ФОРМУЛА

Не жри на ночь

Если ты все время обжираешься перед сном как сука, то прочитай что будет с твоим телом спустя время

— Лишний вес К ночи твое тело уже перестает активно работать и готовится ко сну. Поэтому жирная и тяжелая еда не перерабатывается за ночь. И всё, что ты наел переходит в жир.

Лучше съешь перед сном яблоко или банан и ложишь немного голодный спать.

— Плохо на утро С утра у тебя будет болеть живот, и ты захочешь все время срать, особенно если поздно лег и рано встал. Тебе захочется послать все нахуй и лечь дальше спать. — Усталость Из-за того, что твой организм пустил все силы на переваривание ночной жрачки, у тебя нет возможности нормально восстановится и отдохнуть.

Весь следующий день будешь ходить полумертвый и мечтать о кровати.

Какой твой рацион на ночь?

💬 Вы хотите отправить голосовое, но видите только загрузку? 🌀 Хотя раньше любимые мессенджеры были всегда доступны ✅ С @Shaman VPN это снова реальность ⭐ 📱— Связь без задержек и ошибок 📡— Авиационная опасность больше не беспокоит 📱— Поддерживается на любом устройстве Так ещё и по ссылке пробная подписка на 5 дней

Успеешь ли достать перцовку перед дракой?

Какой то быдлан начинает до тебя докапываться, и чтобы защитить себя, ты решаешь применить перец, но кулак долбаеба уже летит тебе в челюсть.

Давай расскажу, где лучше носить перцовый баллончик, чтобы такого не случилось: — Лежит в жопе мира Поверь, ты не будешь все время носить перец в карманах. Вместо нее там будут телефон и ключи. Обычно перец хранят в сумке с вещами, которые помешают достать ее в нужный момент. В итоге ты будешь лежать на земле, а перцовка все также будет лежать в сумке — Тактический подсумок Купи на вб чехол для ношения перца/ножа на ремне. Это супер удобно и быстро для того, чтобы успокоить чела, который поверил в себя. Вот ссылка — Доставай в подворотне Когда понимаешь, что будешь проходить место возможной пизделовки или чувствуешь странного упыря за спиной, то заранее достань перец и неси в руке до безопасной зоны

Я ношу баллончик на поясе, пару раз юзал его от ебанутых собак и всегда успевал доставать его.

Всегда носишь с собой перец? 🤨 — Да, всегда со мной 🥔 — Дома лежит, в еду добавляю для остроты

😳 СЛИВЫ ЗАРАБОТКА ДЛЯ ПАРНЕЙ ОТ 13 ЛЕТ ХАЛЯВЧИК DATA-ПАКЕТЫ 💸⬇️💸 💳⬇️🌟 3000₽ щас ЖЕСТКИЙ РЕСЕЙЛ 1WIN ТЕЛЕГРАМ 👕⬇️❤️ 💬⬇️💬 АБУЗ БАГА 100к₽ в мес Поднять первые и не последние бабки в инете несложно, лови гайды ⬆️ Школьники в твоем возрасте уже зарабатывают как родители. @ПОДТЯГИВАЙСЯ :

Зачем тебе татуировки?

Ты 100% хотел набить какую нибудь татуху, чтобы быть самым пиздатым на районе, го расскажу пользу тату:

— Ахуенный вид Если у тебя есть классная идея для татухи, а также накаченное тело, то это комбо. Девушкам нравятся здоровые парни с татухами и вкусом. Особенно, если татуха большая и видимая, а не просто маленький рисунок на руке — Минус шрамы Татухой можно удачно скрыть разные дефекты твоей кожи, которые тебе не нравятся или которых ты стесняешься. Вопрос лишь фантазии, не стоит набивать какую то банальную хуйню. — Способ выделиться Не забывай, что тату - это удовольствие не из дешевых, а значит мало у кого есть деньги на него лет до 25, поэтому с необычной татуировкой тебя точно запомнят

Покидай в комменты свои идеи для тату, мб что то новое себе набью

Делать 2 часть про минусы татуировок? 😉 — Погнали, раскидай по фактам до конца их 🏆 — Давай лучше про венозность рук

ПОДПИСАЛСЯ = ПОЕБАЛСЯ🔞 Бля пацаны, я клянусь, это не байт, не шутка, и не пиздёж👇 😆 За подписку ты получишь рабочие гайды, с помощью которых спокойно соблазнишь и трахнешь любую девушку! 🍑 Сделай правильный выбор: https://t.me/+xLiexATP1T0yMGJl

Топовый перекус за копейки🤫

Открыл для себя ахуенный и вкусный снек, когда хочешь есть - это сушеные яблоки

Плюсы и минусы этой имбы: — Супер дешевые Здоровый пакет можно купить за 300р или сделать самим, купив у бабушки на рынке пару килограммов яблок Так как они очень легкие, то их можно купить очень много — Витаминовая бомба Сушеные яблоки содержат даже больше витаминов и полезных веществ, чем свежие яблоки Еще они полезны для сердца и сосудов, в общем это феррари в мире снеков — Помогают похудеть Лучший варик, если следишь за питанием, но при этом хочешь все время есть. Закинул в топку 2-3 десятка долек и станет легче.

Кстати они улучшают пищеварение, а значит есть шанс хорошо просраться. Минусов у них нет, только не желательно много их есть диабетикам.

Ты тоже на сушке, как эти яблоки? 😎 — Не, у меня массонабор 🔥 — Да, брат

У ТЕБЯ НЕТУ СЕКСА…. Потому что ты хуево одеваешься Пиздатые пацаны закупаются в G STORE и часто ебут телок Вот что они выбирают: - Зафоршенные кроссовки с 🛍 — Архив шузы с G STORE- 1977₽ - Говно пуховики с 🛍 — Пуханы с ТТ в G STORE - 2311₽ - Дорогие аутфиты с 🛍 — Фиты по 3000₽ от G STORE Пост удалю через 30 минут Твой последний шанс —> @Войти

Как не потерять интерес к тренировкам?

Брат, возможно ты заебался каждый раз ходить в зал и делать одно и тоже по несколько часов, понимаю тебя

Давай помогу тебе с этим: ⬛️ Ставь четкие и достижимые цели Выполняя маленькие цели, ты получишь ощущение победы, и у тебя будет желание повышать планку дальше Сотку в жиме лежа ты сразу не пожмешь, поэтому начинай с пустого грифа и в течении нескольких месяцев повышай веса ⬛️ Меняй упражнения Не надо делать одно и тоже все время, во-первых у тебя привыкнут мышцы к упражнениям, и прогресс будет меньше А во-вторых ты просто заебешься, поэтому каждые два месяца полностью меняй план тренировок ⬛️ Не живи в качалке Тренируйся максимум по 2 часа, чтобы и ты не уставал, и осталось время для других дел

Еще годная тема - это менять место тренировок: новый зал, улица, новый вид спорта подойдут идеально

Сколько раз в неделю качаешь тело? 🔥 — 2-3 раза, чтобы успевать восстановиться

🔞 СЕКС ГАЙД ЗА ПОДПИСКУ Просто подпишись и ты 100% потрахаешься этим летом👇 https://t.me/+xLiexATP1T0yMGJl

Английский - твой второй язык 😎

Ты обязан знать английский язык, чтобы трахнуть эту жизнь. На нем завязано сейчас абсолютно всё.

Вот лайфхаки для изучения: — Фильмы и сериалы Смотри кино только в оригинале с русскими субтитрами, чтобы понимать о чем идет речь. Это даст тебе общее понимание общения и поставит произношение. Начни с какого-нибудь легкого сериала по типу «Друзья», в котором базовый английский — Американский телефон Поменяй язык системы на своей мобиле на английский, так ты привыкнешь и запомнишь повседневные слова, которые используешь каждый день. Только не натыкай случайно лишнего, чтобы не стереть что то важное из-за неизвестных слов. — Заведи своего англичанина Есть много разных сервисов, где можно найти товарища из разных стран. Просто найди американца и пизди с ним о жизни на его языке. Он узнает больше о нашей культуре, а ты выучишь язык.

Сейчас все топовые сервисы делаются сначала на английскую аудиторию, поэтому надо знать его, чтобы первым залетать в тренды. Да и просто тебе это пригодится для путешествий и работы, если придется выходить за границы СНГ.

Сколько языков знаешь?

❌ ТГ МАГАЗАМ ПИЗДЕЦ ❌

наш магазин X STORE закрывается из за блокировок со стороны ркн

Поэтому мы продаем оставшиеся шмотки со скидкой в 70% 😳 ⬇️У НАС ОСТАЛИСЬ ⬇️ Зипки → 2590₽ 790₽ Джинсы → 1790₽ 649₽ Тишки →  1190₽ 390₽ Шорты → 1290₽ 499₽ Сумки → 599₽ 249₽ Часы → 999₽ 390₽ Кроссовки → 2990₽ 1399₽ Парфюмы → 699₽ 290₽ Аксессуары → 279₽ 111₽ 🚨 Успей закупиться по самым низким ценам в нашем магазе. https://t.me/+xLiexATP1T0yMGJl

Ты вообще моешься?

Уверен, ты ощущал этот запах бомжа, когда спустя неделю от тренировки, ты снова надеваешь мятую и потную форму, который забыл достать из сумки.

Вот тебе пару советов по гигиене: — Проветривай После тренировки повесь свою форму на балкон или сушилку, чтобы она полностью высохла и проветрилась. А лучше после каждый тренировки меняй форму или хотя бы майку. — Кроссовки и носки Тут должен быть еще более четкий контроль, потому что ноги всегда закрыты и всё время потееют, особенно у мужиков. У тебя должны быть всегда отдельные носки для спорта, которые надо каждый раз менять, а кроссы просто хорошо проветривать. — Уходовые средства Используй дезодорант или антиперсперант, чтобы ты блокировал полностью запах пота или чтобы от тебя вкусно пахло.

А также всегда мойся сразу после тренировки.

Сильно потеешь в зале? 🔥 — Нет, на изи переношу тренировки

КАК ЖЕ ЗАЕБАЛИ ЭТИ ХУ#ВЫЕ ПРОКСИ.... ..Дай угадаю, скачал прокси, а он даже инсту открыть не может? 🤡 🙄 А пользователи "SHAMAN VPN" уже давно забыли про лаги, ведь у них: 🖱 ВПН для всей семьи [без ебучих лагов] 🖱 ВПН для IOS/ANROID/WINDOWS 🖱 До 5 дней бесплатный период [только сейчас] ВПН ОТКРЫТ НА 24 ЧАСА, УСПЕЙ ПОДКЛЮЧИТЬ ☹️

Какой самый лучший спорт для самообороны?

Супер удобно, когда благодаря тренировкам, на которые ты регулярно ходишь, можно не только держать себя в форме, но и дать пиздюлей при необходимости

Вот мой топ-3: — Боевое самбо Ахуенная вещь, потому что разрешены все виды ударов и борьбы, также сразу учат драться в куртках, что максимально приближено к реальности Ну и в самбо главное это стойка, у тебя она будет каменная, а значит тебя хуй повалишь — Армейский рукопашный бой Тоже годный вид спорта для самообороны, плюсы все те же, что и в боевом самбо, но в АРБ не такой активный партер Зато можно смело добивать лежачего ногами, это по правилам — ММА Успешный спорт для улицы, потому что там есть удары всеми частями тела, кроме головы, полно разных удушающих и болевых.

Но минус в том, что много надо ебашить, чтобы изучить все приемы и удары

Ходишь на тренировки?