Выхода нет? А если найду?|Алёна Акулова

#поддерживающие_послания

#практика Сканирование тела (3-7 минут) Для чего: Помогает услышать тело, снизить тревожность и напряжение, расслабиться и перезагрузиться. Как делать: Закройте глаза. Медленно пройдите «фонариком» своего вниманием от стоп до макушки. Замечайте: где напряжение и расслабляйте эти зоны. Где покой — эту зону можно расширить на другие части тела. Можно сделать даже более облегченный вариант: просто замечать и ничего не нужно менять. Сам по себе фокус внимания, направленный на какую-то область — целителен. Как часто делать? Один или несколько раз в день, ежедневно. Это может стать ежедневной привычной практикой. #записки_психолога

Когда мы сами стремительно растём и меняемся, не все люди из прежнего круга успевают за нами. У каждого свой темп. Кто-то может выбирать не меняться и не развиваться. И, когда мы начинаем сильно различаться в мировоззрении, опыте и взглядах, нас меньше притягивает друг к другу. Должно быть что-то ценное друг в друге, чтобы при таких изменениях отношения сохранялись. И иногда бывает так, что за стремительный рост цена — потеря прежних контактов. Это пустота вокруг вначале пугает. Потом на это место приходит новые люди и качественно другие отношения. #записки_психолога

#поддерживающие_послания

В конце концов большинство отношений терпят неудачу, потому что мы требуем от них слишком много. Разве не логично предположить, что сохранится куда больше отношений, если мы начнём требовать меньше от людей и больше от себя? Независимо от того, заботимся мы или заботятся о нас, мы не можем жить жизнью другого человека или избавить его от трудностей. То, что остаётся, когда все иллюзии исчезают, может нас приятно удивить.» Джеймс Холлис #цитата

Особая точка близости или глубины отношений: сидя рядом, молчать про одно и то же, понимая друг друга, и даже замечать, как синхронизировалось дыхание. И это может быть даже ни разу не про секс, хотя в разных ситуациях одно другого не исключает. Бывает просто такое мощное дружеское молчание. #записки_психолога

#поддерживающие_послания

«Все, что раздражает в других, может вести к пониманию себя» Карл Густав Юнг #цитата

#юмор

Саммари из разных клиентских работ по поводу сценария «Драматический треугольник». 1️⃣Этот сценарий очень жестокий. Он управляет вами, а не вы — им. Это важнейшее правило, которое стоит выучить. 2️⃣Если вы попали в игру, то вы в игре, и вы будете вести себя по правилам этой игры — независимо от того, осознаете вы этот сценарий или нет. 3️⃣Пока вы в игре — вы страдаете. Пока вы меряетесь с партнером по игре, кому больнее — вы страдаете. Пока вы пытаетесь доказать свою справедливость — вы страдаете. Пока вы пылаете праведным гневом — вы страдаете. Пока вам кажется, что вы лучше других участников игры — вы страдаете. Пока вы пытаетесь быть «хорошим» и поддерживать кого-то внутри этой игры — вы страдаете. 4️⃣Основной смысл этой игры не в том, чтобы кто-то выиграл, а в том, чтобы она продолжалась. И, вкладывая любое усилией из пречисленных в п. 3, вы раскручиваете «карусельку» этого треугольника. Каждый новый виток становится всё драматичнее и сильнее затягивает вас. 5️⃣Вам будет казаться, что ваш партнер по игре жесток с вами и поступает несправедливо. Это яркий признак сценария. Это не он так поступает, это правила игры такие, которые очень жесткие и вы не можете их переиграть, находясь в этой игре. Возможность увидеть, что это не поступки партнера такие и не он сам, а так работает с вами обоими психологическая игра, в которую вы играете вдвоем или втроем — это шанс выйти из Треугольника. Также, если вы это увидите, то поймете, что и сами были не менее жестоки и манипулятивны. Именно потому, что это страшно и стыдно признать, именно поэтому игра и борьба за то, кто есть жертва — продолжается. Именно это — та ловушка, которая держит вас в игре дальше. 6️⃣ Выход — в признании своего бессилия, в том, чтобы понять, что вами руководит этот сценарий, в том, чтобы признать, что вы не выиграете никогда и в том, чтобы ощутить сострадание не только к себе, но и ко всем участникам игры, они страдают не меньше. В признании того, что вы также манипулировали и играли. И в том, что одновременно «жертв» тут нет и одновременно все — жертвы, только не друг друга, а жестоких правил этого сценария. Ему все равно, он бездушен, ему только нужна ваша энергия, чтобы продолжать крутиться дальше. Именно поэтому заигравшиеся игроки бессознательно и очень тонко вовлекают и других участников в качестве «союзников». Потому что, чем больше участников в игре, тем мощнее она и ее сюжет сложнее и драматичнее. Искренне рекомендую книгу Стивена Карпмана про выход из такого сценария (в иллюстрации к посту). Особенно полезно к прочтению, если вы там оказались. #записки_психолога

#поддерживающие_послания

Удовлетворённый человек решает поставленную задачу, но он не превращает задачу в проблему Макс Люшер #цитата

Зажигай на полную 😂😂😂 #юмор

Иногда внутри нас дремлет сила, и мы не даем ей проявиться в мир: «стыдно», «а вдруг не получится?», «не достоин этого» и так далее… И мы блокируем эту силу, этот талант внутри себя. Море… оно разное, и ему все равно, что о нем думают. Ветер — он несется, проявляя свою природную силу. Иногда просто важно быть собой в своем творческом процессе. Быть в ритме своего дара или просто того, что можете подарить миру. Просто ощущая этот ритм и живя в нем. Ощущая эту силу в себе и эту мощность, которая заряжает жизнью и которая и есть сама жизнь… Просто быть… Просто не прятать свои дары… Просто жить… #размышлизмы

#поддерживающие_послания

#поддерживающие_послания

Жду вашей обратной связи по новому формату 😊

Сегодня попробую эксперимент: сделаю одновременное вещание этого эфира в твиттер и сюда на канал. Специально для тех людей, у кого нет твиттера (Х) или есть проблемы со связью, попробуем потестировать дополнительный вариант. До встречи! Сегодня на канале голосовой эфир: «Между “надо“ и “хочу“. Как обрести баланс?» Приходите послушать.