صلح پایدار 🕊️🌱

🔹چرا بعضی نوجوان‌ها ترجیح می‌دهند ساعت‌ها در اتاقشان بمانند؟ اول به این سوال جواب بدهید: وقتی فرزندتان از اتاق بیرون می‌آید، اولین واکنش شما چیست؟ دستورات؟ «اتاقت رو تمیز کردی؟» توقعات؟ «درساتو خوندی؟» کنایه؟ «چه عجب بیرون اومدی» شکایت؟ «چقدر پای تلفنی!» آیا مرتب زیر رگبار سوالات قرار می‌گیرند؟ «مدرسه خوب بود؟» «امتحانت چطور بود؟» «امروز چه درسی داشتی؟» آیا به خاطر انتخاب لباس، دوستان، یا ظاهر خود مرتب باید با شما بجنگند؟ آیا به فرزندتان حق می‌دهید ترجیح دهد در اتاقش بماند؟ 🔹نوجوانی دوره‌ای است که مغز به شدت به: استقلال، حریم شخصی و قضاوت دیگران حساس می‌شود. گاهی نوجوان احساس می‌کند هر بار که وارد جمع خانواده می‌شود، باید پاسخگو، دفاعی یا کامل باشد. حالا دعوای والدین با هم، طرفداری والدین از خواهر و برادر، و استرس درون خانه را هم به لیست تنش‌ها اضافه کنید. در نتیجه مغز او یاد می‌گیرد: «اتاقم امن‌تر از بیرون است.» گاهی اتاق برای نوجوان تبدیل می‌شود به: محل آرام کردن مغز خسته فرار از فشار اجتماعی استراحت از قضاوت شدن یا بازیابی انرژی روانی البته اگر نوجوان: کاملاً منزوی شده، افت شدید عملکرد دارد، غمگین یا بی‌انگیزه است، یا ارتباطش با زندگی واقعی کم شده، نیاز به بررسی جدی‌تر وجود دارد. نوجوان شما هنوز به والدین خود نیاز دارد. نوجوان‌ها شاید کمتر بگویند، اما هنوز به: حمایت عاطفی، مرزهای سالم، احساس امنیت، و حضور آرام والدین نیاز دارند. آن‌ها استقلال می‌خواهند، نه تنهایی و انزوا 🍓با نوجوانتان با احترام مثل یک بزرگسال رفتار کنید، اما مانند یک کودک از او حمایت کنید… @solh_paydaar

من آموخته ام که مردم فراموش خواهند کرد شما چه گفتید، فراموش خواهند کرد چه کردید ... اما هرگز فراموش نمی‌کنند که چه حسی به آن‌ها منتقل کردید ...

#مایا_آنجلو

یار قدیمی حواست به احساسی که در آدم ها ایجاد میکنی باشه.🌧 @solh_paydaar

ما برای یادگیری به دنیا آمده‌ایم و جهان، معلم ماست. وقتی در درسی مردود می‌شویم باید دوباره ثبت نام کنیم. و دوباره! تا درس امروز را نیاموزیم به کلاس بالاتر نمی‌رویم. اگر در حال تجربه درسی تکراری هستيد، مشکل در درون شماست! اگر با هر مرد يا زنی آشنا می‌شويد خصوصیت مشخص و تکراری دارد يا اتفاق‌های مشابه می‌افتد؛ مشکل را درون خود جستجو کنيد! تا شما تغيير نکنيد، سر همين کلاس هستيد! @solh_paydaar

جان گاتمن(gottman) استاد دانشگاه واشنگتن کتاب قشنگی داره به نام "عشق پایدار" که در اون سوال جالبی رو مطرح می‌کنه با این عنوان که؛ اصلی‌ترین ملاک سلامت یه رابطه عاطفی چیه؟ و پاسخ میده، احساس امنیتی که به هم میدیم و از هم می‌گیریم. به زبون خیلی ساده یه رابطه خوب رابطه‌ایه که با احساس امنیتی که بهت میده؛ احساس ارزشمندیت رو ببره بالا و حس خوب زندگی کردن رو بهت هدیه بده؛ رابطه‌ای که همه‌ش با خودت بگی؛ نکنه زشتم، نکنه بدهیکلم، نکنه صدام بده، نکنه خیلی حرف میزنم، نکنه ولم کنه، نکنه بره با یکی دیگه! و مدام در معرض قضاوت‌ها و احساس بد ناکافی بودن‌ها باشی که رابطه نیست! منبع نا امنیه و در بلند مدت آدم رو فرسوده می‌کن. @solh_paydaar

{ما دیگر همان آدم‌های پیشین نیستیم...} چیزهایی در لایه‌های عمیق‌ روان هر یک از ما جابه‌جا شده است؛ و انگار مختصات جهان نیز به کل تغییر کرده است. ما سوگوارِ گذشته‌ای هستیم که دیگر به آن دسترسی نداریم. گذشته‌ای که دیگر بازنمی‌گردد. همه چیز تغییر کرده است و ما در مواجهه با این دگرگونی، نیاز به زمان و مراقبت داریم. این دگرگونی، اکنون روایت تازه‌ای از زندگی ماست. {ما دوباره می‌آموزیم} چه کسی هستیم و چه کسی می‌توانیم باشیم؛ حتی میان این آشفتگی و پریشانی.‌‌..

سوگواری، فقط برای از دست‌ رفته‌ها نیست؛ گاهی برای آن چیزی‌ست که هرگز نداشتیم، ولی دلمان می‌خواست داشته باشیم! ملانی کلاین @solh_paydaar

«حوادثی در زندگی هست که با اتفاق‌افتادن‌شان باعث می‌شود افراد از آستانه‌ای عبور کنند که برای همیشه آن‌ها را تغییر می‌دهد، خواه به دنبال این تحول باشند یا خیر.» @solh_paydaar

#شرم_در_مردان 🎙️ بسته به جنسیت فرد، پردازش برخی از هیجانها می تواند دشوارتر باشد. مردها علاقه ای به کمک گرفتن ندارن مثلاً  تنها زمانی به جلسات مشاوره میرن که همسرشون اونا رو مجاب کرده باشد. دلیل این کار اینه که از خطاها و حس شرمندگی میترسند. بیشتر اوقات مردها به این موضوع آگاه نیستن. فکر میکنن بیان نقاط ضعف باعث میشه سرکوب و تحقیر بشن، یا از اونا سوءاستفاده بشه و به همین دلیل هم مردها کمتر احساسات خودشون رو با زنشون در میان می گذارند. ❗خرده فرهنگ سنتی مردانه، مانعی هست که مردها، با حرف زدن و ارتباط برقرار کردن با دیگران تجربیات شرم آور رو عادی سازی کنن. در عوض این تفکر سنتی عمل گرایی، رفتارهای وسواس جبری، مشروبات الکلی خوردن، دعوا و کارهایی از این قبیل رو تقویت میکند. انکار شرم معمولاً منجر به مشکلاتی مثل مصرف مواد مخدر، عصبانیت و رفتارهای افراطی جنسی میشود. احساسات عادی شرم و خجالت هویت فرد رو تهدید نمیکنه اما شرم درونی شده و پایدار ناشی از مورد سواستفاده واقع شدن و ناتوانی به ویژه زمانی که الگوهای اجتماعی مرد، قدرت طلبی مرد رو موجه بدونه باعث میشه در ازدواج بعضی مردها مستعد خشونت باشن اگرچه خشم عملی دفاعی ست که از احساس شرم نشات می گیرد. @solh_paydaar

دوستان عزیزم جلسه باشگاه زن روز با عنوان « روش های درست تصمیم گیری » ‌روز یکشنبه ۱۷ خرداد ماه ساعت ۱۸ لغایت ۱۹/۳۰ در خانه صلح برگزار میشه منتظر حضور گرم شما هستیم. این جلسات رایگان و حضور برای تمامی خانم ها آزاد است.

"آنچه اکثر افراد واقعاً به آن نیاز دارند، کسی است که خوب به حرف هایشان گوش دهد". همانند آنچه در موسیقی شاهد آن هستیم، درک همدلانه چیزی فراتر از تکنیک است. در پس همدلی دقیق، در سطحی عمیق‌تر، شفقت به عنوان یک قصد و عادت قلبی قرار دارد. شفقت فراتر از علاقه یا کنجکاوی صرف درباره دیگران است و به نوعی میل و تعهد به رفاه آنها را شامل می‌شود. هرچه بیشتر رنج دیگری را درک کنید، تمایل بیشتری برای تسکین آن‌ها دارید. هر چه عمیق‌تر به دیگران گوش دهید، شباهت‌ها و پیوستگی های میان خود و دیگران را بیشتر در می یابید. تمایل به دیدن جهان از چشم دیگران، تعلیق خودمحوری، درک صمیمانه آنچه دیگری ابراز می‌کند و آرزوی سعادت برای او، عادات ذهنی و قلبی هستند که زیربنای درک همدلانه را می‌سازند و موجب برانگیختن آن می‌شوند و آن را از یک مهارت ساده به منشی انسانی تبدیل می‌کنند. #ارتباط_بدون_خشونت @solh_paydaar

کجاها تو خودت فرو میری، و کجاها نمیتونی چیزی رو تو سینه‌ت نگه داری. چه چیزهایی باعث میشه مثل یه بچه بشی، و چه چیزهایی باعث میشه به بچه هم رحم نکنی. چه چیزهایی باعث میشه شب نتونی بخوابی، و چه چیزهایی باعث میشه ترجیح میدی قرص خواب بخوری. وقتی این اطلاعات رو جمع کردی، تازه میتونی بسنجی که شبیه چه کسی هستی، و ازونی که فکر می‌کنی باش فاصله داری چقدر فاصله داری. بیشتر اون‌هایی که این اطلاعات رو جمع می‌کنند، و می‌فهمند با پدرشون خیلی فرق ندارن، توی سنی پازل‌شون تکمیل میشه که برای اینکه اون فرق نداشتن رو تغییر بدن، یکم دیره. پس در هر سنی که هستید، جمع‌آوری اطلاعات درباره خودتون رو شروع کنید و به فردا موکولش نکنید. @solh_paydaar برای دریافت اطلاعات کارگاه های آموزشی به این شماره پیام بدید. +989039967893

اژدهای کوچک آهی کشید و پرسید: اوضاع همیشه همینطوری می‌مونه؟! پاندای بزرگ جواب داد: نه، ابرها کنار میرن، طوفان تموم میشه و برگ درخت ها می‌ریزه، تغییر تنها چیزیه که می‌تونیم ازش مطمئن باشیم. @solh_paydaar

بخشیدن، زمانی اتفاق می‌افتد که همه چیز را به درستی درک کرده باشیم. و زمانی که همه‌ی اتفاقات را به درستی درک کرده باشیم دیگر هیچ چیز از گذشته نمیتواند ما را به بند بکشد. با تکرار جمله ی «بخشیدم»، بخشش اتفاق نمی افتد. بخشش یک پروسه است. یک مسیر رشد درونی است. و بخشیدن در انتهای این مسیر درونی اتفاق می‌افتد، در آخرین قدم‌ها به سمت فراموشی و رها شدن‌ خاطرات دردناک. نه فراموشی از نوع سرکوب، بلکه‌ فراموشی از نوع التیام پیدا کردن. زمانی به بخشش نزدیک‌تر شده‌اید، که‌ با هشیاری میتوانید گذشته را مرور کنید، نقش خودتان و دیگری‌ و‌ اتفاقات را ببینید، میتوانید متوجه شوید چرا زندگی‌ شما را در آن‌ شرایط قرار داده و میتوانید با لبخندی از سر اعتماد این واقعیت را بپذیرید که: گویی گذشته به راستی در حال محو شدن و فراموشی‌ست حتی با مرور عکسها و خاطرات! و فراموشی در این فرم، یعنی درمان شدن و رها شدن از بند هر آنچه که میتوانست شما را از خود واقعی‌تان دور کند. بخشش در قدم‌های آخرِ فراموشی اتفاق می‌افتد، زمانی که گویی کاملا همه چیز را درک کرده اید و مسیر رشد درونی شما که به وسیله‌ی «آن اتفاق» برای شما طراحی شده بود در حال اتمام است. در همان قدم‌های آخر، شما ابتدا خودتان را میبخشید برای تمام آسیب‌هایی که به خودتان زده‌اید و درک خواهید کرد که چرا آن آسیب‌ها را زده اید و بعد دیگرانی را میبخشید و در انتها، زندگی را میبخشید که راهی جز دردناک کردن مسیر نداشته تا به شما حرفش را بگوید. و در همان بخشش است که مسیر دیگری در درون شما باز میشود، یک مسیر رشد درونی جدید. بعد از بخشش و فراموشی گذشته، مسیرِ پیدا کردن خواسته‌ی واقعی و قلبی شما در این زندگی شروع میشود و در این مسیر میزان تعهد و وفاداری شما به خودتان با تمام آنچه که هستید و آنچه که در توان شماست، دیده خواهد شد. این مسیر جدید، مسیر محافظت از خودتان و زیست کردنِ خواسته‌ی قلبی‌تان است. پس برای بخشش عجله نکنید، با درک کردن گذشته به طور کامل، بخشش خود به خود در قلب شما رخ میدهد. پس فقط قلب خودتان را برای درک کردن هر آنچه بر شما گذشته باز نگه دارید اگر میخواهید جایی در مسیر زندگی‌تان واقعا بخشش‌ و رهایی از گذشته را تجربه کنید. متن #پونه_مقیمی @solh_paydaar

یک انسان شناس به تعدادی از بچه‌های آفریقایی یک بازی را پیشنهاد کرد: او سبدی از میوه را در نزدیکی یک درخت گذاشت و گفت هر کسی که زودتر به آن برسد آن میوه‌های خوشمزه را برنده می‌شود. هنگامی که او فرمان دویدن را داد ، تمامی بچه‌ها دستان یکدیگر را گرفتند و  با یکدیگر دویده و در کنار درخت، خوشحال نشستند. هنگامی که انسان شناس از این رفتار آن‌ها پرسید درحالیکه یک نفر می‌توانست به تنهایی همه میوه‌ها را برنده شود. آن‌ها گفتند: آبونتو (UBUNTU) ، چگونه یکی از ما می‌تونه خوشحال باشه درحالی‌که دیگران ناراحت اند. (آبونتو در فرهنگ ژوسا یعنی من هستم چون ما هستیم). @solh_paydaar

👨‍👩‍👦بچه هایی که فقط بازی فردی می کنند، پس از مدتی روحیه فرد گرایانه پیدا می کنند. حوصله همراهی با جمع در این نوع بچه ها کمتر از دیگران است. این بچه ها همکاری دیگران را دخالت می دانند. 👩‍👦از همین رو برخی از این کودکان روحیه مستبدی و برخی دیگر روحیه گوشه گیری پیدا می کنند. سعی کنید کودک را تشویق به همراهی با گروه کنید. @solh_paydaar

به‌هنگام خشم، خوبی‌های دیگری را فراموش نکنیم، و در زمان عاشقی، چشم‌مان را بر ناخوشنودی‌ها نبندیم. کسی که از او عصبانی‌ام، همانی‌ست که دوستش دارم و کسی که دوستش دارم، همانی‌ست که می‌توانم از او عصبانی شوم. @solh_paydaar

«زخم است که قلب‌ها را عمیقاً به‌هم پیوند می‌دهد. پیوند درد با درد، شکنندگی با شکنندگی.» @solh_paydaar

لیست فعالیت های مفید : 🍔 آشپزی خانوادگی: اعضای خانواده غذایی رو انتخاب می‌کنند و همگی در آماده کردنش با همدیگه همکاری می‌کنند و لحظه‌های خوبی رو تو اون کار جمعی کنار هم تجربه می کنند. 🎲 بازی های خانوادگی : مثل پانتومیم ، توصیف کلمات،اسم فامیل ، بیست سوالی ،... 🎨نقاشی خانوادگی : از یه برگه بزرگ استفاده می‌کنید و همه با هم در مورد یه موضوعی نقاشی می‌کشید. و همزمان لحظه‌های خوب و بامزه‌ای رو کنار هم می‌سازید. 🧘ورزش خانوادگی : طی هفته یک روز رو می‌تونید اختصاص بدید به اینکه کنار هم و با هم ورزش کنید. 🍃بحث های خانوادگی : هر هفته یکی از شب‌ها به این کار اختصاص داده بشه در مورد یک مسأله (اجتماعی ،سیاسی، فرهنگی ، خانوادگی ،محیط زیستی ،و....) 🌺پرسیدن احساسات روزانه از هم : مثلاً وقتی که همه  دور میز غذا هستید قبلش از هم بپرسید که امروز چه احساسی رو تجربه کردید؟ 🌼مراسم تقدیر و تشکر : وقتی همه اعضای خانواده دور هم جمع هستند از هم بابت یک کار مثبتی که طی روز انجام دادید یا در طی هفته یا به صورت کلی تشکر کنید. 🌺پرسیدن از شکست ها : افراد خانواده دور هم جمع میشن و هر کسی یک شکست یا اشتباهی رو که اونروز یا هفته  تجربه کرد بیان می‌کنه و می‌گه چه درسی گرفته (همه باید حرف بزنن در مورد شکست‌ها و اشتباهاتشون) 🌷انجام کارهای خیرخواهانه : اعضای خانواده با هم تصمیم می‌گیرند در طی هفته یا ماه یک کاری رو از سر خیرخواهی برای دیگران انجام بدن. این می‌تونه شامل این باشه که برای چند خانواده‌ای که نیازمند هستند خرید انجام بشه. یا وسایلی که توی خونه داریم شامل لباس یا هر چیز دیگه‌ای و خیلی وقته استفاده نمی‌کنیم اما هنوز سالم هستند رو جمع کنیم و به دیگرانی که نیاز دارند هدیه بدیم. یا برای یکی از اقوامی که بیمار هستند غذایی رو درست کنیم و براش ببریم یا ببینیم نیاز به چه کمکی داره و انجامش بدیم. 🌹بازخورد مثبت دادن: یکی از شب‌ها رو انتخاب می‌کنند اعضای خانواده و در اون شب افراد بابت رفتارهای مثبت به هم بازخورد میدن که تو اون هفته شاهد چه رفتار مثبتی از بقیه اعضای خانواده بودند. 🪄دورهمی چوب جادویی: تو این دورهمی افراد خانواده به بقیه میگن اگر یه چوب جادویی داشتی کدوم ویژگی من رو تغییر می‌دادی. به ترتیب همه باید در مورد هم نظر بدن. و فردی که در موردش نظر داده می‌شه سعی می‌کنه انتقاد پذیر باشه گوش بده و بر اساس بازخوردی که دریافت می‌کنه روی تغییر خودش کار کنه. 📚 کتاب خوانی : افراد خونواده زمانی رو مشخص می‌کنند و دور هم مطالعه می‌کنند و در مورد کتابی که خوندن می‌تونن صحبت بکنند یا هر کسی تو اون زمان مشغول مطالعه کتاب مورد علاقش میشه. 📺 تماشای فیلم، سریال یا انیمیشن: بر اساس نظر جمع فیلم سریال یا انیمیشن مورد نظر انتخاب و همه دور هم تماشا می‌کنند و در موردش حرف می‌زنند و هیجاناتی رو بر اساس اون موضوع تجربه می‌کنند. @solh_paydaar

‏«بله، ما غمگینیم یا من غمگینم، می‌دانم، ولی همین است که هست. شاید نسل بعد بتوانند از چیزهای شاد هم بگویند.» ‏ هوشنگ‌ گلشیری / آینه‌های‌ دردار