Тренер здорового человека

А почему вот она дома с резинками накачала ягодицы, а ты говоришь, что это невозможно и обязательно нужны силовые? А почему вот она бегает и у нее такие мышцы классные, а ты говоришь, что бегом не накачаешься? Эти и другие вопросы я решила обсудить с вами пока шла в зал) Видео «на подумать» https://youtu.be/blXJ4jlKci4?si=kFoNnRIMCZr9-GBX

☀️

Yoga time 🧘‍♀️ Это прям то, что нужно было сегодня 😌

Не прошло и двух часов место на ВИП тариф очень быстро улетело) Как показывает практика, 1 из 10 записавшихся в лист ожидания сохраняет осознаное желание работать над собой спустя время) Пишешь спустя 3-4 недели «ура! место свободно! Вам еще актуально?)» Ни ответа ни привета… просто игнор) Могу понять!) решения, принятые на эмоциях - это одно. А для меня это как первый этап отбора, некий фильтр. Все-таки мне, как специалисту, интереснее работать с теми, кто подходит к этому обдуманно и кто готов действовать! Ведь мало просто оплатить ведение или просто купить абонемент в зал) работа над собой это вообще не про «купить». Здоровье и спортивное тело в принципе ни за какие деньги не купишь и поэтому люди в хорошей форме всегда априори вызывают уважение! (Лично у меня так, ибо я знаю, что это труд) Так вот! Самое интересное начинается потом и как ни крути придется что-то менять в своем образе жизни, в своих действиях и в своем мышлении (а возможно и в своем окружении тоже!) раз то, что вы делали ДО этого не привело вас к желаемой форме, значит придется делать что-то другое, все очень понятно, просто и логично. Иной подход даст новый результат. А пока мест на ВИП тариф вновь нет, вы можете прийти на тариф ЛАЙТ или купить план тренировок для зала. Актуальная информация о работе со мной в закрепленных сообщениях этого канала ☝🏼

На этой прекрасной ноте сообщаю важную новость! Давно я тут такого не писала) Освободилось ОДНО место на личное ведение ВИП тариф!!! Удалю это объявление как только оно перестанет быть актуальным. Если вы давно хотели в работу со мной, но все никак не решались - сейчас самое время. Не упустите шанс! Чтобы забрать единственное место - свяжитесь со мной в ЛС @viola_leva

Как же я хочу, чтобы все девушки на этой планете просто были здоровы и нравились себе в зеркале! Дело вообще не в весе и не в обилии мышц! Вот чтобы никаких комплексов, придирок к себе, сравнения себя с другими, погони за стереотипами, стеснения своего тела, стыда и прочих чувств, которые мешают жить. Я стараюсь делать этот мир лучше, делая девушек здоровее, прекраснее, увереннее в себе, сексуальнее и энергетически сильнее! И как показывают отзывы моих клиенток, у меня это получается! В этом моя глобальная миссия и смысл жизни? получается так! 🥹

Я знаю, что не все послушают, поэтому я просто вынесу главные цитаты из отзыва моей клиентки спустя 3 месяца нашей работы: «ощущения, что я стала увереннее» «я стала чувствовать себя лучше, сексуальнее, открытее» «Я купила себе 3 платья таких фасонов, которых я раньше вообще себе позволить не могла!» «Последние годы я носила только огромные толстовки» «живот не уходил на каких бы диетах я не сидела и какие бы упражнения не делала» «Я понимаю, что все, чем я занималась раньше, было отчасти неправильным» «сейчас я просто иду к своей цели, мне хорошо, мне спокойно» Что я чувствую в такие моменты? Да я чуть не расплакалась от такой осознанности! 🥹

Рил 💯

Пацаны с района курят между подходами, сняв куртки, в уличном тренажёрном зале 💪🏼 Да, это жестко

Мне потребовалось ровно 3 месяца, чтобы полностью восстановиться после травмы колена в январе. Напомню, что я тогда жестко упала на катке и помимо ушиба обоих колен, на одной ноге травмировала коленную связку( Тренировочная программа была сильно скорректирована из-за этого, потому что даже присесть без веса первый месяц без боли не удавалось. Однако, сильные мышцы делают свое дело и восстановление реально оказалось быстрым! Буквально через 2 месяца я вернулась к привычным нагрузкам, более того, даже спрогрессирвала в весах и стала нагружать колено в привычном режиме (силовые в зале). Спустя 3 месяца после травмы я начинаю бегать! Я если честно боялась это делать, так как у меня даже излишне бережное отношение к суставам после всего того, что они пережили за жизнь 😅 (было всякое) Колени надо беречь! Поэтому правильная обувь и бег не по асфальту - это мои ключевые правила. Ничего не загадываю, буду смотреть по самочувствию, но на данный момент просто счастлива забыть о боли)

Я даже заказала себе специальные беговые носки, представляете! Чтобы не натирало ничего и ноги не мокли. В общем, я в шоке с себя Хочу прочесть книгу «рожденный бегать» для доп мотивации А еще я записалась на йогу) Одним словом, весна!) Я влюблена в жизнь и в возможность пробовать новое, черпать для себя опыт из разных направлений в спорте. Ведь абсолютно все, чем я занималась в жизни дает мне новые знания для моей работы 🥰 Еще бы тренера по пилатесу найти крутого, вообще я бы на облаках летала от счастья Книгу по пилатесу тоже в планах прочесть Как же мне интересно жить! А у вас весной просыпается желание попробовать что-то новое для себя?)

Вчера был просто шикарный день ☀️ Вышло солнце (что в Карелии большая редкость), а я вышла с шикарного массажа Захотелось сделать сюрприз сестре и подарить ей наушники, так как ее сломались и она грустила 🥲 Себе тоже решила сделать подарок и купила беговые кроссовки ASICS 😍 И вот все бы ничего, кроме одного НО Я ЗАБОЛЕЛА 🫠👍🏻 Ну как, акклиматизация скорее… В общем, надеюсь отделаться в легкой и быстрой форме

Поэтому когда меня спрашивают «а скоро освободится место на личное ведение ВИП тариф?» Я отвечаю «без понятия» Как видите, я работаю с людьми долго) и именно пол года-год - это самый оптимальный срок, за который можно изменить свой образ жизни и себя глобально, а также научиться всему, чтобы продолжить жить по-новому самостоятельно 🕊️

Чтобы после очередной попытки похудеть не набрать вес снова - надо перестать гнаться за скоростью и результатом на 3 дня или даже за месяц! Минус 4кг за внимание - ГОД❗️ И такой результат мы с Аней называем прекрасным. ГОД работы над пищевым поведением, над выходом из постоянных диет, срывов и 1400ккал Год работы на тем, чтобы убрать страх углеводов, чтобы сделать силовые тренировки регулярными. Интересный факт: на фото «до» Аня не бездействовала! Она ходила на групповые тренировки, занималась танцами и сидела на дефиците (правда регулярные срывы также были). Но я научила держать баланс между ЗОЖ и кутеж 😅 Поэтому за этот год все праздники были отпразднованы, отпуска, пропуски тренировок и т.д., все было, все как у людей! Но в этом то и суть! Мы не «держались», мы жили! Именно образ жизни ведет к долгосрочному результату, который не временно, а навсегда! Помните, чтобы прийти к результату: ▫️Вам нужно учиться балансировать в еде, делать рацион разнообразным и обязательно есть свои любимые продукты, а не пихать в себя то, что не нравится, но полезно ▫️Вам нужно НЕ голодать, чтобы сохранить мышечную массу и заниматься физ нагрузкой, чтобы её преумножить ▫️Вам нужно понять, что нет никаких волшебных методов и пилюль и нужно будет работать над своим образом жизни Пока кто-то требует от меня результат за месяц, не получает его и уходит, другой двигается к цели в своем комфортном темпе и получает тот самый долгосрочный результат без страданий на диетах и изнуряющих часах кардио…выбор всегда за вами) Отзыв Ани прикрепляю, мы работаем дальше благодарю за то, что разрешила выложить фото 🙏

Как не набрать вес в отпуске ? Спрашивают меня мои клиенты, у которых намечается отдых в отеле и питание на шведском столе Запоминаем лайфхаки! 🔻Возьмите с собой кухонные весы, чтобы взвешивать еду! 🔻Продолжайте вести дневник питания и считать калории и БЖУ! Забудьте все, что вы только что прочитали 😅 Конечно, это шутка) а вы что подумали?) Отпуск на то и отпуск, чтобы расслабить голову и тело! Конечно, если у вас в отеле есть тренажёрный зал, то будет здорово продолжать свои тренировки! Ведь они поднимают настроение, помогают держать тело в тонусе и чувствовать себя хорошо! Некоторым даже проще держать здоровое питание, когда есть тренировки) Но важная корректировка! Делайте тренировки в отпуске более лайтовыми, скорее на поддержание, нежели на прогресс, дабы дать отдых вашей ЦНС! Если зала в отеле нет, но тренировки делать хочется - берите с собой фитнес резинки! Они отлично выручают в таком случае 💪🏼 Если же вы хотите сделать полный отдых от тренировок в отпуске, то держите на уровне вашу внетренировочную активность! Больше гуляйте, больше плавайте, играйте в волейбол и используйте другие виды активного отдыха. Что касается питания: Ешьте все, что хотите и не парьтесь. Конечно, главные принципы питания - это есть умеренно, без перееданий и составлять рацион из белковых продуктов, круп, овощей и фруктов, а также употреблять достаточное количество воды и минимум алкогольных напитков. Но я думаю вы и так все это знаете, а на отдыхе хочется позволить себе больше, чем вы привыкли есть дома и попробовать местные сладости, угоститься мороженым и т.д. И это абсолютно нормально! Вы можете себе это позволить с чистой совестью! Ведь за неделю вашего отдыха вы не наберете 5-10кг лишнего жира! Так быстро мы не поправляемся, ровно как и не худеем) Максимум что вы привезете с собой из отпуска - это пару кг лишней водички (от употребления бОльшего количества соли и сахара, нежели обычно), которую с лёгкостью сольете через пару-тройку дней своего привычного питания дома! И нет, никакие разгрузочные дни и диеты после отпуска вам не нужны!!! Ровно как и ДО отпуска (ибо начать сметать весь шведский стол после того, как вы подзанятнули поясок перед отдыхом - риск большой) Поэтому отдыхайте, друзья! Это важно! И не забивайте голову никакими подсчетами и мыслями о лишних кг. Здорово, когда ты выстроил отношения с едой задолго до своего отпуска, внедрил здоровые привычки и тебе неважно где ты и с кем - твои пищевые привычки позволят тебе не набирать вес в любой ситуации, получать удовольствие от еды и от своей фигуры) Этому я и учу своих дорогих клиентов 🫶🏻 А у вас как дела с режимом в отпуске? Стараетесь особо не выпадать или устраиваете полный расколбас? 🤪 Лично я позволяю себе больше обычного в плане сладкого, но основные принципы питания соблюдаю, это уже просто привычка и давняя любовь к овощам, фруктам и белковым продуктам 😌

Доброе утро - это сделать отчеты для проекта девочкам в закрытый тг канал и понять, что за время недельного отпуска (где я естественно ничего не считала и ела круассаны почти каждый день), я не то чтобы не набрала, я скинула) Как же приятно) прошло всего 2 недели нашего проекта, а я уже вижу маленькие улучшения. А больших за две недели ждать и не стоит, особенно когда нет лишнего веса и особенно когда ты не все идеально соблюдал, а особенно когда ты НЕ НЕ ДИЕТЕ, диеты для больных людей, а для здоровых - сбалансированное здоровое питание!) А сейчас я дома и сейчас режим будет четкий, возвращаюсь к подсчётам бжу 💪🏼

Сегодня воскресенье - это как всегда день отчетов у моих клиентов на личном ведении! Что хочется сказать, мест на вип тариф в свободном доступе нет, туда попадают через лист ожидания. Парадокс в том, что когда пишешь примерно через месяц тем, кто в листе ожидания - половине уже не актуально приводить себя в форму) Получается, что лист ожидания - это такой первый этап отбора) те, кому реально нужна работа со специалистом и те, кто импульсивно мне написал и на следующий день уже перехотел работать над собой) Тоже нормально! Понимаю! Одно дело на эмоциях написать, другое дело - осознанно и обдуманно. Ведь приходя ко мне на ведение, важно понимать, что работать придется вам в первую очередь! Я лишь даю инструменты, соблюдать питание и режим тренировок - это уже ваша задача) Тем, кто пишет мне на счет онлайн тренировок, ведения по питанию, составление бжу, подготовки к соревнованиям - я даже не отвечаю. Если человек даже не удосужился узнать о моем формате работы, то о чем говорить) Почему-то никто не смотрит закрепленные сообщения в тг канале 🤷🏻‍♀️ Напомню еще раз, я работаю исключительно онлайн и исключительно в формате личного ведения. Все о личном ведении можно узнать, посмотрев видео в закрепленных сообщениях на этом канале. На данный момент на вип тариф мест нет (запись в лист ожидания). На лайт тариф - 2 места! Кстати, на лайт тарифе девочки тоже отлично работают и добиваются результатов! Отзыв спустя месяц ведения 💪🏼