ЙОГА. Культура движения

Первая открытая практика Культуры движения прошла! 🙌 Ольга Ужегова задала такой заряд энергии, что после практики участники делились удивлением: оказывается, так тоже можно двигаться! Мы собрали несколько моментов на видео, смотрите и вспоминайте, как это было. А если в этот раз прийти не получилось, посмотрите, что вы пропустили 😉 Теперь такие встречи будут регулярными. Каждые 5 недель команда Культуры движения будет проводить открытую практику, и каждый раз на новую тему. Следующая практика будет посвящена тазобедренным суставам. Разберём, как вернуть им подвижность и почувствовать свободу в движении. Точная дата и время будут опубликованы позже, следите за новостями!

Как мы искали смыслы действия через (не) любовь к движению Тичерз-курс "Культура движения" абсолютно бесценен для меня тем, что я могу преподавать там науки о человеке ровно так, как я хочу. И никто мне не выдаст замечаний и корректировок за избыточное творчество и провокации, наоборот, мне так повезло с командой, что еще и поддержат и подхватят. Ну и даю я свои предметы так, чтобы теория тут же находила применение в практике, причем через процесс мышления, в идеале приводящий к каким-то инсайтам. Одним из домашних заданий в блоке нейрофизиологии было: проанализировать и сделать выводы о том, что приводит тебя на коврик практиковать асаны. Какие ощущения, чувства и мысли перед, вовремя и после практики? Казалось бы, мотивация к практике и нейрофизиология человека так далеки друг от друга! Но нет, если разложить ее на составляющие и проверить на содержимое и смысловое: вам может нравиться двигаться и вы можете чувствовать в этом потребность: получить удовольствие, скинуть напряжение, пошевелиться, а может такого и не быть. Может быть такое устройство психики, что от движения на всех вышеописанных стадиях одно отвращение (у меня так), и тогда придется искать много смыслов в том, чтобы вытащить себя на коврик/тренировку/пробежку. Зачем такие задания? Для повышения осознанности практикующих, конечно, но не только. Те же мотивы будут сильно актуальны и для преподавания йоги, особенно когда сам преподаватель не в ресурсе и без потока. И тогда либо он сам себе, а заодно и пастве, будет поднимать настроение движением, либо будет транслировать смыслы, которые в этом движении обнаружил. Конечно одно с другим часто сочетается, и чем больше там насмотренности, тем больше субъектной активности в причинении добра собственным ремеслом. Себе на голову я, перед тем как отпустить студентов выполнять домашнее задание, сказала, что меня вот движение только в печаль вгоняет, но внутри практики асан мне очень нравится решать сложные задачки и структурировать движение, поэтому если мне выпадает возможность попрактиковать асаны, иду именно за этим. Ну и половина потока тут же написали, что они тоже любители структурировать сложное. Как мы затем, в следующем ДЗ, проверяли истинность этого заявления, я расскажу как-нибудь потом 😈 А сейчас поясню, как это относится к нейрофизиологии человека. Сильно упрощая, поскольку тут у нас не академическая лекция, а развлекательный блог, попробую описать: ✔️ Если ваше поведение не осмысленно, вы действуйте из нравится/не нравится - вы функционируете на уровне лимбических структур, обеспечивающих низшие потребности. В нейропсихологии, при тотально таком типе организации поведения, вам бы диагностировали слабость лобного контроля. ✔️ Если действуете, осознавая смысл своей деятельности, если дошли вы до него через обнаружение проблемы, постановку задачи, обзор доступных средств и условий для решения, если критически оцениваете полученный результат - ну то есть вы использовали мышление для поиска смыслов - вы осуществляете свои действия из ценностного контекста, обеспечивающегося разумом и высшими когнитивными центрами мозга - префронтальной корой и ее сотоварищами. Посмотреть на это всё и описать как короткое домашнее задание, вам придется из мета-позиции, а потом ещё и сверить с внутренним цензором, перед тем как отправлять готовое произведение в общий для этого чат. Большая работа, на самом деле: исследовательская, наблюдательная, воспринимательная и мыслительная. И очень хорошо закрепляющая полученные в теории знания практикой 🤌 7 поток силен и азартен, работать приятно, даже когда даешь корректирующую обратную связь, а уж когда присылают задания, выполненные с применением мета-навыков 🚀 чувствуешь себя не просто счастливой, а прямо таки на своем месте. А это дорогого стоит ♥️🙏 #статья

На новом потоке прошла первая отработка педагогики, где студенты учатся как доходчиво объяснить ученикам, как зайти в конкретную асану и что там сделать. 📌 Поступил логичный вопрос: есть ли какой-то набор «правильных» инструкций, чтобы их выучить и именно их и давать ученикам 🤔 Педагогика — это по сути искусство коммуникации, где важно не заранее придумать речь, а реагировать в моменте, исходя из конкретной ситуации здесь и сейчас. Иными словами, и преподаватель, и группа должны оказаться в состоянии диалога: преподаватель должен проанализировать, как именно этим людям донести задачу, а ученики должны проанализировать как именно им эту задачу решить. Поэтому с одной стороны выучить какие-то идеальные инструкции можно, но мы стремимся к тому, чтобы преподаватель умел на ходу преобразовывать тренировочную реальность. Если вы не успели попасть на текущий поток курса — не беда 🤓 Скоро мы расскажем, как записаться на следующий 🙏

Расписание занятий на неделю 9–15 ноября 2026. ⚡️С этой недели запись на занятия и переход к практике через приложение: https://practice.cultureofmovement.yoga/ Всем, кто уже оплачивал занятия через сайт отправлены приглашения в приложение на почту указанную при покупке. Наш администратор поможет вам: 🔘разобраться с приложением, если что-то пошло не так; 🔘получить запись занятия; 🔘решить вопрос с оплатой занятий картами зарубежных банков. Аня🔘telegram🔘МАКС +7 (912) 325-61-18

100 мест разобрали за 2 часа😎 Лимит увеличен, можно продолжать записываться👌

Открытая практика: «Дуга позвоночника» 7 ноября, 14:00–16:00 мск Ведёт: Ольга Ужегова Участие бесплатное. Количество мест ограничено. Практика, направленная на умелое владение мышцами кора и плечевого пояса — фундамент безопасной и эффективной практики. Именно с него начинается свобода движения и устойчивость в асанах. Практика в первую очередь ориентирована на начинающих — тех, кто ещё не знаком с «Культурой движения» или только-только начал знакомство с методом и хочет почувствовать его изнутри. Приходите — будем исследовать позвоночник вместе 🤍 Регистрация через приложение: https://practice.cultureofmovement.yoga/

Что, если в йоге важна не форма позы, а то, что происходит внутри движения? Многие привыкли к асане как к картинке, которую надо повторить: руки здесь, стопы там, держим и терпим. Функциональный подход меняет вопрос: не «как это должно выглядеть», а «что делает тело и зачем». Поза становится инструментом, и её можно настроить под себя, а не подгонять себя под неё. В методе «Культура движения» на этом строится вся практика. Мы смотрим на тело как на единую систему: если в одном месте не хватает опоры, другая часть начинает перегружаться. Поэтому вместо одной «правильной» версии асаны ищем ту, в которой работает именно ваше тело, и постепенно продвигаемся дальше. На бесплатной практике по дуге позвоночника попробуем такой подход. Это хороший повод выйти из привычного сценария, задать телу новые вопросы и, возможно, по-новому ощутить даже давно знакомые позы. Опыт не важен, нужен только интерес. Приходите знакомиться с «Культурой движения»! Участие бесплатное. Информацию о записи на практику выложим в следующем посте, следите за новостями.

Открытая практика: «Дуга позвоночника» 7 ноября, 14:00–16:00 мск Ведёт: Ольга Ужегова Участие бесплатное. Количество мест ограничено. Практика, направленная на умелое владение мышцами кора и плечевого пояса — фундамент безопасной и эффективной практики. Именно с него начинается свобода движения и устойчивость в асанах. Что будем делать: — Развивать сознательный контроль над мышцами кора и плечевого пояса — Усиливать глубокие стабилизаторы спины и грудной клетки — Осваивать основные позы и плавные переходы, выстроенные в логическую программу двигательного обучения Для кого: Практика в первую очередь ориентирована на начинающих — тех, кто ещё не знаком с «Культурой движения» или только-только начал знакомство с методом и хочет почувствовать его изнутри. Приходите — будем исследовать позвоночник вместе 🤍 Регистрация будет через приложение: https://practice.cultureofmovement.yoga К сожалению, в настоящий момент из-за кибер-атаки на хостинг-провайдера запись через приложение не доступна, ждём восстановления работоспособности. Мы напишем об открытии записи дополнительно🙏

Расписание занятий на неделю 2–8 ноября 2026. https://practice.cultureofmovement.yoga/schedule Для оплаты занятия перейдите к оплате по нужной ссылке внизу страницы. Наш администратор поможет вам: 🔘записаться на выбранную тренировку из расписания (не раньше, чем за полчаса и не позднее 10 минут от её начала); 🔘получить запись занятия; 🔘решить вопрос с оплатой занятий картами зарубежных банков. Аня🔘telegram🔘МАКС +7 (912) 325-61-18

Говоря о мотивации к развитию, важно ставить себе посильные, реальные, а главное — актуальные цели. Иначе развитие ради развития так и останется идеей без воплощения. Об актуальности различных целей и аспектов развития смотрите в нашем развивающем подкасте: 📹Youtube 💬VK video

Мышление — это навык, причём довольно сложный. Сначала из проблемы сделать задачу, потом её проанализировать, придумать гибкий план и по ходу дела сверяться с реальностью. А когда всё пошло не так, как ты ожидаешь — не психовать. Видишь паука, и сразу в голове появилась мысль: «фу, какая гадость». Это ещё не мышление. Это приглашение к мышлению. Дальше успеваешь отследить себя в моменте — паук останется жив. А если нет — как повезет. Метапозиция как раз про это — останавливать автоматические мысли и реакции. Вы можете посмотреть на себя со стороны, оценить ситуацию и выбрать осознанно свою линию поведения. Именно этому мы учим на нашем тичерс-курсе Культура Движения. Попасть на курс можно до 31 октября. В полночь карета превратится в тыкву 🎃 https://yoga-institute.ru/ Как часто у вас получается именно мыслить, а не просто реагировать?

СЕГОДНЯ СТАРТ! 🔥 Бесплатная игра-разбор Тема: тазобедренные суставы Три задачки. Видео с заданиями уже в телеграм-канале. Как играть: Смотрите видео → выполняете элементы → снимаете себя → присылаете в комментарии к посту. Игорь Пантюшев разбирает ваши переходы и дает обратную связь: лично или по частым ошибкам. ⏳ Финал — 30 октября, 18:00 мск Участие бесплатное. Подключайтесь прямо сейчас, пока есть время пройти все три задания 👇 t.me/morlyyoga

Осторожно, двери закрываются! Следующая станция — в следующем году 😁 Мы много рассказывали про годовой курс подготовки преподавателей йоги «Культура Движения» и уже успели поделиться первыми впечатлениями студентов. Теперь самое время напомнить, что набор на текущий поток вот-вот закроется — мы принимаем до 31 октября включительно🤓 Если вы хотели, но никак не решались, и ждали знака — возможно, вот он😊 Если у вас есть какие-то сомнения, вопросы, напишите нам 🙏 Присоединиться к курсу можно на нашем сайте https://yoga-institute.ru/

Серия спецклассов с Игорем Пантюшевым Первая тема: работа с тазобедренными суставами 31 октября, суббота, 10:00–14:00 мск. ОНЛАЙН в Zoom. Глубокая, но бережная проработка тазобедренных суставов. Работаем с мобильностью во всех направлениях подвижности, включая смежные зоны, и параллельно укрепляем мышцы-стабилизаторы: амплитуда растёт безопасно только тогда, когда её есть чем держать. Разберём простые и сложные формы, через которые подвижность ТБС развивается постепенно и предсказуемо. Четыре часа мы посвящаем одной теме. 🔘Первый час — разбор: как устроена практика, из чего собрана последовательность, где рождается движение, какие компенсации встречаются чаще всего и по каким признакам их отличить от корректной работы. 🔘Следующие три часа — непрерывная практика. Преподаватель ведёт группу, даёт рекомендации и предлагает модификации, подходящие под вашу конструкцию и вашу задачу. И, конечно, ответы на все ваши вопросы. Это первая встреча серии, спецклассы проходят раз в пять недель, каждый посвящён отдельной теме. Что важно знать перед началом Ссылку на Zoom мы отправим на вашу почту за час до начала. Запись остаётся у участников в личном кабинете на сайте. 🎁 С 28 октября в телеграм-канале morlyyoga пройдёт бесплатная игра — начнём работать с тазобедренными суставами ещё до спецкласса. Там же публикуются все анонсы, и вы ничего не пропустите. Регистрация на сайте morlyyoga.ru До встречи на коврике!

Расписание занятий на неделю 26 октября — 1 ноября 2026. https://practice.cultureofmovement.yoga/schedule Для оплаты занятия перейдите к оплате по нужной ссылке внизу страницы. Наш администратор поможет вам: 🔘записаться на выбранную тренировку из расписания (не раньше, чем за полчаса и не позднее 10 минут от её начала); 🔘получить запись занятия; 🔘решить вопрос с оплатой занятий картами зарубежных банков. Аня🔘telegram🔘МАКС +7 (912) 325-61-18

Поговорить об осознанности и мета-позиции, не называя слов «осознанность» и «мета-позиция» ✔️ Знакомо ли вам в субъективном опыте состояние мета-позиции и осознанности? Отличаете ли вы их друг от друга и тем более от процесса мышления? 🙃 На Культуре Движения 7 поток познавал эту разницу прямо на моей лекции 🤓

А мы и не заметили, как тренд успешного успеха сменился на более коварный и элегантный — тренд развивающего развития 🚀 И если раньше мы были просто лузеры, то теперь — в какой-то степени всегда до недоразвиты 🙃 Поговорили об этом в подкасте со Славой Селиверстовым, который и на КД учился, и тренерствует, и психологом является, и медитацию преподает. Короче со всех сторон то ли развился, то ли... Смотрите подкаст полностью: 📹Youtube 💬VK video

Как соединить духовную практику и осознанность с научной базой физического воспитания? Как сохранить глубину йоги и при этом опираться на знания о физиологии, анатомии и биомеханике? Об этом мы говорили на лекции с Ольгой Ужеговой. Разобрали, что такое йога как целостная система, которая не сводится к набору упражнений, а объединяет работу с телом, дыханием, вниманием и внутренним состоянием. Отдельно обсудили, какое место в этой системе занимают асаны, о том, как научный подход помогает выстраивать занятия безопасно, грамотно и с пониманием того, какие процессы в практике раскрываются. Если вам близок такой взгляд на йогу и вы хотите разобраться в нём глубже, приглашаем на курс. 📍 Набор закрывается в конце октября. Регистрация на сайте yoga-institute.ru

Было? Поделитесь в комментариях! В какой роли вы были: преподавателя или ученика?

Думаете, это простые вопросы? Что такое асана❔ Зачем практиковать пранаяму❔ Что такое медитация и вообще духовность❔ Они могут казаться простыми, но от этого не становятся менее важными. Каждый учитель создаёт своё поле понимания, и как же здорово, когда можно создать условия для общего разговора, диспута, в котором каждый услышит важные слова и, возможно, пересоберёт понимание уже знакомых вещей. А как вы понимаете, что такое асана, пранаяма и медитация? Поменялось ли ваше понимание после просмотра диспута? Ссылки на записи в этом посте⬅️ Давайте обсудим в комментариях!