настюша на пути к успеху

#завтрак ⏰ 7:20 на завтрак у меня: • рис с морковкой • 2 яйца • квашенная капуста • помидорка • кунжут • соус «соевый» + жвачка без сахара . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. ——————————————

˚⊱🪷⊰˚ всем доброго утра! был вкусный завтрак, но у меня все закончилось, я не знаю, нам тетя дала тортик кусочки, мне страшно есть, ладно раз в месяц, а тут я не знаю ли смогу съесть, Я НИФИГА НЕ УСПЕВАЮ!!!!! все по быстрому пишу и выхожу в школу ˚⊱🪷⊰˚

. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. ——————————————- {ПЛАНЫ} ~ сделать тренировку ˎˊ˗ ~ почитать книгу ˎˊ˗ ~ сделать все дела ˎˊ˗ ~ сделать уроки ˎˊ˗ ~ помочь бабушке ˎˊ˗ . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. ——————————————- ᓚ₍⑅^..^₎♡ ⋆🐾° а вы чем завтракали? что вкусного? вы тоже опаздываете в школу? ⋆🐾°

#итог

˚⊱🪷⊰˚ такой вот день у меня сегодня, вроде и нормально, а вроде и не очень, завтра в школу так не хочется, сегодня я знатно повеселилась, и время провела без телефона, так как делала коробочку подруге на др, плюс поспала еще, ну база ваще, я сегодня почти весь день провела дома, думала пойду гулять, но нет, я старалась мало сидеть в телефоне, и вроде вышло, но и так надо стараться меньше ˚⊱🪷⊰˚

*ੈ✩‧₊˚༺☆༻*ੈ✩‧₊˚ *ੈ✩ —————————————— {АКТИВНОСТЬ} ~ ⋆🐾° 9852, тренировка типо силовая и от отеков, волейбол немного ~⋆🐾° ੈ✩‧₊˚༺☆༻*ੈ✩‧₊˚ *ੈ✩ —————————————— #я новое видео в тт ૮₍ ´ ꒳ `₎ა ⤷ ТЫКˎˊ˗

#ужин ⏰ 19:42 на ужин у меня: • гречеа • колбаса • омлет с 2 яиц жареных без масла • огурчик • зелень • помидорка • мороженое °❀⋆.ೃ࿔*:･°❀⋆.ೃ࿔*:･°❀⋆.ೃ࿔ ——————————————-

˚⊱🪷⊰˚ всем доброго вечера! КАК СЛОЖНО ЖИРЫ ДОБРАТЬ, вот ваще я еле в себя их впихнула, хотя триггер какой-то, вот мороженое вкусна, я так поспала, после продуктивного дня и щас буду идти мыться и смотреть сериал. Завтра в школу не хочу(˚⊱🪷⊰˚

°❀⋆.ೃ࿔*:･°❀⋆.ೃ࿔*:･°❀⋆.ೃ ——————————————- ⋆🐾° а вы чем ужинали? как ваши дела?! ⋆🐾°

#рецеп ˚⊱🪷⊰˚ кексы с «бананом» для всей семьи что бы было и немного полезно и вкусно, что бы младшие братья или сестры ели без сильного вреда ˚⊱🪷⊰˚ *ੈ✩‧₊˚༺☆༻*ੈ✩‧₊˚ ——————————————- для этого нам понадобиться:

• 2 яйца ˎˊ˗ • 100мл молока у мя 2,5%(не помню) ˎˊ˗ • 47-45г сахара ˎˊ˗ • 1 ст ложка масла ˎˊ˗ • 134-120г муки ˎˊ˗ • чучуть соды ˎˊ˗ • 5г банана на 1 кекс ˎˊ˗

*ੈ✩‧₊˚༺☆༻*ੈ✩‧₊˚ —————————————— способ приготовления: - берем 2 яйца смешиваем с сахаром, перемешиваем его, добавляем молоко и масло. - потом добавляем муку, все перемешиваем. - сначала один слой ставим потом немного банана и дальше накрываем опять его, ставим на 180 градусов, и 30 минут. *ੈ✩‧₊˚༺☆༻*ੈ✩‧₊˚ —————————————— ᯓᡣ𐭩 ⋆🐾° вот такие красавцы получаются и конечно ⁀➴ кбжу на 1 кекс: к106, б2, у18, ж2 ⋆🐾°

౨ৎ      .  ⊹  🐑   ★☆   .   ☁️  ✧   .    ⸝⸝ приввеееет, меня зовут кира, мне 14 лет 🚐 ౨ৎ      .  ⊹  🐑   ★☆   .   ☁️  ✧   .    ⸝⸝

я веду канал о здоровом похудении, рассказываю полезную информацию о нем и показываю свой рацион и моменты из моей жизни

౨ৎ      .  ⊹  🐑   ★☆   .   ☁️  ✧   .    ⸝⸝ подписывайся, я буду тебя ждать!! ౨ৎ      .  ⊹  🐑   ★☆   .   ☁️  ✧   .    ⸝⸝ мой тикток юз для связи: @Lmytw3 тгк

#обед ⏰ 13:30 на обед у меня: • гречка • куриное филе тушенное мама готовила • квашенная капуста • огурчик • 2 небольших кусочка тортика ✩°𓏲⋆🌿. ⋆⸜ 🍵✮˚ ✩°𓏲⋆🌿. ⋆⸜ ———————————————

˚⊱🪷⊰˚ всем доброго дня! мне все понравилось, но вот с тортиком нет, я думала он будет вкусный, а он не вкусный, и вообще крем не очень, хочу пойти играть волейбол, и погулять позовите меня гулять🙏🙏🙏 ˚⊱🪷⊰˚

✩°𓏲⋆🌿. ⋆⸜ 🍵✮˚ ✩°𓏲⋆🌿. ⋆⸜ ——————————————— ᯓᡣ𐭩 а вы чем обедали? что вкусного?!

#завтрак ⏰ 8:44 на завтрак у меня: • лаваш внутри 3 яйца (без желтка) и сыр • зелень с соевым соусом • квашенная капуста • зефир . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ——————————————

˚⊱🪷⊰˚ всем доброго утра! перед постом, я делала свою рутину, убиралась немного, поэтому чуток опоздала, но надеюсь нечего страшного, сегодня погодка хорошая, это мне нравится, возможно пойду куда-то, я кстати вспомнила, давно не ела не кит кат, не милки вей, надо будет исправлять, еще я перестала так бояться зефира, ЕЩЕ СМОТРИТЕ КАКОЕ МИНИ-ИЯЙКО ˚⊱🪷⊰˚

. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ —————————————— {ПЛАНЫ} ~ пойти гулять ~ возможно начать новую книгу ~ поискать каким можно заняться хобби ~ поиграть волейбол ~ повеселиться и отдохнуть ⋆🐾° . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ —————————————— #лайф /ᐠ > ˕ <マ ₊˚⊹♡ а вы чем завтракали? что вкусного?!

новое видео в тт! ———————————— напоминание о том что отвечаю до 00 на анонимки, а если не успела сегодня то завтра отвечу 𓆝 𓆟 𓆞 𓆝 𓆟 пальчик сюда!

#итог

˚⊱🪷⊰˚ вот такой вот день сегодня выходит, эт ужас честно говоря, я не ожидала что буду так винить себя, это ужасно, еще сегодня с мамой поссорились, ех бывает, ну зато провела время нормально, конечно в телефоне сегодня время больше чем обычно, но да ладно, вот хочу видео еще в тт снять, надо подумать, может у вас есть идеи? ˚⊱🪷⊰˚

🌊⋆｡𖦹 °.🐚⋆❀˖°🫧 🌊⋆｡𖦹 °. ——————————————- {АКТИВНОСТЬ} ⋆🐾° 12 тысяч шагов, плюс уборка час, и так же тренировка на кор, немного волейбола, немного полежу и может спать пойду, всем спокойной ночки! ⋆🐾° 🌊⋆｡𖦹 °.🐚⋆❀˖°🫧 🌊⋆｡𖦹 ° —————————————— #лайф ≽^• ˕ • ྀི≼ а у вас какие итоги? как прошел день?

#ужин ⏰ 19:39 на ужин у меня: • макароны • яйцо 1 целое второе только белок жаренных без масла • немного филе куриного • капуста тушенная и квашенная • зелень • половинка мандаринки ˙ ✩°˖🫐 ⋆｡˚꩜ ˙ ✩°˖🫐 ⋆｡˚ ———————————————

˚⊱🪷⊰˚ всем доброго вечера! я сегодня очень круто погуляла, узнала много чего, было круто, по поводу ужина и обеда, я чувствую вину и сильную, я могла не ужинать, так же за тортик я чувствую вину, что это много, и то что на ужин съела много а могла и не есть нифига… ˚⊱🪷⊰˚ #мысли

˙ ✩°˖🫐 ⋆｡˚꩜ ˙ ✩°˖🫐 ⋆｡˚ ———————————————- я свинья 🥀 ⷫ ꙵ ⷥ ⷣ ⷷ ⷰ а вы чем ужинали? что вкусного?! ૮꒰◞ ˕ ◟ ྀི꒱ა

#обедо-перекус ⏰ 13:50-14:39 на обед и перекус у меня: • отбивная куринная с маслом(триггер) • хлеб • помидорка • сыр • огурчик • редиска • тортик «птичье молоко» • 2 стаканчика сока(триггер) ˙ ✩°˖🫐 ⋆｡˚꩜ ˙ ✩°˖🫐 ⋆｡˚꩜ ——————————————

˚⊱🪷⊰˚ всем доброго дня! я переживала что взять, так как все очень кк, но мне понравилось, вроде собрала и нормальную тарелку, я рада и тортик вкусный и вроде большой, но надеюсь пройдет это чувство, не каждый день ем же тортики, раз в 2-3 месяца ˚⊱🪷⊰˚

˙ ✩°˖🫐 ⋆｡˚꩜ ˙ ✩°˖🫐 ⋆｡˚꩜ —————————————— ˚₊‧꒰ა 𓂋 ໒꒱ ‧₊˚ а вы чем обедали? перекусывали?!

#перекус ⏰ 11:07 на перекус у меня: •мороженое «натуральное» 🌊⋆｡𖦹 °.🐚⋆❀˖°🫧 🌊⋆｡𖦹 °. —————————————

˚⊱🪷⊰˚ решила после уборки съесть, скоро к тете, очень страшно, но надеюсь все нормально будет, так же я отдала сестре меньше половины, больше не хотела, этому я очень РАДА! ˚⊱🪷⊰˚

🌊⋆｡𖦹 °.🐚⋆❀˖°🫧 🌊⋆｡𖦹 °. ——————————————- а вы чем перекусывали? кстати в этом мороженом всего-то 148кк и 19г только сахара)

#анонимка

୭ ˚. ᵎᵎ 📨 Получено сообщение! ⁨как не бояться еды?⁩ вообще я тоже боюсь еды, тут очень сложно, но надо начать есть «через страх» надо взять себя в руки, как мне говорили «пока ты себя в руки не возьмешь-никто не поможет» ————————————— ✩°𓏲⋆🌿. ⋆⸜ 🍵✮˚ 📨 Получено сообщение! ⁨Что всегда есть у вас дома из еды?⁩ творог, яйца, мясо, хлеб ————————————— ✩°𓏲⋆🌿. ⋆⸜ 🍵✮˚ 📨 Получено сообщение! ⁨ваша любимая еда на данный момент?⁩ вообще самая любимая это спагетти, рис с соевым соусом и курицей, тосты с авокадо, и с вредной булочки/тортики. ————————————- ✩°𓏲⋆🌿. ⋆⸜ 🍵✮˚ 📨 Получено сообщение! ⁨Привет, я недавно начала следить за тобой, и мне интересно как начать востановление если я сейчас ем на 800-900 калорий? Как вы пришли к восстановлению?⁩ вообще надо повышать калораж, постепенно, либо перейти на интуинтивное питание, и стараться есть все(даже через страх), и не бояться привесов, потому что это нормально, как я начала восстановление это долгая история, но если коротко, то я не хочу жить так что бы бояться еды и все, мне стукнуло в голову что надо восстанавливаться, а еще что бы мотивировать других, то вести тгк, это долгий процесс, бывают и откаты, поэтому старайтесь, ешьте, и все обязательно выйдет! ✩°𓏲⋆🌿. ⋆⸜ 🍵✮˚ ———————————— 📨 Получено сообщение! ⁨Привет, вижу ты из Украины? Если не секрет из какого города?⁩ привет! да я с украины, я с небольшой деревни, а так живу в Закарпатье ✩°𓏲⋆🌿. ⋆⸜ 🍵✮˚ ———————————— 📨 Получено сообщение! ⁨Привет! Какие низкокалорийные перекусы можешь посоветовать?⁩

привет, думаю есть разные виды сырков, вот их советую, еще мороженое есть много низко кк, которых наешься, и не будешь хотеть есть, так же батончики, или же йогурты, есть много тоже низко кк ୭ ˚. ᵎ ———————————— простите чучуть баг, надеюсь нечего страшного) 🐈‍⬛ ྀི

забыла сказать, сегодня отвечаю на анонимные вопросы поэтому заходите, задавайте все, отвечу всем! જ⁀➴ ˗ˏˋ ★ ˎˊ˗ пальчик сюда

#завтрак ⏰ 8:37 на завтрак у меня: овсянка с- • черешней • мандаринкой • бананом • 2 яйца 𓂃˖˳·˖ ִֶָ ⋆🌷͙⋆ ִֶָ˖·˳˖𓂃 ִֶָ 𓂃˖˳·˖ ——————————————

˚⊱🪷⊰˚ всем доброго утра! мне было страшно добавлять молоко, как всегда, хотя выглядит сухо, но вкусно, может чуть больше воды надо былт добавить, но нечего, сегодня я дома, я уже успела сделать тренировку, а щас тупо буду убираться, а потом отдыхать! ˚⊱🪷⊰˚

𓂃˖˳·˖ ִֶָ ⋆🌷͙⋆ ִֶָ˖·˳˖𓂃 ִֶָ 𓂃˖˳·˖ —————————————— {𑣲 ПЛАНЫ} ~ уборка ~ дочитать книгу ~ пойти к тете на др ~ англиский, учеба и тд ~ повеселиться, и не винить себя за еду ~ 𓂃˖˳·˖ ִֶָ ⋆🌷͙⋆ ִֶָ˖·˳˖𓂃 ִֶָ 𓂃˖˳·˖ ——————————————- ฅ^>⩊<^ ฅ а вы чем завтракали? что вкусного?!

новое видео в тт!

#итог

˚⊱🪷⊰˚ вот такая вкуснатина за сегодня, честно я очень рада, впервые я реально начала питаться хорошо, мне очень нравится все это, я стала будто ЖИВОЙ, хотя еще есть куда, и к чему стремиться, но я рада что смогла побороть что-то, смогла радоваться чему-то, а то думала нечего не буду есть, хотя еще я иногда злая на всех, особенно маму, но я ей очень благодарна за все, нхехе, трогательно, но так и есть, еще сегодня активчик присутствует! ˚⊱🪷⊰˚

𓂃˖˳·˖ ִֶָ ⋆🌷͙⋆ ִֶָ˖·˳˖𓂃 ִֶָ —————————————— {АКТИВНОСТЬ} ~ 9228 шагов, волейбол 20 минут, тренировка на отеки, иду что-то поиграю, и буду дальше отдыхать, а потом уже и спать, спокойной ночки всем .ᐟ ~ 𓂃˖˳·˖ ִֶָ ⋆🌷͙⋆ ִֶָ˖·˳˖𓂃 ִֶָ ——————————————- ૮꒰˶ - ˕ -꒱ა а у вас такие итоги? что вкусного?!

#ужин ⏰ 18:55 на ужин у меня: • хлеб черный • сосиски(триггер) • огурчик • редиска • йогурт • черешня ⋆｡‧˚ʚ🍒ɞ˚‧｡⋆ ⋆｡‧˚ʚ ———————————————-

˚⊱🪷⊰˚ всем доброго вечера! ВСЕ БЫЛО ОФИГЕННО, преставляете мне тетя купила вишни, плюс зефир, и мороженное, я так рада, просто не могу, еще завтра к ней на др, а там еда жирная, мне и страшно, но я и постараюсь нормально съесть и найти чет пп стиле, либо попробую чучуть, но много не буду, я так наелась что не стала доедать что я не хочу, это очень хорошо, но чувствую эмоциональный голод, не нравится такое, сделать оборчик тоже, на йогурт?! мне кажется что много сосисок… надеюсь пройдет, а то вина..˚⊱🪷⊰˚

⋆｡‧˚ʚ🍒ɞ˚‧｡⋆ ⋆｡‧˚ʚ ———————————————- ໒꒰ྀིっ˕ -｡꒱ྀི১ ⌞ а вы чем ужинали? любите черешню, я ее обожаю! ⌝

#обед ⏰ 14:07 на обед у меня: • картошка с маслом • ветчина и сосиски(мне понравились) • редиска • зелень • сырок «карамель» • виноград —————————————— ˚˖𓍢ִႋ🌷͙֒✧˚.🎀༘⋆ ˚˖𓍢ִႋ🐰ྀི✧˚. ——————————————

˚⊱🪷⊰˚ всем доброго дня! вот такой вот у мя вкусный обед, я не очень хотела есть, особенно картошку, но должна была ее сьесть ну и сьела, вот сосиски мне прям по кайфу зашли, идеально жиры добирать мне кажется, виноград тоже без косточек, мое все🙏 ˚⊱🪷⊰˚ ˚˖𓍢ִႋ🌷͙֒✧˚.🎀༘⋆ ˚˖𓍢ִႋ🐰ྀི✧˚. ——————————————— а вы чем обедали? что вкусного?!отвечаю так же на анонимку!👇 ———————————————- 𐔌՞. .՞𐦯 ——————————————- 📨 Получено сообщение! ⁨где вы купили ту булочку из поста с корицей??⁩

я всегда покупаю где продается именно хлеб, «хлебобулочные изделия», там есть все от булок до эклеров и разных всех вкусностей, есть разные виды десертов!

#покупочки смотрите какие ахуенные йогурты, и СЫРКИ Я ОТКОПАЛА, хотите на них обзор?? если да пишите и ставьте реакции, мама еще сосиски купила, вроде нормально, я попробую на обед наверное, еще лавашик тоже офигенный с кбжу, я очень рада что откопала такие сырки 🥹 ⸜(｡˃ ᵕ ˂ )⸝♡