ксивушка

🔤 🌟🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🎁    🔤    🌟🌟               0️⃣8️⃣ 🔤0️⃣6️⃣ #daytotal  🌟  845 kcal      🥹25140 steps 🌟                🔤    🤩🤩🤩🤩🤩 🔤 делитесь своими итогами дня  👄

🔤🔤🔤🔤🎀 🔤🌟🔤🔤🔤🔤1️⃣8️⃣🔤4️⃣5️⃣🥹               🔤              🥹🥹

#meal  🤩 🥹бутерброд из чиабатты с куриной сырной ветчиной и сыром грация 🥹протеиновый пудинг с бананом 🥹пепси бс со вкусом тропик                  🥹total 🥹309 kcal 🤩

изначально планировала на ужин съесть что-то из выпечки, уже даже прочекала кбжу всех позиций на сайте и выбрала что возьму, но того что я очень хотела не было в наличии, а что-то другое не захотелось брать 🥺 ну ладно я не расстраиваюсь особо, еще успею взять в любом случае потому что больше не планирую запрещатьсебе есть то что хочется, а пока нямаю протеиновый пудинг с бутербродишом из любимой чиабатты 😎 у производителя который выпускает мои любимые протеиновые сырки появились еще и пудинги, я просто не могла не взять один из них на пробу 🥰 получается теперь у нас есть 3 разных фирмы которые выпускают прот.пудинги/мусы есть, ого большой выбор конечно 🤩  этот мне кстати зашел больше всех из тех которые я впринципе попробовала, не зря обожаю сырки этой фирмы,  еще есть со вкусом клубники и со вкусом шоколада, мне очень нравится что тут не стандартный выбор вкусов шоколад - ваниль - карамель как у других двух торговых марок, а есть и фруктовые пудинги 😁 а еще я в бешенстве из-за того что отец захавал всю мою клубнику и совсем ничего не оставил, хотя я покупала много 😡 я не понимаю в чем проблема хотя бы банально спросить, так нет же, обязательно надо втихаря хомячить таак, насчет киношки 😀честно, мне чет совсем не зашло, до середины фильма еще нормально было, ну хотя бы все понятно по крайней мере, а потом вообще началось какое-то мессиво, толком ничего не ясно и даже нормально не раскрыли чем все закончилось 🤍 такое чувство что изначально они планировали сделать фильм подлинее,но в итоге им не хватило бюджета и пришлось улаживаться в это время задумка конечно невероятно крутая, но с реализацией все прям плохо ну в любом случае, я все равно ни капли не жалею что пошла, тк очень круто провела время с любимой подруней и вкусненько втоптала чиксы которые вряд-ли смогла бы позволить себе в обычный день вместо обеда 😎 цель по кк закрыта, шагов находила кучу и за день захавала 87 грамм белка аж 👍 кстати давно хотела спросить, стоит ли в итогах дня писать бжу или оставить как есть ?? 🧐 еще с начала ведения тгк хотелось вписывать, но я просто не придумала как красиво оформить строчку с бжу                     🔤     😀😀😀         🔤 что вкусного на ужин🥹🥹👅

🔤🔤🔤🔤🎀 ❕🌟🔤🔤🔤🔤1️⃣4️⃣🔤3️⃣0️⃣🥹                                🥹🥹

#meal  🤩 🥹куриные чиксы 🥹протеиновый сырок с кокосом 🥹кола кофе-карамель                     🥹total 😀303 kcal 🤩

ух легкий обедик на 40 грамм белка вышел 😇 мы с подруней уже сидим в кинотеатре, ждём начала фильма, потом в посте с ужином напишу мой личный отзыв что и как 👍 сырок занямала сразу же, а чиксы буду подъедать в течении всего сеанса, изначально я хотела взять мои любимые куриные слайсы от рябчик, но в магазине их не оказалось, я в расстройстве 🥺 эти тоже в полне себе неплохие, но я очень надеюсь что завтра утром не проснусь отекшей как  олег монгол от их остроты а еще примерно в 9 часов утра нам выключили свет и досих пор не включили его 😡 но благо я додумалась своей головушкой взять с собой в кино зарядку и удалось немного подзарядить телефон в тц, а то б даже не смогла вам пост отписать и сфотать еду 🥲 перед киношкой еще сходила в магазин за творогом как и писала, по моим расчётам сегодня прям много шагов выйдет, хотя я даже не специально 😧 но так мне будет еще спокойнее и легче повышать каллораж зная что я много сожгла, поэтому все заебато на улице жарища, целых 33 градуса, из-за этого я решила одеть джинсовые шорты и майку, немного некомфортно от косых взглядов тётенек с улицы и тц, но я стараюсь не обращать на это внимания,  пускай смотрят и осуждают если хотят, мне то что 🤎                             😀😀😀                        чем обедали🥹🥹👅

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎀 🌟🔤🔤🔤🔤0️⃣8️⃣🔤4️⃣5️⃣🥹                              🥹🥹

#meal  🤩   🥹творог с греческим йогуртом и клубничным джемом бс, кофе бс   🥹мороженное хрещатик шоколад                    🥹total 🥹235 kcal 🤩

доброе утроо, вообще хотелось бы приготовить что-то вкусненькое на завтрак по рецепту какому-то, но с самого утра навалилось много бытовых дел в итоге чего ни сил, ни времени на готовку у меня осталось, поэтому довольствуюсь любимым творогом с мороженым и не жалуюсь, на этот раз с шоколадным 🩶 сегодня повышаю каллораж до 850, вообще не страшно на самом деле, я замотивирована жесть как 😇 уже продумала себе рацион на весь день, там такаяя вкуснятина в планах, ну смакота просто, жду следующие приемы пищи ради этого так же еще скорее всего сегодня пойду в кино с подруней на бекрумс, очень интересно посмотреть что там вообще, а то видела максимально разные отзывы, хотя сама тематика фильма меня прям заинтересовала 🧐 кстати из-за этого пост с обедом будет позже обычного так как обедать 😀если то что я запланировала съесть там вообще можно назвать нормальным обедом 😀буду уже в кинотеатре 🌟🌟 сейчас скорее всего соберусь и сгоняю в магазин за творогом, пушо я как-то прошляпила этот момент и тот который ела на завтрак оказался последним, а потом в течении дня я просто не успею за ним сходить поэтому вот так с утра пораньше👼                             😀😀😀             кидайте ваши завтраки 😀👅

🔤 🌟🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🎁    🔤    🌟🌟               0️⃣7️⃣ 🔤0️⃣6️⃣ #daytotal  🌟  794 kcal      🥹18357 steps 🌟                🔤    🤩🤩🤩🤩🤩 🔤 делитесь своими итогами дня  👄

🔤🔤🔤🔤🎀 🔤🌟🔤🔤🔤🔤1️⃣8️⃣🔤2️⃣0️⃣🥹               🔤              🥹🥹

#meal  🤩 🥹мини пицца на лаваше 🥹клубника за кадром 🥹пепси бс со вкусом тропик                  🥹total 🥹324 kcal 🤩

клубнику занямала почти сразу после обеда, настолько хотелось побыстрее насладиться её прекрасным вкусом, что аж забыла сфотать вам, но там прям многоватенько было 🌧  безумно сладкая и сочная, получила столько удовольствия пока ела, мне очень грустно из-за того что скоро закончится сезон клубники и прийдется ждать практически год 🌧 конечно есть замороженная,  но мне кажется что это немного не то таак, насчет пиццы, в начинке тут все максимально по базе 😀основа из двух мини сырных лавашей, соус из греческого йогурта и кетчупа, твердый сыр грация, куриная ветчина с сыром, помидор и зеленушка раньше я прям обожала делать пиццу на лавашах, но потом что-то отошла от этого из-за того что было невероятно страшно позволить себе съесть нечто подобное, хотя тут ничего такого толком и нету,глупая девочка просто 🤍  эта вкуснятина без преувелечений ничем не уступает обычной пицце из заведений,  прям смакотааа 🍔 кстати, насчет этой ветчины, я пока готовила отдельно отрезала и взвесила кусочек, тут прям ооочень выраженный вкус сыра, я как фанатка всего сырного явно заценила 🌟 само мясо тоже вкуснявое, кажется теперь помимо рулета буду покупать еще и эту ветчину, а то мне прям очень уж зашло 🌟 думаю сегодня мейби лягу спать пораньше, а то завтра в планах мега насыщенный день, я уже столько всего распланировала 🩶🩶один из главных планов на завтра 😀повысить каллораж до 850, помним же да😀😀😉 если честно мне немного стыдно перед вами из-за того что я так растягиваю это все, я не хочу в очередной раз ныть тут и расписывать о своём физ.состоянии, но думаю что если чекнуть другие посты станет предельно ясно почему я не могу просто взять и резко повысить каллораж, я правда стараюсь делать что-то  что бы сдвинуться с мёртвой точки и поскорее начать нормально жить эту жизнь, просто так быстро как хотелось бы это сделать к сожалению не получается                     🔤     😀😀😀         🔤 что вкусного на ужин🥹🥹👅

🔤🔤🔤🔤🎀 ❕🌟🔤🔤🔤🔤1️⃣4️⃣🔤0️⃣5️⃣🥹                                🥹🥹

#meal  🤩 🥹шоколадный протеиновый мусс 🥹чиабатта с сыром грация                     🥹total 😀253 kcal 🤩

практически сразу после завтрака к нам приехал сантехник устранять утренний потоп, а мне немного дискомфортно находится дома в присутствии незнакомых людей, поэтому я быстренько собралась и смоталась на улицу гулять и мотать шажочки 😁 конечно же не обошлось без похода в маркет, моего любимого рулета вообще нигде не было, поэтому все же взяла куриную ветчину с сыром, интересно будет ли чувствоваться привкус сыра вообще 🧐 в ней всего на 4 каллории больше чем в рулете и по белку одинаково, поэтому почему бы и не взять на пробу, может мне даже больше понравится и я словлю на ней гиперфикс как и было в случае с рулетом 🍔 вот только-только вернулась с центра и сразу же пошла нямать,мне настолько понравились бутерброды которые ела на завтрак что  опять захотелось мягенькой чиабатты, но на этот раз уже с любимейшим сыром 🐱 ни один мой день не обходится без чиабатты, я с радостью ела бы её на завтрак, обед и ужин, даже сейчас снова прикупила её 🤍 кстати мусс тоже не разочаровал, что текстура, что вкус просто балдежные, в первые беру что-то от этого производителя, думаю в следующий раз попробую карамельный мусс, цена конечно вообще не маленькая, 100 гривен за баночку 180 грамм, но оно явно того стоит 🐱 на улице жарища еще та, больше никуда не планирую выходить сегодня, в любом случае шаги находила, так что не переживаю 🤍                             😀😀😀                        чем обедали🥹🥹👅

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎀 🌟🔤🔤🔤🔤0️⃣8️⃣🔤4️⃣5️⃣🥹                              🥹🥹

#meal  🤩   🥹сладкие бутики из чиабатты, с творогом, сгущенкой бс, джемом бс и греческим йогуртом   🥹долька шоколадки, 2 печенька грибочкв и кофе бс                    🥹total 🥹219 kcal 🤩

доброе утроо, оно началось не с кофе, а с того что у нас прорвало трубу 🙂 благо сейчас отец чето там сделал и больше уже ничего не течет слава богу сегодня заснула в час ночи, а проснулась в 6 утра, точнее меня разбудили что бы я помогала убирать весь этот потоп и уже успели испортить настроение своими орами 🤍 ночью постоянно просыпалась и подолгу не могла заснуть, тело болело, не могла найти нормальную позу и постоянно тупо ворочалась потому что кости впивались в матрасс жестко ☁️ зато завтрак порадовал, сделала любимейшие бутики из чиабатты, спонтанно решила сделать их сладкими и добавила кучу всяких топингов, так еще и сладостями догналась, получилась сахарная бомба, но меня такой расклад более чем устраивает , вкусняшечно вышло 🔠  вчера вечером снова чувствовала себя отвратительно физически, а я уже обрадовалась что организм привык к повышению каллоража и больше не будет выдавать никакие мувы, но как оказалось ничего подобного, видимо это была разовая акция ввиде хорошего самочувствия 😓 из-за этого и в моральном плане не очень хорошо было, я перенервничала сильно и долго думала что вообще делат дальше, до самой ночи скролила разный контент про восстановление и повышение каллоража, это очень успокаивает на самом деле, мне даже немного полегчало 🌧 повышение кк естественно будет, не хочу подводить вас и себя в первую очередь, но я думаю что с завтрашнего дня повышу всего на 50кк, тойсть до 850 получается, что бы не делать такую сильную нагрузку на организм как было когда я повышала сразу на 100 в неделю, а то я реально больше не хочу мучится из-за этих блядских болей, надеюсь вы поймете и простите 😔                             😀😀😀             кидайте ваши завтраки 😀👅

🔤 🌟🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🎁    🔤    🌟🌟               0️⃣6️⃣ 🔤0️⃣6️⃣ #daytotal  🌟  779 kcal      🥹15036 steps 🌟                🔤    🤩🤩🤩🤩🤩 🔤 делитесь своими итогами дня  👄

🔤🔤🔤🔤🎀 🔤🌟🔤🔤🔤🔤1️⃣8️⃣🔤5️⃣5️⃣🥹               🔤              🥹🥹

#meal  🤩 🥹сырная тортилья с 😀яичным белком,творогом, лоукк плавленным сыром и сыром грация 🥹клубника                  🥹total 🥹190 kcal 🤩

сколько бы начинок для тортильи я не пробовала 🥹эта наверное навсегда останется моей самой-самой любимой 🥹 обожаю и стабильно ем её со времен питания на 300кк изначально я хотела добавить в неё целое яйцо, но почему-то распереживалась и забоялась сама не знаю чего и в конечном итоге добавила только белок 😢 ну ничего, обещаю что в следующий раз обязательно целиком 😀😀а кк вкусненько добрала клубничкой, так что все в порядке, не переживаем по этому поводу 🌟 кстати о клубнике, затарилась я ею конкретно, накупила прям многоо, счастья полные штаны ☁️ правда мне очень грустно из-за того что рулета за которым я шла в магазин там не оказалось, хоть и было много всего лоуккшного мясного, ничего из этого мне вообще не хотелось, гиперфиксы на конкретные продукты дают о себе знать, завтра схожу в другой магазин за ним,  надеюсь что хоть там будет 🌧 а еще когда я гуляла ко мне подошёл какой-то мужик с пивом в руках и сказал " девушка почему вы так скучаете, все будет хорошо " господи это было ужасно неловко, ватафак 🤍 я как и говорила сделала список своих триггеров, буду потихоньку все из этого пробовать и бороть,  правда их оказалось больше чем я предполагала, когда писала все само вспоминалось, хотя может я все равно что-то да забыла..😅 обед сегодня вышел очень каллорийным по моим меркам, один из главных триггеров как раз, к вечеру есть вообще не хотелось если честно, но надо, так как ужинать позднее еще более триггерно для меня 😔                     🔤     😀😀😀         🔤 что вкусного на ужин🥹🥹👅

ㅤ ㅤ 🤩  список моих триггеров  🌟 зачеркнуто 🥹 поборола

🤍 творог большого процента жирности ( 5😀и больше ) любой хлеб кроме чиабатты магазинная выпечка больше 300кк/100г пирожные/торты больше 250кк/100г свинина в любом виде масло, даже для жарки кокосовая стружка каши на молоке варить больше 30г крупы за раз жидкие каллории, абсолютно любые напитки кроме газировок бс, чая и кофе бс/бм любые соусы кроме кетчупа,терияки и соевого шоколадная паста арахисовая паста джемы не бс сгущенка не бс орехи крем сыр жирный твердый сыр 45😀 наггетсы картошка фри бургеры, шаурма ( именно из заведений, а не пэпэ вариации) конфеты разные снеки ( сухари, чипсы и попкорн ) мед большая тортилья ( 40+ грамм ) большое мороженое глазированные сырки ( кроме тех что с протеином ) майонезные салаты шоколадные батончики йогурты с разными вкусами вареники лапша быстрого приготовления колбаса и сосиски сметана хлопья с молоком все в кляре лечебные сиропы от кашля, леденцы и тд протеинки больше 400кк/100г еда в заведениях без карты кбжу домашняя еда приготовленная не мною есть позже 19:00 ложится спать если с последнего приема пищи не прошло минимум 5 часов есть за раз более 300кк любые перекусы через чур углеводные приемы пищи добавлять соль в пищу 🌟

🔤🔤🔤🔤🎀 ❕🌟🔤🔤🔤🔤1️⃣4️⃣🔤0️⃣0️⃣🥹                                🥹🥹

#meal  🤩 🥹скрембл с греческим йогуртом, куриным рулетом, сыром грация, помидором, соусом терияки и кетчупом 🥹чиабатта                     🥹total 😀345 kcal 🤩

впервые решила сделать скрембл на йогурте, раньше всегда делала с молоком либо с творогом, но такой вариант мне тоже очень даже понравился,вкусноо и сама текстура крутая, нежнявая 🍔 доела остатки куриного рулета, сегодня пойду за ним потому что у меня уже какая-то зависимость от него, самое вкусное из мясного ☁️ в планах еще зайти взять что-то из фруктов/ягод, а то вообще ничего не осталось уже, все позаканчивалось, ни клубники, ни персиков, ни нектарин нету, не дело это ☁️наконец-то дожди закончились и по идеи в ближайшее время их не будет совсем, должно стабильно держатся 28 градусов жары как обещают, слава богу теперь можно будет каждый выходить гулять, а то мотать шаги по квартире невероятно скучно и надоело уже ☁️ кстати надеюсь не сглазить, но хочу похвастаться тем что мне уже гораздо лучше после приемов пищи в физическом плане, организм потихонечку привыкает, это не может не радовать 💟 по крайней мере нету уже настолько сильной тяжести после еды, хотя раньше она была просто адской и автоматического рвотного рефлекса после любой крошки которую возьму в рот уже слава богу тоже нету и надеюсь что больше такого вообще не будет, а то максимально мерзкие ощущения, ненавижу их и даже врагу не пожелаю столкнуться с чем-то подобным🌟                             😀😀😀                        чем обедали🥹🥹👅

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎀 🌟🔤🔤🔤🔤0️⃣0️⃣🔤2️⃣5️⃣🥹                              🥹🥹

#meal  🤩   🥹творог с шоко сиропом бс и сгущенкой бс   🥹мороженное хрещатик фисташковое                    🥹total 🥹237 kcal 🤩

доброе утроо, я сегодня проснулась в 5 утра, ну кстати при этом вроде выспалась даже, спать больше не хотелось, сон просто не лез ни в какую 🙂 как всегда по базе субботнего утра встала убирать квартиру, сейчас уже закончила все, отдыхаю и нямаю эту прелесть 🐱 еще со вчера планировала захавать творог с мороженым на завтрак, но у меня в планах было просто поесть обычный пломбир в перемешку с творогом и всякими топингами, а вчера отец привез кучу порционных мороженок, поэтому я просто не могла не взять одно из них, так еще вкуснее я считаю 🐱 фисташковое мороженое одно из лучших, с детства фанатею этому вкусу, самое нямошное 🐱 и в принципе мне очень нравятся морожки от этого производителя, хочу попробовать еще со вкусом киевского торта и фисташки с малиной #weight сегодня кстати🥹35,45 отвес 100 грамм 🤍 я уже особо никак и не реагирую на эти отвесы, мне главное что бы привеса не было, а то я все еще шугаюсь его как огня 🤍 ну а так мотивация повышать каллораж огромная, это меня успокаивает, скоро кстати следующее повышение и я к нему более чем готова, уже морально настроила себя на него 🤍                             😀😀😀             кидайте ваши завтраки 😀👅

🔤 🌟🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🎁    🔤    🌟🌟               0️⃣5️⃣ 🔤0️⃣6️⃣ #daytotal  🌟  774 kcal      🥹17330 steps 🌟                🔤    🤩🤩🤩🤩🤩 🔤 делитесь своими итогами дня  👄

🔤🔤🔤🔤🎀 🔤🌟🔤🔤🔤🔤1️⃣8️⃣🔤2️⃣5️⃣🥹               🔤              🥹🥹

#meal  🤩 🥹творог с ванильным пудингом и долькой шоколадки                  🥹total 🥹225 kcal 🤩

в который раз убеждаюсь что творог с пудингом одно из лучших сочетаний, что с шоколадным, что с ванильным получается безумно вкусно и нежно 🍔  сверху решила натереть шоколадку на терке, раньше очень часто делала так, но почему-то забыла про этот способ, так и вправду вкуснее будто, да и выглядит красивенько эстетично 🌧 вообще сегодня какой-то через чур углеводный денек вышел, я стараюсь особо не зацикливаться на этом, но все равно немного тревожусь, хоть белков тоже очень даже не мало🥹триггер вместе с  демонизацией углеводов дают о себе знать 👄 но я очень стараюсь бороться с этим, гнать из головы всякие дурные мысли и спокойно относится даже к их большому числу в счётчике 😁 погуляла очень даже неплохо, правда из покупок по мелочи 😀только чиабатта и как раз таки вот эта огромная 300 граммовая шоколадка которую я уже успела попробовать на ужин, вкусная невероятно, обожаю молочный шоколад без всяких добавок, хотя с ними тоже очень люблю, что уж скрывать🩶🩶только вот мне кажется что я буду есть её примерно месяц, если не больше..ну конечно если никто не решит 😀помочь мне😀и не захомячит её без спроса, а то пока я гуляла отец захавал практически весь мой куриный рулет и оставил мне одни объедки 😠 прятать продукты это уже какая-то дикость, но после подобных ситуаций возникают такие мысли уже если честно 🫠                     🔤     😀😀😀         🔤 что вкусного на ужин🥹🥹👅

🔤🔤🔤🔤🎀 ❕🌟🔤🔤🔤🔤1️⃣3️⃣🔤4️⃣5️⃣🥹                                🥹🥹

#meal  🤩 🥹конвертики из сырного лаваша, кетчупа, куриного рулета и твердого сыра грация 🥹помидор с терияки                     🥹total 😀296 kcal 🤩

я обычно всегда беру только 1 лист тортильи и просто ложу туда начинку, но в этот раз захотелось взять 2 и сделать конвертики потому что почему бы и нет, имею право ☁️ получились они конечно шедевральными, ну я другого и не ожидала, сделаны из всего самого вкусного и моего любимого 🌧 я прям балдею от этого лоуккшного твердого сыра, не дай бог нам перестанут его завозить, мне хочется брать его на постоянной основе 🌧 после завтрака отец опять испортил все настроение своими доебками, ему видимо очень сложно не трогать меня хотя бы один день и не учинять скандалы на пустом месте по абсолютно рандомным поводам 😐 что бы улучшить настроение хоть немного решила порадовать себя и заказала новую помаду и кофточку, не только же на еду все деньги спускать😀 хотя так меня тоже в полне устраивает 😀теперь снова все прекрасно, я счастлива и довольна 👼 сейчас по плану сходить на улицу прогуляться, находить шажочки и зайти в зоомагазин купить вкусности коту, но себя конечно же тоже обделять не планирую и по базе похожу по маркетам посмотрю что вкусненького есть и прикуплю что-нибудь если понравится 🛁                              😀😀😀                         чем обедали🥹🥹👅

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🎀 🌟🔤🔤🔤🔤0️⃣8️⃣🔤4️⃣5️⃣🥹                              🥹🥹

#meal  🤩   🥹манка с небольшим количеством молока, творогом, сгущенкой бс, джемом бс, шоко сиропом бс и нектарином   🥹кофе бс и печеньки-грибочки 2 шт                    🥹total 🥹252 kcal 🤩

доброе утроо, на удивление я сегодня выспалась и в целом поспала неплохо, так еще и настроение с утра хорошее ☁️ из-за тригга долго думала стоит ли на завтрак есть манку или лучше покушать творог с мороженым, но я очень давно не ела её, хотя это моя любимая крупа, поэтому решила что с триггерами надо бороться 🥰 я очень шугаюсь количества углеводов в манке поэтому добавила творога что бы белочек добрать, да и так вкуснее как по мне, искренне обожаю творог любимый 🍔 в первые попробовала клубничный джем бс, мне так нравятся джемы от этого производителя, пробовала как раз все кроме клубничного и вот этот час настал 🐱очень вкусненький джем оказался, а с манкой так вообще, просто шикарно дополняет её, думаю теперь буду брать его часто 🐱 а еще я словила себя на том что не могу есть не по своему придуманному графику питания, вот к примеру в голове у меня стоит четкая установка что завтрак у в 8-9, обед в 13-14, а ужин в 18-19 и в другое время я  просто не позволяю себе 😧 вот к примеру вчера пришлось пообедать позже обычного и ко времени ужина мне не хотелось есть, но я все равно заставила себя кушать так как есть меньше чем за 5 часов до сна для меня огромный триггер 🥲 и дело еще в том что как такого физического голода я и вовсе не ощущаю из-замаложора в прошлом, поэтому 😀есть по голоду 😀в моёмслучае просто не получится из-заотсутствияэтого же голода, но и четко следовать графику питания не совсем ок вроде, что делать с этим я не знаю..😭                             😀😀😀             кидайте ваши завтраки 😀👅

🔤 🌟🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🎁    🔤    🌟🌟               0️⃣4️⃣ 🔤0️⃣6️⃣ #daytotal  🌟  783 kcal      🥹15543 steps 🌟                🔤    🤩🤩🤩🤩🤩 🔤 делитесь своими итогами дня  👄

🔤🔤🔤🔤🎀 🔤🌟🔤🔤🔤🔤1️⃣8️⃣🔤2️⃣0️⃣🥹               🔤              🥹🥹

#meal  🤩 🥹сырочек чудо фисташка - капучино🥹обезжиренный творог 🥹протеиновый глазированный сырок со вкусом шоколада                  🥹total 🥹307 kcal 🤩

чорт как же это было вкусно, обожаю эти протеиновые глазированные сырки, мои любимые, там еще есть со вкусом кокоса и со вкусом ванили, с кокосом очень напоминает мороженное баунти, а ванильный я пока еще не пробовала, думаю в следующий раз его взять на пробу 🍔 сырочек чудо тоже вкуснячий, очень выраженный кофейный вкус, сама фисташка конечно почти не ощущается, но мне как фанату кофе очень зашло, а с творогом это вообще идеальное сочетание, давно хотела его попробовать так как оч люблю двухслойные сырки от чудо, но конкретно этот нам все никак не завозили, и о боже наконец-то это свершилось 😭 ии хочу спросить хотите ли вы видеть тут подробные отзывы на различные вкусности?? а то я вроде и хочу начать писать их, но такое ощущение что кроме меня это никому не всралось особо и никто их читать не будет 🤍 вот к примеру я с радостью написала бы отзыв на какой-то из этих сырков, но не знаю будет ли это интересно кому-то 🧐 список триггеров кстати в процессе, думаю сегодня допишу и уже завтра закину вам, мне аж сложно вспомнить все, поэтому и пишу долго 😧 родственники опять обсуждают мой вес и питание, так еще и отец молодец рассказал им о том что я фоткаю еду и взвешиваю каждую крошку и из-за этого теперь без насмешек с их стороны не обходится 😡 насчет повышения каллоража, на самом деле мне все еще ужасно тревожно ужасно, даже страшно не столько есть больше, сколько видеть саму цифру в счётчике, к тому же я постоянно накидываю граммы когда вписываю еду туда, но это уже настолько вошло в привычку что я просто не могу перестать, вообще не знаю что с этим делать и как справляться 🫠                🔤     😀😀😀    🔤 что вкусного на ужин🥹🥹👅

🔤🔤🔤🔤🎀 ❕🌟🔤🔤🔤🔤1️⃣4️⃣🔤3️⃣5️⃣🥹                                🥹🥹

#meal  🤩 🥹крабово-сырные котлетки 🥹чиабатта и помидор с терияки                     🥹total 😀231 kcal 🤩

я очень извиняюсь за такой поздний пост с обедом, совсем забегалась и вот только села кушать 🥲 я все-таки решилась выйти в центр несмотря на погоду, но в ливень с молнией и грозой идти за одним сахзамом не дело, поэтому решила что определенно надо себя побаловать и прикупить всяких вкусностей, вот делюсь своим уловом 👼 #purchases 😀стевия любимая конечно же, клубничный джем бс, сгущенка бс, протеиновый глазированный шоколадный сырок и сырочек чудо 😀фисташка-капучино 😀 ну все я очень довольна, ребенок счастлив как говорится 😋😋 крабовые котлетки с сыром получились просто идеальными и на удивление даже не уродцами вышли, дайте знать если нужен рецепт 😉 очень уж понравилось их готовить,  а по вкусу то как вкусняшно, объедение 🐱 сегодня уже не планирую никуда идти, буду просто валяться на кроватке и деградировать, считаю замечательный план 👍                             😀😀😀                        чем обедали🥹🥹👅