درمانگاه رابطه

اگر شما هم مثل بعضی اشخاص و از جمله افراد وسواسی، وقتی دیگری/ دیگران به شما شک دارند یا فکر می‌کنند کار اشتباهی انجام داده‌اید، بیش از حد در باره رفتارتان و علت آن توضیح می‌دهید، جزئیات را تکرار می‌کنید و می‌خواهید هر گونه اطلاعاتی را به انها بدهید تا اطمینان پیدا کنید که دیدگاهشان را اصلاح کرده‌اید و مطمئن شوید که متوجه اشتباه‌شان در مورد شما شده‌اند، بدانید که: 🔸️توضیحات بیش از حد لزوما باعث نمی‌شود نظر دیگران را نسبت به خود عوض کنید. 🔸️ سخنرانی کردن طولانی موجب شفاف شدن علت و چگونگی انتخاب یا رفتارتان نمی‌شود. 🔸️گاهی اوقات وقتی بیش از حد توضیح می‌دهید، گویی نقش گناه‌کاری را دارید که می‌خواهد  به هر شکلی شده، خود را تبرئه کند. در این صورت دیگران بیشتر به شما شک می‌کنند و با خود فکر می‌کنند" اگر خطایی نکرده، چرا اینقدر از خود دفاع می‌کند"!! 🔸️ بطور کلی وقتی توضیح شما از یک حدی بیشتر می‌شود، دیگران تمرکزشان را از دست می‌دهند و حرف شما را اصلا نمی‌شنوند. پس به خود زحمت ندهید. 🔸️ بنابراین اگر به درست بودن رفتار یا انگیزه خود اطمینان دارید، نیازی به سخنرانی برای قانع کردن دیگران نیست. کافی است به طور مختصر، دلایل خود را بگویید و منتظر شوید از شما اطلاعات بیشتری بخواهند و بعد توضیحات تکمیلی را در حد ضرورت بدهید. 🔸️ نگران نباشید اگر دیگران در کوتاه مدت نظر مناسبی نسبت به شما نداشته باشند یا شما را آنگونه که واقعا هستید، نشناسند، گذر زمان و روابط بعدی شناخت صحیحی به آنها می‌دهد و متوجه می‌شوند اشتباه کرده‌اند. پس آرام و مطمئن بمانید و هیجان‌های خود را کنترل کنید. @dr_robab_hamedi

عجله نکنید که دیگری/ دیگران را قانع کنید که در باره شما اشتباه فکر می‌کنند. کافی است در باره رفتار خود و علت آن به طور مختصر توضیح دهید. مراقب باشید رفتار دفاعی شما و هیجان های شدیدتان، شما را در موضع گناه‌کاری قرار ندهد که می‌خواهد هر طور شده خود را تبرئه کند! 👇 @dr_robab_hamedi

هر چقدر آدم‌ها توانمندتر باشند، غالبا خودشان انتظار بیشتری از خود دارند، چون لازم می‌بینند این توانایی‌ها را به کار بگیرند و در جهت هدف‌های‌شان حرکت کنند. از سوی دیگر توقع دیگران هم از آنها بیشتر است و انتظار دارند مسئولیت بیشتری را در قبال زندگی خود و دیگران بپذیرند، فعال‌تر باشند، مشکلات را حل کنند و در زندگی مستقل‌تر عمل کنند. به همین دلیل گاهی ما برای فرار از مسئولیت، توانمندی‌های‌های خود را کمتر از آنچه هست ارزیابی می‌کنیم و خود ناتوان می‌بینیم و به دیگران هم ناتوانی خود را به شکل‌های مختلف ثابت می‌کنیم. گویی به شکل ناخودآگاه راهی پیدا کرده‌ایم تا کمتر انرژی ذهنی، جسمی و روانی خود را خرج کنیم و نگذاریم موجی بر این جریان زندگی راه پیدا کند. در این صورت مجبور به شنا کردن در آب‌های آرام یا خروشان زندگی نیستیم، غافل از این که در مانداب زندگی گیر کرده‌ایم و نمی‌دانیم راه بیرون آمدن از آن، به‌کارگیری تدریجی توانایی‌هاست: از کم به زیاد، از کوچک به بزرگ، از کم‌اهمیت به سمت پراهمیت. درست است که محدودیت‌ها و موانع کم یا زیادی در محیط وجود دارد که باعث ناکامی یا کاهش سرعت شما می‌شود. اما منصفانه با زیر نظر گرفتن زندگی روزانه و نیز با نگاهی به سطح فعالیت‌های خود در یک سال گذشته، ببینید چند درصد از وقت و انرژی خود را در زندگی برای کارهای کوچک یا بزرگ صرف کرده‌اید. @dr_robab_hamedi

شاید زیباییِ انسان، در این نباشد که هیچ‌وقت نمی‌شکند. در این باشد که هر بار پس از شکستن، چیزی در او زنده می‌ماند که دوباره او را به زندگی دعوت می‌کند. همان نیروی آرامی که باعث می‌شود بعد از روزهای سخت، باز هم پنجره را باز کند، گل‌ها را آب بدهد، به کسی محبت کند، یا برای فردا برنامه‌ای بچیند. امید، گاهی یک احساسِ پرشور نیست. گاهی فقط همین تصمیمِ آرام است که با وجودِ همه‌ی خستگی‌ها، هنوز زندگی را رها نکنی. @dr_robab_hamedi

👧 پرسش درود خانم دکتر مساله ای پیش اومده شدیدا به هم ریختم. گاهی حس ششمم میگه همسرم کاری میکنه از من پنهانی. یاخواب می بینم یا حسم میگه. امروز وارد مسیج هاش شدم دیدم روزی که ماشین نداشت  به همکار خانمش پیام داده  میتونم در رکابتون باشم تا شرکت؟ در صورتیکه میتونه با اسنپ بره و پولشو بهش پرداخت میکنن. و میدونه من به این خانم شدیدا حساسم. قبلا هم پیام های متفاوت از آشپزی و غیره برای هم میفرستادن که من متوجه شدم. چتدسال پیش هم اتفاقی متوجه شدم با همکارای خانمش میومده خونه و یک ماه بود من نمیدونستم. و بعد که فهمیدم تازه من بدهکار شدم امروز بهش نگفتم که پیام هاتو دیدم. بهش گفتم  خواب دیدم. گفتم میدونی معنی خیانت چیه؟ وقتی کاری رو که پنهانی میکنی اگه همسرت بفهمه ناراحت میشه. انکار کرد که با همکارش رفته شرکت من  چیکار کنم؟ از پیامشم عکس گرفتم. چطوری بفهمونم میدونم. اگه بگم پیام هاتو دیدم  به جای پاسخگویی گیر میده به من که چرا دیدی؟ پشت سر این خانم هم حرف و حدیث زیاد بوده. اینکه با مدیر شرکت رابطه داره. اصلا ظاهرش هم نشون نمیده ها. بسیار ساده و بدون آرایش و قر و فره. شما بگید چه کنم؟ ✏ پاسخ: سلام‌. وقت به خیر. وقتی شواهد مطمئنی دارید که همسرتان به شما خیانت می‌کند، چرا آن را به خواب دیدن یا حس ششم نسبت می‌دهید که دلایل منطقی نیست. اگر گفتگوهای بین همسرتان و همکارش نشانه رابطه پنهانی آنها با هم است. در زمان مناسب که فرصت کافی داشته باشید و اوضاع رابطه تا حد زیادی آرام است با او صحبت کنید. سعی کنید آرامش خود را حفظ کنید و هنگام صحبت کردن، عصبانی نشوید. دلایل واقعی و منطقی خود را بگویید و از او توضیح بخواهید. او را تحقیر و سرزنش و توهین نکنید. فقط از او بپرسید معنای این پیام‌ها چیست؟ آیا از دید هر کس دیگری نشانه رابطه پنهانی نیست؟ اگر خودش چنین پیام‌هایی را در گوشی یک فرد متاهل ببیند چه برداشتی می‌کند؟ در صورتی که خواست با جنجال به پا کردن و زیر سوال بردن شما برای دیدن گوشی او، از صحبت در این مورد طفره برود. سعی کنید بر سر موضوع اصلی بمانید و به او بگویید در فرصتی دیگر حتما در باره اعتراض او با هم گفتگو خواهید کرد.‌ علاوه بر این در مورد نارضایتی‌هاش از رابطه با شما بپرسید، شاید متوجه شوید، در صورتی که علت رابطه پنهانی، نارضایتی او از جتبه خاصی از رابطه باشد، می‌توانید در باره آن صحبت و حل و فصل کنید یا از زوج‌درمانگر کمک بگیرید( البته بدترین مشکلات موجود در رابطه همسران می‌تواند عامل نارضایتی باشد اما بهیچوجه نمی‌تواند به فرد حق خیانت بدهد و آن را توجیه کند) @dr_robab_hamedi

وقتی آدم‌ها از هم دلگیر یا عصبانی می‌شوند، گاهی به خود اجازه می‌دهند هرگونه واکنشی به دیگری نشان دهند مثل قهر و بی‌اعتنایی، پرخاشگری کلامی و فیزیکی و ... آنها در این مواقع فراموش می‌کنند این کسی که روبروی من است کیست؟ چه نسبتی با او دارم؟ چه گذشته و خاطراتی با او داشته‌ام؟ در آینده چقدر با او ارتباط و به او نیاز خواهم داشت؟ پیامدهای این واکنش تند و تیز من چه خواهد بود؟ آدم‌ها بدون توجه به این موارد،عنان اسب سرکش هیجان‌خود را باز می‌کنند و او را با هر سرعتی که می‌خواهد به پیش می‌رانند تا از روی هر مانعی بپرد و او را سرمست پیروزی کند!   در حالی که وقتی رابطه ما با گره‌هایی مانند ازدواج( تا وقتی در تعهد آن هستیم)، نسبت فامیلی( تا وقتی رابطه را صد در صد تا ابد کنار نگذاشته‌ایم)، همکاری( تا وقتی در محل کار یکدیگر را می‌بینیم یا کار مشترک داریم) حداقل برای مراقبت از آرامش روانی خود باید مهمیز اسب هیجان را بکشیم. او را متوقف کنیم و به پیامد واکنشی که در لحظه داریم( قهر یا پرخاشگری) فکر کنیم، او را آرام برانیم تا در آینده برای حل و فصل کردن‌ مشکلات ناشی از تاخت‌و‌تاز او کمتر دچار مشکل شویم. @dr_robab_hamedi

بوته‌های خار را در زمین من نکار، شاید فردا پابرهنه به دیدنم بیایی!! غاده سلمان @dr_robab_hamedi

👩‍🦰 پرسش سلام خانوم دکتر وقتتون بخیر دکتر من یه ۱۰ ماهی هست دارم با یه آقاپسری آشنا میشم، تو یه شهر نیستیم... یه مسئله ای که همش رو ذهنمه و اذیتم میکنه اینه که مستاجریم و چنتا خواهر برادریم ... و از این بابت حسِ خجالت دارم و به ایشون نگفتم . نمیدونم اصلا این مسئله براشون مهم هست یا نه و نمیدونم چطور باید بگم بهش که فک نکنه آدمِ روراستی نبودم یا قصدم پنهون کاری بوده ... چون فقط حسِ خوبی از این قضیه نمیگیرم نگفتم بهش، حتی به این فکر میکنم که این رابطه رو تموم کنم چون فکر میکنم شاید برایِ خونواده اش یا خودش این مورد مهم باشه ( چون دیدم برایِ یه سری افراد مهم هست )... نمیدونم چیکار کنم ممکنه بفرمایید این مسئله رو چکار باید کنم؟ ✏ پاسخ سلام. وقت به خیر. وقتی شما موضوعی در باره خود یا خانواده را ناخوشایند یا حتی عیب می‌دانید یا از آن رنج برده‌اید، گاهی برداشت و احساس خود را به دیگران تعمیم می‌دهید، گویی دیگری هم با عینک شما به شرایط نگاه می‌کند و مثل شما برداشت و احساس می‌کند. در حالی که در حالت ممکن است پیش بیاید: شاید این شرایطی که از دید شما ناخوشایند است ، برای او اصلا یا آنقدر مهم نباشد، پس دیدگاه بدی نخواهد داشت. در حالت دوم شاید برای او هم ناخوشایند باشد. در این شرایط به بخشی از شناخت در باره او دست پیدا می‌کنید که چه چیزهایی برایش ارزش و مهم است. و این می‌تواند جایگاه او را نزد شما پایین بیاورد که به دلیل مستاجر بودن یا تعداد خواهر و برادرها، رابطه را کنار می‌گذارد. بنابراین لازم نیست برای گفتن این ویژگی‌های خانواده که یک واقعیت است و نه عیب، آداب خاصی در نظر بگیرید.ابتدا خودتان با آنها کنار بیایید و نقص خود در نظر نگیرید و بعد با سری افراشته آن را ساده و بی‌پیرایه و بدون خجالت بگویید و بر اساس واکنشی که نشان می‌دهد در باره ادامه یا پایان رابطه تصمیم بگیزید. یادتان باشد شما هم به اندازه او حق تصمیم‌گیری در باره ادامه یا قطع رابطه دارید. @dr_robab_hamedi

شاید بسیاری از ما گمان کنیم نفرت، از جنگ‌ها و خشونت‌های بزرگ آغاز می‌شود. اما اغلب، داستان از یک کلمه شروع می‌شود. از واژه‌ای که تحقیر می‌کند، برچسبی که انسان‌ها را به دسته‌ها تقسیم می‌کند، یا جمله‌ای که فراموش کرده است پشت هر عقیده، هر قومیت، هر تفاوت، یک انسان ایستاده است. نفرت، پیش از آنکه جهان را ویران کند، زبان را ویران می‌کند. و هنگامی که زبان بیمار شود، گفت‌وگو جای خود را به قضاوت می‌دهد، کنجکاوی جای خود را به تعصب، و فهمیدن جای خود را به دشمنی. @dr_robab_hamedi

"فیلسوفان یک قاعده‌ی ساده و در عین حال عمیق دارند: «تعطیلی در آفرینش محال است.» یعنی زندگی، حتی وقتی فرو می‌ریزد، حتی وقتی زخمی است، حتی وقتی در سوگ است، باز هم در حال ساختن است. مسئله این نیست که آیا چیزی خلق می‌شود یا نه؛ مسئله این است که ما آگاهانه در این خلق شریک هستیم یا منفعلانه زیر آوارش می‌مانیم. در نگاه فلسفی، بودن یعنی «در حالِ شدن بودن». هیچ لحظه‌ای خنثی نیست. هیچ روزی صفر نیست. یا داریم چیزی می‌سازیم، یا داریم اجازه می‌دهیم چیزی بدون ما ساخته شود. تعطیلیِ کامل، فقط یک توهم است. در روزهايى كه شرايط آرام است، خلق کردن آسان‌تر دیده می‌شود: کلاس‌ها برگزار ميشود، پروژه‌ها جلو می‌روند، برنامه‌ها روشن‌اند، آینده قابل تصور است. اما در زمانه‌ی آشوب، ناامیدی جمعی، سوگ، جنگ، سرکوب، بی‌ثباتی اقتصادی و ترسِ مزمن، اینجاست که این قاعده معنای واقعی‌اش را نشان می‌دهد. در چنین زمان‌هایی، خلق کردن دیگر به معنای «شاهکار ساختن» نیست. گاهی خلق کردن یعنی: - صبح از تخت بیرون آمدن، وقتی هیچ انگیزه‌ای نداری - ادامه دادنِ یک کار کوچک، وقتی افق مبهم است - تربیت کردنِ یک کودک، وقتی خودت پر از ترسی -  نوشتن، تدریس، درمان، یاد دادن، گوش دادن - ساختن یک رابطه‌ی سالم، وسط دنیای ناسالم - کاشتن یک بذر، وقتی معلوم نیست فردا چه می‌شود. این‌ها «کارهای معمولی» نیستند؛ در اين روزها این‌ها شکل‌هایى از آفرينشگرى هستند. آلبر کامو جایی می‌گوید: «در میانه‌ی زمستان، فهمیدم در درونم تابستانی شکست‌ناپذیر وجود دارد.» این تابستان، همان نیروی آفرینش است، همان چیزی که حتی زیر برفِ اندوه و ترس، خاموش نمی‌شود. قاعده‌ی فیلسوف را می‌شود این‌طور کامل‌تر کرد: تعطیلى در آفرینش محال است؛ اما تعطیلى در مسئولیتِ آفرینش، ممکن و خطرناک است. یعنی ما می‌توانیم از خلق کردن شانه خالی کنیم، اما زندگی همچنان خلق می‌کند، آن‌وقت، به‌جای معنا، پوچی می‌سازد، به‌جای پیوند، نفرت، به‌جای عشق، بی‌حسی. در روزهای سوگ جمعی، خیلی‌ها می‌پرسند: «آیا الان وقت زندگی‌کردن است؟ وقت شادی است؟ وقت ساختن است؟» پاسخ فلسفی این است: بله، دقیقاً همين الان وقت اين چيزهاست. نه به معنای انکار درد، بلکه به معنای وفادار ماندن به زندگی، در دلِ درد. خلق کردن، احترام گذاشتن به رنج است، یعنی اجازه نمی‌دهیم رنج، آخرین کلمه‌ی داستان باشد. یک جمله‌ی مکمل برای این قاعده می‌تواند این باشد: زندگی همیشه ادامه دارد؛ سؤال این است: با ما، یا بدون ما؟ و شاید عمیق‌ترش: در تاریک‌ترین زمان‌ها، خلق کردن یک انتخاب نیست؛ یک مسئولیتِ انسانی است. وقتی جهان آشفته است، کسی که هنوز کتاب می‌نویسد، کلاس برگزار می‌کند، کسب‌وکار سالم می‌سازد، فرزند پرورش ميدهد، هنر می‌آفریند، گفت‌وگوی صادقانه راه می‌اندازد، دارد بی‌سر و صدا می‌گوید: «من تسلیم فروپاشی نمی‌شوم.» و این، ساده نیست؛ شجاعانه است. و اين بزرگترين احترام به زندگى است." نویسنده: ناشناس @dr_robab_hamedi

هر گونه رشدی نیازمند وداع است. وداع با ارزش‌های سابق، رفتارهای سابق، عشق‌های سابق و هویت سابق‌تان. از این رو رشد، گاهی با چاشنی اندوه همراه است. مارک منسن @dr_robab_hamedi

انسان تنها موجودی است که می‌تواند بارها از یک رنج عبور کند یک بار در واقعیت و ده‌ها بار در ذهن حادثه می‌گذرد اما ذهن آن را نگه می‌دارد بازسازی می‌کند بزرگ‌تر می‌کند و دوباره به آن جان می‌بخشد و هر بار به همان اندازه روز اول یا حتی شدیدتر، از آن رنج می‌برد. @dr_robab_hamedi

به امید روزهای بهتر🌹 @dr_robab_hamedi

تفاوت روان‌شناسی زرد و علمی @dr_robab_hamedi

سلام دوستان. با تشدید مشکلات فردی و اجتماعی لزوم مراجعه به روان‌شناس و مشاور بیشتر می‌شود. در حالی که نظام روان‌شناسی ارزیابی درست و نظارت کافی بر ارائه مجوز کار به افراد را ندارد. بنابراین خود شما هستید که باید انتخاب درستی کنید تا از صرف وقت و هزینه بی‌نتیجه یا حتی آسیب‌رسان پیشگیری کنید. به همین منظور جدولی تهیه کرده‌ام که در آن می‌توانید تفاوت بین روان‌شناسی زرد و علمی را در عمل ببینید و بر اساس آن انتخاب کنید.

سلام عزیزان. ممنون از لطف و محبت‌تون❤. فعلا چند صباحی از نظر فیزیکی ازتون دور هستم، اما دست همدیگرو رها نمی‌کنیم و به‌هم کمک می‌کنیم تا در هر شرایطی در مسیر زندگی قدم برداریم. من در خدمتتون هستم و کارم را تا نفسی میاد و میره، ادامه میدم. امیدوارم به روزی برسیم که ایرانی آباد و آزاد و زندگی شایسته داشته باشیم. دوستتون دارم❤