настюша на пути к успеху

#завтрак ⏰ 8:06 на завтрак у меня: • пшенка со слив.маслом • агрус • смородина • немного яблока • 1 яйцо • шинка «куриная» . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ——————————————-

˚⊱🪷⊰˚ всем доброго утра! вкусный завтрак, вот на обед будет очень триггерно, мне хоть и страшно, но я надеюсь смогу съесть, так же я собираюсь ОПЯТЬ по своим делам, зато в телефоне меньше посижу, ура, еще у меня появился актив в тт, я так рада видео реально некоторые залетают, ура ˚⊱🪷⊰˚

. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ——————————————- {ПЛАНЫ} ⋆.˚ пойти гулять ⋆.˚ ⋆.˚ дочитать книгу ⋆.˚ ⋆.˚ отдохнуть⋆.˚ .݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ —————————————— ૮꒰ ˶• ༝ •˶꒱ა ♡ ⌞а вы чем завтракали? что вкусного?!⌝

#итог

˚⊱🪷⊰˚ вот такой вот день вышел у меня, ЕЩЕ сегодня почти дочитала свою книгу, эмоций сильных не вызвала не знаю почему, возможно не моя, ладно бывает, кстати я решила питаться не по времени, а по голоду, постоянно смотреть когда время что бы поесть, надо научиться различать, а еще не сразу есть сладкое после обеда, а чуть позже, когда захочу, может это к лучшему ˚⊱🪷⊰˚

. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. ——————————————- {АКТИВНОСТЬ} ⋆.˚ 9,508 шагов, тренировка на отеки так же немного уборки, всем спокойной ночки! ᶻ 𝗓 𐰁 . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. —————————————— ૮꒰⸝⸝> ̫ <⸝⸝꒱ა ⋆🐾° а у вас какие итоги? как прошел день? ⋆🐾° новое видео в тт👇🏻 тык

анонка!

#ужин ⏰ 19:06 на ужин у меня: • картошка в аерогриле • ветчина • масло и соевый соус • капуста • огурчки • кунжут • половина яблочка ౨ৎ⋆ ｡⋆𐙚⋆.˚₊⊹♡ ౨ৎ⋆ ｡⋆𐙚⋆.˚ ——————————————

˚⊱🪷⊰˚ всем доброго вечера! пишу быстренько пост, так как бегу в душик, все вкусно и сытно, мы с мамой решили немного прогуляться, и я насобирала такой букетик, мне понравилось, я хотела с ней поговорить, но как-то тема не дошла до этого, надеюсь выйдет ех… ˚⊱🪷⊰˚

౨ৎ⋆ ｡⋆𐙚⋆.˚₊⊹♡ ౨ৎ⋆ ｡⋆𐙚⋆.˚ —————————————— #лайф ૮₍ ´ ꒳ `₎ა ⋆˚🐾˖° ⌞ а вы чем ужинали? у вас тепло/холодно?⌝ ⋆˚🐾˖°

#анонимка

1 ˎˊ˗ 📨 Получено сообщение! ⁨я еду в Турцию во все включено,там мороженое,картошка фри и десертики Как держать себя в руках?или лучше не стоит?⁩ ˚⊱🪷⊰˚ тут даже смысла нету держать в руках, так как нету плохой еды просто к картошке фри добавь салат и тд, просто сбалансируй и не запрещаю себе, ешь и мороженое есть много низко кк да и вообще почти все мороженое до 200 кк может чуть больше, так же десертики, ты де не съешь много поэтому не виду смысла, просто кайфуй сбалансируй с полезными вещами и все) ˚⊱🪷⊰˚ ———————————— 2 ˎˊ˗ 📨 Получено сообщение! ⁨что помогает тебе справляться с тревогой после еды?⁩ ˚⊱🪷⊰˚ вообще я говорю маме, но так я себя отвлекаю, стараюсь говорить что «мне так надо что это к лучшему» иногда пью успокоительные, но это редкость ˚⊱🪷⊰˚ ———————————— 3 ˎˊ˗ 📨 Получено сообщение! ⁨были ли откаты? как переживала их?⁩

˚⊱🪷⊰˚ конечно были, даже помню ех, это ужасно, но я просто плакала выплакалась и мне ставало легче, и пила успокоительные и говорила маме, а она меня там и поддерживала и тд ˚⊱🪷⊰˚ ————————————

4 ˎˊ˗

📨 Получено сообщение!

⁨придерживаешься /хочешь начать придерживаться какого то движения по типу бодипозитив или бодинейтральность?⁩

˚⊱🪷⊰˚ на данный момент придерживаться стараюсь бодинейтральность, но хочется конечно бодипозитива˚⊱🪷⊰˚ ————————————

забыла сказать сегодня отвечаю на анонимки! задавайте вопросики) тык

#обед ⏰ 13:34 на обед у меня: • бутерброды один з 3 ломтиками сыра • ветчина • морковка • огурчик • булочка целая(триггер) ˙ ✩°˖🫐 ⋆｡˚꩜ ˙ ✩°˖🫐 ⋆｡˚꩜ ——————————————-

˚⊱🪷⊰˚ всем доброго дня! я немного с мамой поссорилась, поэтому так на обед, мне сильно захотелось булочку целую, она с начинкой, хотя тревога есть за нее, надеюсь пройдет, а то я сейчас чет много сладкого съела на ужин наверное без, а по поводу ссоры, потому что я сказала не буду макароны в тоне литра масла и фарша говядины…˚⊱🪷⊰˚

˙ ✩°˖🫐 ⋆｡˚꩜ ˙ ✩°˖🫐 ⋆｡˚꩜ —————————————— 「 ✦ а вы чем обедали? что вкусного?!✦ 」

Привета, я Жани(Жана) °❀⋆. Я живу в Китае, Шанхай. Люблю mlp, фигурное катание, Bluey! Стараюсь научиться жить как обычный человек с сердечной болезнью. Учиться, не нервничать, заниматься фигурным катанием ( ˶ˆᗜˆ˵ ). Заболела РПП в 11 лет после травмы связанной с потерей человека. https://t.me/+fARcIFKuorI5ZjIy Приглашаю тебя ко мне в гости (,,>ヮ<,,)!

#перекус ⏰ 9:26 на перекус у меня: • кусочек тортика • один орешек со сгущенкой ⋆｡˚ ☁︎ ˚｡⋆｡˚☽˚｡⋆ ⋆｡˚ ☁︎ ˚｡⋆｡˚☽˚｡ ———————————————

˚⊱🪷⊰˚ кусочек тортика небольшой слава богу, и так же орешек небольшой, поэтому вроде нормально и не триггерно, хотя тревога есть ˚⊱🪷⊰˚

⋆｡˚☁︎ ˚｡⋆｡˚☽˚｡⋆ ⋆｡˚☁︎ ˚｡⋆｡˚☽˚｡ ———————————————- ⋆🐾° ⌞ а вы чем перекусывали?⌝ ⋆🐾°

#завтрак ⏰ 6:25 на завтрак у меня: • овсянка • половина яблока • 1 яйцо • 2 ломтика шинки . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. ——————————————

˚⊱🪷⊰˚ всем доброе утро! быстро пишу пост, и так же по быстрому чет себе закинула, что бы покушать, а то мы там будет долго, по планах пока что пойти по магазинам и что-то купить ˚⊱🪷⊰˚

. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. —————————————— ᯓᡣ𐭩 ⋆🐾° а вы чем завтракали? что вкусного?! ⋆🐾°

#итог

вот такой вот сегодня денек вышел, хоть и триггерно, но да ладно, я честно говоря даже не поняла что и как я съела на обед, ну типо даже не успела почувствовать еду, что это было? - не понятно, так же сегодня довольно хорошо провела день, с бабушкой чучуть говорили за спорт зал она не против, а с мамой еще надо, надеюсь тоже не будет, и буду ходить, очень хочу! ну и что еще писать не знаю, желаю всем спокойной ночки! ᶻ 𝗓 𐰁

. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. —————————————- {АКТИВНОСТЬ} ₊⊹ `` 8 тысяч шагов, тренировка на кор, волейбол ‘ ‘ ₊⊹ . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. ——————————————- ˚⊱🪷⊰˚ у вас какие итоги? как день провели? что нового? ˚⊱🪷⊰˚ ⇲ тык

#ужин ⏰ 19:56 на ужин у меня: • суп с броколлями и ˎˊ˗ картошкой ˎˊ˗ • ветчина куринная ˎˊ˗ • йогурт «клубника» ˎˊ˗ ⋅°₊ • ୨୧ ‧₊° ⋅ ⋅°₊ • ୨୧ ‧₊° ⋅ —————————————-

˚⊱🪷⊰˚ всем доброго вечера! поздний ужин, я гуляла весь вечер, ну точнее веселилась, говорила и тд, смотрите какой милый котейка, в супе не было мяса добавила ветчину, завтра рано завтракать, так как лучше уж позавтракаю рантше чем голодать, а там перекушу, сегодня немного активчик ˚⊱🪷⊰˚

⋅°₊ • ୨୧ ‧₊° ⋅ ⋅°₊ • ୨୧ ‧₊° ⋅ ——————————————- /ᐠ > ˕ <マ ₊˚⊹♡ ⋆🐾°. ⌞ а вы чем ужинали?⌝ ⋆🐾°

#обед ⏰ 14:06 на обед у меня: • спагетти с сыром ˎˊ˗ • огурчик с соевым ˎˊ˗ соусом ˎˊ˗ • мороженное ˎˊ˗ . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁.𝄞🧸ྀི. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ——————————————

˚⊱🪷⊰˚ всем доброго дня! я не знаю почему такая большая порция это ужас, я вину чувствую теперь и сильную, хотя должна понимать что это «сг» и потом надеюсь пройдет, хотя мне кажется это ужас, так же сегодня с девочками в школе, давно не кидала фоточек и кинула, еще мне сказали что у нас есть ЗАЛ! и я поговорю с мамой на эту тему, и возможно я пойду и это будет офигенно, так как не дорого) ˚⊱🪷⊰˚

. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁.𝄞🧸ྀི. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ——————————————- ૮꒰◞ ˕ ◟ ྀི꒱ა #я ⋆🐾° а вы чем обедали? что вкусного? кстати в этом мороженом всего 100кк ⋆🐾°

привет, я хоши (лиза)   в 2025 году я начала худеть, позже стала изнурять себя тренировками и чередовать пп и голод.. Но сейчас я хочу перестать думать только о еде, начать реализовываться, и любить себя! буду готовить разные блюда, проверять рецепты, пробовать новое, не ограничивать себя, заниматься не изнуряющей активностью, и просто начать жить спокойно ради себя, а не во вред. посмотри, вдруг понравится тыктыктык

#перекус ⏰ 10:19 на перекус у меня: • круассан с «клубникой»(триггер) . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. ——————————————

я посмотрела калорийность сколько в нем, и это ужас, почему оно такое калорийное , я в шоке….

. ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. . ݁₊ ⊹ . ݁ ⟡ ݁ . ⊹ ₊ ݁. ——————————————- а вы чем перекусывали?

#завтрак ⏰ 7:05 キティちゃん на завтрак у меня: • лаваш с творогом 5% • салат с маслом и соевым соусом(триггер) • кунжут ⋆｡‧˚ʚ🍒ɞ˚‧｡⋆ ⋆｡‧˚ʚ🍒ɞ˚ ———————————————

˚⊱🪷⊰˚ всем доброго утра! я решила по быстрому сделать лавашик, он был довольно сочным, что бы добрать жиры взяла масло, и меня это насторожило, не знаю почему, но может лучше не надо было добавлять? ладно я собралась сегодня быстрее, и у меня есть 20 минут что бы посидеть в телефоне, ура ˚⊱🪷⊰˚

⋆｡‧˚ʚ🍒ɞ˚‧｡⋆ ⋆｡‧˚ʚ🍒ɞ˚ ——————————————— {ПЛАНЫ} ~ сделать тренировку ˎˊ˗ ~ сделать все свои дела ˎˊ˗ ~ сделать свои дела ˎˊ˗ ~ отдыхать ˎˊ˗ ⋆｡‧˚ʚ🍒ɞ˚‧｡⋆ ⋆｡‧˚ʚ🍒ɞ˚ ———————————————- Ი︵𐑼 ⋆🐾° ⌞ а вы чем завтракали?что вкусного⌝ ⋆🐾°

#итог

˚⊱🪷⊰˚ все было вкусно, но вина сильная, может опять на голодовку? ладно, сегодня я почти весь день на ногах, так же хорошо с сестрой время провела, смеялись, веселились, я рада этому, еще экскурсия опять же отменяется, мне уже надоело постоянно ждать, уже даже не хочется на нее, так же в субботу мы в город с мамой, а по завтракать я наверное не успею, а там ярмарка будет типо, и еда я не знаю, ли кушать ли нет, может домой чет возьму, а дома уже покушаю, не знаю…. ˚⊱🪷⊰˚

⋆｡˚ ☁︎ ˚｡⋆｡˚☽˚｡⋆ ⋆｡˚ ☁︎ ˚｡⋆｡˚☽˚ #мысли —————————————— {АКТИВНОСТЬ} ⊹ 11,800 шагов, с учетом пробежки 2 км, так же 2 тренировки одна на отек вторая типо силовая, еще волейбол играла, ну и отдыхаю, а вам спокойной ночки! ᶻ 𝘇 𐰁 ⋆｡˚ ☁︎ ˚｡⋆｡˚☽˚｡⋆ ⋆｡˚ ☁︎ ˚｡⋆｡˚☽˚ —————————————— ૮₍ ´ ꒳ `₎ა ⋆.˚ а у вас какие итоги? что вкусного? любите выпечку?⋆.˚ ⋆🐾° кстати, хочу поблагодарить за актив в тт, меня радует, я надеюсь так и дальше будет, и я смогу набрать много пд, всем спасибо! ⋆🐾° ➥ тык

#ужин ⏰ 19:21 на ужин у меня: • гречка с сыром ˎˊ˗ • ветчина ˎˊ˗ • квашенная капуста ˎˊ˗ • огурчик ˎˊ˗ • выпечка ˎˊ˗ ˙ ✩°˖🫐 ⋆｡˚꩜ ˙ ✩°˖🫐 ⋆｡˚꩜ —————————————

˚⊱🪷⊰˚ всем доброго вечера! со сладкого нечего такого нету, доедаю выпечку, сегодня я прям актив, и нагулялась, набегалась, я думала еще буду гулять, как оказывается подруга позвала а потом сказала «я не могу» а я стояла почти около ее дома, ладно пофиг, чувствую немного вину за рацион, будто много, ех( ˚⊱🪷⊰˚

˙ ✩°˖🫐 ⋆｡˚꩜ ˙ ✩°˖🫐 ⋆｡˚꩜ ——————————————- ૮꒰◞ ˕ ◟ ྀི꒱ა а вы чем ужинали? что вкусного?!

#интересныйфакт

˚⊱🪷⊰˚ манго может созревать уже после того, как его сорвали с дерева. Поэтому в магазинах часто продают немного твёрдые плоды — они становятся мягче и слаще дома через несколько дней ˚⊱🪷⊰˚

🍵⋆｡°🍡°⋆. ࿔*:･🍵⋆｡°🍡°⋆. ࿔ —————————————— Ещё факт: манговые деревья могут жить больше 100 лет и всё ещё давать плоды 🌳✨ 🍵⋆｡°🍡°⋆. ࿔*:･🍵⋆｡°🍡°⋆. ࿔ ——————————————

#обед ⏰ 14:04 на обед у меня: • тосты с ветчиной ˎˊ˗ куриной и 3 ломтика сыра ˎˊ˗ • салатик с соевым соусом ˎˊ˗ • меньше половины ˎˊ˗ яблока ˎˊ˗ • 2 круассана мини ˎˊ˗ °❀⋆.ೃ࿔*:･°❀⋆.ೃ࿔*:･°❀⋆. ——————————————-

˚⊱🪷⊰˚ доброго дня всем! Я РЕАЛЬНО НАЕЛАСЬ, впервые почувствовала насыщение, я в шоке, мне кажется или это много… хотя тут почти все низко кк, даже соус соевый на 100 мл 18кк а я взяла 2 ч.ложки, ладно надеюсь я забуду за это, я привыкла есть не до насыщения, вот реально страшно почему-то, ладно так же я вышла на пробежку и побегала, еще сделала типо силовой, И ЕЩЕ ЗНАЕТЕ ЧТО??? я заметила что у мя ноги будто ⤷ ‘мязыˎˊ˗ есть немного🤏 ˚⊱🪷⊰˚

°❀⋆.ೃ࿔*:･°❀⋆.ೃ࿔*:･°❀⋆. —————————————— ૮꒰◞ ˕ ◟ ྀི꒱ა ⋆🐾° а вы чем обедали? что вкусного? ⋆🐾°