Экоблог Katrin_EcoTrue

Снижение НЕЙРОВОСПАЛЕНИЯ, оздоровление МИКРОБИОМА кишечника, и даже улучшение ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ 😱 Я слежу за всеми свежими публикациями по FMD протоколу. Сама его очень люблю, вижу эффект и на себе и на участниках. Не просто так многие возвращаются на следующие потоки! 2-3 раза в год по 5 дней в месяц - чаще проходить FMD нельзя. И просто посмотрите свежие исследования!⤵️ Все больше ученых рассматривают протокол FMD не только для омоложения, но и как помощь в лечении и профилактике различных заболеваний: 1️⃣FMD показывает результаты на снижение НЕЙРОВОСПАЛЕНИЯ! А соответственно и профилактики деменции и болезни Альцгеймера. Еще интереснее: FMD имеет пользу для психического здоровья, включая улучшение когнитивных функций. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36170815/ 2️⃣FMD оздоравливает микробиом кишечника, снижает маркеры общего воспаления организма. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30840892/ У кого есть мой гайд АНТИЭЙДЖ, думаю, вы уже прочитали про хроническое воспаление, я много о нем писала. Это колоссальная нагрузка на внутренние органы, их ускоренное изнашиваний и старение. И не так много способов снизить хроническое воспаление. FMD - один из самых лёгких и при этом эффективных способов. 3️⃣самое нашумевшее исследование 2026 г https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/41530382/ A fasting-mimicking diet in patients with mild-to-moderate Crohn's disease: a randomized controlled trial (Nature Medicine, 2026) Показана эффективность FMD, как дополнение к терапии, при болезни Крона. Как раз-таки опять снижаются маркеры ВОСПАЛЕНИЯ и улучшается состояние слизистой кишечника. 4️⃣Также в 2026 году начали исследовать FMD, как помощь перед химиотерапией. Исследования показывают, что это очень перспективное направление. Повышается переносимость химиотерапии. Это статья в Nature Communications: ASCO 2026 Annual Meeting (Abstract 12522) https://ascopubs.org/doi/10.1200/JCO.2026.44.16_suppl.e12522 ❗но это пока только под контролем вашего лечащего врача. Не самостоятельно!

Смотрите, как вкусно мы начали пятый поток FMD😍😍😍 У нас есть участники, кто начинает первый день завтра. Поэтому сегодня еще можно присоединяться к каналу, все успеете прочитать, посмотреть меню и завтра тоже начать. Моя обратная связь на канале 6 дней, поэтому те, кто начинает завтра, все равно пройдут все 5 дней протокола с моей поддержкой!🍅🍒🥦 Кто еще хочет с нами омолаживаться?

Завтра старт FMD 🔥 Кто тоже в последний вагон хочет запрыгнуть? Можно вместе с нами начать протокол 29 или 30 июля. https://taplink.cc/katrin_ecotrue/p/1034c75/ Альтернативный сайт: https://ecotrue.ru/shop/fmd_july/ Для зарубежных карт: https://ecotrue.shop/shop/fmd-week-5/

Последний вагон - мой 😘

Улучшение гидратации кожи, уменьшение покраснений... по итогам цикла FMD! Мы с участницами протокола FMD постоянно замечаем улучшение состояния кожи после протокола. У кого-то воспалений меньше, у кого-то при розацеа улучшения, заметно визуально меньше покраснений, у кого-то кожа более гладкая становится, сухость меньше... И да, это подтверждают и научные пабликации https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10003066/ В исследовании участвовали женщины от 35 до 60 лет. Было пройдено три цикла протокола FMD: 5 дней в месяц - и так 3 месяца подряд. Результаты: заметное повышение увлажнённости кожи, причём эффект даже нарастал после протокола в течение 71 дня. А еще кожа становится более гладкой + снижается покраснение. Я этот протокол очень люблю и регулярно отслеживаю исследования, очень много интересных 🔥 Завтра стартуем летний поток, кто хочет на себе ощутить все эффекты - велком! 🔥

✅Замедление старения яичников 😱 Свеженькие исследования 2025-2026 г показывают все интереснее эффекты FMD⤴️⤴️ Сейчас научный мир пытается найти таблетки для молодости. Например, Рапамицин, который как раз изучают на предмет замедления старения яичников, отсрочки менопаузы за счёт подавления активности mTOR. Но у него есть побочки❗ А регулярные циклы питания FMD также снижают излишнюю активацию mTOR! И без побочек. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39665873/ FMD (Fasting Mimicking Diet) - 5 дневный протокол питария, имитирующий голодание. Наши клетки "думают", что мы голодаем, но мы едим вкусно и даже достаточно сытно и живём обычной жизнью. Протокол помогает избежать основных побочек от голодания, но получить всю пользу этого процесса. Присоединяйтесь! Можно вместе с нами начать протокол 29 или 30 июля.

Повтора летнего меню не будет! Возможно осенью будет еще поток, но не факт. Летом точно не будет больше. Варианты такие: 1. Купить сейчас доступ к каналу FMD и проходить вместе со всей группой. Начать можно с 29 июля или 30 июля. 2. Если по датам вам не удобно сейчас проходить протокол, то купить сейчас доступ к каналу FMD, прочитать, изучить, задать вопросы, посмотреть, как проходят другие участники, но проходить самостоятельно позже, в удобное время. Доступ ко всем материалам и меню я оставляю вам НАВСЕГДА! https://taplink.cc/katrin_ecotrue/p/1034c75/ Альтернативный сайт: https://ecotrue.ru/shop/fmd_july/ Для зарубежных карт: https://ecotrue.shop/shop/fmd-week-5/

Как проходим FMD⤴️ В каждом потоке сейчас 3 меню. 2 стандартные остаются одни и те же. Одно классическое овощное + одно с крупами и бобовыми. То есть если вы уже проходили ранее со мной FMD, то они у вас есть. А третье меню всегда новое! Было зимнее, весеннее. Сейчас вот летнее вкусненькое новое - на этом потоке. Сейчас идет 2 дня подготовки, а в среду 29 июля начинаем сам пятидневный протокол! Что интересно и удобно: 1. Первый день программы отличается от остальных. Меню первого дня - калорийность выше. Поэтому первый день менять нельзя. Но вы можете выбрать - взять целиком первый день из меню классического ИЛИ из меню второго с крупами и бобовыми ИЛИ из отдельного летнего меню. 2. Второй - пятый дни одинаковые, примерно по 760-800 ккал каждый. Поэтому их можно менять как хотите. Хотите во второй день программы есть меню пятого дня - вообще нет проблем! Хотите есть три дня подряд одно и то же меню, например, второго дня - и так тоже можно. Можно миксовать программы. Например, как показывает практика - самый сложный - это третий день программы. Вы можете для него взять меню из любого дня (со 2 по 5 день) программы с крупами и бобовыми, чтобы полегче было. А остальные дни - из программы летнего меню. Плюс я на связи и все, кто хочет намиксовать вообще что-то по своим предпочтениям - всегда помогаю и рассчитываю. В общем выбор получается очень разнообразный и не повереживайте, сухой гречкой с брокколи никто давиться не будет🤣

Добрый день, подскажите пожалуйста, в каждом запуске разные меню? Я проходила в сентябре 2025 г. Спасибо.

🍅🥦🍒 СОЧНОЕ ЛЕТНЕЕ МЕНЮ FMD уже выложено на канал! Очень вкусненькое и красивое🤤 ⤵️⤵️ https://taplink.cc/katrin_ecotrue/p/1034c75/ Альтернативный сайт: https://ecotrue.ru/shop/fmd_july/ Для зарубежных карт: https://ecotrue.shop/shop/fmd-week-5/ У нас сейчас идет подготовка, в спокойном режиме купить продукты, почитать меню, задать вопросы. А с 29 июля начинаем 5 дней протокола FMD, с моей поддержкой, обратной связью, ежедневными подкастами и постами. Кто хотел попробовать, не пропустите! Лето - лучшая возможность пройти FMD. И обычно проходить легче всего в это время. Нет вообще голода, как зимой. _ ДАЙДЖЕСТ ПО FMD Для тех, кто не знает про этот биохакерский омолаживающий протокол, или кто хочет пойти, но боится или сомневается, собрала посты⤵️ Про FMD https://t.me/c/1131647425/5370 Что такое аутофагия https://t.me/c/1131647425/5480 Как применить аутофагию на практике для здоровья https://t.me/c/1131647425/5483 Эффекты из исследований https://t.me/c/1131647425/5357 (А участники моих неделек FMD подтверждают) Как проходил протокол у разных участников https://t.me/c/1131647425/5476 Про Молекулу старения https://t.me/c/1131647425/5335 Исследования про омоложение на клеточном уровне (к слову FMD - это единственный научно ДОКАЗАННЫЙ протокол питания)  https://t.me/c/1131647425/5336 Придется ли голодать https://t.me/c/1131647425/5360 Примеры блюд https://t.me/c/1131647425/5378 В чем разница с вегетарианским питанием https://t.me/c/1131647425/6004 Будут ли десерты и вкусняшки https://t.me/c/1131647425/5337 Не поленитесь, почитайте, это интересно, это протокол с огромным пулом исследований, с реально доказанной эффективностью. Проверен на мне, я прохожу с 2022 года, проверен на огромном количестве участников и не только моих марафонов🔥

Прохожу уже не первый FMD. Весеннее меню шло тяжело. Ушла на классическое. Пролистала летнее…нет слов…в восторге..уже хочу 🥹💔 Какие вкусные рецепты в летнем меню ☺️🥹🫶

Сегодня последний день, когда гайд антиэйдж можно купить за 2800 руб - буквально по цене одного только бонусного файла))) И получить информации на 20 000 руб😍 Такой цены больше не будет никогда, даже на распродажах. Эти файлы - многочасовой труд, разобрано огромное количество исследований, все обработано и переведено в пошаговые инструкции, что делать сейчас, чтобы обеспечить себе здоровое долголетие в будущем.

Меня очень вдохновляют ваши отзывы и ваши результаты! Огромное спасибо всем, кто делится! 😍 Прочитайте выше два сообщения! Уверена, многих из вас они тоже вдохновят! Это прекрасный пример, когда постепенные регулярные действия месяц за месяцем дают в итоге колоссальные улучшения. Главное делать! Потихоньку менять привычки, выстраивать питание, следить за анализами, восполнять вовремя дефициты, не затягивая👍

Кстати, уже после 2 недель с момента операции мои анализы были в оптимальных значениях, даже согласно найду антиэйджа 9 биомаркеров в зеленых значениях. Очень горжусь этим 🥳 И в сравнении с быстрыми диетами нет желания поднять бокал вина или съесть торт в честь этих результатов! Наоборот этот долгий труд (2х летний) - огромная мотивация сохранить результат, и в честь результатов мне хочется встать на дорожку и продолжить этот путь 💪

Катерина, спасибо за вашу работу! Благодаря гайдам и марафонам я научилась нормально питаться, выявила дефициты и восполнила их. Потом у меня случилась операция, после которой, к сожалению, ресурсы организма немного истратились и снова появились дефициты. И я с трудом представляю, в какую яму можно провалиться, если заходить в операционный период с дефицитами. главное, что есть понимание, что делать. А понимание системы дает спокойствие и простое выполнение действий, которые точно приведут к результату. Даже врачи отметили, как быстро мой организм восстанавливается и это даже удивительно. Я считаю, что секрет именно в выстроенном питание (уже почти год прошел с моей сахаронезависимости, проростков и другого), закрытых дефицитах, подвижном образе жизни🙌

База, без которой биохакинг не работает!📝 Первая часть гайда АНТИЭЙДЖ - это та самая база. Посмотрите на картинке содержание ⤴️ Я бы хотела дать вам просто волшебный бад и какой-то крем, но так не работает! Сейчас расскажу, что внутри гайда и вы все поймете. ❗Напоминаю, сегодня и завтра гайд все еще с максимальной скидкой, которая была в предзаписи: https://taplink.cc/katrin_ecotrue/p/107c01e/ Внутри очень много ссылок на исследования. Много свеженьких исследований 2025-2026гг с хорошей доказательной базой, по биохакингу, старению, здоровому долголетию, продлению молодости. А также много подборок, гаджетов, добавок, аксессуаров со ссылками. ❗Очень прошу вас не пролистывать важные теоретические материалы в гайде. 1. Первый большой раздел гайда - разбор механизмов старения. Современная наука выделяет 12 механизмов, и наконец-то официально начали рассматривать старение - как совокупность разных процессов, а не как раньше были лишь отдельные разрозненные теории. Этот раздел колоссально важен, в нем про теломеры, митохондрии, сиртуины, окислительный стресс, хроническое воспаление... Важно прочитать этот раздел, понять что это и зачем нам нужно этим управлять. Без этого раздела не понять последующую информацию. В гайде все идет постепенно и пошагово. Например, в первом разделе разберем ЧТО ТАКОЕ митохондрии. В четвертом разделе, КАК ДИАГНОСТИРОВАТЬ митохондрипльную дисфункцию. А во второй части гайда - КАК ПОДДЕРЖАТЬ митохондрии - питанием и добавками. И в итоге у вас сложится полная картинка, ЧТО ДЕЛАТЬ ДЛЯ ВАШЕГО ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ. Раздел 2. Облегчит вам чтение исследований и даст дополнительные источники знаний. Здесь разбор терминов биохакинга и ответы на самые частые вопросы, подборка книг и каналов специалистов по долголетию. Плюс подробно про очень важную тему - отличие мужского и женского биохакинга! Это обязательно нужно знать! Раздел 3. САМЫЙ ВАЖНЫЙ И САМЫЙ БОЛЬШОЙ. База, без которой биохакинг не работает! Именно здесь большинство людей пытаются «срезать путь», переходя сразу к добавкам. Но никакая добавка не компенсирует хронический недосып, постоянный стресс, отсутствие физической активности или нездоровую окружающую среду. Поэтому сначала мы выстраиваем фундамент. Подробно разбираем: ✅сон, ✅стресс, ✅физическую активность - все с научной точки зрения, а не мифы от фитнесс-тренеров. ✅здоровье мозга, ✅восстановление, отдых, ✅влияние окружающей среды. ❗Именно эти факторы дают наибольший вклад в здоровье и продолжительность жизни. ❗Когда база выстроена правильно, эффективность всех последующих инструментов становится значительно выше. По каждой теме даны теория, пошаговая стратегия улучшения, исследования, подборки со ссылками, добавки, гаджеты. Раздел 4. Диагностика. Биохакинг невозможно представить без измерений. ✅ какие анализы действительно нужны; ✅ какие показатели связаны со старением, как правильно их интерпретировать; ✅что такое биомаркеры и какие из них помогают оценить риски; ✅как определить свой биологический возраст; ✅ какие современные методы диагностики используются в longevity-медицине. ✅и даже большой и практикоприменимый раздел про генетические тесты. Второй модуль гайда скоро также будет оформлен и также загружен в папки. В нем будут еще три раздела - питание, добавки и косметика для молодости и здорового долголетия. Но! Пока вы не изучите первую базовую часть, не советую переходить к добавкам!

Вот я так советую читать гайд антиэйдж ⤴️⤴️⤴️ спокойно и вдумчиво. И внедрять сразу то, что можете. В первой части гайда как раз много базовых простых стратегий. Но именно на этом базовом биохакинге и строится наша молодость и долголетие. А уже добавки, косметику из второй части гайда мы внедряем ДОПОЛНИТЕЛЬНО, когда выстроена база. Например, если у вас сплошные дефициты в организме, витамина D, магния, группы В, цинка, общий белок низкий - то нет смысла стегать загнанную лошадь новомодными ноотропами, только вред будет... Или если вы не спите нормально, в 2 ночи ложитесь, ночью просыпаетесь постоянно, разбитые с утра встаете - вам ни один дорогущий крем ситуацию не исправит. Лучшее, что вы можете для своей красоты сделать - это сон наладить. Огрооомный раздел про сон в гайде АНТИЭЙДЖ! Начиная с самых простых бесплатных вещей и заканчивая полезными гаджетами (нужны не всем, многим помогут бесплатные шаги, которые просто нужно делать). Гайд с самой огромной скидкой еще до конца завтрашнего дня!

Что покупаю на wb натурального, экологичного. Хочу поддержать бренды, которые потеряли много продукции на складах😪

❗Рассылки на почту💌 Дорогие мои, если вам не приходит почтовая рассылка от меня с новостями, анонсами, объявлениями, а вы хотите ее получать, то можете написать в техподдержку свою почту и мы вас добавим. Техподдержка katrin@ecotrue.ru Но! Если вам ранее рассылка приходила и вы просто отписались или заблокировали наш адрес, то тут помочь уже не смогу, заново добавить не получится.

Если доступ к гайду не пришел, или если потеряли письмо с доступом и не можете сейчас скачать обновления и новые файлы по гайду АНТИЭЙДЖ, то: 1. пишите в техподдержку katrin@ecotrue.ru 2. укажите почту, на которую оформляли заказ. Перешлем вам доступ