⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 20。06。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25509 шагов

▫️пилатес на пресс

ОЧЕНЬ крутой день, прям довольна им, настроение хорошее ☁️ (жаль только у вики такое себе настроение, давайте поддержим её в комм пожалуйста, думаю ей будет нереально приятно) ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 опять ливень, зато вайбово ☁️ планов на завтра нет, буду так же просто отдыхать, ну и так же на анон поотвечаю, за ту неделю что его не было накопилось довольно много вопросов ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩 (турецкий манник)✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для пирога

▫️яйцо – 1 шт

▫️мука – 15 гр

◽манка – 40 гр

▫️кефир/греческий йогурт – 150 гр

◽сода – половина чайной ложки ≈1,5 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для пропитки

▫️вода – 60 мл

▫️лимонный сок – 10 мл

◽сахзам по вкусу (много)

для украшения (по желанию)

▫️кокосовая стружка – 2 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ специваем ингредиенты для пирога, оставляем минут на 2х чтобы манка набухла, переливаем тесто в форму, запекаем в духовке при 200° ≈15 минут 2️⃣ пока запекается пирог сделаем пропитку, смешайте в кастрюле воду, сахзам и лимонный сок, доведите до кипения 3️⃣ по истечению времени достаньте пирог, немного остудите и залейте горячей пропиткой (можно сделать несколько отверстий зубочисткой чтобы быстрее впиталось) 4️⃣ посыпаем кокосовой стружкой, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 341/29,13/5,30/45,91🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：04 🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️творожный боул из творога 5%, сметаны 10%, банана, самодельного малинового варенья, сублимированной малины, карамельного хлебца, крекеров рыбок, радужных звёздочек (посыпки), рисовых звёздочек бс, кешью, печеньки пушин

▫️ещё банан и жимолость (за кадром)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я очень кайфанула, как же круто есть большую тарелку творога и не думать о переборе белком ☁️ крекеры рыбки как из детства прям, только помню они ещё в глазури были 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 у меня безумно хорошее настроение, общаемся с девочками из чатика, у нас офигеть весело, все заходите если хотите со мной пообщаться ☁️ пришла поздновато, поэтому и намутила себе любимую творожную тарелку 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：41 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый баточник "малина-фисташка" fitnesshock

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 малина тут не химозная, фисташка тоже присутствует, офигенно ☁️ последний вкус фитнессшок из ассорти 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а мой кот недавно запрыгнул на полку и опрокинул фигурки из лего брата ☁️ я сейчас стояла и убирала всё 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️куриное филе – 150 гр

▫️сыр – 40 гр

◽мука – 15 гр

▫️вода – 20 мл

◽соль и специи по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ из филе делаем фарш, добавляем специи и соль 2️⃣ сыр нарезаем, в каждый из кусочков фарша заворачиваем сыр 3️⃣ смешиваем муку, воду и специи, теперь будущие наггетсы обмакиваем в кляр и обжариваем на а/п сковороде с двух сторон на среднем огне 4️⃣ готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 302/49,69/5,94/10,89🌟

забыла написать, ставьте реакции если нужен рецепт наггетсов ☁️ (сейчас посчитала для рецепта, в них около 50 гр белка。。。)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：13 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️макароны с творожным сыром, чёрный перец, огурец, кукуруза

▫️ наггетсы с сыром

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я вдохновилась тарелочками соляши (очень крутая девочка, я её люблю!! ☁️) и захотела сделать наггетсы ☁️ правда они выглядят больше как мини котлетки из-за того что в кляре, ну да ладно ахаха 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мама, брат и племянник у тёти, я одна в который раз 👑 хочу рассказать как я до бабушки ходила 🤍 она живёт довольно далеко (туда и обратно я 10к шагов нашагала。。。 💤), по пути могут быть собаки, слава богу я их не встретила ☁️ а ещё на одном фрагменте дороги фиг пройдёшь, но я справилась 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒍𝒊𝒇𝒆 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 в общем клубника ещё не созрела, хоть мне и говорили мол сезон уже прошёл ☁️ я думаю через неделю поспеет нооо зато жимолости насобирала немного, это немного кислая ягода кто не знает ☁️ а у вас уже растёт клубника?? ☁️ пробовали жимолость? (просто некоторые даже не знают что это) ☁️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：09 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, творожок даниссимо фисташка-малина, самодельное малиновое варенье, рисовые звёздочки бс, груша, кокосовая стружка, белые звёздочки (посыпка)

◽ топпинг "ванильный пломбир", рисовые звёздочки бс, груша, белые звездочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 хотела свежую малину, а её нигде нет ☁️ ладно, хотя бы так творожок оч вкусный и всего 100 рублей стоит, я даже дешевле видела ❤ (у нас продукция даниссимо дорогая) 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 побыстрее пишу вам пост потому что хочу сходить до бабушки (вчера писала) 🤍 если насобираю клубники, то может даже лайф пост выложу у нас пасмурно, будет дождь снова ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 19。06。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️30016 шагов

▫️пилатес на пресс

опять день хороший, последний раз на отработки сходила и всё, остальное лето буду отдыхать наконец-то 👑 тортик сегодня очень понравился мне, жду когда новый приготовлю 🍪 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 не нашла у нас в магазинах ни свежей клубники, ни малины, капец ☁️ зато черешня есть везде, может её и куплю хочу завтра может до бабушки прогуляться пешком (а живёт она довольно далеко) посмотрю нн выросла ли уже клубника 😍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩 по-мексикански ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️куриное филе – 150 гр

▫️болгарский перец (лучше разных цветов) – 100 гр

◽красный лук – 40 гр

▫️огурец – 50 гр

◽авокадо – 40 гр

◽помидоры – 20 гр

▫️сметана/греческий йогурт – 60 гр

▫️сухая зелень – 3 гр

◽листы для жарки, соль, специи по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ филе нарезаем, жарим на а/п сковороде либо в специальных листах, либо просто со специями 2️⃣ нарезаем тонко лук и перец, отправляем к филе, жарим ещё примерно 5 минут до мягкости овощей 3️⃣ для соуса гуакамоле авокадо разминаем вилкой, добавляем мелко нарезанный помидор и специи, для белого соуса смешиваем йогурт/сметану и зелень 4️⃣ нарезаем огурец соломкой и собираем шаурму. лаваш смазываем белым соусом, сверху обжаренное мясо и овощи, огурец и второй соус, сворачиваем, обжариваем на сухой сковороде/гриле с двух сторон примерно по 3 минуты 5️⃣готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 593/52,02/11,53/70,40🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16：54 🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️ревани (турецкий манник) с лимонной пропиткой, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс

▫️кешью (за кадром)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 почти весь день по вашим запросам готовлю, давно просили этот пирог 😍 получился нежный, с лимонным привкусом, я завтра рецепт выложу (могу утром, могу вечером, зависит от ваших реакций как обычно) ☕ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 дождь ещё идёт, даже пара молний была, я офигела конечно ☁️ но сейчас уже не такой сильный все куда ушли, я одна сижу с котом (в почти полной темноте лол, не люблю включать свет когда остаюсь одна почему-то) 🤍 нам тут весело 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩 "🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩"✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для бисквитов

▫️яйцо – 1 шт + 2 белка без желтка

▫️мука – 25 гр

◽какао – 7 гр

▫️греческий йогурт – 100 гр

◽разрыхлитель – 3 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для шоколадного слоя

▫️протеиновый шоколадный пудинг – 100 гр

▫️желатин – 3 гр

◽сахзам по вкусу

для крема

▫️мягкий творог – 180 гр

▫️рикотта/творожный сыр – 50 гр

▫️сгущёнка бс – 35 гр

◽сахзам по вкусу

для суфле

▫️яичный белок – 1 шт

▫️желатин – 3 гр

▫️крем – 90 гр

для пропитки

▫️молоко/протеиновый молочный коктейль — 30 мл

▫️сахзам по вкусу

для украшения

◽шоколад бс – 15 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ делаем бисквиты. белки отделяем от желтка и взбиваем их с щепоткой соли и сахзамом, к желтку добавляем протеиновый коктейль, муку и разрыхлитель 2️⃣ выпекаем 3 бисквита отдельно, каждый раз смешивая 1/3 части белков и 1/3 смеси с желтком (важно не смешивать всё сразу, иначе белки осядут) при 200° 5-7 минут каждый 3️⃣ смешиваем ингредиенты для крема. предварительно набухший желатин (7 гр желатина + 35 мл воды) топим в микроволновке 4️⃣ добавляем к пудингу половину растопленного желатина и сахзам, перемешиваем. для слоя суфле взбиваем белок, к нему добавляем вторую часть желатина и крем, снова взбиваем 5️⃣теперь собираем торт чередуя слои бисквит - пропитка - шоколадный слой - суфле - бисквит - пропитка - шоколадный слой - крем - бисквит - пропитка. оставляем торт на ночь в холодильнике для стабилизации 6️⃣ после холодильника достаём торт, выравниваем остатками крема, топим шоколад и покрываем торт, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 675/80,96/18,15/43,91🌟 без шоколада 616/79,93/14,10/37,61

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：07 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️шаурма по-мексикански с двумя видами соуса

▫️ помидоры черри, салат фриллис

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 скучала по любимой шаурме ☁️ ещё очень очень давно обещала доработать этот рецепт и выложить ахаха, вечером ждите ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 на отработках просто убирались за батареями, всё за полчаса сделали, потом просто в классе сидели ☁️ под конец начал идти дождь, сейчас прям ливень, аж страшно немного 💤 кстати рецепт на торт уже написан, я через полчасика примерно выложу (ОФИГЕТЬ ВЫ МОЖЕТЕ РЕАКЦИЙ НАСТАВИТЬ。。。) 🤍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：37 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ торт "ломтишка" с суфле и молочным шоколадом

◽ украшения: шоколадная гранола, рисовые звёздочки бс, ванильные шарики, миндальные лепестки

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 у меня просили сделать торт по мотивам этих конфеток, держите ☁️ это было офигеть нежно и вкусно, разрез мне прям нравится а ещё тут 80 ГР БЕЛКА РЕБЯТ ☁️ наверное более белковый торт я уже не сделаю рецепт на 325 реакций, давайте, вы сможете ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️30000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 последний раз иду на отработки и всёё, наконец-то ☁️ быстро сейчас дописываю вам пост и бегу собираться на них, потом приду и расскажу как все прошло 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 18。06。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25468 шагов

▫️пилатес на пресс

довольно хороший день, из-за дождя на отработки не ходила по сути, сидела дома, ибо холодно для того чтоб гулять ☁️ вот так вот 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 кое как закончила с тортом, вы бы видели с каким облегчением я домывала посуду и шла отдыхать 👑 сейчас музычку слушаю, потом бегу спатьь в общем племянник у нас вроде ещё до 23 числа останется 🤍 все же он крутой 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для теста

▫️творог – 125 гр

▫️мука – 60 гр

▫️яйцо – 1 шт

◽разрыхлитель – 3 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для маковой начинки

▫️мак – 40 гр

▫️молоко – 80 мл

◽сахзам по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ творог перетираем через сито/блендерим для однородной консистенции, добавляем остальные ингредиенты и замешиваем тесто 2️⃣ смешиваем мак, молоко и сахзам, варим их на медленном огне до полного испарения молока, остужаем 3️⃣припыляем поверхность мукой, раскатываем тесто, обрезаем неровные края, выкладываем начинку, сворачиваем в рулет 4️⃣ перекладываем рулет в форму для запекания, смазываем желтком (не обязательно, но так рулет румянее), выпекаем в духовке ≈15 минут при 200° 5️⃣по истечению времени достаём, остужаем, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 498/41,15/9,96/62,04🌟