импульс.
Способ научиться их различать есть, и по времени он занимает ровно столько же, сколько наша практика на этой неделе — три минуты спокойного дыхания перед едой. Эти три минуты нужны не для того, чтобы отказаться от еды, а для того, чтобы к моменту первой ложки вы уже точно понимали, что с вами происходит. | 370 |
| 16 | ПОЧЕМУ НЕВЫПОЛНЕННОЕ ПЕРЕД САМИМ СОБОЙ ОБЕЩАНИЕ ЗАБИРАЕТ СИЛЫ? 🔋
«С понедельника начну заниматься».
«Сегодня лягу спать в одиннадцать».
«До конца недели обязательно схожу в спортзал».
👆 Вы это решили, потом не сделали и пошли дальше. Никто не знает, что вы собирались сделать. Никто не напомнит и не спросит.
Но внутри это решение остаётся незавершённым.
Вы можете вспомнить о нём через несколько дней, почувствовать раздражение или снова сказать себе, что займётесь этим завтра. Одно такое обещание почти незаметно. Но когда их становится несколько, возникает ощущение постоянной усталости и внутреннего напряжения. Дел вроде немного, но часть внимания всё время занята тем, что вы так и не сделали.
Поэтому стоит обратить внимание на количество обещаний, которые вы дали себе и оставили без решения.
В традиции слово, данное себе, имеет такое же значение, как слово, данное другому человеку. Если вы что-то пообещали себе, это обещание тоже требует ясного решения.
Что делать?
Возьмите одно обещание, которое давно висит в голове, и выберите один из трёх вариантов.
🔹 Сделать — выполнить то, что обещали.
🔹 Назначить дату — решить, когда именно вы это сделаете.
🔹 Отменить — честно признать, что выполнять это больше не собираетесь.
Любой из этих вариантов завершает решение.
Выберите сегодня одно обещание и закройте его одним из трёх способов.
Сделаете, назначите дату или отмените? Напишите в комментариях одним словом, как вы решите поступить👇 | 284 |
| 17 | Подкаст на тему: «Практика через силу — насилие или нет?»
📱Instagram 📱Tik Tok
📱 YouTube 📱Facebook
Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов» | 290 |
| 18 | СКОЛЬКО РАЗ СЕГОДНЯ ВЫ СКАЗАЛИ СЕБЕ «ВСЁ НОРМАЛЬНО»? 🙂
Когда мы говорим о честности, обычно речь идёт о других людях. Не обманывать, не хитрить, говорить как есть.
Но попробуйте сегодня обратить внимание на то, что вы говорите самому себе.
🔹 «Всё нормально», когда на самом деле уже тяжело.
🔹 «Мне не сложно», когда вы устали и давно хотите остановиться.
🔹 «Я потом», когда понимаете, что снова откладываете важное.
🔹 «Ничего страшного», когда что-то вас задело, но вы предпочли этого не замечать.
Мы произносим такие фразы почти автоматически и часто даже не замечаем, что в этот момент происходит внутри.
Попробуйте на этой неделе несколько раз в течение дня делать паузу на три минуты. Сядьте удобно и просто спокойно подышите. Не нужно считать вдохи или специально углублять дыхание. Но пусть выдох будет немного длиннее вдоха.
И один раз за эти три минуты спросите себя
«Как я сейчас себя чувствую на самом деле?»
Не ищите объяснений. Просто посмотрите, что прямо сейчас внутри вас. Усталость, напряжение, тревога, раздражение, спокойствие или что-то ещё?
Делайте эту практику три раза в день в течение семи дней. А потом напишите в комментариях одно слово, которое вы чаще всего говорите себе вместо правды 👇 | 372 |
| 19 |  ✨ Сегодняшняя утренняя практика джняна-йоги получилась очень насыщенной — много вопросов, размышлений и живого диалога.
И особенно приятно, когда после встречи остаётся ощущение, что хочется продолжать, разбираться дальше и глубже знакомиться с собственной практикой. Именно ради таких моментов мы и встречаемся 🙏
📱Instagram 📱Tik Tok
📱 YouTube 📱Facebook
Подписывайтесь на канал «Энергия - Константин Русов» | 356 |
| 20 |  رسالة فيديو | 348 |
