мир, в котором я живу

остаток дня!

обед: гречка с куриной печенью, хлебцы, зелень, брокколи + малина в шоколаде

перекус: овсяное печенье

ужин: воздушная рисовая каша с печеньем мария, черной смородиной, пастой "халва & белый шоколад" и маком

БЖУ: 108/52/235 еле осилила сегодня свою порцию каши 😁 даже в дни отдыха хорошо кушаю сегодня по активности 14 тысяч шагов, на тренировку не пошла из-за накопившихся дел, но может сделаю растяжку или кор как ваш день?

🩷🩷💋💋💋💋💋💋💋💋💋💋🩷🩷 🎀Всем привет! 💖 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 Меня зовут Фатима, 🌸мне 14 лет. В этом году я переезжаю в Канаду 🇨🇦 Я худею с мая 2025 года. Тогда мой вес был 55 кг при росте 155 см. Мне казалось, что это слишком много для меня, поэтому я решила изменить себя и начать больше нравиться себе. Я похудела очень жёстким методом и за 3 месяца сбросила 15 кг. Мой минимальный вес был 38 кг при росте 158 см. Сейчас я вешу 46 кг при росте 158 см. Сейчас я хочу прийти к своему комфортному весу и начать питаться более здорово и сбалансированно.🌟 На этом канале вы сможете найти: 🍳Вкусные тарелочки 🩰Пилатес 🌸Мотивацию 📸Эстетику 🤍Мой личный дневник Мои цели:🪷 ✨Сделать большой Glow Up к осени 📚Начать серьёзно учить английский язык 🎓Получить IELTS 🌿Стать лучшей версией себя Буду очень рада видеть вас в своём уютном дневнике и смотреть на ваши красивые тарелочки! 🤍🌟🌟 💋Max — 55 кг / 155 см 💋Min — 38 кг / 158 см 💋Now — 46 кг / 158 см 🤍🤍🩷250+ С подпиской — 190+🩷 🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟 💋💋💋💋 https://t.me/pretty_diet_hunger_girl 💋

доброе утро!

завтрак: маковый рулет, американо с корицей

КБЖУ: 467/34/14/46 внутри абрикосовый джем и крем на основе мягкого творога и рикотты 🤌🏻 собираюсь сейчас в зал, вечером буду планировать нашу поездку в питер что у вас сегодня?

небольшой липсинг вам отдельного поста с едой не будет, я сегодня днем поела бутер (ветчина, сыр), овощи, печеньку протеиновую вечером заточила шаурму, энергос и вишню поела 💋 делитесь своими рационами!

гости отменяются 😶‍🌫 они отменились еще давно, просто я решила не писать, а сейчас я решила, что нужно поделиться

🤍 Привееет!! Меня зовут Настя, мне всего 14 лет и я уже живу свою лучшую жизнь ❤️

Прошла через постоянные переедания, затем недоедания, истощение и недовольство собой.. но сейчас всё ИНАЧЕ!!

Набрала 10 кг, занимаюсь силовыми, много кушаю и балдею от себя и своей жизни 😌

📎 Делюсь ежедневным рационом, рецептами с кбжу, полезностями, находками и просто своей жизнью

• лс для вп/рекламы или важных переговоров - @nasstmish7 • анонимки • мой канал 🎞️Хочу научить всех жить здесь и сейчас, идти напрочь страхам, но главное - любить себя🎞️

доброе утро!

завтрак: овсяный кекс с черной смородиной, капучино с корицей

КБЖУ: 527/32/11/77 указала бжу завтрака, на сам кекс выходит 25/11/66. сегодня возможно пропаду, днем иду гулять с подругой, а потом поеду в гости 🤗 показывайте ваши завтраки!

остаток дня!

перекус: конвертики с рикоттой, сыром и зеленью; черная смородина

обед: макароны, курочка, кукуруза + печенье мария, кешью в шоколаде

ужин: воздушная овсянка с черной смородиной, пастой "кофе & белый шоколад" и карамельным сиропом

БЖУ: 116/60/260 прикрепила вчерашнюю фотку каши, чисто внешне похожа на мою сегодняшнюю.. сегодня случайно небольшой инцидент и она потеряла свой красивый вид, но менее вкусной не стала 😄 как ваш день?

остаток дня!

перекус: конвертики с рикоттой, сыром и зеленью; черная смородина

обед: макароны, курочка, кукуруза + печенье мария, кешью в шоколаде

ужин: воздушная овсянка с черной смородиной, пастой "кофе & белый шоколад" и карамельным сиропом

БЖУ: 116/60/260 прикрепила вчерашнюю фотку каши, чисто внешне похожа на мою сегодняшнюю.. сегодня случайно небольшой инцидент и она потеряла свой красивый вид, но менее вкусной не стала 😄 как ваш день?

131 кг. Расклады Таро. Мужчина. Гармония с собой 🪬 Привяу 🤍 Я Дашулия или твоя Темнова) Что происходит, когда девушка весом за центнер решает больше не прятаться, а начать жить? Я показываю: 🖤Как худею (срываюсь и встаю снова) без жестких диет. 🖤Как меня любит и поддерживает мужчина (да, ухаживают и за пышечками!) 🖤Как Таро становится не просто гаданием, а инструментом найти себя. Начинаю свой путь ведьмы 🖤 Я не психолог и не фитнес-гуру. Я — твоя подруга, у которой все через ж🌸пу, зато от сердца 🌚 Мои маленькие шажочки к гармонии к себе, принятии и любви. Ставим здоровье в приоритет, поднимаем активность и создаем лучшую версию себя 🫶🏻 Жду тебя в своем логове, быть может именно твоей поддержки мне так сильно не хватает. Meow 👄

прошлым летом я весила 60кг, а этим уже 50⭐️⭐️ ˚₊‧꒰ა тут я рассказываю свой опыт, оформляю похудение в таблички для лучшего понимания процесса, делюсь своими тренировками, питанием на сбалансированное бжу, пишу рецепты для добора белка⭐️ и играю в генш и бс:33        ⭐️       ⭐️загляни!! ⭐️    ⭐️ ⭐️https://t.me/muffin0101001 ⭐️

доброе утро!

завтрак: шоколадный торт, американо с корицей

КБЖУ: 460/35/11/58 выглядит не совсем эстетично, зато очень вкусно! внутри сгущенка от bombbar стало намного легче готовить подобные рецепты, когда я купила двойную форму для выпечки: теперь не приходится разрезать пополам и получать неровные коржи 🙂‍↕️ что у вас на завтрак?

остаток дня!

перекус: протеиновое печенье, яблочные чипсы

обед: булгур, курочка, болгарский перец + мороженое

ужин: воздушная рисовая каша с пастой "кофе & белый шоколад", иргой и маком

БЖУ: 112/50/255 попробовала новую пасту, напоминает кофе с молоком. очень вкусная паста, по кбжу очень жирно, но для добора жиров самое то 🤍 как ваш день?

"Тортик с конфитюром из ирги" Идея взята у Алевтины. Ингредиенты: Бисквит:

Кефир 1% - 100 гр Яйцо + белок Мука цельнозерновая - 45 гр Подсластитель, ванилин, разрыхлитель и щепотка соли

Крем:

Мягкий творог - 120 гр Рикотта - 25 гр Подсластитель и ванилин

Начинка:

Ирга - 130 гр Кукурузный крахмал - 3 гр Подсластитель

Приготовление: 1. Все ингредиенты для бисквита смешиваем кроме белков, их взбиваем до крепких пиков и вмешиваем в массу. 2. Выливаем в силиконовую форму и ставим в разогретую духовку 180 гр на 30 мин. 3. Для крема все смешиваем. 4. Конфитюр: иргу разминаем, провариваем с крахмалом и подсластитель на медленном огне до загустения, постоянно помешивая. 5. Как бисквит остынет, разрезаем его напололам. Делаем бортик из крема, выкладываем нашу начинку, накрываем вторым коржом, остатками крема смазываем верхушку и бортики. Украшаем по желанию. КБЖУ: 446/35/7/61

🔠🔠🔠🔠🔠🧛 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ -меня зовут катя(бинкс/катрина)и за 14 лет своей жизни я успела побывать в болоте ₽ПП🌟 ❤️сейчас я хожу в зал,выхожу на набор и строю тело мечты ❤️пытаюсь жить счастливо и хорошо закончить школу🤭 ❤️также фанатею по ру рейве и без ума от сергея зверева🤩

тут ты найдешь👁️‍🗨️ 🌸мои рецепты 🌸мои рационы 🌸мои тренировки(?) 🌸полезные статьи на разные темы и многое другое

🌟 для оформления канала

мои соц сети:33

🎥

-

тап

💬

-

тап

📷

-

тап

🎥

(личный)

-

тап

лс- @b1j1s

анон-тап

-я докажу,что никогда не поздно все изменить!! жду тебя тут 🖇

напоминаю

доброе утро!

завтрак: тосты с творогом, арахисовой пастой и смородиной; капучино с корицей

КБЖУ: 560/38/17/62 обожаю эти тосты, творог с арахисовой пастой моя любовь 🤌🏻 как ваши дела? чем завтракали?

остаток дня!

перекус: тосты с рикоттой, бананом, шоколадным сиропом и с/б малиной

обед: смесь риса и киноа, говядина, брокколи, листья салата + мороженое и немного пасты

ужин: воздушная овсянка с вишней, а/п с гималайской солью и карамелью

БЖУ: 115/50/280 не изменяю своей любимой овсянке, завтра пойду забирать новую пасту, рецепт на тортик выложу завтра! как прошел ваш день?

🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 всем приветик! я диляра прошлым летом заболела ан* и похудела на 14 кг. но это в прошлом! сейчас я восстанавливаюсь и набираю мышечную массу. на моем канале ты можешь найти: 🌷тренировки из зала 🌷 разные пп и не только вкусные и эстетичные рецепты 🌷и мою жизнь 🌷также я люблю читать и учиться) рада видеть тебя на моем канале! 🌷🌷🌷 (🌷 я являюсь мастером спорта по художественной гимнастике 😗)

хештеги: #рецепты #me #анонки #история анонимка: https://t.me/questianonbot?start=1490469349 соцсети: тт:dolloress^ 🌷 https://www.tiktok.com/@dolores_sss1?_r=1&_t=ZS-94HL4nt2yYa лайк: dilixxx 🌷 https://l.likee.video/p/Ix4Anf по вопросам вп писать: @dillechkaa

доброе утро!

завтрак: тортик с конфитюром из ирги, американо с корицей

КБЖУ: 467/34/9/62 вспомнила про этот тортик, готовила его очень давно с ежевикой. единственный его минус - он приторно сладкий 🙈 чем завтракали вы? если нужен рецепт - жду реакций