Даша вещает

Домашний пилатес 🤌🏼💗 Упражнения подойдут для среднего уровня подготовки. Для их выполнения важно умение держать баланс и включать мышцы живота в работу☝🏽

Хотела на фон эстетик музыку, но так даже лучше😄🤌🏼 Любимая йоженька 💗🪬

Такое утро воскресенья🫂🧘‍♀️ С девочками сегодня потянулись, потом осталась на 1,5 часа своей практики, кайфанула 🤌🏼💗 Несмотря на то, что сама тренер и йогу практикую каждый день, все равно есть нужна в тренере. С тренером всегда отключаю мозг, остаюсь только я и мое тело, а тренер бережно ведет нас в течении занятия Ну и всегда интересно подсматривать что-то у коллег, упражнения, методики )

Девочки, в воскресенье (11.10) в 11:00 тянемся💗🧘‍♀️ 1000₽ Запись @daria_marchenkooo 💋

Сегодня день рождения у самой сладкой девочки, моей племяшки🥹❤️ Такая уже взрослая! 4 года! Будь здоровая и счастлива, тетя Даша тебя любит❤️

Октябрь начали в новом пространстве 😍🧘‍♀️ 11.10 в 11:00 тянемся, присоединяйтесь💗 Запись @daria_marchenkooo

А мы женимся😋💍 02.10.2020 два подростка влюбились и решили провести всю жизнь вместе. 6 лет пролетели как один миг, но сколько всего мы уже прошли вместе и сколько всего впереди! Спасибо, моя жизнь, что судьба свела меня именно с тобой, люблю тебя безмерно! Встречаем 6-ю годовщину в новом статусе💗

Как выполнять тренировку👇🏽 1.Классика: каждое упражнение по 15 раз 3-4 подхода (можно добавить вес). 2.Круговая: 45 секунд выполняем упражнение, 15 секунд отдыхаем, делаем все 5 подряд и все заново. 4-5 подходов, отдых между подходами 2 минуты. 2.1:Круговая: все 5 упражнений выполняем по 20-25 раз, 3-4 подхода, отдыхаем между подходами 2-3 минуты. И не забываем про качественную разминку и заминку😘

Самое роскошное время года!❤️

В октябре жду вас на занятиях🍁 •индивы онлайн - 1 место •группы - еще по 3-4 места на занятия есть 🫶🏻 Запись @daria_marchenkooo

Как то так💁🏽‍♀️

Сегодня был первый опыт в съемке подкаста, да и вообще в съемке🎥 Очень волновалась, но прошло все супер! Очень жду результат🥹 Говорили на тему женского фитнеса, здоровья и общественных стереотипов. Выпуск получился не длинным, все вопросы старались раскрыть понятным языком, без сложных фраз. Благодарю за такой крутой опыт, безумно интересно пробовать себя в чем-то новом, особенно, если это будет полезно людям!🫂

Субботние потягушки💗 Сегодня было последнее занятие в этом уютном зале, с 3.10 занимаемся в другом зале, недалеко от м.Сенная площадь 🫂 Запись на октябрь уже открыта, с нетерпением жду!🫶🏻 *информацию можно почитать тут

Идеальное завершение недели💆🏽‍♀️ Уже как-то делилась, что нашла летом чудесную массажную студию с удобным расположением и, самое главное, хорошими мастерами! Сегодня настолько расслабилась, что уснула на сеансе😄 После массажа чувство, будто и не было позади пяти рабочих дней) Чтобы вы тоже могли покайфовать телом и душой (а еще и выгодно), для моих подписчиков действует скидка на 1.500₽ на первый визит!🧡👇🏽 https://feedback-massage.ru/ambassador?utm_source=ambassador&utm_campaign=__marchenko__07&utm_term=spb

🐈‍⬛

И заодно напоминаю про группы🥰 24.09 - растяжка на Чернышевской С 3.10 тренируемся на Сенной🫶🏻 Расписание тут

Создадим здоровое тело вместе🧘‍♀️ Про индивидуальные занятия: •запросы, с которыми я работаю: ощущение «деревянного» тела, улучшение подвижности суставов и общей гибкости, укрепление мышечного корсета, снятие напряжения с мышц, просто поддерживающие занятия для здоровья. •основные направления: мобильность и растяжка, работа с осанкой, мягкие силовые, функциональные тренировки. План тренировок составляю в зависимости от вашего запроса и после моих рекомендаций во время ознакомительной тренировки. •Я всегда на связи, готова отвечать на ваши вопросы, поддерживать и советовать дополнительные активности. Запись на занятия @daria_marchenkooo🫶🏻💌 (Если остались вопросы - пишите🥰)

Зеленогорск 🌊☀️

Милые, добрый день🩷 С октября меняется локация субботних групп! Расписание октябрь🧘‍♀️ Начинаем работать чуть активнее через мягкие силовые и активную гибкость🫶🏻 3.10 (сб) - пилатес 11.10 (вс) - растяжка 17.10 (сб) - пилатес 24.10 (сб) - растяжка 31.10 (сб) - пилатес •11:00-12:00 •разовое занятие 1000₽ •сразу 5 занятий в октябре - 4000₽ (800₽ за занятие) !Студия у м.Сенная площадь! Запись по предоплате 50% @daria_marchenkooo

Присоединяетесь к нам 24.09 на здоровую спину🫶🏻 •12:00-13:00 •1000₽ •запись @daria_marchenkooo