Экоблог Katrin_EcoTrue

Три продукта-помощника и как они работают - на FMD они помогут закрыть три главные физиологические проблемы протокола. 1. Масло MCT Примеры: https://www.wildberries.ru/catalog/49345037/detail.aspx https://www.iherb.com/pr/sports-research-organic-mct-oil-c8-c10-c12-16-fl-oz-473-ml/79966?rcode=JCT8737 На протоколе FMD критически важно держать низкий уровень инсулина и подавлять белковый комплекс mTOR, чтобы запустить клеточное обновление в условиях ограничения калорий. Масло MCT содержит среднецепочечные триглицериды (включая C8), минует стандартный процесс переваривания жиров и отправляется напрямую в печень, где быстро конвертируется в кетоны. Это даёт мозгу чистое топливо, голод будет меньше. Плюс, если бывает затуманенность сознания от голода, то тоже масло MCT облегчит ситуацию. 2. Гималайская розовая соль. Примеры: https://www.wildberries.ru/catalog/618057857/detail.aspx https://www.iherb.com/pr/frontier-co-op-coarse-grind-himalayan-pink-salt-16-oz-453-g/46438?rcode=JCT8737 При снижении калорийности и углеводов в рационе падает уровень инсулина, из-за чего почки начинают активно выводить воду и натрий. Это частая причина головных болей, слабости на протоколе. Нерафинированная розовая соль восполняет этот базовый электролит. Очень важно пить достаточно воды на FMD. И в 1-2 стакана воды добавлять по щепотке соли - это быстрый способ снять приступ слабости. 3. Магний Лично я на протоколе люблю комплексные варианты магния, когда несколько форм магния вместе. Цитрат поможет от запоров, глицинат - улучшить сон, малат - от усталости… Примеры: https://www.iherb.com/pr/source-naturals-ultra-mag-120-tablets/1415?rcode=JCT8737 https://itab.pro/products/bioexpert-bioaktivnyy-magnievyy-kompleks-5-form-kapsuly-90-sht-1440/ Но если есть конкретные запросы на протоколе, то лучше и конкретную форму брать. Если беспокоят запоры на FMD - лучше магния цитрат. Если ухудшается сон - то бисглицинат магния. Кстати, бисглицинат в целом усваивается комфортнее всех других на полуголодный желудок. Если никогда не пили магний, то лучше с него начинать. Ещё больше лайфхаков, как облегчить прохождение протокола, как всё сделать правильно и по науке, даю на канале FMD. Как раз сейчас идёт подготовка. Присоединяйтесь! А с 28 октября начинаем протокол 👌

Давиться сухой брокколи на FMD не будем 🤣🤣🤣 Участники уже радостно листают меню! Кто-то уже в выходные будет тестировать рецепты даже до начала протокола! Кто-то уже планирует взять в обычный свой рацион часть блюд! Вкусно точно будет! 🍅🥑🍆🍒🥬 Кто хочет попробовать? ⤵️⤵️⤵️ https://taplink.cc/katrin_ecotrue/p/1034c75/

Ммм, такие рецепты тут, можно на заметку взять и для обычных дней 👌🏾

Очень интересно все и спасибо за мотивацию! Я еще вчера меню все посмотрела, вообще желание возникло прямо сейчас приготовить что-то из меню😍 все так вкусно выглядит! Баклажан точно запеку на выходных и суп с корнеплодами хочу, сделаю х4 на семью пока 🤣 потом на протоколе уже понятно будет как готовить

Сегодня начали подготовку к FMD! 🍅🥦🍁 👉Выложены разные варианты меню - и классическое осеннее и бонусом дарю вам все сезонные меню! 👉Наш уютный чатик канала уже в деле. Делимся фоточками блюд и всегда поддержим! 👉в подготовке сегодня уже выложила полезные посты про магний, МСТ-масло, гималайсккю соль, контейнеры и как совмещать с работой протокол, про анализы и как оценить эффект от FMD, и про поддержку в виде сорбентов, воды и других лайфхаков лёгкого прохождения! На все есть ссылки, где купить, что я себе покупаю. 👉впереди еще 3 дня подготовки, расскажу еще много интересного. А с 28 октября стартуем сам протокол! Каждый день на протоколе записываю вам полезные подкасты, нюансы по прохождению, чтобы было легче проходить протокол и было понимание, что происходит с вами каждый день FMD. Кто еще к нам омолаживаться и снижать биологический возраст ? Помните да, что FMD - доказанный антиэйдж протокол!

ДАЙДЖЕСТ ПО FMD Новый поток 6.0 https://taplink.cc/katrin_ecotrue/p/1034c75/ Для тех, кто не знает про этот биохакерский омолаживающий протокол, или кто хочет пойти, но боится или сомневается, собрала посты⤵️ Про FMD https://t.me/c/1131647425/5370 Что такое аутофагия https://t.me/c/1131647425/5480 Как применить аутофагию на практике для здоровья https://t.me/c/1131647425/5483 Эффекты из исследований https://t.me/c/1131647425/5357 (А участники моих неделек FMD подтверждают) Как проходил протокол у разных участников https://t.me/c/1131647425/5476 Про Молекулу старения https://t.me/c/1131647425/5335 Исследования про омоложение на клеточном уровне (к слову FMD - это единственный научно ДОКАЗАННЫЙ протокол питания)  https://t.me/c/1131647425/5336 Придется ли голодать https://t.me/c/1131647425/5360 Примеры блюд https://t.me/c/1131647425/5378 В чем разница с вегетарианским питанием https://t.me/c/1131647425/6004 Будут ли десерты и вкусняшки https://t.me/c/1131647425/5337 Не поленитесь, почитайте, это интересно, это протокол с огромным пулом исследований, с реально доказанной эффективностью. Проверен на мне, я прохожу с 2022 года, проверен на огромном количестве участников и не только моих марафонов🔥

Биохакерские лайфхаки будем разбирать на FMD с 28 октября. Приготовила вам 5 интереснейших постов, связанных с ПИТАНИЕМ, плюс подборки продуктов будут - бери и делай. Заберете себе в обычный рацион после протокола крутые фишки! Я конечно же беру биохакерские лайфхаки только те, которые подтверждены исследованиями, никаких непроверенных экспериментов. Начнем с полифенольного оливкового масла. Я уже год как интересуюсь именно полифенольными, разные попробовала, в Европе и США - это сейчас трендище просто, потому что реально работает. На вкус конечно не прям вкусняшка, не как обычное оливковое, но и нужно его совсем немного. В России тоже нашла просто ТОП варианты🔥 Так что жду вас на FMD https://taplink.cc/katrin_ecotrue/p/1034c75/

Ну какая красота сейчас на рынке и в магазинах 🍁 И яркие овощи, и свежая зелень! Осень - самое уютное, теплое, ароматное и яркое время для FMD! Кстати, если корень сельдерея вы еще никогда не пробовали, то откроете еще и новые вкусы для себя на протоколе из осеннего меню! Расскажу, как его замачивать и готовить♥️ Присоединяйтесь

Китайские составчики так себе🤷‍♀️

Как Китай превращается в центр разработки косметических брендов⤴️Интершарм показывает тренды отрасли - вот куда мы и движемся 🤷‍♀️

К кому заглянуть на INTERCHARM ⤵️ 90% брендов на INTERCHARM я не куплю, там полный набор от микропластика до парабенов в составах. А эко брендов в этом году совсем мало ✅Зал 18 👉Кубик сна ДИП - стенд 18G19 На ком-то круто работает, на ком-то вообще не работает. Зайти посмотреть можно. Но в любом случае, он не заменит всю базу по качественному сну, с которой нужно начинать. Много страниц этому посвятила в гайде АНТИЭЙДЖ 👉DeepRoller - стенд 18C1 3D-сканирование осанки можно пройти на их стенде. У меня есть и мфр-ролик их, и нэпы Кануда. Штуки рабочие. 👉A.g.e stop - стенд 18C2 Мне нравится этот бренд по активам и по эффекту. ❗Но не все составы чистые. На картинках примеры. В гайде "Активы" собрала все чистые составы этого бренда. ___ ✅Зал 13 👉СпивакЪ 13G10 бОльшая часть натуральные, но составы очень простенькие, активы слабенькие. Детская линейка норм, кроме средств под подгузник с тальком. 👉Лаборатория Поправко - 13G50. Давно их знаю, все пробовала, кремы рабочие, составы уникальные, но для меня лично все очень тяжелые, плотные, масляные. Моей коже не комфортно. ___ ✅Зал 14 👉Booster Bar - 14C11 Большинство составов натуральные, есть классные рабочие активы. На картинках, что мне прям нравится. 👉WAU - 14F1 Из косметики ничего у них не куплю, не эко составы. А вот фен и LED-расческа классные. LED-маска у меня есть тоже, но она не лучшая из тех, что есть сейчас на рынке, сейчас не взяла бы ее. На стенде можно будет пройти анализ кожи на профессиональном анализаторе кожи MEICET PRO A. Плюс консультации трихолога будут. 👉YARKOST - 14F47 Обожаю гидролаты этого бренда 👉YASYA -14A20 Мне нравится их антикуперозная линейка, и увлажняющая линейка. 👉Аромашка 14G8 Составы натуральные. Есть рабочие баночки. Но мне по ощущениям на коже мало что подошло. Тоник вот с пептидом меди разве что наверное зашёл. На картинках еще то, что нравится. Эфирные масла их ну тоже мне не зашли. Хромотограммы ок, но сколько пробовала их масла, все не то. Ну я лучше возьму у тех же IRIS, да дороже, но и масла лично по моему мнению гораздо круче. Iris нет на Интершарм, это я для примера привела. 👉Йодометикс & Био СНК - 14C11 У Йодометикс составы чистые, многое пробовала. Средства рабочие, любимцы есть на картинках. Био СНК - не все составы чистые, надо тщательно смотреть. 👉Мануфактура Дом Природы - 14D40 Многое пробовала, большинство составов натуральные. Но в основном по активам слабенькие средства. Хотя сейчас вот линейка с активами появилась, смотрите на картинках. Меня правда всегда напрягает, что бренды не по INCI пишут состав, а черт знает как на русском языке. И какие там церамиды вот как я должна понять 🤷‍♀️ 👉Мастерская Олеси Мустаевой - 14G2 Это любоффф моя, я пробовала у бренда практически все, очень многие средства люблю. На картинках есть, что нравится

Просто ужас, сколько компаний из Китая на Интершарм 😨 Раньше только в зале с упаковками для косметики были, а сейчас и косметику предлагают, и ингредиенты, и контрактные производства. Но вообще, кто пойдет на выставку, сфоткайте плиз составы на китайских стендах с косметикой. Отправьте мне в @katrin_ecolog Поразбираю потом в постах. Интересно пару пенящихся средств, гель/пенка. И пару кремовых/гелевых - сыворотки, кремы. Вряд ли там что-то натуральное, но хочется посмотреть насколько все плохо

6 вариантов меню ждут вас на FMD! Расскажу, как можно сочетать, как адаптировать под себя, чтобы вам было вкусно, сытно, красиво! Новых меню на этом потоке нет, но по вашим просьбам отдаю ВСЕ варианты меню, которые были за 5 предыдущих потоков. Два варианта осеннего меню: 🍁Классическое осеннее - ароматное, теплое, обволакивающее, крем-супы и теплые салаты. 🍁меню с крупами и бобовыми - такой протокол помягче, полегче, насыщение физическое лучше. 2 варианта зимнего меню: ❄️Классическое меню, адаптированное под зиму, чтобы не потратить треть зарплаты на продукты. ❄️Второе меню новое с крупами и бобовыми 🥕Сочное весеннее меню без бобовых и с минимумом круп 🍒Яркое летнее меню - минимум термически обработанных блюд, максимум антиоксидантов. Без бобовых и с минимумом круп. Участвовать в октябре⤵️ https://taplink.cc/katrin_ecotrue/p/1034c75/ Обязательно прочитать противопоказания на сайте

Осеннему FMD быть🍁🥦 С обратной связью. В телеграм и во ВКонтакте - смотрите, где удобно. Все меню для вас рассчитаны. Здесь прочитать подробно про сам протокол, а также отзывы, меню, ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, https://taplink.cc/katrin_ecotrue/p/1034c75/ ‌Как проходим протокол: ✅Меню и методичку выложу заранее, можно присоединяться уже сейчас, чтобы в спокойном режиме все изучить, прочитать. ✅‌С 24 по 27 октября — подготовка: будут полезные посты и подкасты, по закупке продуктов, взвешивании, нюансах меню и прохождения программы, можно будет задавать вопросы по подготовке и прохождению, все, что не понятно, все, что вас беспокоит. Поддержу и объясню. ‌ ‌✅С 28 октября по 1 ноября - сам протокол. Длится FMD 5 дней. Я с вами на связи, отвечаю на вопросы, записываю полезные посты и подкасты каждый день. Плюс общаемся все вместе в чате. Проходить с другими участниками легче и комфортнее, когда вы знаете, что не одни. ‌ ✅‌2 ноября - день бережного выхода с протокола. Пример меню на этот день тоже есть.

Корейские добавки в тренде, но... ⤴️⤴️

Пу-пу-пу Интершарм! С 14 октября нас ждет снова море заказных постов от блогеров. Мне уже неделю сыпятся предложения заглянуть на стенды, сделать постики рекламненькие и тд... Я всем отказала) Ощущение, что даже не смотрят, что за блог, пишут всем. Большинство составов с полным набором - от микропластика до минерального масла. Вообще я выставку эту раньше любила, ходила регулярно, эко и органик бренды участвовали, новые интересные бренды находила. Правда приходилось целый день там гулять, чтобы что-то найти, выставка огромная. Сейчас время тратить не пойду. Мало тех брендов участвуют, которые мне реально интересны 🤷‍♀️ Кто-то собирается сходить? Написать вам, к кому реально стоит заглянуть, у кого составы чистые?

Как сахар всех обманул... Как ответственность за сердечно-сосудистые заболевания сместилась с сахара на жир! Очень наглядное видео @baronques Я на "Сахарной независимости" уже много лет об этом рассказываю. Хочется, чтобы больше людей ЗАДУМАЛИСЬ об этом! Это не значит, что весь жир полезен. Это не значит, что сахар - единственная причина болезней. Но это повод серьезно задуматься, а не ввели ли вас в заблуждение маркетинговые уловки! Кто хочет прочитать первоисточники: Sugar Industry and Coronary Heart Disease Research, JAMA 2016 Kearns, Schmidt & Glantz Авторы изучили внутренние документы Sugar Research Foundation (сейчас - часть Sugar Association). Они обнаружили, что в 1965 году фонд ПРОФИНАНСИРОВАЛ обзор литературы о причинах ишемической болезни сердца. Обзор был подготовлен учёными Harvard. При этом финансирование не было раскрыто. В публикации ЦЕЛЕНАПРАВЛЕННО УСИЛИЛИ ВНИМАНИЕ на жиры и холестерин, а данные о возможной роли сахарозы были ПРЕУМЕНЬШЕНЫ. Вот так промышленное финансирование (большие деньги крупных компаний) могут влиять и на научную повестку и на общественное мнение. 👉когда вам советуют покупать обезжиренный йогурт под видом типа очень полезного для фигуры - загляните в состав, количество углеводов и добавленного сахара. 👉когда вам в видео роликах рассказывают, как мало жира и много белка в киндер пингви 🤣 или творожных палочках, загляните в состав, сколько блин там сахара. 👉загляните в состав колбас, крабовых палочек, кетчупа, соусов, хлеба, готовых завтраков - и удивитесь сколько там сахара. Особенно если вы до сих пор привыкли смотреть только на строчку с жирами.

Покупаете обезжиренные продукты? Мне как-то последний месяц со всех сторон попадаются истории, что обезжиренные продукты - это так хорошо и полезно. И от подруг, и в соцсетях. Какой-то новый бум пошёл что ли... И так прям в тему попалось видео, такое наглядное, сейчас выложу. Кто был у меня на "Сахарной независимости" знает про эту подмену понятий жир на сахар. Я и исследование давала, и рассказывала про это. Но тут в виде мультика - очень классно сделано⤵️ Детям в том числе полезно показать

С сахарной независимости начала. Я наверное потока три все хотела попасть и не получалось. В первый же день послушала три дня марафона просто запоем! интересно, безумно полезно, невероятно приятно вас слушать! Море осознаний уже! Не зря хотела И очень расстраивалась, что этого интенсива никогда не было в самостоятельном тарифе.