НейроЛэнд Анны Прохоровой

Мы хорошо научились адаптироваться, брать ответственность и в очередной раз собираться Но навык, который много раз помогал, легко превращается в автоматический сценарий, который однажды может перестать работать. Где предел того, чтобы при любых изменениях требовать от себя ещё большей собранности и ещё более быстрой адаптации? Давайте перекличку ⏬ Кто миллениал и тоже видит, что обстоятельства снова вынуждают подсобраться с силами и подстроиться под нынешние реалии? Ставьте 🐳 Кто не миллениал, но тоже устал справляться, — ставьте 🕊

Знакомая ситуация. Я тоже с ней сталкивалась Проект почти готов, всё, что нужно, — сделать следующий шаг. Но вместо этого раз за разом что-то перетягивает внимание на себя. Можно, конечно, авторитетно процитировать Сократа, мол, кто хочет действовать — ищет возможности, кто не хочет — ищет причины. А можно разобраться, что на самом деле с вами происходит. В этой ситуации наложились друг на друга две истории. ▫️Кризис в отношениях действительно забирает ресурс — это не оправдание, а физиология. Мозг в состоянии острого стресса перераспределяет энергию на то, что считывает как угрозу выживанию прямо сейчас, и урезает финансирование задач на будущее. А именно таковой является запуск проекта. ▫️Но застревание на очередном шаге часто включается и без каких-либо внешних обстоятельств. Здесь могут замешан страх. Страх оценки и чужой реакции. Или потребность в контроле, которого не хватает во всём остальном. А, может, ощущение, что сейчас не время хотеть хорошего. Или привычка держаться там, где безопасно, и не двигаться туда, где исход не ясен. У вас получается понять, что сейчас стопорит вас?

Вчера в Русском музее невольно стала свидетельницей потрясающего вопроса от ребёнка лет 9 на школьной экскурсии Учительница рассказывает, показывая на портрет Шишкина, что все пейзажисты носили часы. Потому что выходит, например, художник рисовать утренний лес, а утро закончилось, и нужно завтра приходить в это же время продолжать работать над картиной. На что ребёнок недоуменно спросил:

«Так ведь каждый день разная погода?!»

И я невольно подумала о сегодняшнем времени. А ведь мальчик отметил такой важный нюанс современного контекста жизни. ⚡️Можно распланировать всё до деталей и в итоге обнаружить, что привычная схема больше не работает так, как раньше. Потому что изменились и обстоятельства, и задачи, и условия, в которых вы реализуете свой план. И зачастую вижу, что люди сейчас так выматываются, что уже не хотят стараться так, как раньше. Потому что планы рушатся, результат неизвестен, а усилия уходят в никуда. Как продолжить, а главное закончить в итоге свою «картину»? Получить результат, ради которого вы, условно, столько вставали на рассвете? Вот об этом и будем говорить в серии октябрьских встреч. Вы уже с нами? ⤵️ https://study.anna.academy/vebs

Шерил Сэндберг — одна из самых известных женщин в мире бизнеса последних лет. Она была вице-президентом по продажам в Google, работала во Всемирном банке, почти 15 лет была — вторым лицом Facebook/Meta после Марка Цукерберга. Наткнулась на цитату из её книги, которую она написала после внезапной смерти мужа, — о том, как жить и действовать, когда план А больше недоступен, и как строить устойчивость в новых условиях:

Life is never perfect. We all live some form of Option B.

По-русски это звучит так:

Жизнь никогда не бывает идеальной. Все мы в той или иной степени живём по плану Б.

Хороший план — не тот, который выполняется без отклонений. Такого плана не бывает: жизнь меняет вводные быстрее, чем мы успеваем их учесть. Хороший план — тот, что выдерживает столкновение с реальностью и продолжает вести вперёд, даже когда пришлось переписать половину пунктов. ВК • YT • Сайт

❓ Почему планы рушатся? Не всегда виноваты обстоятельства. Чаще дело в том, что план без понимания законов мозга и учёта ваших особенностей и контекста жизни не работает. 🗓 В октябре я проведу серию бесплатных онлайн-встреч, где мы разберём, что действительно поможет размеренно двигаться к своей точке В вместо рецептов, которые изжили себя. Встречи полезны в любой из ситуаций: ➡️ Нет понимания, чего вы на самом деле хотите, точка В размыта ➡️ Нет чёткого плана, не знаете, с чего начать и куда двигаться дальше ➡️ Постоянно откладываете, находятся дела «поважнее» ➡️ Начинаете, но бросаете, переключаетесь на задачи других ➡️ Двигаетесь, но медленнее, чем хотелось бы, не хватает регулярности и дисциплины ➡️ Чувствуете тревогу, тонете в хаосе и потоке информации, теряете мотивацию ⭐️ Если вы по-прежнему хотите многого от жизни, но устали от неопределённости и уже не хотите жить в режиме «соберись, ещё немного», я вас жду. 📍 Первая встреча — 1 октября. Подробности и регистрация по ссылке ⤵️

Упражнение, чтобы убрать последствия стресса Забирайте себе инструмент, который всегда под рукой. Пригодится вам в течение рабочей недели 🔥

Узнаю своих 🔥❤️ Перестраивать маршрут — разумная реакция. Но если пересборка происходит не раз в сезон, а, например, раз в неделю, постоянно откладывается или вообще никак не может начаться, сценарий меняет характер. То, что задумано как разовая адаптация, превращается в постоянный фоновый процесс и требует всё больше ресурса. Здесь начинается сбой, который сложно отследить в моменте:

Условия вокруг меняются, а требования к себе — нет

Мозг продолжает ждать той же скорости, той же собранности, того же результата, что и в стабильный период, хотя сил на постоянную перенастройку уходит в разы больше. Просто счёт за постоянную адаптацию никто не выставил открыто. Замечали ли вы за последние месяцы, что условия вокруг изменились, а требования к себе остались прежними? Если да, ставьте 🔥

Прилетела в Питер, здесь у меня планировались: 🟡30-лет корпорации Siberian Wellness – огромное мероприятие в Арене СКА 🟡Запись подкастов для YouTube-канала 🟡Встреча с учениками Академии ментальной эффективности Везде нужно много говорить, а у меня пропал голос… 😞 Что вы делаете, когда обстоятельства рушат все планы? Поделитесь в комментариях или ответьте, выбрав честный вариант ниже ⬇️

Спасибо вам за доверие, мои дорогие! 🔥 И до новых встреч 🤍

❤️Как же я люблю тех, кто приходит учиться в Академию ментальной эффективности и невероятно горжусь результатами каждого. Когда-то я мечтала о том, чтобы в каждой стране куда я прилетаю, у меня были СВОИ люди. Похоже, что сейчас так и есть 🤍 Кроме прочего, обсудила со своими на встрече в Минске, как важно закреплять новое состояние и новое мышление понятными для мозга действиями. Иначе никакие "переписывания сценариев и программ" не сработают. И, конечно же, мои сразу применили это на практике. Какое же это счастье — быть полезной людям не только в реализации их задач и целей, но и в том, как они себя при этом ощущают. Спасибо, Минск, и до новых встреч! 😍

В своей последней поездке на конференцию в Афинах я жила в интересном отеле 😍 Выбрала его за красоту, эстетику и хорошие завтраки. Но когда я сюда приехала, поняла, что не только за это. Для меня очень важны детали. Это такой профессиональный врачебный навык. И вот прогуливаясь по коридорам, лестницам, залам, я стала обращать внимание, что везде здесь есть дух женщин. И стены украшены фразами женщин, которые меняли историю: Мишель Обама, Коко Шанель, Мария Каллас, Жаклин Кеннеди, Симона де Бовуар. Оказалось, что этот отель выстроен вокруг глубокой философии прославления женской силы, наследия и искусства. В интерьере установлена скульптура богини Деметры, а через весь атриум с первого по десятый этаж пронизывается такой монументальной арт-инсталляцией. То есть ты физически ощущаешь, как пространство отдаёт дань уважения женскому масштабу и созиданию. Это невероятно круто. И это совершенно уникальная история совпадений.

Глядя на эти фразы и детали, я подумала: А ведь настоящий женский масштаб никогда не создается из надрыва и суеты.

Поэтому наш главный вектор сентябрьского спринта в женском клубе ЭНЕРГИЯ ЖИЗНИ про УМЕРЕННОСТЬ. Умеренность, которая не мешает, а помогает нам двигаться к нашим целям. Потому что с приходом сентября социальное поле начинает лихорадочно шуметь: планы, проекты, дедлайны, всё меняется, всё ускоряется, срочно, много, надо. И действительно надо, никто этого не отменяет. Но если прямо сейчас поддаться этой внешней суете и попытаться заскочить в осенние задачи на сверхусилиях, то к середине октября система закономерно выдаст нам сбой в виде апатии, иммунного провала, выгорания. Поэтому будем учиться управлять ресурсом профессионально. Тем более, что привезла с конгресса новейшие открытия науки. Выстраивать свою устойчивость гораздо легче и проще, когда ты находишься среди своих. И женская солидарность и поддержка в нашем клубе — это не просто красивые слова. Это когда вы находитесь в безопасном поле единомышленниц, и выработка определенного гормонального коктейля, в том числе окситоцина, физиологически гасит гиперактивность миндалины. Эта сорегуляция в нашем кругу снижает, поверьте мне, фоновый кортизол лучше любых адаптогенов. 🔔 Жду тех, кто откладывал решение присоединиться к нам, и закрываю двери в клуб: https://anna.academy/club2026

Привезла вам из Афин интересный факт 🔥 В Акрополе есть храм Эрехтейон, который украшает портик с кариатидами — женщинами-статуями. Если присмотреться к ним поближе, то помимо красивых складок и осознания, что этому произведению искусства 2,5 тысячи лет, можно увидеть, что у каждой из этих шестерых девушек абсолютно уникальная прическа. То есть ни один узор плетения не повторяется. Что здесь необычного? Дело в том, что в классических Афинах того времени считалось, что достойная женщина должна носить строго собранные, убранные наверх волосы. Когда архитектор показал проект с пышными косами, которые спадали по плечам и спине, в обществе буквально поднялся скандал. Говоря современным языком, в то время его чуть не отменили за нарушение традиций и слишком дерзкий вид. На самом деле его решение было чисто инженерным. Крыша весит тонны, с точки зрения физики шея кариатид в таком случае — очень уязвимое место. Сделать толстую шею — значит разрушить всю эстетику. Оставить тонкой — всё рухнет при первом же сейсмическом толчке. Поэтому было принято решение перераспределить нагрузку на кариатид за счёт кос. Я не буду говорить о том, что афинянки сразу же переняли причёски богинь в свои образы и запустили новый виток моды во всей Греции. Для меня в этой истории очень глубокая нейробиологическая метафора:

Архитектор не побоялся сломать заскорузлый шаблон, как принято, чтобы создать функциональную, красивую и устойчивую систему опоры. А как поступает современная женщина, когда на неё давят огромный объём задач и внешняя неопределенность?

⚡️Современная женщина пытается соответствовать чужим ожиданиям и тащит гигантский вес только на одной тонкой перенапряжённой шее. Мы зажимаем челюсти, поднимаем плечи к ушами, пережимаем кровоток по позвоночной артерии и на морально-волевых пытаемся доказать, что мы справились. В итоге получаем туман в голове, апатию, спад, тяжёлое выгорание. ✨А кариатиды стоят 2500 лет не потому, что они, условно, сжали зубы. У каждой из них, посмотрите, одна нога чуть согнута в колене. Это техника динамического расслабления. А их шеи защищены той самой внешней массой системы кос. Чтобы удерживать свою масштабность и не выгорать, всегда нужна система поддержки. Но та, которая подходит вам. В вашей реальности эти мраморные косы — это ваш отрегулированный вагусный тонус. Привычка останавливаться на 80%, а не выжимать из себя всё до последней капли. И своя женская стая — безопасный внешний каркас, который берёт на себя часть системной нагрузки. Через окситоцин гасит гиперактивность миндалины и не даёт внешнему весу обстоятельства вас раздавить. Многие из участниц клуба ЭНЕРГИЯ ЖИЗНИ, когда совсем плохо, пишут даже мне в личку, и я для каждой нахожу слова. И для меня это очень важная миссия — наш клуб и ваше состояние здесь. 💡 Поэтому не пытайтесь пробивать стены силой зажатой шеи. Ещё раз посмотрите внимательно на фотографии с Акрополя и заходите выстраивать устойчивость этой осенью с опорой на науку в наше безопасное пространство. Спринт по навыку умеренности в самом разгаре ⬇️ https://anna.academy/club2026

Ваши реакции открыли доступ к закрытому эфиру из моего клуба ЭНЕРГИЯ ЖИЗНИ, где мы обсуждали, как войти в осень, не растеряв энергию, которую аккумулировали летом За час вы узнаете ⬇️ • 4 вопроса, которые помогут сохранить опору в сложные моменты • Достаточная ли у вас самооценка и как её поднять • Почему мозгу недостаточно просто нашего решения сохранить состояние лета и что с этим делать • Как поддержать свою циркадную систему и не встретиться с сезонным депрессивным расстройством • 3 навыка современности, которые помогают сохранять устойчивость • Умеренность и истинный достаток — про что это? • Что помогает снизить градус тревоги в непредсказуемости • Как превратить раздражительность на мужа или детей в опору ✅ Доступ открыт до 14 сентября 2026 включительно: https://study.anna.academy/club_autumn Такие эфиры проходят в клубе каждый месяц. На них мы собираем в систему то, что проходим в спринтах, открываем новые грани темы месяца, разбираем ваши запросы, находим ответы на вопросы, которые некому задать. 🌷Если захотите к нам присоединиться, будем рады видеть в нашем тёплом камерном пространстве для разных, но равных женщин: https://study.anna.academy/club_autumn

Провела 5 дней на конгрессе для врачей в Афинах 🔥 Одна из самых обсуждаемых тем здесь была тема ИИ и нейротехнологий.

В Nature Neuroscience прозвучал вопрос, который меня зацепил: кто несёт ответственность за человека после того, как технология стала частью его функций?

Но я бы поставила вопрос ещё шире. Ещё в прошлом веке журналист Сидни Дж. Харрис говорил:

«Опасность не в том, что компьютеры начнут думать, как люди. Опасность в том, что люди начнут думать, как компьютеры»

И уже даже появилось понятие Homo GPT — человек, который делегирует максимум задач ИИ, лишь бы избежать самостоятельного выбора и интеллектуального усилия. Мы всё больше функций отдаём технологиям. ИИ уже пишет, анализирует, создаёт контент, помогает принимать решения. Но есть то, что, на мой взгляд, нельзя отдать на аутсорсинг: качество собственного мышления, состояние мозга и способность человека управлять собой. Сегодня я вдруг очень ясно поняла, зачем в мире стремительно развивающихся технологий нужна Академия ментальной эффективности. ❗️Чтобы технологии делали нас сильнее, но без них мы не становились слабее. Чтобы мы по-прежнему умели сами думать, принимать решения, создавать идеи и управлять своим состоянием. Что вы думаете по этому поводу?

Я отказалась от участия в двух крупных проектах Потому что понимаю, что они могут нарушить цепочку моих планов и не самым лучшим образом сказаться на моём состоянии. Хотя раньше нашла бы возможность их не упустить. Сейчас один из основных моих принципов жизни, которые позволяют сохранять устойчивость, — умеренность. Мы тренируем навык умеренности и на ФУНДАМЕНТЕ ЖИЗНИ, и в осеннем сезоне моего клуба ЭНЕРГИЯ ЖИЗНИ. Подробнее о нём во фрагменте видео 👆 Вам удаётся поддерживать умеренность или всё же скатываетесь то в прокрастинацию, то в гиперконтроль? ⬇️ ❤️ всё хорошо 🔥 есть над чем работать

🔥 Минск! Еду к вам на следующей неделе. На этот раз не будет масштабных лекций. Хочется уютной камерной встречи со своими. ⚡️ Если вы будете в Минске 16 сентября и хотели бы увидеться и обняться, напишите Дарье, она сообщит вам подробности, как только мы поймём, сколько нас собирается, и согласуем время и место: @care_department_ame

Этим летом я позволяла себе медленно завтракать 😍 И забрала медленные завтраки в свою осень. Мы часто вспоминаем лето по ярким моментам, но на самом деле, из лета важнее забрать с собой то, что даёт опору. Перенести тот контекст, в котором вам, вашему мозгу, вашему телу было уже хорошо. Рассказывала об этом на встрече своего женского клуба ЭНЕРГИЯ ЖИЗНИ. И как с точки зрения нейробиологии «законсервировать» своё летнее состояние, чтобы оно стало для вас опорой в дни, когда становится тяжело. Если вам интересно и вы хотели бы посмотреть запись встречи, ставьте любую реакцию 🔥❤️👍 Соберётся более 40, мы с командой откроем доступ к августовскому эфиру «Контакт с Анной», который проходит каждый месяц в клубе

Мои дорогие, шлю вам доброе утро из Афин Забралась на крышу моего отеля после завтрака напитаться красотой и простором. Сегодня день очень насыщенный. В 10 мск эфир на диагностической неделе ФУНДАМЕНТА ЖИЗНИ (вы уже там?), потом бегу в конгресс холл на регистрацию Европейского конгресса международной лиги по борьбе с эпилепсией, членом которой я являюсь уже много лет, в 16 мск уже второе занятие на программе ПРИКЛАДНАЯ НЕЙРОБИОЛОГИЯ ДЛЯ ЭКСПЕРТОВ, а в 18 мск торжественное открытие конгресса, welcome party и обнимашки с коллегами🤍 Ну и прекрасная мысль вам от Мишель Обамы (Нет предела тому, чего мы, женщины, способны достичь)