⊱ ۫ ׅ ✧𝒄𝒉𝒊𝒉𝒆𝒓𝒖𑣲𝗺𝗼𝗹𝗮𝗻𝗴

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 #𝒚𝒐𝒖 ваши прекрасные тарелочкиии 🍼 я вообще не думала что маковый рулет вам настолько понравится ахаха, может ещё что-то с маком сделать? ☁️ (если вы что-то готовили по моим рецептам – скидывайте в анон или в комм, попадёте в следующую такую подборку !! ☁️)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：33 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый баточник "клубничный мохито" fitnesshock

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 отзыв на эту вкуснятину уже был, последний батончик с таким вкусом 🤍 я бы ещё раз купила точно, и вам советую 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 отдыхаю и пью много чая, что может быть лучше 🤍 так же ищу в пинтересте идеи для рецептов, всё в избранное кидаю 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：24 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️гречка, куриное филе в специях, огурец, помидорки черри, кукуруза, брокколи

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 было очень вкусно, мясо жарила в специальных листах, помню года 2 назад только так его и готовила ☁️ брат съел все помидоры что я вчера купила, пришлось бежать за новыми ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 настроение пока не супер, но и не фиговое ☁️ хорошо погуляла, дождя пока не было спросила у мамы когда начнёт расти земляника, в конце июня примерно, т.е. уже скоро ❤ я очень давно её не ела, хочу 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩 🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒂𝒏𝒐𝒏 💫написать вопрос💫

🙋А вы сейчас на наборе/поддержании/дефиците? И не будете ли палить внешку?

➖на поддержании и без подсчёта кбжу ☁️ внешность уже палила, можно по хэштегу посмотреть

🙋у вас есть друзья?и хотели бы больше друзей?

➖в жизни у меня много знакомых, но из друзей прям могу выделить только одного друга и подругу ☁️ а в интернете очень много, всех люблю ☁️ всегда открыта к новым знакомствам, но мне нравится вот тут общаться, а не в лс (заходите все к нам в чатик, в нём я очень активна) ☁️

🙋А во сколько вы встаете и ложитесь спать?очень интересно

➖поздно ложусь (где-то в час ночи лол) и встаю в 7:40 потому что кое-кто очень любит откладывать все дела на потом, надо режим восстанавливать ☁️

🙋привет ! ты,как я вижу успешно отказалась от подсчета кк,но вот теперь следующий вопрос. ты планируешь кушать по голод? а не по своим «временым рамкам»,ведь с ними ты все еще заложница рпп и еще видела,что ты также кушаешь в такое время что бы еще и с постами успевать,но мне кажется,что людям будет особо ни горячо ни холодно от того во сколько ты кушаешь, если ты переживаешь на счёт этого..

➖пока что мне удобно по такому "расписанию" есть, но с начала учебного года буду поздно ужинать, ибо начнём учиться со второй смены ☁️ да и мне просто не особо нравится есть поздно

🙋Привеет!! Ты всегда так все афигено украшаешь, я прям не могу. А как ты вырезаешь всякие звездочки, цветочки? Формой или сама?

➖использую фигурные ножи для канапе ☁️ и спасибо большое, стараюсь ☁️

🙋мне очень нравится смотреть ваш канал, как не посмотрю все новые и новые рецепты, вы очень крутая 🥹🥹😊😊

🙋тася, я тебя обожаю🙏🙏🙏🙏 твои рецепты гениальны. ты супер умничка, продолжай в том же духе🤩🤩🤩 хочется попросить тебя выкладывать побольше солёных рецептиков если можно🥺🥺🥺

🙋Будут ли рецепты из мяса?

➖ОПЯТЬ СПАСИБООО, Я ВАС ТОЖЕ ВСЕХ ОЧЕНЬ ЛЮБЛЮ ☁️ солёные рецепты будут, у меня уже достаточно идей

🙋Привет! Хотела бы узнать, какие обычно пилатес тренировки ты делаешь? Какие самые эффективные по твоему мнению? Сколько времени уделяешь тренировке в день? И, последнее, за какое количество времени может появится результат? Спасибо ❤️‍🔥

➖всегда в итогах вставляю фото трени, которую делаю 🤍 уделяю довольно мало времени, не больше 20 минут обычно, но иногда могу и по две тренировки сделать, просто не пишу об этом самые эффективные – на мышцы кора, главное технику правильную иметь 🤍 результат не быстрый, минимум месяц уходит, иногда больше

🙋привет, хочу создать тгк на тему своего опыта в похудении и + я хочу публиковать свои тарелочки. очень люблю твои рецепты, можно ли выкладывать тарелочки с отметкой на твой тгк?🙏

➖даа, конечно можно ☁️

🙋привеет!! я вот на этой неделе переборола свой страх и вот уже второй день ем на 42+- гр жиров! Я очень рада, спасибо что помогла тогда🙏

➖блин, ну вы меня смущаете, мне уже несколько людей писали что я их мотивирую 😍 рада за всех безумно!!

🙋а почему ты хочешт удержать вес?боишься набора?

🙋а ты не боишься набрать?просто в теории

➖даже если наберу (что очень маловероятно) то мне будет всё равно, больше худеть не планирую и не хочу ☁️

🙋ты никогда не думала,что твой акк в тт могут увидеть знакомые и так найти твой тгк?? свою личность ты не особо скрываешь

➖поначалу переживала, а сейчас поняла что из моего окружения никто особо не интересуется темой дневников питания, даже если найдут, то скорее всего просто не поверят что это я, ахаха 👑

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：12 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, йогурт viola клубника, белый персик, яблоко, рисовые звёздочки бс, кокосовая стружка, белые звёздочки (посыпка)

◽ сгущёнка, рисовые звёздочки бс, груша, белые звездочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 йогурт классный, но довольно дорогой, мне кажется за такую цену лучше какой-нибудь даниссимо взять ☁️ ещё у меня уже заканчивается посыпка, надо маму попросить заказать, заодно и сгущёнку бс выпрошу 🍼 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 снова очень хочу гулять, сейчас пойду ☕ сегодня довольно солнечно, но вечером опять дождь скорее всего будет я не особо выспалась, ну да ладно, сама виновата, режим надо наладить ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 20。06。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️25509 шагов

▫️пилатес на пресс

ОЧЕНЬ крутой день, прям довольна им, настроение хорошее ☁️ (жаль только у вики такое себе настроение, давайте поддержим её в комм пожалуйста, думаю ей будет нереально приятно) ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 опять ливень, зато вайбово ☁️ планов на завтра нет, буду так же просто отдыхать, ну и так же на анон поотвечаю, за ту неделю что его не было накопилось довольно много вопросов ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩 (турецкий манник)✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️ для пирога

▫️яйцо – 1 шт

▫️мука – 15 гр

◽манка – 40 гр

▫️кефир/греческий йогурт – 150 гр

◽сода – половина чайной ложки ≈1,5 гр

◽сахзам и ванилин по вкусу

для пропитки

▫️вода – 60 мл

▫️лимонный сок – 10 мл

◽сахзам по вкусу (много)

для украшения (по желанию)

▫️кокосовая стружка – 2 гр

приготовление ⤵️ 1️⃣ специваем ингредиенты для пирога, оставляем минут на 2х чтобы манка набухла, переливаем тесто в форму, запекаем в духовке при 200° ≈15 минут 2️⃣ пока запекается пирог сделаем пропитку, смешайте в кастрюле воду, сахзам и лимонный сок, доведите до кипения 3️⃣ по истечению времени достаньте пирог, немного остудите и залейте горячей пропиткой (можно сделать несколько отверстий зубочисткой чтобы быстрее впиталось) 4️⃣ посыпаем кокосовой стружкой, украшаем и готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 341/29,13/5,30/45,91🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 17：04 🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️творожный боул из творога 5%, сметаны 10%, банана, самодельного малинового варенья, сублимированной малины, карамельного хлебца, крекеров рыбок, радужных звёздочек (посыпки), рисовых звёздочек бс, кешью, печеньки пушин

▫️ещё банан и жимолость (за кадром)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я очень кайфанула, как же круто есть большую тарелку творога и не думать о переборе белком ☁️ крекеры рыбки как из детства прям, только помню они ещё в глазури были 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 у меня безумно хорошее настроение, общаемся с девочками из чатика, у нас офигеть весело, все заходите если хотите со мной пообщаться ☁️ пришла поздновато, поэтому и намутила себе любимую творожную тарелку 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 14：41 🤩 #𝒔𝒏𝒂𝒄𝒌

▫️протеиновый баточник "малина-фисташка" fitnesshock

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 малина тут не химозная, фисташка тоже присутствует, офигенно ☁️ последний вкус фитнессшок из ассорти 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 а мой кот недавно запрыгнул на полку и опрокинул фигурки из лего брата ☁️ я сейчас стояла и убирала всё 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими перекусами в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🤩 🤩🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️куриное филе – 150 гр

▫️сыр – 40 гр

◽мука – 15 гр

▫️вода – 20 мл

◽соль и специи по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ из филе делаем фарш, добавляем специи и соль 2️⃣ сыр нарезаем, в каждый из кусочков фарша заворачиваем сыр 3️⃣ смешиваем муку, воду и специи, теперь будущие наггетсы обмакиваем в кляр и обжариваем на а/п сковороде с двух сторон на среднем огне 4️⃣ готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 302/49,69/5,94/10,89🌟

забыла написать, ставьте реакции если нужен рецепт наггетсов ☁️ (сейчас посчитала для рецепта, в них около 50 гр белка。。。)

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 12：13 🤩 #𝒍𝒖𝒏𝒄𝒉

▫️макароны с творожным сыром, чёрный перец, огурец, кукуруза

▫️ наггетсы с сыром

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 я вдохновилась тарелочками соляши (очень крутая девочка, я её люблю!! ☁️) и захотела сделать наггетсы ☁️ правда они выглядят больше как мини котлетки из-за того что в кляре, ну да ладно ахаха 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 мама, брат и племянник у тёти, я одна в который раз 👑 хочу рассказать как я до бабушки ходила 🤍 она живёт довольно далеко (туда и обратно я 10к шагов нашагала。。。 💤), по пути могут быть собаки, слава богу я их не встретила ☁️ а ещё на одном фрагменте дороги фиг пройдёшь, но я справилась 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими обедами в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 🤩 #𝒍𝒊𝒇𝒆 #𝒂𝒏𝒚𝒕𝒉𝒊𝒏𝒈 в общем клубника ещё не созрела, хоть мне и говорили мол сезон уже прошёл ☁️ я думаю через неделю поспеет нооо зато жимолости насобирала немного, это немного кислая ягода кто не знает ☁️ а у вас уже растёт клубника?? ☁️ пробовали жимолость? (просто некоторые даже не знают что это) ☁️

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 08：09 🤩 #𝒃𝒓𝒆𝒂𝒌𝒇𝒂𝒔𝒕

▫️ ванильные сырники, творожок даниссимо фисташка-малина, самодельное малиновое варенье, рисовые звёздочки бс, груша, кокосовая стружка, белые звёздочки (посыпка)

◽ топпинг "ванильный пломбир", рисовые звёздочки бс, груша, белые звездочки (посыпка)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 хотела свежую малину, а её нигде нет ☁️ ладно, хотя бы так творожок оч вкусный и всего 100 рублей стоит, я даже дешевле видела ❤ (у нас продукция даниссимо дорогая) 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧

▫️25000 шагов

▫️повыкладывать видео в тт

◽отдыхать!

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 побыстрее пишу вам пост потому что хочу сходить до бабушки (вчера писала) 🤍 если насобираю клубники, то может даже лайф пост выложу у нас пасмурно, будет дождь снова ☁️ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими завтраками в комментариях !!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩 🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 19。06。2026 🤩 #𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒔

▫️30016 шагов

▫️пилатес на пресс

опять день хороший, последний раз на отработки сходила и всё, остальное лето буду отдыхать наконец-то 👑 тортик сегодня очень понравился мне, жду когда новый приготовлю 🍪 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 не нашла у нас в магазинах ни свежей клубники, ни малины, капец ☁️ зато черешня есть везде, может её и куплю хочу завтра может до бабушки прогуляться пешком (а живёт она довольно далеко) посмотрю нн выросла ли уже клубника 😍 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими итогами дня в комментариях!!

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩🤩🤩 по-мексикански ✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ #𝒓𝒆𝒄𝒊𝒑𝒆 ингредиенты ⤵️

▫️куриное филе – 150 гр

▫️болгарский перец (лучше разных цветов) – 100 гр

◽красный лук – 40 гр

▫️огурец – 50 гр

◽авокадо – 40 гр

◽помидоры – 20 гр

▫️сметана/греческий йогурт – 60 гр

▫️сухая зелень – 3 гр

◽листы для жарки, соль, специи по вкусу

приготовление ⤵️ 1️⃣ филе нарезаем, жарим на а/п сковороде либо в специальных листах, либо просто со специями 2️⃣ нарезаем тонко лук и перец, отправляем к филе, жарим ещё примерно 5 минут до мягкости овощей 3️⃣ для соуса гуакамоле авокадо разминаем вилкой, добавляем мелко нарезанный помидор и специи, для белого соуса смешиваем йогурт/сметану и зелень 4️⃣ нарезаем огурец соломкой и собираем шаурму. лаваш смазываем белым соусом, сверху обжаренное мясо и овощи, огурец и второй соус, сворачиваем, обжариваем на сухой сковороде/гриле с двух сторон примерно по 3 минуты 5️⃣готово! можно кушать ☁️ 🌟примерные кбжу на всё: 593/52,02/11,53/70,40🌟

🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 🍧⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️ ⌨️⌨️⌨️⌨️⌨️🍧 ✨🤩🤩🤩🤩✨ 𓏲 ๋࣭ ࣪ ˖ 16：54 🤩 #𝒅𝒊𝒏𝒏𝒆𝒓

▫️ревани (турецкий манник) с лимонной пропиткой, кокосовая стружка, рисовые звёздочки бс

▫️кешью (за кадром)

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 почти весь день по вашим запросам готовлю, давно просили этот пирог 😍 получился нежный, с лимонным привкусом, я завтра рецепт выложу (могу утром, могу вечером, зависит от ваших реакций как обычно) ☕ 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 дождь ещё идёт, даже пара молний была, я офигела конечно ☁️ но сейчас уже не такой сильный все куда ушли, я одна сижу с котом (в почти полной темноте лол, не люблю включать свет когда остаюсь одна почему-то) 🤍 нам тут весело 🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩 делитесь своими ужинами в комментариях!!