⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴
⊹₊˚‧︵‿₊୨ᰔ୧₊‿︵‧˚₊⊹ 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒂𝒄𝒕 𝒘/𝒎𝒆 @m3owna 𝒕𝒊𝒌 𝒕𝒐𝒌 @thereisnosolutionn1
Ko'proq ko'rsatish📈 Telegram kanali ⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴 analitikasi
⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴 (@thereisnosolution) Rus til segmentidagi kanali faol ishtirokchi. Hozirda hamjamiyat 81 869 obunachidan iborat bo'lib, Bloglar toifasida 427-o'rinni va Rossiya mintaqasida 6 898-o'rinni egallagan.
📊 Auditoriya ko‘rsatkichlari va dinamika
невідомо sanasidan buyon loyiha tez o‘sib, 81 869 obunachiga ega bo‘ldi.
09 Noyabr, 2026 dagi oxirgi ma’lumotlarga ko‘ra kanal barqaror faollikka ega. Oxirgi 30 kunda obunachilar soni 20 192 ga, so‘nggi 24 soatda esa 850 ga o‘zgardi va umumiy qamrov yuqori darajada qolmoqda.
- Tasdiqlash holati: Tasdiqlanmagan
- Jalb etish (ER): Auditoriya o‘rtacha 18.91% darajada jalb etiladi. Nashrdan keyingi dastlabki 24 soatda kontent odatda umumiy obunachilar sonining 14.04% ini tashkil etuvchi reaksiyalarni to‘playdi.
- Post qamrovi: Har bir post o‘rtacha 15 444 marta ko‘riladi; birinchi sutkada odatda 11 461 ta ko‘rish yig‘iladi.
- Reaksiyalar va o‘zaro ta’sir: Auditoriya faol: har bir postga o‘rtacha 272 ta reaksiya keladi.
- Tematik yo‘nalishlar: Kontent кбжу, творог, йогурт, сахзам, белок kabi asosiy mavzularga jamlangan.
📝 Tavsif va kontent siyosati
Muallif resursni shaxsiy fikrni ifoda etish maydoni sifatida ta’riflaydi:
“⊹₊˚‧︵‿₊୨ᰔ୧₊‿︵‧˚₊⊹
𝒄𝒐𝒏𝒕𝒂𝒄𝒕 𝒘/𝒎𝒆 @m3owna
𝒕𝒊𝒌 𝒕𝒐𝒌 @thereisnosolutionn1”
Yuqori yangilanish chastotasi (oxirgi ma’lumot 10 Noyabr, 2026 da olingan) sababli kanal doimo dolzarb va katta qamrovli bo‘lib qoladi. Analitika auditoriya kontent bilan faol hamkorlik qilishini, uni Bloglar toifasidagi muhim ta’sir nuqtasiga aylantirishini ko‘rsatadi.
⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️✨✨✨✨:✨✨✨✨
🍋гречка с куриным филе и соусом барбекю; салат из пекинской капусты, огурчика, помидорок черри; солёная вафля на ржаной муке с творожным сыром, авокадо и огурчиком
🍋огурчик, помидорки черри, пекинская капуста куриное филе
🍋молочный улун🖇️кбжу: 448/31,27/11,41/58,83🖇️ во такой вот обед ☁️ авокадо у меня было недозрелое, решила по лайфхаку из тт сварить его чтобы он хотя бы мягким стал, всё получилось, а после добавления туда лимонного сока даже горького послевкусия не было ☁️ солёные вафли редко делаю, но они очень похожи на хлеб, буду делать ещё ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ фотографии мне кстати очень нравятся, светленькие такие, красивые ☁️ хотя они мне довольно редко нравятся ☁️ брат кстати уже на час задерживается в школе, сказал маме что в шахматы играет ахахах ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими обедами в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🔗
⭐️🍪🍪 🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️ингредиенты🔗
🍋куриное филе — 150 гр
🍋лук — 50 гр
🍋шампиньоны (у меня сразу резаные, можно нарезать свежие) — 50 гр
🍋молоко/сливки — 50 мл
🍋сыр — 20 гр
🍋крахмал/мука — 3 гр
🍋соль, специи по вкусуприготовление🔗
🍋филе разморозьте и нарежьте, можно добавить специи и соль по вкусу (у меня паприка, черный перец, специально для курицы, соус барбекю и и итальянские травы)
🍋лук нарежьте кубиком
🍋на разогретую а/п сковороду отправьте сначала только лук, обжарьте до корочки
🍋добавьте к луку филе, продолжайте жарить
🍋добавьте к луку и филе шампиньоны, жарьте всё до золотистой корочки
🍋переложите филе, грибы и лук в форму для запекания
🍋в кастрюле или на сковороде смешайте молоко/сливки и муку/крахмал, постоянно помешивая на медленном огне сварите соус
🍋залейте лук, грибы и филе нашим соусом
🍋сыр натрите на тёрке, досыпьте им жульен. можно чем-нибудь украсить
🍋запеките блюдо в разогретой до 180° духовке примерно 10 минут до расплавления сыра
🍋достаньте блюдо из духовки, дайте ему остыть и готово!🖇️кбжу на порцию (с моими ингредиентами): 278/44,66/5,22/11,86🖇️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆🔗
⭐️протеиновое печенье snaq fabriq cookie nuts "cream&coconut"⭐️🖇️кбжу на печеньку (35 гр): 115/8/5,9/3,5🖇️ ⭐️🍪🍪🍪🍪🍪⭐️
из упаковки приятно так пахнет шоколадом, кокосовой стружкой и чем-то сливочным ☁️ довольно приятный аромат, после него так и хочется попробовать печенье 10/10⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️
а вот тут уже всё не так радужно, к сожалению ☁️ печенье максимально средненькое, как таковым вкусом оно не обладает, как будто просто протеин жуёшь ☁️ шоколад как будто дешёвый и не самый вкусный, но он хотя бы немного спасает это печенье, я думаю что если бы не он то стало бы совсем невкусно 6/10⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️
здесь всё совсем плохо ☁️ печенье очень сухое и твердоватое, шоколад почти не тает во рту, а кокосовая стружка только делает ситуацию хуже ☁️ текстура у этой печеньки мне совсем не понравилась 3/10🎞️🤩🩵🩵🩵🩵🩵🩵 6️⃣/🔟🌟🎞️ возможно это только мне такая попалась, не знаю ☁️ можете купить и попробовать, но лично я бы больше не взяла этот вкус ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 а вы пробовали эту печеньку🩵 делитесь своими впечатлениями в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒓𝒆𝒗𝒊𝒆𝒘🔗
🍋сырники с малиновой начинкой, творожок даниссимо малина, малиновое варенье, рисовые звёздочки бс, груша, радужные звёздочки (посыпка)
🍋сгущёнка, рисовые звездочки бс, груша, радужные звёздочки (посыпка)
🍋молочный улун🖇️кбжу: 523/35,70/19,79/50,69🖇️ любимые сырники с новым вариантом начинки, в этот раз у меня малина ☁️ отдельно хочу высказаться по поводу творожка, он мега нежный и вкусный, я кайфанула прям, умеют же делать ☁️ впринципе всё ну очень вкусное ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ как вы поняли школу я снова прогуляла, откисаю дома ☁️ со сном сегодня опять какая-то фигня была, я сначала в 5 утра проснулась из-за заложенного носа, а потом ещё в 7 из-за того что брат в школу собирался ☁️ хотя все равно более менее выспалась, ураа, сегодня не буду как сонная муха ☁️ кстатии, я не включала свет когда фотографировала, мне кажется что фотографии более вайб получились что-ли, однако тут ещё нужно ваше мнение ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими завтраками в комментариях🩵 🍧 🖇️#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🔗
⭐️🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪⭐️✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨
🍋21159 шагов
🍋пилатес на пресс🖇️кбжу за день: 1659/125,80/44,23/193,42🖇️ хороший день! ☁️ весь день я провела дома, в основном отдыхала, так что сегодня только посты с питанием, извинитее ☁️ завтра выложу вам отзыв и рецепт ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ кстати завтра я тоже весь день проведу дома, а вот брату в отличии от меня уже получше, он в школу пойдёт ☁️ не знаю только пойду ли в субботу, посмотрим на моё самочувствие。。。 ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими итогами дня в комментариях🩵 🍦 🖇️#𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔🔗
⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️✨✨✨✨:✨✨✨✨
🍋банановый овсяноблин с начинкой из мягкого творога, банана и творожного сыра; банан, мёд
🍋молочный улун🖇️кбжу: 670/32,77/15,15/104,07🖇️ я хотела чего-то сладкого, но не могла определиться чего ☁️ вспомнила про существование овсяноблинчиков, они же так просто делаются, при этом всегда вкусно ☁️ правда я его кое-как отодрала от сковороды и он получился не очень аккуратным, но мы этот момент упустим ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ вообщем я сижу дома весь день почти, только недавно вышла в магазин у дома за двумя бананами ☁️ чувствую себя не очень хорошо ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими ужинами в комментариях🩵 🍦 🖇️#𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓🔗
⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️✨✨✨✨:✨✨✨✨
🍋печенька snaq fabriq cookie nuts "cream&coconut"
🍋яблоко (больше)
🍋молочный улун🖇️кбжу: 162/8,40/6,30/21,30🖇️ вау, сегодня у меня есть перекус ☁️
⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️✨✨✨✨:✨✨✨✨
🍋пп жульенчто это вообще?
🍋помидорки черри
🍋немного макарон б/м (не фоткала)
🍋молочный улун🖇️кбжу: 330/45,28/5,31/22,49🖇️ почему жульен так стрёмно выглядит。。。 ☁️ я очень хотела сделать его красивым, но не судьба видимо ☁️ однако было вкусно, дайте знать если нужен рецепт ☁️ макароны вообще не планировала есть, но мама заставила ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ день проходит довольно хорошо ☁️ вообще сегодня в школе должно было быть собрание с детьми и родителями, но мама туда не пойдёт т.к. я болею, а "одной мне там нечего делать" ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими обедами в комментариях🩵 🍦 🔹#𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉🔹
⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️✨✨✨✨:✨✨✨✨
🍋сырники с начинкой из чёрной смородины, творожок савушкин черника, груша, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)
🍋сгущёнка, груша, рисовые звёздочки бс, радужные звёздочки (посыпка)
🍋молочный улун🖇️кбжу: 497/39,35/17,47/45,56🖇️ продолжаю экспериментировать с начинками ☁️ вообще у меня оставалось ещё немного варенья из черной смородины которое не поместилось в начинку, хотела его тоже выложить на тарелку, но что-то позабыла ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🎞️🐶🩵🩵🩵🩵🩵🤩🎞️
⭐️🍪🍪 🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️
🍋20000 шагов
🍋подлечиться и отдохнутьпланов на сегодня особо не строю ☁️ спала ужасно, ночью каждые два часа трезвонила мама, спрашивала всё ли с нами хорошо ☁️ я понимаю конечно что она беспокоится, но я не выспалась от слова совсем ☁️ снилось много снов кстати, и все они какие-то наркоманские, подробнее рассказала в щп канале кому интересно ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими завтраками в комментариях🩵 🍦 🔹#𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕🔹
⭐️🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪🍪⭐️✨✨✨✨。✨✨。✨✨✨✨✨✨
🍋20330 шагов
🍋пилатес на пресс🖇️кбжу за день: 1898/104,79/50,34/250,79🖇️ насыщенный день! ☁️ я уже давно мечтала серьёзно взяться за этот канал и сделать красивое оформление, мечты сбываются ☁️ правда простуда испортила мне всё настроение ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ не знаю что завтра будет по питанию и активности если у меня уже сегодня голова раскалывается☁️ я выпила много таблеток которые посоветовала мама, надеюсь что хоть что-то мне поможет и будет получше ☁️ в школу завтра не пойду от греха подальше, подольше посплю и буду отдыхать ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими итогами дня в комментариях🩵 🍦 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔
⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️✨✨✨✨:✨✨✨✨
🍋пицца на обычном тесте с ветчиной, шампиньонами и сыром
🍋ветчина, помидорки черри
🍋зелёный чай🖇️кбжу: 810/48,46/10,47/129,85🖇️ это очень вкусноо ☁️ пицца с ветчиной и грибами — это мой любимый вкус, захотела сделать её в более низкокк версии ☁️ второй раз делаю, и он явно не последний, данный рецепт не огорчает ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ вообщем я заболела ☁️ пришла со школы в ужасном состоянии, голова раскалывается, насморк, горло болит, в мыслях каша, а предательский градусник показывает 36,6 ☁️ я вот думаю, может это давление? в любом случае я пока что не могу его измерить ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍋 делитесь своими обедами и ужинами в комментариях🩵 🍦 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓
⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️список рубрик, которые будут в этом канале ☁️
🖇️ повторяю ваши тарелочки
🖇️ готовлю еду из мультиков/фильмов/сериалов/игр
🔗 борю триггеры
🖇️ ем национальную еду какой-либо страны
🖇️ не считаю кк
🔗 повторяю сомнительные рецепты
🖇️ даю второй шанс еде, которую не люблю
🔗 пробую какую-либо еду впервые✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ рубрики будут проводиться в случайные дни ☁️ список будет пополняться в дальнейшем ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍦 #𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕
⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️#𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕 — важное #𝒎𝒆 — я, мои фото #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 — рецепты #𝒑𝒖𝒔𝒉𝒂𝒓𝒆𝒔 — покупки #𝒄𝒂𝒕 — мой кот #𝒓𝒆𝒗𝒊𝒆𝒘 — отзывы #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉 — приёмы пищи #𝒂𝒏𝒐𝒏 — ответы на анонку #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔 — итоги дня #𝒍𝒊𝒇𝒆 — о моей жизни #𝒘𝒆𝒊𝒈𝒉𝒕 — вес #𝒕𝒉𝒐𝒖𝒈𝒉𝒕𝒔— мысли ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ в дальнейшем список будет пополняться! ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍦 #𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕
⭐️🍪🍪 🍪🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪⭐️🍋 впшки делаю от 30 пдп без подписки, от 0 с подпиской ☁️ держу пост 3 дня, однако если замечаю что вы удалили его раньше — удаляю взаимно ☁️ лс для связи — @m3owna , не стесняйтесь писать повторно если не отвечаю в течении долгого времени, у меня много чатов и я замечаю не все предложения вп ☁️ если хотите что-то спросить или уточнить, то пишите в комментариях под этим постом, отвечу так скоро как смогу ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍦 #𝒊𝒎𝒑𝒐𝒓𝒕𝒂𝒏𝒕
🍋 все называют меня тасей, но мой псевдоним — чихэру ☁️ я — тринадцатилетняя девочка с постоянной тревожностью и mommy issues, столкнувшаяся с буллингом по поводу веса при имт 17, похудела до 36кг/153см и заработала рпп ☁️ сейчас в попытках удержать вес ✨ этот канал — мой личный сейфплейс, где я ежедневно делюсь своим питанием, мыслями, рецептами, отзывами и происходящим в жизни ☁️ буду рада каждому читателю !🎞️🌟🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🌼🎞️
⭐️🍪🍪 🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨
🟤хэштеги 🟤инфо по вп
🟤щп канал 🟤рубрики
🟤буст канала 🟤анон✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🌟🌟🖇️ будем друзьями? 🌟🔹конечно!
⭐️🍪🍪🍪🍪🍪⭐️как и говорила, я зашла на озон и вб ☁️
🍋кофточка с пушин
🍋чайная паракофточка ну очень милая, я даже своё фото в ней прикрепила ☁️ получается, моё первое фото в этом канале, хоть и без лица ☁️ а ещё у меня теперь 2 такие кружки и одно блюдце, потому что первое блюдце разбил кот ☁️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ его вы кстати можете видеть на третьей фотографии! ☁️ он у меня на самом деле хороший, но иногда кусается и громко бегает, чем меня нередко раздражает ☁️ его фоточки тоже буду вам кидать 🍋 а вы что-то покупали сегодня? делитесь своими покупками в комментариях🩵 🍦 #𝒑𝒖𝒔𝒉𝒂𝒓𝒆𝒔 #𝒎𝒆 #𝒄𝒂𝒕 #𝒕𝒉𝒐𝒖𝒈𝒉𝒕𝒔
⭐️протеиновый батончик bombbar "danish biscuit"⭐️🖇️кбжу на батончик (60 гр): 185/20/5,1/4,8🖇️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ⭐️🍪🍪🍪🍪🍪⭐️
баточник при открытии упаковки пахнет шоколадом, выпечкой, чем-то сливочным и ванильным ☁️ действительно как свежеиспечённый бисквит 10/10⭐️🍪🍪🍪🍪⭐️
вкус у баточника не слишком навязчивый, шоколадный, слегка сливочный ☁️ внутри так же есть небольшие вкрапления шоколада, что делает вкус более глубоким и насыщенным 10/10⭐️🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️
как и у всех протеиновых сладостей в целом, текстура у него "пластилиновая"☁️ но при этом он не твёрдый, а довольно мягкий, из-за чего он довольно легко жуется 8/10🎞️🩵🩵🩵🩵🩵🩵 🔹🔟/🔟🎞️ ну очень вкусный батончик, если будет возможность — куплю ещё ☁️ настоятельно рекомендую попробовать ! 🍋 а вы пробовали этот батончик? делитесь своими впечатлениями в комментариях🩵 ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍦 #𝒓𝒆𝒗𝒊𝒆𝒘
⭐️🍪🍪🍪🍪🍪 🍪🍪 🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪🍪⭐️ингредиенты 🔗
🍋мягкий творог — 120 гр 🍋яйцо — 1 шт 🍋мука — 25гр 🍋начинка по вкусу (я использовала 15гр моцареллы, 10гр кетчупа и нарезанный помидор 🍋соль, специи по вкусу✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ приготовление 🔗
🍋смешайте все ингредиенты для основы с помощью венчика/вилки 🍋распределите тесто по заранее разогретой а/п сковороде 🍋обжарьте основу с одной стороны на маленьком огне под крышкой 🍋переверните основу на другую сторону и выложите начинку 🍋выключите огонь, оставьте пиццу на минуту под крышкой 🍋переложите свою пиццу на тарелку, нарежьте и можно есть! ☁️🖇️кбжу (только основа, с моими ингредиентами): 224/21,10/5,11/22,92🖇️ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ ✨ 🍦 #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆
