Дмитрий Компаниец / Mindset

🦧 Пятница — время психологических мемов! Кидайте свои в коменты)

💃 Редкая возможность для женщин (по групповой терапии) 🟢Так исторически сложилось, что темой психологии больше интересуются женщины. И вот вы, женщины, приходите на терапевтическую группу за крутой прокачкой поведения в дружбе, работе и отношениях, за полноценным живым опытом: с мужчинами, женщинами, старше, младше — а там.. 10 из 12 участников женщины. И капец как не хватает мужских реакций, мыслей, обратной связи, триггеров! 🟢Но — о чудо! У меня сейчас на новые группы (16 недель терапевтических групп с переговорныи играми) собирается много прекрасных мужчин! Руководители, психологи, отцы, разработчики, актеры и даже фокусники, так что состав топовый. Такие мужские составы на группах — большая редкость. И я приглашаю вас успеть ею воспользоваться) (Также редкость то, что я сейчас набираю группы. Так как я постепенно перераспределяю нагрузку в подготовке к рождению дочки) 🟢В такой сбалансированной среде идеально тренировать настойчивость, терапевтировать страхи и стыд, и узнавать о себе много прекрасного. 1) Учиться свободно проявляться рядом с мужчинами: не стараться понравиться, не подбирать слова, не бояться показаться глупой, навязчивой, истеричкой, срервой, неудобной, слишком требовательной. 2) Научиться справляться с мужским недовольством. Мужчины на играх легче проявляют злость и настойчивость, и в сбалансированной группе с модерацией можно здорово научиться отказывать, спорить, настаивать на своём, не соглашаться ради сохранения хороших отношений. 3) Получить развивающую обратную связь от мужчин: увидеть, как мужчины воспринимают твою инициативу, настойчивость, уязвимость, злость, уверенность. И снять кучу запретов и страхов, собранных с детства и юности. 🟢Сейчас набираю 2 группы: одна по вечерам в четверги (старт 22.10), вторая — во вечерам во вторники (старт 27.10). Хочу собрать действительно сбалансированные группы, где будет достаточно и мужчин, и женщин, чтобы максимально воссоздать микро-социум с максимальным трансфорационым эффектом для участников. ➡️ [ Страница с деталями и анкетой для регистрации тут ] P.S. Если есть сомнения и непонимание, на сколько 16-ти недельная группа хорошо решит именно ваши запросы — смело задавайте вопросы в бот Кате @mindset_space_bot Катя психолог и групповой игропрактик, и по нашим правилам, точно вас сориентирует, какие вопросы мы решаем, а для каких рекомендуем другой формат. P.P.S. На заявки постепенно отвечаю каждому в личку, потому может занять время.

🇪🇸 Тем, кто в Барсе Привет! Вопрос к дорогим подписчикам из Барселоны! Мы с Софи смотрим на опцию рожать и переезжать в Испанию. И я буду рад вашему опыту, историям и помощи) 1. Кто может подсказать по тому, как сейчас обстоят дела с арендой? Может вы или ваши знакомые недавно проживали этот опыт? Что по залогам, если не испанское трудоустройство (6-12 депозитов?) Или попроще?) Дайте пожалуйста знать в комментариях свои истории. 2. Может у вас есть проверенный риелтор, котрым вы довольны, и который готов помочь с поиском и сориентировать по текущему состоянию рынка? И который здорово помогает найти и договориться?) Спасибо!

🎙 Вопросы, на которые я не ответил на прошлой неделе, но отвечал ранее В прошлый понедельник вы задали 37 вопросов. На два я записал подкасты: 1) Свобода от мнений других людей 2) Если не знаешь, чего хочешь. А на многие остальные ответы уже есть в этом канале. Просто они лежит в постах, подкастах и видео за прошлые годы, и найти их непросто. Собрал их в одном месте. Ищите свой вопрос) 🤩, но не делаю

Чувствую, что нужно делать, и не делаю. Как это исцелить? → Давно хочу, но ничего не делаю (видео) Есть план и конкретные шаги, а делать не хочется. Что не так? → 3 вида мотивации (подкаст) Как двигаться к цели, если непонятно, как к ней прийти? → Понимаю, чего хочу, но не делаю шаги (подкаст, 8 мин.) Как перестать избегать действий из-за тревоги и прокрутки мыслей? → Тебе нужна тревога (пост) → Универсальная техника, чтобы справиться с тревогой о чем угодно (подкаст, 4 мин.) Как отличить нежелание вкладываться от ямы, когда ищешь дело жизни? → Про поиск того самого своего дела и реализации! (подкаст, 33 мин., там есть глава про яму)

💯 Требую от себя слишком много

Как снизить требовательность к себе? → Перфекционизм, так его перетак!!! (пост) Как перестать себя бичевать за то, чего еще не добился? → Вам точно нужна самоценность. Забирайте (пост) → Техника для работы с внутренним критиком (пост)

🫂 Отношения и близость

Как быть, если в близости очень мало свободы проявляться? → Сексуальность рождается там, где человек не останавливает свою здоровую агрессию (пост) Как понять, какие отношения мне нужны, и что спросить у партнера? → 36 вопросов Артура Арона + 10 от меня (пост) Хочу проявлять агрессию, но считаю, что так нельзя. Что делать? → Что такое здоровая агрессия с точки зрения психологии? Про бессилие, усилие и насилие (подкаст, 11 мин.)

🔗 Зависимости

Откуда берется зависимость и как с ней справиться, если знаешь, что вредишь себе? → Не борись с зависимостью (пост) → Изменение привычек без сопротивления (видео) 🧠 Терапия Как понять, что мой психолог мне подходит? → 5 правил выбора психолога (пост) → Как выбрать психолога, который реально поможет (видео)

💡 Какие есть решения:

→ Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни. → Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.

#мотивация #уверенность #отношения

🤡 Резюме всего за прошлую неделю На прошлой неделе было: 2 подкаста по вашим вопросам, 1 YouTube-видео про групповую терапию и часть 1 страшилок про игротерапию. Если что-то пропустили — все тут. 🎙 Подкасты по вашим вопросам

Как перестать тревожиться о том, что подумают другие и больше выбирать себя? → Свобода от мнений других людей (подкаст, 26 мин.) Как понять, чего хочется? Если чувствую, что рядом с людьми трудно замечать свои желания. → Если не знаешь, чего хочешь (подкаст, 20 мин.)

🟥 YouTube-видео

Что я понял о людях за два года групповой терапии. → 2 года групповой терапии за 25 минут (YouTube-видео, 25 мин.) Материалы к видео: тест на поведенческую свободу, подкаст-гайд про связи с коллективом, курс игротерапии и заявка в 16-недельную группу. → Подборка материалов к видео о групповой терапии (пост)

🦍 Игротерапия

Спросили участников, какие моменты их пугали перед стартом игротерапии, и что оказалось на практике. → 10 страшилок игротерапии, которые оказываются терапевтичными. (пост, часть 1)

Какие есть решения: → Mindset: курс самотерапии — чтобы разобраться с внутренними ограничениями, которые мешают действовать свободнее: страхом, стыдом, виной. Разбираем инструменты КПТ, EMDR, транзактного анализа и коучинга, которые помогают менять привычные реакции и увереннее проявляться в жизни. → Игротерапия: онлайн-практика в группе — безопасно тренируем общение в игровых ситуациях, чтобы увереннее говорить, выдерживать критику, отстаивать границы, не поддаваться на манипуляции и чувствовать себя свободнее рядом с другими людьми.

#подкаст #терапия #общение

🟥 2 года групповой терапии за 25 минут: что я понял о людях https://youtu.be/apw1p3cqpr4?si=2O8s19QxJJsjNlFb Рекомендованные материалы в посте выше)

❤️ P.S. Традиционно приглашаю вас поддержать видео комментариями на YouTube, чтобы помочь ему собрать больше охватов! Сейчас для меня это особенно ценно) Принцеска в животике уже очень активно танцует и массажирует маму))) И мне очень хочется строить проект так, чтобы он рос, приносил пользу все большему количеству людей, а у меня оставалось больше времени на семью и на то, чтобы показывать ей этот дивный мир) Каждый ваш комментарий мне в этом очень помогает. Спасибо!)

🟥 Подборка материалов к видео о групповой терапии 🟢1. Тест на поведенческую свободу. Для поиска зон свободы, тревоги и избеганий. Регистрация через бот и далее прохождение на сайте или в мини-приложении телеграма. Результаты останутся у вас в личном кабинете. Пройти можно здесь. 🟢2. Подкаст-гайд, как создавать связи с коллективом. Перестать ощущать себя чужим. Хорошо войти в новый или "перезайти" в существующий. Аудио тут. 🟢3. 4 недельный курс игротерапии. Узнать больше про курс с терапией через разговорные игры, выбрать подходящий день и сделать результат в свободе поведения — можно тут. 🟢4. Подать заявку на проходждение 16 недельной группы со мной можно тут. (Сначала анкета, первичный отбор, потом даю обратную связь, встречемся на интервью и далее делаем результат. Приоритет по участию для тех, кто ранее проходил интенсивы с играми.)

🤬 10 страшилок игоротерапии, которые оказываются терапевтичными (Часть 1) Мы проводим звонки с участниками, чтобы улучшать сервис и опыт. И вот, спросили, что их пугало перед стартом, и что оказалось на самом деле. 🟢1. "Я думала, что за бред делать группы на 18-36 людей? Что в этом галдеже можно вообще получить? / Нет, сейчас я бы уже хотела группу побольше." — Очень частая мысль) Но мы НЕ играем в разговорные игры толпой в общем зале Zoom. Все игры проходят в парах или тройках в мини-залах, а в большом разбираем правила игр и отвечаем на вопросы. И тут количество людей оказывается даже полезным, так как можно встретить большее разнообразие характеров в мини-групках в разных играх. 🟢2. "Я думал, что не смогу создать себе безопсное пространство для игр, чтобы делать всякие звуки, крики. И долгое время было страшно пробовать, у меня тут жена, дети." — Есть такое опасение! В итоге оказывается, что 90% игр состоят из нормального человеческого общения, без криков и странностей. Ну и еще 10%, где горилла на разминке, все равно не нужно запираться для этого в бункер. Достаточно комнаты, где вы договорились с домашними об уединении, машины или переговорки. 🟢3. "Ну, я думала сначала, что это такая же история, типа боишься высоты, вот прыгаем из самолета и вышибаем страх. Тут же можно наоборот травмироваться еще больше! / Нет, у вас оказалось все правильно выстроено." — Это не вышибание клином. И не пытки. Это психологически грамотная программа, с заботой, безопасностью и развивающим, а не ломающим весом) Вы точно будете волноваться перед первой встречей, как и я, и тренеры, но через 10 минут вас отпустит и первая победа уже будет сделана. А дальше больше и больше уверенности. 🟢4. "Ну я очень боялся разочароваться в себе. Что у других получится, а у меня не получится и я получу подтверждение, что я лох. Буду стесняться, бояться, робеть. / Но нет, этот страх вообще не подтвердился, я забрал много побед себе." — Если бы игры приводили к тому, что люди замыкаются в себе, то у нас не было бы ни отзывов, ни причин их вообще вести. Это очень нормальный страх. Такое ощущение Шредингера: пока я не подошел познакомиться, для меня все возможно. Никто не хочет стать слабее и зашуганнее. И не становится) У нас оценки 9.4 на базе 207 отзывов (и огромное полотно видео-впечатлений с победами на сайте). ➡️Про любые свои страхи и сомнения смело пишите в бот по кнопке [спросить человека] — там отвечает не ИИ, а Катя, психолог и куратор проекта. Она сможет подсказать, какие страхи оправданы, какие нет, и какие ваши запросы этот формат хорошо решает, а с какими лучше выбрать другие направление психологии: @mindset_space_bot 🔗А здесь сайт с описанием формата спринт-игротерапии на 4 занятия: https://mindset.games/ru/games/sprint

Изучил все ваши вопросы. Выбрать было нелегко, так как много таких вопросов, которые остро стоят в современном мире и было бы здорово добавить в них больше ясности. Пока что выбрал три вопроса. Готовлю подкасты. Получаются глубокими. Вы готовы к глубоким подкастам? Или хотите быстрых ответов? (я их, скорее всего не дам, но узнать интересно). Так как еще можно будет поробовать блиц-формат с быстрым ответом без объянений, а там уж думайте что да почему)))

🎙Психологическое радио готовит новые выпуски. Сегодня понедельник, а значит время задавать вопросы (о чем хотите). И ставьте реакции на те, что вам актуальны. Выберу три вопроса и отвечу на них подкастами в течении недели. 📝 Три важных момента: 1. Мужчины, открывайтесь. 60% зрителей моего канала — мужчины. А топ возраст 25-45. Но от вас мало вопросов. А значит молчите, держите там в себе, вроде вывозите, а потом бам и депрессия (как на фото выше). Не надо так. Погнали разбираться вместе. 2. Краткость вопроса повышает его шансы быть выбранным. Если вопроса 3 — разделите на 3 разных сообщения. 3. Если ваш вопрос не выбран, это не значит, что он плохой. Присылайте снова в понедельник, и снова. Жду вопросов👇

🟩 10 тезисов про работу с ограничивающими убеждениями 1. Я не вижу мир и себя реальными, а всегда интерпретирую через убеждения. 2. От набора убеждений и зависит качество жизни в каждой сфере: какие отношения, какая реализация, какое состояние физическое и эмоциональное. Сильные искажения приводят к расстройствам, умеренные — к тяжести, сложности, страхам. 3. При чем от них же зависит то, хочу ли я это качество менять, вижу ли возможности, смысл, запускается ли у меня на это энергия, верю ли в себя, или нет. 4. Глобально все убеждения делятся на реалистичные (отражают факты), полезные (помогают жить лучше), нереалистичные (с искаженными фактами) и не полезные (останавливают от хорошей жизни). 5. Чтобы получить желаемый результат не достаточно знаний, ресурсов и возможностей. Часто у человека есть все, чтобы действовать, но он этого не делает по причине какого-то внутреннего блока типа: «я не могу», «это не для меня», «мне нельзя», «а шо люди скажуть». 6. Менять убеждения можно. Это такие же привычки, записанные в нейронные связи, как и другие навыки. А мысль о том, что "это не реально", "это сложно" или "у других получается, а у меня не выйдет" — это тоже убеждения. 7. Убеждения не живут только лишь в голове. Это не только мысли. Базовые убеждения об опасности мира и своей силе записываются еще до 7 лет, и существуют не в виде слов, а в виде эмоционально-телесных реакций. Часто такие убеждения направляют вашу жизнь совершенно незаметно и почти никогда не осознаются вербально. Так что сколько не переубеждай себя позитивными афирмациями – это не работает. 8. Работать с убеждениями часто не приятно и хочется избежать: во-первых, люди не хотят прикасаться к боли, ограничениям; а во-вторых и им бывает страшно знакомиться с новыми собой (например, более сильным и свободным, так как не ясно, чего ожидать от себя и мира, если я буду сильным, а не сжиаться и не отсвечивать). 9. Но трансформация ограничений не про боль навсегда, а про временный дискомфорт для большей свободы и легкости во всем. А знакомство со своими ноавыми проявлениями может быть не страшным, а интересным (вау, а что еще я теперь могу и умею?). 10. И один из главных постулатов КПТ терапевта — научить клиента самостоятельно справляться с задачами: делать нужные техники в нужный момент. А главным результатом становится новое автоматическое мышление, когда техники уже не нужно делать на бумаге, а они за секунды делают свою работу в голове, быстро отметая нереалистичные убеждения, формируя поддерживающие мысли и направляя в новый опыт. Терапия удалась. Мышление прокачано. 🟩На базе опыта 1000+ проведенных консультаций и КПТ протоколов, 3 года назад я собрал пошаговый план-курс, с инструментами КПТ, Транзактного анализа, EMDR и коучинга, чтобы дать опцию людям успешно начать свою трансформацию из ограничений в свободу и силу. По наполнению технками он эквивалентен примерно 16 терапевтическим сессиям, но в 4 раза быстрее и в 8 раз доступнее. Его же я давал и своим клиентам, для ускорения результатов и экономии их времени и денег, сильно улучшая результаты. ➡️ Вчера на эфире мы дали возможность получить доступ сразу к: 1) К курсу трансформации ограничивающих убеждений (обычно 129 евро) 2) Курсу игротерапии для уверенного общения с 4 живыми играми (89 евро) 3) И модулю про самопрезентацию, продажи и маркетинг с курса Денежный Майндсет (который сейчас нигде не доступен) доступоткрыли доступ нашим студентам на игротерапевтическом курсе. И сделали его частью программы. — всего за 89 евро по промокоду MONEY , в честь эфира. Чтобы те, кто хочет результат, сделали его! Ссылка сразу с промокодом тут → 🟠Промокод действует до 19:00 по Лондону 27 сентября.